Τα 6 βήματα για να ξεπεραστεί η αγάπη της απόρριψης
Οι αγάπες απορρίψεις μπορεί να είναι αοι εμπειρίες που προκαλούν περισσότερη αγωνία και δυσφορία, αν δεν ξέρετε πώς να διαχειριστείτε καλά .
Από τη μία πλευρά, η αυτοεκτίμηση του ατόμου που την βιώνει μπορεί να επηρεαστεί εάν ερμηνεύσει αυτό το επεισόδιο ως ένα σημάδι ότι αξίζει ελάχιστα ως άνθρωπος και ότι άλλοι άνθρωποι δεν θέλουν να συνδεθούν με αυτό. Από την άλλη, η απόρριψη μπορεί να είναι, ταυτόχρονα, ένας τρόπος για μια σειρά σχεδίων ζωής και ψευδαισθήσεων που πρέπει να κοπούν για το πώς μπορεί να εξελιχθεί η σχέση με το άλλο άτομο, γεγονός που προκαλεί μια απογοήτευση που μπορεί να οδηγήσει σε αγωνία ή άγχος.
Πώς να ξεπεράσετε μια αγάπη απόρριψη με τη φιλοσοφία
Ωστόσο, η απόρριψη της αγάπης δεν πρέπει να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα αν γνωρίζετε πώς να τα αντιμετωπίζετε με τη φιλοσοφία. Γι 'αυτό Αξίζει να ασχοληθούμε με την ικανότητα προσαρμογής σε αυτές τις καταστάσεις , η οποία θα μας επιτρέψει να σταματήσουμε να αποφεύγουμε τη δυνατότητα να συμβεί (να φύγουμε από καταστάσεις στις οποίες πρέπει να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας) και ταυτόχρονα να προσαρμοστεί σε μια σειρά γεγονότων που είναι πέρα από τον έλεγχό μας και έχουν να κάνουν με τα συμφέροντα άλλου προσώπου .
1. Αμφιβολία για τις προθέσεις του
Υπάρχει μια ισχυρή κοινωνική επιρροή που μας ωθεί να αναζητούμε συνεχώς έναν εταίρο, ακόμη και όταν θέλουμε να είμαστε μόνοι. Ένας καλός τρόπος να χωρέσει μια απόρριψη είναι να ερώτηση σε ποιο βαθμό αισθανόμαστε την ειλικρινή επιθυμία να είμαστε με αυτό το άτομο . Η συναισθηματική νοημοσύνη που μας βοηθά να δούμε τις προσωπικές σχέσεις από την κατάλληλη προοπτική σχετίζεται επίσης με την ικανότητα να αναθεωρούμε και να αμφισβητούμε τις υποθέσεις σχετικά με τις δικές μας προθέσεις, τα κίνητρα και τους πραγματικούς στόχους.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για να ξεπεραστεί μια απόρριψη, είναι σημαντικό να εξετάσουμε πρώτα αν είναι α πραγματική απόρριψη, δηλαδή αν αυτό που δεν ανταποκρίθηκε από το άλλο πρόσωπο είναι ένα πραγματικό έργο ζευγαριού.
2. Η αντιμετώπιση της κατάστασης ως ευκαιρία
Η απόρριψη της αγάπης επίσης μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εκπαιδεύσει κανείς τη διαχείριση των συναισθημάτων και να γίνουν άνθρωποι Συναισθηματικά ισχυρή Το ίδιο το γεγονός ότι έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει καταστάσεις όπου η τύχη δεν συνοδεύει είναι ήδη πολύτιμο πλεονέκτημα και αυτή η ικανότητα μπορεί να εκπαιδευτεί μόνο εκμεταλλευόμενη τις στιγμές των αντιξοοτήτων.
Η διαχείριση μιας απόρριψης με ένα εποικοδομητικό πνεύμα δεν θα συμβάλλει μόνο στην απομάκρυνση των αρνητικών συναισθημάτων που συνδέονται με αυτό, καθώς τους δίνουμε λιγότερη προσοχή, αλλά μας βοηθά και στα προσωπικά μας σχέδια ανάπτυξης.
3. Αναγνωρίστε τη δύναμη της διαχείρισης της προσοχής
Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι η αντίληψή μας για την πραγματικότητα δίνεται από τις αισθήσεις μας, αλλά υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που σχεδόν ποτέ δεν θεωρούμε: προσοχή . Σε περιπτώσεις όπου κάποιος κάνει κάτι που αισθανόμαστε κακό, τείνουμε να επικεντρωθούμε στην ασυνήθιστη πτυχή που μας προκαλεί ενόχληση (τις ενοχλητικές δηλώσεις του, την εχθρική στάση του απέναντι σε εμάς κλπ.) Και δεν θα συνειδητοποιήσουμε ότι θα ήταν τελείως δυνατό να αντιληφθούμε με τους ίδιους ερεθισμούς να μας απομακρύνουν από τις δυσάρεστες πτυχές της σκηνής.
Ομοίως, για να ξεπεραστεί μια απόρριψη είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη ότι παίρνουμε τους ελέγχους της προσοχής μας για να την κατευθύνουμε προς τις θετικές (ή ουδέτερες) πτυχές της κατάστασης είναι ένα μεγάλο μέρος της λύσης.
Όταν ξεπεράσουμε μια απόρριψη, ξεπερνάμε και το βρόχο των αρνητικών συναισθημάτων που παράγει αυτό. Αυτός είναι ο λόγος που είναι καλό να θυμόμαστε ότι ένα μεγάλο μέρος του πόνου που προκαλεί μια απόρριψη προέρχεται όχι από το τι έκανε το άλλο πρόσωπο, αλλά από την εστίασή μας στις αρνητικές αισθήσεις και τις σκέψεις που ζυγίζουν κάτω. Πρέπει να μάθουμε να διορθώνουμε "με το χέρι" την τάση του εγκεφάλου μας να εστιάσει την προσοχή μας σε αυτό που δυνητικά βλάπτει να βγούμε από τον βρόχο των αρνητικών συναισθημάτων.
4. Αποφύγετε την "καταστολή" των αρνητικών συναισθημάτων
Αυτό το βήμα προέρχεται από το προηγούμενο. Σταματήστε να εστιάζετε στις αρνητικές πτυχές της απόρριψης δεν σημαίνει ότι αγωνίζεστε να ξεχάσετε αυτήν την απόρριψη ούτε να δείξει ότι δεν έχει περάσει, αλλά να αναδιατυπώσει αυτή την εμπειρία με άλλους όρους. Η προσπάθεια να «μπλοκάρει» όλες τις μνήμες που σχετίζονται με το άλλο πρόσωπο δεν παύει να είναι ένας τρόπος να έχουμε πάντα κατά νου τι σκοπεύουμε να αποφύγουμε, αφού τόσο ο στόχος όσο και το σχέδιο για να ξεχάσουμε όλα αυτά αναφέρονται στις πτυχές της απόρριψης που περισσότερο βλάψαμε. Παρόλο που μπορεί να είναι καλό να σταματήσετε να βλέπετε το άλλο άτομο τόσο συχνά όσο πριν για λίγες μέρες, ο στόχος πρέπει να είναι να συνηθίσετε σε νέες συνήθειες και να έχετε χρόνο να αφιερώσετε τον αυτο-προβληματισμό και όχι το απλό γεγονός της θάλασσας αυτής της σχέσης.
Εν ολίγοις, η μάθηση για την εφαρμογή στρατηγικών αντιμετώπισης για να ξεπεραστεί η απόρριψη της αγάπης προϋποθέτει την εμπιστοσύνη στην ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα, αντί να τα αρνείται.
5. Απομυθοποίηση της απόρριψης
Ακριβώς όπως ορισμένοι πιστεύουν ότι το σύμπαν μπορεί να συνωμοτήσει προς όφελός τους για να τους βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους, όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουν την απόρριψη της αγάπης, είναι πιθανό ότι το αντιλαμβανόμαστε ως ένδειξη ότι κάτι που πρέπει να φτάσει καλά ενόψει των συμφερόντων μας έχει βγει πολύ κακό για λόγους που δεν μπορούμε να εξηγήσουμε και, κατά κάποιον τρόπο, προσελκύουμε κακή τύχη. Αυτή η σκέψη όχι μόνο δεν είναι λογική, αλλά μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για την προώθηση προσωπικών έργων μας ωθεί να υποθέσουμε ότι όλα θα αποτύχουν και ότι, επομένως, είναι καλύτερο να μην επενδύσουμε πολλά πράγματα σε ορισμένα πράγματα .
Για αυτόν τον λόγο, είναι πολύ καλό να έχουμε κατά νου ένα πολύ απλό γεγονός: σχεδόν όλοι έχουν αντιμετωπίσει μια αγάπη απορρίφηση, αλλά αυτό δεν είναι κάτι που συνήθως μιλάει εύκολα. Εάν πιστεύουμε ότι μια απόρριψη είναι κάτι εξαιρετικό που θα μπορούσε να συμβεί μόνο σε εμάς, είναι επειδή δεν έχουμε πρόσβαση στα ιδιωτικά διαμερίσματα της ζωής άλλων ανθρώπων.
Ναι, οι αγάπες απορρίψεις μπορεί να είναι πολύ σκληρές. Αλλά ένα μεγάλο μέρος αυτού του αίσθηματος αγωνίας και ενόχλησης έχει να κάνει με τη λήψη αυτού του είδους της κατάστασης πολύ σοβαρά για να πιστέψουμε ότι πρόκειται για μια πολύ ιδιαίτερη περίπτωση. Εμείς μεγεθύνουμε το δράμα αυτό προϋποθέτει ότι ένα άτομο δεν αντιστοιχεί σε άλλο, όπως θα ήθελε ο τελευταίος, αλλά το γεγονός είναι ότι αυτό συμβαίνει συνεχώς, όπως αναμένεται στα ζωντανά όντα που δεν έχουν ίδια συμφέροντα και συμφέροντα.
6. Εντοπίστε επαναλαμβανόμενες σκέψεις
Όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που εξαπολύουν άγχος ή αγωνία, Είναι συχνό ότι στην αρχή χάνουμε την ικανότητα να ελέγξουμε τη ροή των σκέψεών μας όπως συμβαίνει συνήθως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζονται συχνά επαναλαμβανόμενες σκέψεις που είναι σύμφωνες με τη διάθεσή μας και τροφοδοτούνται μεταξύ τους, προκαλώντας μεγαλύτερη αίσθηση δυσφορίας σε περίπτωση που τα συναισθήματα είναι αρνητικά.
Η γνώση του τρόπου ανίχνευσης των επαναλαμβανόμενων σκέψεων που σχετίζονται με την απόρριψη του εαυτού σου (όπως "είσαι άχρηστη" ή "κανείς δεν θέλει να ξέρει τίποτα για εσένα") είναι θεμελιώδης για να ξεπεράσεις την απόρριψη.
