yes, therapy helps!
Τα 72 καλύτερα αποσπάσματα για τον Fritz Perls

Τα 72 καλύτερα αποσπάσματα για τον Fritz Perls

Ενδέχεται 23, 2022

Friedrich (Fritz) Ο Perls ήταν ψυχολόγος που γεννήθηκε στο Βερολίνο το 1893 και είναι γνωστό ότι αναπτύσσει τη θεραπεία Gestalt, ένα μοντέλο ανθρωπιστικής-υπαρξιακής θεραπευτικής παρέμβασης. Ο Perls έχει εμπνεύσει πολλούς ψυχολόγους και η κληρονομιά του είναι ακόμα ζωντανή με τη μορφή τύπων παρέμβασης μακριά από την ψυχοθεραπευτική ορθοδοξία.

  • Σχετικό άρθρο: "Η βιογραφία του Fritz Perls και οι συνεισφορές του στην Ψυχολογία"

Φράσεις και σκέψεις του Fritz Perls

Η θεραπεία Gestalt είναι ένας τύπος εμπειρικής θεραπείας που δεν θεωρείται απλή ψυχοθεραπεία, αλλά ως αυθεντική φιλοσοφία της ζωής, η οποία επηρεάζει τον τρόπο ανάληψης των σχέσεων με τον κόσμο.


Σε αυτό το άρθρο έχουμε συντάξει τις καλύτερες φράσεις που προφέρονται από τον Fritz Perls . Απολαύστε τα!

1. Η αναμονή του κόσμου να σας μεταφέρει δίκαια επειδή είστε καλός άνθρωπος είναι το ίδιο με την αναμονή ενός ταύρου να μην σας επιτεθεί επειδή είστε χορτοφάγος

Κάποιος πρέπει να συμπεριφέρεται καλά επειδή είναι το μόνο πράγμα που έχει υπό τον έλεγχό του. Μην εξαρτάτε τους άλλους.

2. Φίλε, μην είσαι τελειομανής. Ο τελειοφιλία είναι μια κατάρα

Ο τελειοφιλία δεν είναι καλός για τη συναισθηματική μας υγεία, γιατί μας κάνει να ζούμε με προσδοκίες πολύ υψηλές. Αυτό μπορεί να μας εμποδίσει.

3. Είναι πολύ σπάνιο ότι οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν και να ακούσουν. Πολύ λίγοι ακούσουν χωρίς να μιλήσουν

Οι περισσότεροι άνθρωποι μιλούν χωρίς να ακούνε, επειδή είναι πολύ απασχολημένοι σκέπτοντας τι θα πουν.


4. Η συνείδηση ​​είναι υποκειμενική. Γνωρίζουμε τον εαυτό μας μέσα από το σώμα και τα συναισθήματά μας. Γνωρίζουμε τον κόσμο μέσα από τις αισθήσεις

Τα συναισθήματα δίνουν στον κόσμο μας όλο το νόημα. Γι 'αυτό πρέπει να τα δεχτούμε όπως είναι.

5. Ξέρω ποιος είσαι και πες τι αισθάνεσαι, γιατί εκείνοι που ενοχλούν δεν έχουν σημασία και όσοι έχουν σημασία δεν θα ενοχλούνται

Η συναισθηματική εμπειρία δεν πρέπει να αγνοηθεί, γιατί είναι ένα πεδίο αναπαραγωγής για συναισθηματικά προβλήματα.

6. Κάθε φορά που αρνείστε να απαντήσετε σε μια ερώτηση, βοηθήστε το άλλο άτομο να χρησιμοποιήσει τους δικούς του πόρους

Μια φράση από τον Fritz Perls που σας προσκαλεί να σκεφτείτε την ευθύνη.

7. Τα πράγματα δεν υπάρχουν. κάθε γεγονός είναι μια διαδικασία. το πράγμα είναι απλώς μια παροδική μορφή μιας αιώνιας διαδικασίας. Όλα είναι σε ροή

Ένα απόσπασμα που μιλάει για το πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, τι ερμηνεύει το μυαλό μας.


8. Αν κάποιος αισθάνεται ότι καταδιώκεται από έναν κακό και γίνεται ο κακοποιός, ο εφιάλτης εξαφανίζεται

Ένας άλλος προβληματισμός που καλεί τον αναγνώστη να σκεφτεί βαθιά.

9. Anguish είναι το χάσμα μεταξύ "τώρα" και "μετά"

Όταν έχουμε προσδοκίες που είναι παράλογες, μπορούμε να βιώσουμε αγωνία.

10. Μόνο ένα φαινόμενο μπορεί να καταλάβει το προσκήνιο κάθε φορά

Όταν το άγχος εκδηλώνεται, κυριαρχεί στην προσοχή μας.

11. Το άγχος είναι πάντα το αποτέλεσμα της απομάκρυνσης από το τώρα

Όταν σκεφτόμαστε το μέλλον και το παρελθόν, το άγχος μπορεί να εμφανιστεί. Ως εκ τούτου, πρέπει να ζήσουμε στην παρούσα στιγμή.

12. Η προσπάθεια ψεύδεται. Θα το δοκιμάσω σημαίνει ότι δεν έχετε σοβαρή πρόθεση να το κάνετε αυτό. Αν πραγματικά σκέφτεστε να το κάνετε, πείτε: "Θα το κάνω". και αν όχι, πείτε: "Δεν θα το κάνω". Πρέπει να μιλήσετε ξεκάθαρα να σκέφτεστε καθαρά και να ενεργείτε με σαφήνεια

Όταν δίνουμε πολλή σκέψη σε κάτι, τότε χρονοτριβούμε.

13. Ένα πραγματικά ολόκληρο άτομο πρέπει να έχει έναν καλό προσανατολισμό και επίσης μια ικανότητα να ενεργεί

Η ειλικρίνεια και η ακεραιότητα είναι αρετές που πρέπει να διαθέτει κάθε ανθρώπινο ον.

14. Να είστε σαν εσάς, ώστε να μπορείτε να δείτε ποιοι είστε και πώς είστε. Αφήστε για λίγα λεπτά τι πρέπει να κάνετε και ανακαλύψτε τι κάνετε πραγματικά

Η αληθινή υγεία βρίσκεται στην προσωπική αυτο-ανάπτυξη του ατόμου.

15. Οι περισσότεροι σύγχρονοι άνδρες ζουν σε μια "λεκτική έκσταση". Δεν βλέπουν ή ακούν, και η αφύπνιση διαρκεί πολύ

Σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο, όταν δεν αντανακλούμε, εμφανίζονται υπαρξιακές κρίσεις.

16. Ο φόβος του θανάτου σημαίνει φόβο ζωής

Η ζωή με το φόβο δεν ζει πλήρως. Στην πραγματικότητα, δεν ζει.

17. Αφήστε το σχέδιο για σας να εμφανιστεί μέσα σας

Η προσωπική ανάπτυξη του εαυτού πρέπει να προέρχεται από τα κίνητρα ενός ατόμου.

18. Έχω μόνο ένα στόχο: να μεταδώσω ένα κλάσμα της έννοιας της λέξης τώρα

Ζώντας τη στιγμή είναι ο τρόπος για να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας.

19. Ο «τρόπος» της παραμόρφωσης του εαυτού του είναι το πρώτο βήμα στην πορεία προς την προσωπική ανάπτυξη. Μπορεί να είναι η ακαμψία ενός μέλους του σώματος, ο επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός ή κάποια δυσφορία κ.λπ.

Η αυτοανανέωση μπορεί να ξεκινήσει μετά από μια κρίση ή ένα γεγονός που πυροδοτεί.

20. Η ασθένεια, που προσποιείται ότι είναι άρρωστη και είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού του τρελό, δεν είναι τίποτα άλλο από μια αναζήτηση περιβαλλοντικής υποστήριξης. Είμαστε άρρωστοι στο κρεβάτι: κάποιος μας φροντίζει, μας τροφοδοτεί, μας δίνει καταφύγιο, δεν χρειάζεται να βγούμε και να ζούμε, είναι ολική παλινδρόμηση. Αλλά η παλινδρόμηση δεν είναι, όπως πίστευε ο Φρόιντ, ένα καθαρά παθολογικό φαινόμενο.Η παλινδρόμηση σημαίνει να υποχωρήσουμε σε μια θέση όπου μπορούμε να προσφέρουμε τη δική μας υποστήριξη, όπου αισθανόμαστε ασφαλείς

Η θεραπεία Gestalt εμφανίστηκε ως εναλλακτική λύση στην συμβατική ψυχανάλυση.

21. Η εκμάθηση δεν είναι παρά να ανακαλύψουμε ότι κάτι είναι δυνατό. Να διδάσκεις είναι να δείξεις σε κάποιον ότι κάτι είναι δυνατό

Η αληθινή μάθηση συμβαίνει όταν δοκιμάζουμε τα μυαλά μας.

22. Αν νιώθετε άβολα με κάποιον, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δεν υπάρχει πραγματική επικοινωνία. Μόλις κάποιος εκφράζεται πραγματικά, εξαφανίζεται όλη η δυσφορία

Η θεραπεία Gestalt δίνει έμφαση στο πώς η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων μπορεί να καθορίσει μια δυσλειτουργική σχέση.

23. Η ύπαρξη στον κόσμο με τα σκαμπανεβάσματα του, μόνος ή συνοδευόμενος, είναι μέρος του ίδιου πράγματος: υπάρχει στο εδώ και τώρα

Προβλήματα προκύπτουν στη ζωή, αλλά πρέπει να τα μάθετε να τα δεχτείτε.

24. Με το να μην ζουν ανάγκες και παρορμήσεις, η οργανωτική αυτορρύθμιση επιδεινώνεται και πρέπει να βασίζεται σε ηθικούς κανόνες

Η συναισθηματική αυτορρύθμιση είναι απαραίτητη για να συνυπάρχει σε αρμονία με τους άλλους χωρίς να εξαρτάται από ηθικούς κώδικες που δεν αμφισβητούνται.

25. Αν νιώθετε πεπεισμένος για κάτι, πείτε έτσι. Εκθέστε τον αληθινό σας εαυτό. Νιώστε τι λέτε

Μια άλλη από τις φράσεις Fritz Perls στις οποίες συζητείται η ειλικρίνεια. Δεν πρέπει να φοβόμαστε τον εαυτό μας, ούτε να εκφράζουμε αυτό που είμαστε.

26. Τα πάντα ρέουν όταν βρίσκεσαι ψυχική ευεξία

Όταν είμαστε καλά με τον εαυτό μας, η ροή της ζωής και είμαστε σε κατάσταση ροής.

27. Να είναι παρούσα τώρα είναι να ενώσουμε την προσοχή μας και τη συνείδησή μας

Μία από τις αρχές της θεραπείας με gestalt είναι να βρίσκεται εδώ και τώρα.

28. Την ίδια στιγμή που ασχολούμαστε με την ευαισθητοποίηση του ασθενούς για το πώς βιώνει τον εαυτό του, εκπληρώνουμε την απαίτηση να δουλεύουμε στο παρόν

Οι θεράποντες Gestalt είναι ανθρωπιστικοί-βιωματικοί.

29. Η ευτυχία είναι θέμα ευαισθητοποίησης. Ή μήπως είναι ότι γίνεστε φρουραίους λέγοντας: Είμαι ασυνείδητα χαρούμενος

Σε αντίθεση με την ψυχανάλυση, η θεραπεία με gestalt δίνει έμφαση στη συνείδηση.

30. Το σώμα ξέρει τα πάντα. Ξέρουμε ελάχιστα. Η διαίσθηση είναι η νοημοσύνη του οργανισμού

Υπάρχουν μορφές γνώσης που εκφράζονται μέσω της διαίσθησης.

31. Κάνω το πράγμα μου και κάνετε το πράγμα σας. Δεν είμαι σε αυτόν τον κόσμο για να εκπληρώσω τις προσδοκίες σας και δεν είστε σε αυτόν τον κόσμο για να γεμίσετε το δικό μου. Είστε εσείς και εγώ είμαι εγώ και αν συναντηθούμε, είναι όμορφο. Εάν όχι, δεν υπάρχει τίποτα να κάνει

Η εξάρτηση από κάποιον δεν είναι καλό για την ανάπτυξη του ατόμου ή για τη συναισθηματική του υγεία.

32. Ξέρω πώς είσαι

Αληθινή ευτυχία συμβαίνει όταν κάποιος συναντά τον εαυτό του.

33. Η ενοχή αισθάνεται πολύ ευγενέστερη από τη δυσαρέσκεια και χρειάζεται πολύ περισσότερο θάρρος για να εκφράσει τη δυσαρέσκεια παρά την ενοχή. Εκφράζοντας την ενοχή σας ελπίζετε να ειρηνεύσετε τον αντίπαλό σας. με δυσαρέσκεια μπορείτε να ξυπνήσετε την εχθρότητά τους

Ο προβληματισμός για τη σχέση μεταξύ ενοχής και δυσαρέσκειας.

34. Όλα τα συναισθήματα εκφράζονται στο μυϊκό σύστημα. Δεν μπορείτε να απεικονίσετε τον θυμό χωρίς κίνηση των μυών. Δεν μπορείτε να απεικονίσετε τη χαρά, η οποία είναι κατά το μάλλον ή ήττον πανομοιότυπη όταν χορεύετε, χωρίς μυϊκές κινήσεις. Σε θλίψη υπάρχουν αναβιώσεις και δάκρυα, και στο σεξ υπάρχουν επίσης

Τα συναισθήματα έχουν τρία συστατικά: τη σωματική, τη γνωστική και τη συμπεριφορά.

35. Αν η αγάπη και το μίσος έρθουν μαζί, τότε κάποιος μπερδεύεται

Η γραμμή μεταξύ αγάπης και μίσους μπορεί να φαίνεται ωραία σε ορισμένες περιπτώσεις.

36. Εάν έχετε δυσκολία επικοινωνίας με κάποιον, αναζητήστε δυσαρέσκεια. Πρέπει να βρείτε αυτό που είστε ανυπότακτο και να το εκφράσετε και να κάνετε τα αιτήματά σας ρητά

Τα συναισθήματα είναι παρόντα στις συμπεριφορές μας και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

37. Ο θεραπευτής αναζητά συνεχώς τρόπους να έρχεται σε επαφή με τον «τρόπο» των γεγονότων που συμβαίνουν στο παρόν. Αντιμετώπιση της ροής της συνείδησης του ασθενούς

Ο Fritz Perls ήταν πάντα καινοτόμος στον τρόπο θεραπείας.

38. Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε τις λέξεις "τώρα" και "πώς" και συνειδητοποιείτε αυτό, τότε μεγαλώνουν. Κάθε φορά που ρωτούν την ερώτηση «γιατί», μειώνουν το ύψος τους.

Για να μεγαλώσετε πρέπει να γνωρίζετε και να γνωρίζετε τον εαυτό σας.

39. Δεν μπορείτε να επιτύχετε την ευτυχία. Η ευτυχία συμβαίνει και είναι ένα μεταβατικό στάδιο

Η ευτυχία είναι στο δρόμο, στην πάλη για στόχους.

40. Δεν προκύπτουν σκόπιμες αλλαγές. Οι αλλαγές γίνονται μόνοι

Ένα απόσπασμα από τον Fritz Perls σχετικά με την αλλαγή και την ανάπτυξη ενός ατόμου.

41. Η εξάρτησή μας μας μετατρέπει σε σκλάβους του εαυτού μας, ειδικά αν η εξάρτηση αυτή εξαρτάται από την αυτοεκτίμηση μας

Η εμπιστοσύνη σε κάποιον ή κάτι έχει μια μεγάλη σχέση με την αυτοεκτίμησή μας.

42. Ο στόχος της θεραπείας είναι να βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής γνωρίζει πότε βιώνει τον εαυτό του, όταν αντιλαμβάνεται τον κόσμο του και όταν χρησιμοποιεί το μυαλό του

Η θεραπεία Gestalt αποσκοπεί στο να καταστήσει τον πελάτη επίγνωση του τι συμβαίνει σε αυτόν.

43. Αφήστε το μυαλό σας και αφιερώστε τον εαυτό σας στις αισθήσεις σας

Όταν συνειδητοποιούμε καλύτερα τις προσδοκίες, δεν δίνουμε προσοχή στα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας.

44. Είναι τέλειο αν αφήσεις τον εαυτό σου να είναι και να είσαι

Η ανάπτυξη σχετίζεται με τον εντοπισμό και την εύρεση του κινήτρου για να προχωρήσουμε.

45Ο τρελός λέει: «Εγώ είμαι ο Αβραάμ Λίνκολν», ο νευρωτικός: «Μακάρι να είμαι σαν τον Αβραάμ Λίνκολν» και ο υγιής άνθρωπος: «Είμαι εγώ και είσαι εσύ»

Η ψυχική ευημερία έχει να κάνει με τον εντοπισμό του και τη σαφήνεια του ποιος είναι.

46. ​​Αν χρειάζεστε ενθάρρυνση, κολακεία και κηλίδες στην πλάτη του καθενός, τότε κάνετε όλοι σας δικαστή

Κάποιος πρέπει να βρει την εσωτερική ειρήνη για να είναι ευτυχισμένη και να μην επιδιώκει την έγκριση των άλλων συνεχώς.

47. Υπάρχουν δύο μεγάλα ψέμματα: "Θέλω" και "Προσπαθώ να"

Μην σκεφτείτε να κάνετε κάτι, αλλά αναλάβετε την πρωτοβουλία και το κάνετε.

48. Το πρόσωπο ... πώς αισθάνεστε τη δική σας συνεχή εσωτερική αλλαγή;

Ο Fritz Perls θέτει αυτό το ερώτημα σχετικά με το πώς νιώθουμε ότι αναπτύσσουμε.

49. Δεν μπορώ να αντιληφθώ τη συνείδησή σας. Γνωρίζω μόνο την παρατηρήσιμη συμπεριφορά σας και τι είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε

Οι ψυχολόγοι, όπως τους κατάλαβαν ο Fritz Perls, δεν είναι τυχοδιώκτες, αλλά πρέπει να ερμηνεύσουν με βάση το τι μπορούν να παρατηρήσουν και τι εκδηλώνουν οι άνθρωποι.

50. Δεν θα βρουν κανένα ζώο - εκτός από το κατοικίδιο ζώο, ήδη μολυσμένο από την ανθρωπότητα - κανένα φυτό που να αποτρέπει τη δική του ανάπτυξη

Τα ανθρώπινα όντα μπορούν να είναι ο χειρότερος εχθρός μας.

51. Η ζωή μας δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια σειρά ημιτελών καταστάσεων, ατελείς χειρονομίες

Δεν υπάρχει οριστικό κλείσιμο για αυτό που κάνουμε.

52. Μην πιέζετε το ποτάμι, ρέει από μόνο του

Το παρόν είναι μια συνεχής αλλαγή.

53. Το πρόσωπο που ελέγχει περισσότερο είναι εκείνο που μπορεί να εγκαταλείψει τον έλεγχο

Η πρόθεση να κυριαρχήσουμε σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας παράγει μόνο απογοήτευση.

54. Ένα εκατό πλαστικά λουλούδια δεν μπορούν να κάνουν την έρημο να ανθίσει

Όλα όσα δεν περνούν από την αποδοχή του παρόντος, προορίζονται να αποτύχουν.

55. Εκπαιδευτικά μέσα που δείχνουν σε κάποιον ότι κάτι είναι δυνατό

Ένας εμπνευσμένος προβληματισμός για το έργο των εκπαιδευτικών και των εκπαιδευτικών .

56. Τα συναισθήματα δεν είναι ταλαιπωρίες που πρέπει να εκκενωθούν. Τα συναισθήματα είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες της συμπεριφοράς μας

Η συναισθηματική πλευρά είναι εντελώς ολοκληρωμένη με τη ζωή μας.

57. Τροφοδοτήστε τον υπολογιστή σας, τη διάνοια. Και η διάνοια είναι η κορυφή της νοημοσύνης. Μια ενόχληση στη ζωή

Η συσσώρευση πληροφοριών μπορεί να δράσει αποσπώντας μας.

58. Τίποτα δεν έχει νόημα χωρίς το πλαίσιο. Η έννοια δεν υπάρχει

Όλα όσα ερμηνεύουμε κάνουμε από μια συγκεκριμένη κατάσταση.

59. Το γεγονός ότι ζούμε μόνο με τόσο χαμηλό ποσοστό των δυνατοτήτων μας είναι επειδή δεν είμαστε πρόθυμοι να αποδεχθούμε τους εαυτούς μας

Ο Fritz Perls μιλάει για το ανθρώπινο δυναμικό.

60. Δεν επιτρέπεται ή δεν επιτρέπεται να είμαστε εξ ολοκλήρου εμείς

Μέρος της διαδικασίας της αυτο-αποδοχής είναι στην πραγματικότητα μια κατάκτηση.

61. Αν κάποιος αρνείται να θυμηθεί τα όνειρά του, αρνείται να αντιμετωπίσει πραγματικά την ύπαρξή του

Μια σκέψη για τις προσδοκίες που σηματοδοτούν το ζωτικό ταξίδι μας.

62. Η αλλαγή είναι μια ευκαιρία

Στη ροή του χρόνου υπάρχουν χώροι για την ανίχνευση βελτιώσεων.

63. Ο καθένας έχει την ευθύνη να κατευθύνει τη ζωή του προς αυτό που θέλει

Ο Fritz Perls είχε μια αντίληψη για τον ανθρωπισμό που σε ορισμένες πτυχές ήταν ατομικιστική.

64. Δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγουμε την κατάσταση στην οποία πρέπει να προσπαθήσουμε να δεχτούμε το παρόν

Οι διαδικασίες αποδοχής του παρόντος δεν μπορούν να αποφευχθούν επ 'αόριστον.

65. Η γνώση του τι εμποδίζει μια κατάσταση ζωής είναι το καθήκον του καθενός

Κανείς δεν μπορεί να κρίνει για μας ποια είναι η κατάστασή μας.

66. Το παρελθόν φαίνεται μόνο μέσα από τα μάτια μας που απομονώνονται από το παρόν

Δεν υπάρχει αντικειμενικός τρόπος να κοιτάξουμε το παρελθόν.

67. Πολλά από αυτά που σημαίνει να βελτιώσουμε τις θεωρήσεις μας έχουν να κάνουν με τη γνώση του τρόπου με τον οποίο πρέπει να δοθεί προτεραιότητα

Η αποφυγή αγώνων μάταια αποφεύγει τις απογοητεύσεις.

68. Η μοναξιά είναι στην πραγματικότητα ο τόπος όπου μπορείτε να συνδεθείτε με την αίσθηση ότι ανήκετε στον άνθρωπο

Ένα παράδοξο για τη μοναξιά.

69. Η επαγρύπνηση με τα συναισθήματα και η μάθηση να τα αγκαλιάσω είναι κάτι που θεραπεύει

Υπάρχει αυτό συμβιβαστείτε με το συναισθηματικό .

70. Οι διαταραχές αποτελούν επίσης μέρος της πορείας της ζωής

Σε όλη τη ζωή μας οι ψηλοί αυτοί μετράνε πάρα πολύ.

71. Στα υπόλοιπα η αρμονία επιστρέφει

Στις πιο απλές καταστάσεις, δημιουργείται και πάλι ισορροπία.

72. Υπάρχει μεγάλο δυναμικό στους ανθρώπους, αλλά γνωρίζοντας πώς να το εντοπίζετε απαιτεί επίσης ταλέντο

Ένα παράδοξο για τις δυνατότητες ανακαλύψεως και για το τι πρέπει να ανακαλυφθούν.


David Irving-Η Παραποίηση του Αδόλφου Χίτλερ για την Ιστορία (Ενδέχεται 2022).


Σχετικά Άρθρα