Τα 7 κλειδιά για να έχουν μια υγιή σχέση
Μερικές φορές φαίνεται ότι οι σχέσεις ζευγαριών είναι πολλή δουλειά και γίνονται τρομερά περίπλοκες. Αλλά αν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε, συνειδητοποιούμε ότι η ύπαρξη μιας υγιούς σχέσης είναι πολύ απλή, εφ 'όσον τα δύο μέλη του ζευγαριού είναι σε θέση να βγάλουν στην άκρη τις δικές τους ανασφάλειες και κακές εμπειρίες από το παρελθόν.
Στις σχέσεις ζευγάρι είναι το πιο εκδηλωμένο συναισθηματικές ανεπάρκειες και το παράλογες πεποιθήσεις που κάθε άνθρωπος έχει αποκτήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Τα ανεπαρκή πρότυπα που έχουν μάθει στην παιδική ηλικία αντιγράφονται και πολλές φορές δρουν μέσω ενός προκατειλημμένου τρόπου να δουν τον κόσμο.
Μια κουλτούρα που δεν προάγει τις υγιείς σχέσεις αγάπης
Από τη δική μου άποψη, η κοινωνία στην οποία ζούμε, δεν ευνοεί ακριβώς τις υγιείς σχέσεις . Τα τραγούδια, οι ταινίες του Disney, τηλεοπτικές σειρές και ρομαντικά μυθιστορήματα μας δείχνουν μια αντίληψη αγάπης που δεν είναι πραγματική και ευνοεί μια σειρά πεποιθήσεων σχετικά με τις σχέσεις των ζευγαριών δεν βοηθούν να τα κρατήσετε εγκαίρως με ικανοποιητικό τρόπο.
Σε αυτό το άρθρο θέλω να μιλήσω για το κλειδιά για να έχετε μια υγιή σχέση , από τα κλειδιά, έτσι ώστε δύο άνθρωποι, με την προσωπικότητά τους, με την εμπειρία τους και με τον τρόπο ζωής τους, να μπορούν να συμβάλλουν για μεγάλο χρονικό διάστημα (μερικές φορές σε όλη τη ζωή).
Ποια είναι τα 7 κλειδιά για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης;
Εάν έπρεπε να πω ένα μόνο δείκτη για το αν μια σχέση πρέπει να συνεχιστεί, θα ήταν η εξής: Η σχέση σας προσθέτει ή αφαιρεί; Σας βοηθά να είστε καλύτεροι και να αναπτύξετε τον εαυτό σας ως άτομο; Ή αντίθετα, σας περιορίζει και αποτελεί πηγή περισσότερης δυσφορίας από θετικά συναισθήματα;
1. Αγάπη πάντα από την ελευθερία
Αγάπη από την ελευθερία σημαίνει να είναι σαφές ότι το άλλο δεν σας ανήκει , ότι ο άλλος είναι ένα πρόσωπο που αποφασίζει ελεύθερα να διατηρήσει μια σχέση μαζί σας και ότι επομένως είναι ανά πάσα στιγμή ελεύθερο να φύγει. Η αγάπη από την ελευθερία σημαίνει αποδοχή ότι ο άλλος έχει το δικαίωμα να κάνει τις αποφάσεις που θέλει και να επιλέξει τι θέλει να κάνει με τη ζωή του.
Αυτό σημαίνει ότι ο καθένας πρέπει να έχει τον ιδιωτικό χώρο, την ιδιωτικότητά του . Η αγάπη από την ελευθερία σημαίνει ότι θέλουμε να μοιραστούμε τη ζωή μας με τον άλλο, αλλά ότι δεν το χρειαζόμαστε. Σημαίνει ότι αποδεχόμαστε ότι είμαστε δύο διαφορετικοί άνθρωποι και όχι α πακέτο Δύο σε ένα, σημαίνει να αφήσουμε στην άκρη τις αβεβαιότητες μας και να πάρουμε το άλλο για να είμαστε μαζί μας επειδή θέλει και όχι με χειρισμούς που τον εμποδίζουν να βρει έναν άλλο άνθρωπο καλύτερα. Αυτό σημαίνει ότι ο συνεργάτης μας γνωρίζει χιλιάδες ανθρώπους, αλλά ακόμη κι έτσι προτιμά.
2. Μάθετε να επικοινωνείτε
Η καλή επικοινωνία είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες του ζευγαριού από τότε ο διάλογος είναι αυτό που επιτρέπει τη δημιουργία ενός κοινού σχεδίου ζωής , όπου είναι πολύ σημαντικό να διαπραγματευτούν, να δώσουν και να καταλήξουν σε συμφωνίες.
Η σωστή επικοινωνία μπορεί να κάνει τις συζητήσεις να γίνουν εποικοδομητικές και να ενώσουν όλο και περισσότερο το ζευγάρι, αντί να χωρίσουν και να δημιουργήσουν δυσαρέσκεια. Εκτός από την κράτηση ενός ημερήσιου χώρου για να μιλήσετε με τον συνεργάτη μας για οτιδήποτε είναι μια εξαιρετική συνήθεια που θα ευνοήσει τη δημιουργία και τη διατήρηση μιας ικανοποιητικής σχέσης.
Το έδαφος όπου τα περισσότερα προβλήματα είναι η ανεπαρκής επικοινωνία είναι το συζητήσεις . Μπορείτε να μάθετε να συζητάτε με εποικοδομητικό τρόπο, στον οποίο συμβάλλουμε με σεβασμό στην άποψή μας και εξηγούμε πώς αισθανόμαστε, χωρίς να χρειάζεται να εισέλθουμε ο φαύλος κύκλος των οπαδών και των κατηγοριών στην οποία το πιο πιθανό είναι ότι καταλήγουμε να συζητάμε κάτι που συνέβη πριν από χρόνια, αφήνοντας εκτός από το θέμα που ξεκίνησε η συζήτηση.
Σας αφήνω λίγο κατευθυντήριες γραμμές για να μάθουν να συζητούν εποικοδομητικά :
- Συζητήστε μόνο ένα θέμα κάθε φορά.
- Συζητήστε για το πώς αισθάνεστε, μην κατηγορείτε τον άλλο.
- Αποφύγετε τις γενικεύσεις (πάντα, ποτέ, τίποτα, τίποτα) και μιλάτε για ένα συγκεκριμένο γεγονός.
- Χρησιμοποιήστε έναν απαλό τόνο και αποφύγετε να συζητάτε ένα θέμα όταν το επίπεδο θυμού σας είναι πολύ υψηλό.
- Ρωτήστε ό, τι θέλετε, καθορίστε την αλλαγή (π.χ.: θα ήθελα την επόμενη φορά που πήγαμε στο σπίτι της μητέρας μου πριν το μεσημέρι και όχι το απόγευμα).
- Μην εισέρχεστε σε προσκρούσεις του άλλου προσώπου και αγνοήστε εάν σας επιτίθεται ή αλλάζει το θέμα. (Για παράδειγμα: Αυτό το θέμα μπορούμε να μιλήσουμε για το αν θέλετε άλλο χρόνο, τώρα προσπαθώ να σας πω ότι ...).
- Τελειώστε την κριτική με κάτι καλό (π.χ.: Εκτιμώ ότι με ακούσατε και ελπίζω ότι το θέμα αυτό θα λυθεί γιατί αγαπώ να είμαι καλά μαζί σας).
- Πρακτική επίπονη επικοινωνία.
Ξέρω ότι αυτό είναι πολύ περίπλοκο και αυτό Μερικές φορές αυτό που θέλετε είναι να φωνάξετε στο σύντροφό σας και να ρίξετε αντικείμενα σε όλο το σπίτι , αλλά σας διαβεβαιώνω ότι αν αναπνεύσετε βαθιά, αναμένετε ότι το επίπεδο ενεργοποίησής σας θα πάει κάτω για να μιλήσετε και θα χρησιμοποιήσετε αυτές τις οδηγίες θα έχετε πολύ καλύτερα αποτελέσματα.
3. Μάθετε να σκέφτεστε πράσινο
Κάθε άτομο έχει διαφορετικές εμπειρίες και διαφορετικό ιστορικό εκμάθησης, γι 'αυτό έχουν διαφορετική προσωπικότητα και δείτε τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο από το δικό σας .
Αν φοράτε μπλε γυαλιά και σας ρωτώ σε ποιο χρώμα βλέπετε τον κόσμο, θα μου απαντήσετε μπλε, σωστά; Και σίγουρα δεν πειράζει πόσο σκληρά προσπαθώ να σας δείξω ότι είναι κίτρινο και ότι δεν το βλέπετε σωστά, θα είναι αδύνατο να μου δώσετε τον λόγο επειδή ο κόσμος σας είναι πραγματικά μπλε.
Η ιστορία μάθησης μας κάνει να δούμε τον κόσμο σε ένα ή το άλλο χρώμα και για εμάς ο κόσμος απλά θα είναι εκείνο το χρώμα επειδή το βλέπουμε με αυτόν τον τρόπο. Το πρόβλημα είναι όταν για ένα από τα μέλη του ζευγαριού ο κόσμος είναι μπλε και για τον άλλο είναι κίτρινο, αυτή είναι η στιγμή να σκεφτείς πράσινο .
Δεν πρέπει πάντα να συμφωνείτε για το τι σκέφτεται ο συνεργάτης σας, νομίζω ότι είμαστε πολύ πεισματάρης για να είμαστε σωστοί, όταν ο τελικός στόχος είναι η επίλυση της σύγκρουσης.
Όταν εντοπίζετε ότι και οι δύο έχετε εντελώς διαφορετικές οπτικές γωνίες, αντί να συνεχίσετε να υποστηρίζετε ότι είστε σωστοί και να ξεφύγετε από αυτό, προτείνει ενδιάμεσες λύσεις στις οποίες περιλαμβάνονται και οι δύο απόψεις . Ούτε μπλε, ούτε κίτρινο, Πράσινο!
4. Μοιραστείτε τον χρόνο ποιότητας με τον σύντροφό σας
Μοιραστείτε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας είναι ένα στοιχείο κλειδί, έτσι ώστε η σχέση να μην καταλήγει βυθισμένη στη ρουτίνα. Καταλαβαίνω ότι μερικές φορές έχουμε μια πολύ απασχολημένη ζωή και ουσιαστικά ζούμε με αυτόματο πιλότο χωρίς να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει γύρω μας, αλλά αφήστε λίγο χρόνο για να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας θα πρέπει να είναι μεταξύ των προτεραιοτήτων σας εάν ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε υγιή σχέση ζευγαριού.
Βγείτε μια μέρα για δείπνο, μια απόδραση για το Σαββατοκύριακο, την αγαπημένη σας ταινία με ποπ κορν, κλπ ...
5. Ποτέ μην σταματήσετε τη φροντίδα για τη σχέση
Στην αρχή των σχέσεων που συνήθως δείχνουν το καλύτερο μέρος μας στο άλλο, είμαστε λιανοπωλητές, λέμε φιλοφρονήσεις, κλπ ... Ωστόσο με το πέρασμα του χρόνου αυτές οι χειρονομίες τείνουν να μειώνονται μέχρι να εξαφανιστούν μερικές φορές. Οι σχέσεις είναι σαν τα φυτά, αν δεν τους νερό, πεθαίνουν. Έτσι, αν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση σας φρέσκια και πολύχρωμη μην σταματήσετε ποτέ το πότισμα.
Κάτι τόσο απλό όσο το άλλο πόσο όμορφος είναι σήμερα, να του δώσετε λουλούδια, να τον προσκαλέσετε στο δείπνο, να τον πάρετε στον τόπο όπου συναντήσατε κ.λπ. ... μπορεί να διατηρήσει τη σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα σε άριστη κατάσταση.
6. Όταν θέλετε ο άλλος να αλλάξει, αλλάξτε
Νομίζω ότι δαπανήσαμε πάρα πολύ προσπαθώντας να αλλάξω ανθρώπους, τις περισσότερες φορές χωρίς αποτελέσματα. Οι άνθρωποι αλλάζουν μόνο όταν θέλουν να αλλάξουν ή όταν αλλάξουν το περιβάλλον τους.
Επομένως, αν θέλουμε ο εταίρος μας να αλλάξει το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι αλλάξτε μας .
Αν θέλουμε να φύγετε τόσο πολύ με τους φίλους σας, ίσως καλύτερα να σας ευχαριστήσω για τις μέρες που μένουν μαζί σας όλο το απόγευμα, παρά να σας κατηγορώ κάθε φορά που φεύγετε, αν θέλουμε να είστε πιο στοργικοί.
7. Σεβασμός και εμπιστοσύνη
Χωρίς σεβασμό και εμπιστοσύνη δεν υπάρχει καμία πιθανότητα για ένα υγιές ζευγάρι. Η αγάπη είναι ο σεβασμός και η εμπιστοσύνη , και χωρίς σεβασμό και εμπιστοσύνη δεν υπάρχει απλά αγάπη.
Οι σχέσεις που βασίζονται στη ζήλια και την έλλειψη σεβασμού είναι η αποτυχία. Για να μην αναφέρουμε περιπτώσεις απιστίας στο γάμο.
Καταλήγοντας
Εν ολίγοις, μολονότι θα μπορούσαμε να προσθέσουμε και άλλα σημεία, από την άποψή μου αυτά είναι τα επτά βασικά σημεία, έτσι ώστε μια σχέση ζευγαριών να μπορεί να λειτουργήσει μακροπρόθεσμα και να είναι ικανοποιητική και για τα δύο μέλη του ζευγαριού.
