Τα 6 καλύτερα εργαστήρια και μαθήματα για την αντιμετώπιση του άγχους
Σήμερα, οι αρνητικές επιδράσεις του άγχους συζητούνται συχνά, παρόλο που είναι φυσιολογική συναισθηματική ανταπόκριση. Στην πραγματικότητα, όλοι μπορούμε να νιώθουμε άγχος σε κάποιο σημείο της ζωής μας, για παράδειγμα, πριν από μια εξέταση.
Περιστασιακά, αλλά, μπορεί να αισθανόμαστε παθολογική ανησυχία , όπως αυτή που εμφανίζεται όταν υποφέρουμε διαταραχές άγχους ή στην περίπτωση αναμενόμενου άγχους.
- Σχετικό άρθρο: "Προληπτικό άγχος: αίτια, συμπτώματα και θεραπεία"
Καλύτερα εργαστήρια και μαθήματα για την αντιμετώπιση του άγχους
Μερικά ψυχολογικά κέντρα προσφέρουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουν εργαστήρια για να ξεπεράσουν το άγχος.
Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τα καλύτερα μαθήματα για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της ευημερίας και της ποιότητας ζωής.
1. Διαδικτυακό μάθημα διαχείρισης άγχους (Rizaldos)
Αυτό το μάθημα, που σχεδιάστηκε και αναπτύχθηκε από τον γνωστό ψυχολόγο Miguel Ángel Rizaldos, θέτει στη διάθεση των ανθρώπων τα βασικά εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και των συμπτωμάτων του. Εν ολίγοις, είναι ένα πρόγραμμα μάθησης επικεντρωμένο στην πρακτική να γνωρίζουμε τα κλειδιά που μας βοηθούν ασχολούνται με τις περιόδους κατά τις οποίες το άγχος σταματά να είναι χρήσιμο και γίνεται πρόβλημα .
Όλα τα περιεχόμενα είναι διαθέσιμα για λήψη από τους μαθητές και υπάρχει επίσης η δυνατότητα να ρωτήσετε και να απαντήσετε σε ερωτήσεις μέσω τηλεδιάσκεψης, συνεδρίες συνομιλίας ή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Με λίγα λόγια, είναι ένα από τα μαθήματα για να ξεπεραστεί το άγχος πιο προσιτό και πιο εφαρμοσμένο για να αντιμετωπίσει απαιτητικές καταστάσεις και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας μεταμορφώνοντας διάφορες συνήθειες . Αυτή η διαδικασία εκμάθησης έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορεί να ολοκληρωθεί, το πολύ, σε ένα μήνα.
- Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το μάθημα, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στα στοιχεία επικοινωνίας του Miguel Ángel Rizaldos κάνοντας κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.
2. Συναισθηματική διαχείριση, προσωπική ανάπτυξη και ευαισθησία (Funge UVa)
Τα τελευταία χρόνια, μια φιλοσοφία που έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική στη μείωση του άγχους και του άγχους είναι η Ευαισθησία ή η Ευαισθησία. Αυτή η μέθοδος μας επιτρέπει να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματα, να ζούμε στην παρούσα στιγμή με συμπόνια προς τον εαυτό μας και τους άλλους, να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και να υιοθετήσουμε μια μη κρίσιμη νοοτροπία που μας επιτρέπει να συσχετίζουμε με πιο υγιεινό τρόπο τον εσωτερικό Εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας.
- Για να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Ευαισθησία: 8 οφέλη από την ευαισθησία"
Στο Βαγιαδολίδ υπάρχει μια εξαιρετική πορεία για τη διαχείριση των συναισθημάτων μέσω της ευαισθησίας, η οποία απευθύνεται σε όλους εκείνους τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και την ευημερία τους. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και να τους διαχειρίζονται και να ρυθμίζουν.
Έχει παράταση 18 ωρών και είναι ένα εξαιρετικά πρακτικό και βιωματικό μάθημα, όπου οι συνεδρίες είναι συμμετοχικές και σε αυτές η ατομική και η ομαδική δυναμική διεξάγονται . Επιπλέον, οι σπουδαστές λαμβάνουν υλικό στην ψηφιακή πλατφόρμα για να εργαστούν από το σπίτι. Αυτό σας επιτρέπει να εφαρμόσετε τους πόρους που έχετε μάθει στην καθημερινή σας ζωή.
3. Εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης (Mensalus Institute, Βαρκελώνη)
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα παράδειγμα που χρησιμοποιείται ευρέως στην ψυχολογία για τα οφέλη της για την υγεία και την ευημερία των ανθρώπων. Μπορείτε να μάθετε αυτά τα οφέλη στο άρθρο μας: "Τα 10 οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης." Στην πραγματικότητα, η συναισθηματική νοημοσύνη δεν χρησιμοποιείται μόνο στην ψυχοθεραπεία, αλλά και στον τομέα του αθλητισμού, του σχολείου ή της εργασίας.
Ένα από τα καλύτερα μαθήματα συναισθηματικής νοημοσύνης που μπορούν να ληφθούν για τη βελτίωση της ευημερίας κάποιου είναι το εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης του Ινστιτούτου Mensalus της Βαρκελώνης . Σκοπός του είναι ότι οι μαθητές γνωρίζουν και εμβαθύνουν αυτή την πρακτική έτσι ώστε να μπορούν να πειραματιστούν και να μάθουν να ρυθμίζουν τις διάφορες συγκρούσεις που μπορεί να προκύψουν στην καθημερινότητά τους.
Η εκπαίδευση διαρκεί 12 εβδομάδες και έχει έναν πρακτικό και αντανακλαστικό προσανατολισμό, ο οποίος επιτρέπει στους συμμετέχοντες να αποκτούν καθημερινά λειτουργικά εργαλεία, ασκήσεις και τεχνικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων.
- Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Ινστιτούτο Mensalus κάνοντας κλικ εδώ.
4. Μάθημα για το άγχος και το άγχος: Επαναλάβετε τον έλεγχο (Nascia)
Το άγχος και το στρες σχετίζονται στενά, επειδή το άγχος είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα του στρες. Επομένως, πολλές φορές, η αντιμετώπιση αυτού του τελευταίου προβλήματος μας βοηθά επίσης να μειώσουμε τα αγχώδη συμπτώματα.
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά αυτά τα φαινόμενα, αυτή η πορεία Κέντρο Ψυχολογίας Nascia Θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε διαφορετικές τεχνικές για τον έλεγχο του άγχους και του άγχους.Πρόκειται για μια πρακτική κατάρτιση, η οποία ασχολείται με διάφορα χρήσιμα εργαλεία για καθημερινή βάση, αλλά παρέχει και τη θεωρητική γνώση για να αποκτήσει μια πιο ρεαλιστική άποψη του φαινομένου.
Κατά τη διάρκεια της ακαδημαϊκής περιόδου, οι συμμετέχοντες αλληλεπιδρούν χάρη στη βιωματική τους μεθοδολογία. Διάφορες τεχνικές αυτοελέγχου, τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, ταυτοποίηση του άγχους και των συμπτωμάτων στρες και αναγνώριση της έντασης των μυών είναι μεταξύ άλλων θεμάτων.
5. Εργαστήριο διαχείρισης άγχους (Gamma Psychologists)
Οι διαταραχές άγχους είναι ένας από τους συχνότερους λόγους για τη διαβούλευση στην ψυχολογική θεραπεία. Και πολλές φορές, αυτά τα προβλήματα προκύπτουν επειδή οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τις στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους. Η εκμάθηση αυτών των στρατηγικών μπορεί να λύσει το πρόβλημα, οπότε η ψυχοεκπαίδευση δεν είναι μόνο καθοριστική όταν το πρόβλημα είναι ήδη παρόν, αλλά και για να το αποτρέψουμε.
Ο Gamma Psychologists προσφέρει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων , να βελτιώσουν τον αυτοέλεγχο και να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα με το οποίο ζουν πολλά άτομα. Αυτή η εκπαίδευση είναι μια επιλογή παρέμβασης για τη μείωση των επιπέδων άγχους και την αύξηση του συναισθηματικού αυτοέλεγχου σε σύντομο χρονικό διάστημα.
6. Μάθημα διαχείρισης χαλάρωσης και στρες (PositivArte, Μαδρίτη)
Οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής έχουν αποδειχθεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες και τα αποτελέσματα έχουν δείξει ότι είναι εξαιρετικά για τον έλεγχο του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή.
Το μάθημα σας επιτρέπει επίσης να μάθετε εργαλεία για τη διαχείριση του στρες, τα οποία, όπως εξήγησα, σχετίζονται με το άγχος. Στην πραγματικότητα, τείνουν να εμφανίζονται μαζί, επειδή το άγχος είναι συχνά ένα σύμπτωμα του στρες, αν και ένα άτομο που τονίζεται μπορεί επίσης να έχει άλλα συμπτώματα όπως θλίψη ή πονοκεφάλους.
Χάρη στη PositivArte, μπορείτε να μάθετε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την απαραίτητη ηρεμία να αισθάνονται καλύτερα και να κερδίζουν ποιότητα ζωής. Είναι ένα διασκεδαστικό μάθημα με πρακτικές ασκήσεις. Με αυτήν την πορεία θα είστε σε θέση να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να ελέγξετε το άγχος και να αισθανθείτε καλύτερα.
