Οι 5 τύποι ύπνωσης και πώς λειτουργούν
Η ύπνωση είναι μια μέθοδος που προωθεί αλλαγές στη συμπεριφορά μέσω πρότασης . Ανάλογα με τον ορισμό στον οποίο στηρίζουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να θεωρήσουμε την ύπνωση ως ψυχολογική κατάσταση ή ως ένα σύνολο συμπεριφορών και διανοητικών διαδικασιών. Σήμερα, η επιστημονική κοινότητα το συσχετίζει με τις προσδοκίες ή με τα εγκεφαλικά κύματα.
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε οι 5 πιο συνηθισμένοι τύποι ύπνωσης : η παραδοσιακή μέθοδος, η οποία βασίζεται στην άμεση λεκτική πρόταση, αυτή που αναπτύχθηκε από τον Milton Erickson, την ύπνωση γνωστικής συμπεριφοράς, την αυτο-ύπνωση και τον νευρογλωσσολογικό προγραμματισμό ή NLP, η οποία, χωρίς να είναι ακριβώς μια μορφή ύπνωσης, αναχωρεί σε μεγάλο βαθμό από την παραλλαγή ericksoniana
- Σχετικό άρθρο: "10 μύθοι για την ύπνωση, αποσυναρμολογούνται και εξηγούνται"
Οι 5 πιο δημοφιλείς τύποι ύπνωσης
Στη συνέχεια θα περιγράψουμε 5 από τις πιο γνωστές τεχνικές μεταξύ των οποίων η χρήση της ύπνωσης. Φυσικά, υπάρχουν πολλές άλλες εκδόσεις και μπορεί να υπάρχουν επαγγελματίες ή όργανα που συνδυάζουν περισσότερες από μία από αυτές τις μεθόδους.
1. Παραδοσιακή ύπνωση (με πρόταση)
Η ιστορία της παραδοσιακής ύπνωσης πηγαίνει πίσω στις περίεργες μεθόδους του Franz Mesmer, που αφορούσαν ιμάμηδες και έγινε δημοφιλής στα τέλη του 18ου αιώνα. Αργότερα, ο James Braid έδειξε την αντίθεσή του στις υποκριτικές υποθέσεις και πρότεινε ότι η ύπνωση ήταν κατάσταση του νευρικού συστήματος, ενώ ο Pierre Janet την απέδωσε στην ψυχολογική διάσταση.
Η παραδοσιακή ύπνωση βασίζεται στην επαγωγή ενός κράτους έκστασης ? Μόλις φθάσει το υπνωτισμένο πρόσωπο, θα λάβουν προτάσεις σε προφορική μορφή σε σχέση με τη συμπεριφορά τους ή το πνευματικό τους περιεχόμενο. Έτσι, ο στόχος αυτής της μεθόδου είναι να επηρεάσει τη συμπεριφορά, για παράδειγμα προτείνοντας στο άτομο να εγκαταλείψει μια αρνητική συνήθεια ή πίστη.
Σήμερα, η κλασσική μέθοδος εξακολουθεί να είναι η πλέον χρησιμοποιούμενη μορφή ύπνωσης σε ολόκληρο τον κόσμο. Από θεωρητική άποψη, σχετίζεται με την υπόθεση του ασυνείδητου μυαλού που θέτει ο Φρόιντ που σημάδεψαν βασικά τις μεταγενέστερες εξελίξεις της ψυχανάλυσης, πέραν του ότι επηρέασαν τους διαφορετικούς προσανατολισμούς από αυτόν όπως ο γνωσιασμός.
- Σχετικό άρθρο: "Sigmund Freud: ζωή και έργο του διάσημου ψυχαναλυτή"
2. Η ύπνωση Ericksonian
Αυτός ο τύπος ύπνωσης αναπτύχθηκε από τον Milton H. Erickson, έναν Αμερικανό ψυχολόγο που θεωρείται πρωτοπόρος στον τομέα αυτό και στην ψυχοθεραπεία εν γένει. Μη συγχέετε αυτόν τον συγγραφέα με τον Erik Erikson, Γερμανό εξελικτικό ψυχολόγο γνωστό κυρίως για τη θεωρία του για τα 8 στάδια της ψυχοκοινωνικής ανάπτυξης.
Η ύπνωση Ericksonian δεν πραγματοποιείται μέσω άμεσων προτάσεων, αλλά μέσω μεταφορές που ευνοούν τη δημιουργική και αντανακλαστική σκέψη . Λόγω αυτού αποδίδεται μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από την κλασική ύπνωση σε άτομα ανθεκτικά στην ύπνωση, με ένα χαμηλό επίπεδο υποκειμενικότητας ή που είναι σκεπτικά με τη διαδικασία.
Η επίδραση του Erickson δεν περιορίζεται στην ύπνωση και τον νευρογλυπτικό προγραμματισμό, τον οποίο θα συζητήσουμε αργότερα. Η κεντρική πτυχή του μοντέλου παρέμβασης, το βάρος της σχέσης μεταξύ του θεραπευτή και του πελάτη στην επίτευξη της αλλαγής, επισημάνθηκε από το στρατηγικό σχολείο και από σύντομη θεραπεία επικεντρωμένη στις λύσεις, μέρος της συστημικής προσέγγισης.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Η Θεωρία του Erikson για την Ψυχοκοινωνική Ανάπτυξη"
3. Γνωστική-συμπεριφορική ύπνωση
Η προοπτική γνωστικής συμπεριφοράς οριοθετεί την ύπνωση ως σύνολο μεθόδων που προωθούν την αλλαγή συμπεριφοράς μέσω της πρότασης. Αυτό το φαινόμενο νοείται ως συνέπεια της αλληλεπίδρασης μεταξύ παραγόντων όπως την κατάσταση της φυσικής χαλάρωσης, τη χρήση της φαντασίας ή τις προσδοκίες και τις πεποιθήσεις του ατόμου.
Μερικοί θεραπευτές που εμπλέκονται στη γνωστική-συμπεριφορική συμβουλευτική χρησιμοποιούν τεχνικές ύπνωσης ως συμπλήρωμα σε μεγαλύτερες παρεμβάσεις. Υπό αυτή την έννοια έχει εφαρμοστεί σε ποικίλα προβλήματα όπως μεταβολές του κύκλου ύπνου-αφύπνισης, συμπεριφορές συμπεριφοράς και ουσίες (ιδιαίτερα του καπνού) ή διαταραχή μετατραυματικού στρες.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Κλινική ύπνωση: από τι αποτελείται και πώς λειτουργεί;"
4. Αυτο-ύπνωση
Μιλάμε για αυτο-ύπνωση όταν ένα άτομο προκαλεί αυτή την κατάσταση μέσω αυτόματης πρότασης . Συχνά χρησιμοποιούνται όργανα που χρησιμεύουν ως υποστήριξη. οι πιο συνηθισμένες είναι οι ηχογραφήσεις σε μορφή ήχου, αν και υπάρχουν και συσκευές που αλλάζουν τα εγκεφαλικά κύματα για να τροποποιήσουν το επίπεδο συνείδησης.
Αυτός ο τύπος ύπνωσης εφαρμόζεται ειδικά σε καθημερινές δυσκολίες που δεν είναι ιδιαίτερα σοβαρές.Έτσι, για παράδειγμα, η χρήση του είναι συνηθισμένη για την ανάπτυξη ενδοπροσωπικών και διαπροσωπικών δεξιοτήτων (όπως βεβαιότητα), για να μειωθεί το επίπεδο του στρες και να προκληθεί χαλάρωση, να αντιμετωπιστεί ο φόβος, να χάσει βάρος ή να σταματήσει το κάπνισμα.
5. Νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP)
Παρόλο που δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι αυστηρά ένας τύπος ύπνωσης, ο νευρογλυπτικός προγραμματισμός (ο οποίος συχνά αναφέρεται ως «NLP») συνδέεται στενά με αυτές τις μεθόδους. Αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε από τους Richard Bandler και John Grinder χρησιμοποιεί «μοντέλα σκέψης» για να βελτιώσει τις ψυχολογικές δεξιότητες .
Το μοντέλο Milton βασίζεται στη μέθοδο της ύπνωσης που αναπτύχθηκε από τον Milton Erickson. σε αυτή την παραλλαγή του NLP, η πρόταση γίνεται μέσω μεταφορών. Ωστόσο, η χρήση της παρέμβασης των Bandler και Grinder στην ύπαρξη Ericksonian έχει επικριθεί επειδή αυτοί οι συγγραφείς τροποποίησαν ή παρερμήνευσαν πολλές από τις βασικές ιδέες τους.
Η επιστημονική κοινότητα θεωρεί τον νευρογλωσσολογικό προγραμματισμό ως ψευδοεπιστήμη , και επομένως ως απάτη. Τα αξιώματα δεν βασίζονται σε καμία εμπειρική βάση, αν και περιλαμβάνει σύνθετες έννοιες για να παρέχει "θεωρία" με έναν αέρα αξιοπιστίας. Αυτός ο τύπος πρακτικής είναι εξαιρετικά κοινός στις ψευδοεπιστήμες.
