Τα 7 οφέλη των πνευματικών υποχωρήσεων
Ο τρόπος ζωής των δυτικών κοινωνιών οδηγεί πολλούς ανθρώπους να βιώσουν άγχος και άλλα προβλήματα που επηρεάζουν τη συναισθηματική τους ευεξία. γιατί η ψυχική και σωματική υγεία έχει πολλά να κάνει με τις ρουτίνες και τις ενέργειες που λαμβάνουμε καθημερινά, με τις συνήθειες που έχουμε και τις κατευθυντήριες γραμμές που ακολουθούμε. Ο τρόπος ζωής μας καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό την ευημερία μας και την ευτυχία μας .
Η καλή διατροφή, η σωματική άσκηση, ο ελεύθερος χρόνος και ο διαλογισμός είναι μερικές υγιείς εναλλακτικές λύσεις. Σχετικά με αυτό το τελευταίο σημείο, η πρακτική της Ευαισθησίας έχει γίνει μοντέρνα τα τελευταία χρόνια. Αποτελείται από την ανάπτυξη μιας ψυχικής κατάστασης που καθιστά δυνατό να παραμείνει προσεκτικός στο παρόν και τώρα, έχοντας συνείδηση με την αποδοχή.
Γνωρίζοντας ότι αυτή η πρακτική έχει πολλά πλεονεκτήματα για την ψυχική και σωματική υγεία μας, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αποφασίζουν να παρευρεθούν πνευματικά υποχωρήματα στα οποία εκτελείται ο Διαλογισμός και ο Διαλογισμός των Βηπασάνα , ένα είδος διαλογισμού που σας βοηθά να δείτε τα πράγματα όπως είναι, χωρίς να τα κρίνετε.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους"
Τα οφέλη από μια πνευματική υποχώρηση
Τα πνευματικά καταφύγια είναι κάτι περισσότερο από διαμονή και στιγμές για να ξεκουραστούν και να απομονωθούν από τις μεγάλες πόλεις σε αναζήτηση ειρήνης και ηρεμίας. Τα καταφύγια προσφέρουν ένα χώρο συνάντησης με τον εαυτό του και της ψυχικής ανάκαμψης, μέσω του διαλογισμού και της γιόγκα, όλα σε ένα φυσικό περιβάλλον .
Παρακάτω θα επανεξετάσουμε διάφορους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να κάνετε μια πνευματική υποχώρηση.
1. Ένας χώρος για να βρεθεί η εσωτερική ειρήνη
Τα καταφύγια είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να παραμερίσουμε την καθημερινότητά μας και να την προσφέρουμε ένα ιδανικό χώρο για να βρείτε την εσωτερική γαλήνη και την ηρεμία Απαραίτητο μακριά από τη φασαρία των πόλεων. Είναι χώροι στους οποίους είναι δυνατόν να βρεθεί η σιωπή και η φύση, και συνήθως βρίσκονται σε απομονωμένες θέσεις, οι οποίες ευνοούν την αντανάκλαση και την αυτογνωσία. Γι 'αυτό είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, να ακούσετε τους ήχους της φύσης και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και με τη φύση.
2. Αποσυνδεθείτε από την καθημερινή ρουτίνα
Το γεγονός ότι παίρνεις λίγες μέρες μακριά από την πόλη επιτρέπει μόνη της να ξεφύγεις από τη ρουτίνα της καθημερινής ζωής, αλλά χάρη στις υποχωρήσεις, είναι επίσης δυνατό να αποσυνδεθείς εντελώς, ακόμα και από τις νέες τεχνολογίες. Χάρη στην ευαισθησία, μπορούμε να σταματήσουμε να ζούμε με αυτόματο πιλότο και μας επιτρέπει να συνδεθούμε ξανά με τον εαυτό μας και με τον εσωτερικό Εαυτό μας.
3. Μειώστε το άγχος
Αποφεύγοντας την υπερκινητικότητα και την καθημερινή ρουτίνα χάρη στην πρακτική της Ευαισθησίας, του διαλογισμού και της παραμονής σε υποχωρήσεις, τα επίπεδα στρες κατεβαίνουν. Και αυτό είναι ο ρυθμός ζωής των δυτικών κοινωνιών μπορεί να οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να υποφέρουν από άγχος , προκαλώντας ψυχολογικά προβλήματα υγείας. Μελέτες υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός και η ευαισθησία μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που απελευθερώνεται ως αντίδραση στο άγχος. Υπό αυτή την έννοια, οι υποχωρήσεις φέρνουν στους συμμετέχοντες τους μια κατάσταση ηρεμίας και ηρεμίας και με αυτό τον τρόπο μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης, προκαλώντας επίσης την πτώση της αρτηριακής πίεσης.
4. Δείτε τα προβλήματα από μια άλλη οπτική γωνία
Μερικές φορές, η ύπαρξη ενός προβλήματος (είτε ως ζευγάρι, στην εργασία κ.λπ.) δεν μας επιτρέπει να προβληματιστούμε και να βλέπουμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία. Να βγούμε από την καθημερινή ρουτίνα και από μέρα σε μέρα και να παίρνουμε το χρόνο να διαλογίσουμε και να ασκήσουμε την προσοχή μπορεί να μας βοηθήσει να εκτιμήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατάστασής μας, να γνωρίζουμε τι συμβαίνει σε εμάς και να λαμβάνουμε καλύτερες αποφάσεις . Η προσοχή μας καθιστά εύκολο για μας να εξουσιοδοτήσουμε τον εαυτό μας να δουλέψει Εγώ παρατηρητής. Σε γενικές γραμμές, η ηρεμία μιας υποχώρησης μας επιτρέπει να βλέπουμε τα πράγματα από μια άλλη προοπτική, η οποία επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική μας διαχείριση και την ευημερία μας.
5. Κοινωνικοποίηση
Οι εκδρομές επιτρέπουν την ανταλλαγή χρόνου με ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τη βελτίωση της ευημερίας και ως εκ τούτου προσφέρουν την ευκαιρία να περάσουν μοναδικές στιγμές με ανθρώπους που αναζητούν εσωτερική ειρήνη. Οι αποσύρσεις επίσης προσφέρουν την ευκαιρία να κάνουν φίλους με την οποία μπορείτε να διατηρήσετε την επαφή μετά την επιστροφή από τη διαμονή.
6. Πρόσβαση σε επαγγελματίες οδηγούς
Οι εκδρομές περιλαμβάνουν ασκήσεις ή συμβουλευτικές συνεδρίες από εμπειρογνώμονες που σας επιτρέπουν να βλέπετε τα ελαττώματά σας και να τελειοποιείτε τη διαλογιστική πρακτική και επομένως την πνευματική, ψυχική και σωματική σας ευεξία. Αυτές οι συνεδρίες συνήθως προσαρμόζονται στις ανάγκες σας και σας βοηθούν όχι μόνο να βελτιώσετε την ευημερία σας κατά τη διάρκεια της υποχώρησης, αλλά και να μάθετε τι μπορείτε να μάθετε στην καθημερινή σας ζωή.
7. Όλα τα οφέλη του διαλογισμού και της προσοχής
Οι εκδρομές είναι εντατικές συνεδρίες στις οποίες μπορείτε να βελτιώσετε την πρακτική σας της προσοχής και του διαλογισμού. Αυτό φέρνει μαζί του πολλά οφέλη σε διαφορετικές πτυχές της ζωής .
- Σχετικό άρθρο: "Νοημοσύνη: 8 οφέλη από την ευαισθησία"
Μια νέα σχέση με το κέντρο προσοχής μας
Τα πνευματικά καταφύγια είναι ένας καλός τρόπος να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας στην ικανότητα να εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία: το παρόν. Η απλότητα της έγκειται στο ότι, παραμένοντας μακριά από όλα όσα είναι εξοικειωμένα, είναι ευκολότερο να μην αισθάνεται κανείς στον πειρασμό να πέσει στο μυαλό και να αποσυνδεθεί από τις εμμονές μας και τις επαναλαμβανόμενες ιδέες.
Τα περιβάλλοντα στα οποία πραγματοποιούνται πνευματικές επαναλήψεις, έρχονται οριστικά, δεν έχουν τον λόγο να είναι μόνο στην παράδοση ή στην αισθητική. είναι πραγματικά σχεδιασμένα έτσι ώστε να ξεφύγουμε από τις συνεχείς υπενθυμίσεις του τι συνήθως μας ανησυχεί σε καθημερινή βάση. Γνωρίζοντας πώς να επωφεληθείτε από την ευαισθησία και τον διαλογισμό σημαίνει επίσης να γνωρίζουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να επηρεάσουμε τις διανοητικές μας διαδικασίες μεταβάλλοντας το περιβάλλον μας. Η προσωπική εξέλιξη δεν εμφανίζεται ποτέ μεμονωμένα σε ένα άτομο , μεταφράζεται στον τρόπο με τον οποίο εκμεταλλεύεται τη δυνατότητά του να εκτίθεται σε διαφορετικά πλαίσια και ερεθίσματα.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Bazzano, M. (2014), Μετά την ευαισθησία: νέες προοπτικές στην ψυχολογία και τον διαλογισμό. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, Β., Lecomte, Τ., Fortin, G., et αϊ. (Αύγουστος 2013). "Θεραπεία βασισμένη στην ευσυνειδησία: μια ολοκληρωμένη μετα-ανάλυση". Clin Psychol Rev (Meta-ανάλυση) 33 (6): σελ. 763-71.
