Οι 7 καλύτερες θεραπείες για δυσκοιλιότητα
Το πεπτικό σύστημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά στο σώμα μας, δεδομένου ότι μας επιτρέπει να αποκτήσουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά για να μπορέσει το σώμα να συνεχίσει να λειτουργεί και να επιβιώσει. Αλλά το σώμα μας δεν απορροφά όλο το φαγητό, δημιουργώντας μετά την πέψη μια σειρά αποβλήτων που αργότερα θα αποβάλουμε με τη μορφή κοπράνων.
Ωστόσο, είναι πιθανό ότι σε κάποιο χρονικό διάστημα και λόγω διαφόρων συνθηκών δεν είμαστε σε θέση να εκκενώσουμε αυτά τα υπολείμματα, τα οποία συσσωρεύονται στο τελικό τμήμα της πεπτικής οδού, ή παρόλο που είναι σε θέση να το πράξουν, διεξάγεται με δυσκολία. Αυτό είναι γνωστό ως δυσκοιλιότητα, που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση και ακόμη και να είναι επικίνδυνη εάν υπάρχει συσσώρευση περιττωμάτων μέσα. Αυτός είναι ο λόγος Σε αυτό το άρθρο θα δούμε διαφορετικά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα .
- Σχετικό άρθρο: "Αυτός είναι ο χημικός διάλογος μεταξύ του εγκεφάλου και του στομάχου σας"
Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
Προκειμένου να ληφθεί υπόψη το πρόβλημα στο οποίο θέλουμε να δράσουμε, είναι σημαντικό να κάνουμε μια σύντομη αναφορά για το τι είναι ή τι υπονοεί η δυσκοιλιότητα.
Δίνουμε το όνομα της δυσκοιλιότητας την ιατρική κατάσταση κατά την οποία η αποβολή και η απέλαση αποβλήτων περιττωμάτων δεν συμβαίνουν με τη συνηθισμένη συχνότητα , γενικά λόγω της ύπαρξης σκλήρυνσης και υπερβολικής αφυδάτωσης των περιττωμάτων. Συνήθως θεωρείται ως τέτοια η ύπαρξη δυσκολιών για την απομάκρυνση τουλάχιστον μιας από τις τέσσερις φορές ή η απουσία εκκένωσης για τρεις ή περισσότερες ημέρες.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει πολλή προέλευση, από μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε διαφορετικά λειτουργικά προβλήματα των εκκρινόντων οργάνων ή ακόμα και την ύπαρξη διαφόρων ασθενειών από τις οποίες μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα. Επίσης, η ύπαρξη ενεργοποίησης των νεύρων, όπως το άγχος και το άγχος, μπορεί να συμβάλει στην εμφάνισή του.
Παρόλο που συνήθως η δυσκοιλιότητα είναι συνήθως ένα προσωρινό πρόβλημα (αν και υπάρχουν άνθρωποι που έχουν χρόνια δυσκοιλιότητα), η αλήθεια είναι ότι δημιουργεί συνήθως δυσφορία, όπως ο πόνος, αίσθημα πλήρους ή γαστρικής δυσφορίας . Στις περιπτώσεις όπου δεν εκδιώκεται το σκελετό, θα χρειαστεί κάποια μορφή παρέμβασης, είτε στο φαρμακολογικό επίπεδο είτε μέσω τροφής ή ακόμη και σε ακραίες περιπτώσεις μέσω χειρουργικών επεμβάσεων, καθώς μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στον ασθενή. την υγεία
Διαφορετικές θεραπείες για δυσκοιλιότητα
Εδώ αναφέρουμε μια σειρά διαφορετικών συνιστώμενων θεραπειών για την ενθάρρυνση της απέλασης των κοπράνων και την ανακούφιση ή την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας.
1. Ενυδατική
Ένα από τα προβλήματα που προκαλεί συνήθως η δυσκοιλιότητα είναι η αφυδάτωση των αποβλήτων κοπράνων και του ίδιου του υποκειμένου. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού δεν αποτελεί απόλυτη εγγύηση ότι δεν υποφέρει από δυσκοιλιότητα, αλλά είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι έτσι ώστε το σώμα να μην ψάχνει για το νερό που χρειάζεται σε στοιχεία όπως τα περιττώματα : αυτό τους σκληραίνει και κάνει δύσκολη τη μετάβασή τους.
2. Καταναλώστε τις ίνες
Ένα άλλο στοιχείο που μας κάνει να πηγαίνουμε πιο συχνά στο μπάνιο Είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά, τα όσπρια, τα καρύδια και τα φρούτα.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Στυτική διατροφή: πώς να το κάνετε και να ωφεληθείτε"
3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Η ύπαρξη άγχους και άγχους μπορεί να εμποδίσει σε μεγάλο βαθμό την απέκκριση και είναι επομένως χρήσιμο να εκτελούνται διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης. Ανάμεσά τους μπορούμε να βρούμε τεχνικές αναπνοής, προοδευτική χαλάρωση των μυών ή εναλλακτικές λύσεις όπως η προσοχή.
4. Πάρτε μασάζ
Ένας άλλος τρόπος για να προωθηθεί η κινητικότητα των εντέρων μας είναι μέσω της μηχανικής διέγερσης, μέσω διάφορων τεχνικών κοιλιακού αυτο-μασάζ. Πρέπει να εφαρμόζεται απαλή πίεση κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα , και είναι σκόπιμο να εφαρμοστούν κυκλικές κινήσεις.
5. Χρησιμοποιήστε τη σωματική δραστηριότητα
Μια άλλη πιθανή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα που πρέπει να εξετάσετε είναι η πραγματοποίηση της σωματικής δραστηριότητας, η οποία βοηθά στην τόνωση του σώματος. Μεταξύ αυτών που θεωρούνται πιο χρήσιμο τρέχει (τρέχει), χορεύει ή κολυμπά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν δραστηριότητες που περιλαμβάνουν άμεση άσκηση της κοιλιακής περιοχής, όπως κοιλιακές ασκήσεις.
6. Διατροφή: χρήση τροφίμων με καθαρτικές και προβιοτικές ιδιότητες
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν την ικανότητα να διεγείρουν την εντερική διέλευση και να διευκολύνουν την αφόδευση. Τα δαμάσκηνα, το πορτοκάλι, η μπανάνα, το μέλι, το μήλο, το μαρούλι, το μπρόκολο, οι σταφίδες, η παπάγια, οι φακές, η γλυκόριζα ή το γιαούρτι είναι χρήσιμα παραδείγματα, καθώς και κάθε τρόφιμο που περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες . Συνήθως μιλάμε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά .
7. Χρήση καθαρτικών φαρμάκων
Πέρα από τα παραπάνω και σε περίπτωση που οι άλλες επιλογές δεν λειτουργούν, μπορείτε να καταφύγετε στη χρήση καθαρτικών που συντίθενται σε φαρμακολογικό επίπεδο, όπως το Dulcolax ή το Microlax . Φυσικά, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η χρήση του πρέπει να είναι σποραδική και περιοριζόμενη σε συγκεκριμένες στιγμές, διότι αν γίνει μακροχρόνια συνεχής κατανάλωση, μπορεί να προκαλέσει στο σώμα μας τη μείωση της ικανότητάς του να παράγει εντερική κινητικότητα με φυσικό τρόπο ή διαφορετικές παρενέργειες ποικίλης σοβαρότητας.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Λειτουργικές διαταραχές του εντέρου. Γαστρεντερολογία (στα αγγλικά) 130 (5): 1480-91.
- King, Ε. (2006). Πληροφορίες για τον ασθενή: Δυσκοιλιότητα. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Μαδρίτη, Ισπανία
