Οι 5 τύποι ευτυχίας, και πώς να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση
Η ευτυχία είναι ένα από τα θέματα που ενδιαφέρουν όλους και γι 'αυτό η ψυχολογία έχει δώσει μεγάλη προσοχή σε αυτό το φαινόμενο. Υπάρχουν διάφορες θεωρίες που έχουν προσπαθήσει να εξηγήσουν αυτό το κατασκεύασμα και υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν προσπαθήσει να παρέχουν σχετικά δεδομένα που μας επιτρέπουν να κατανοήσουμε την πολυπλοκότητά του.
Ένας από τους πιο γνωστούς συγγραφείς είναι ο Martin Seligman, που δηλώνει ότι υπάρχουν πέντε τύποι ευτυχίας . Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το μοντέλο σας και ποια είναι τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά του.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "15 βασικά θετικά βιβλία ψυχολογίας"
Ποιος είναι ο Martin Seligman
Ο Δρ Martin Seligman, είναι Αμερικανός ψυχολόγος και συγγραφέας θεωρείται ένας από τους ιδρυτές της Θετικής Ψυχολογίας . Γεννήθηκε στις 12 Αυγούστου 1942 στο Albany της Νέας Υόρκης. Για πολλά χρόνια είναι διευθυντής του προγράμματος κλινικής εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας. Το έργο της ασχολείται με θέματα όπως η μάθηση της αδυναμίας, η θετική ψυχολογία, η κατάθλιψη, η ψυχολογική αντίσταση, η αισιοδοξία και η απαισιοδοξία.
Ήταν το 1998 όταν ο χαρακτήρας αυτός αποφάσισε να αλλάξει την τάση της ψυχολογίας που επικεντρώθηκε κυρίως στα αρνητικά συναισθήματα και πώς να τα διαχειριστεί έτσι ώστε η ευημερία και η συναισθηματική υγεία των ανθρώπων να βιώσουν μια βελτίωση. Ο Seligman έχει αφιερωθεί στη διερεύνηση των επιπτώσεων της σκέψης και των θετικών συναισθημάτων και επαληθεύουν επιστημονικά τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αυτοβοήθειας .
- Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική νοημοσύνη και θετική ψυχολογία: ανακάλυψη των κλειδιών για την επιτυχία"
Μοντέλο PERMA από Seligman
Και είναι ότι η ευημερία των ανθρώπων δεν μπορεί να μελετηθεί χωρίς να ληφθεί υπόψη η ευτυχία. Ο συγγραφέας πιστεύει ότι η ευτυχία έχει πέντε συνιστώσες που είναι παρόντες σε εκείνα τα άτομα που είναι πιο ευτυχισμένα. Με αυτή την ιδέα δημιούργησε το μοντέλο "PERMA" το οποίο, σύμφωνα με το ακρωνύμιο του στα αγγλικά, σημαίνει:
- Θετικά συναισθήματα (θετικά συναισθήματα ή ευχάριστη ζωή)
- Δέσμευση (δέσμευση ή αφοσιωμένη ζωή)
- Σχέσεις
- Σημασίες (νόημα ή ουσιαστική ζωή)
- Υλοποίηση (επιτυχία ή αίσθηση επίτευξης)
Στοιχεία και τύποι ευτυχίας
Η θεωρία του Seligman έχει πέντε συνιστώσες ή επίπεδα που υποδεικνύουν τους τύπους ευτυχίας. Ο στόχος της θεωρίας του είναι να μετρά και ενθαρρύνει την προσωπική ανάπτυξη και την ευημερία . Αυτά είναι τα επίπεδα του μοντέλου σας:
1. Θετικά συναισθήματα ή ευχάριστη ζωή
Στο πιο βασικό επίπεδο ευτυχίας, το άτομο το βιώνει μέσα από τα συναισθήματα . Έχει να κάνει με το ποσό των συναισθημάτων που βιώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια ευχάριστη ζωή συνίσταται στο να έχεις περισσότερες ευχάριστες εμπειρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας από ό, τι οι δυσάρεστες. Ο συγγραφέας πιστεύει ότι οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν μια σειρά τεχνικών για να αυξήσουν τη διάρκεια και την ένταση των απολαύσεων τους.
Αυτές οι θετικές εμπειρίες μπορούν να είναι: να παίζουν σπορ, να απολαμβάνουν ένα καλό γεύμα, να διαβάζουν, κλπ. Το θετικό μιας εμπειρίας εξαρτάται από κάθε άτομο.
- Σχετικό άρθρο: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"
2. Δέσμευση ή δέσμευση ζωής
Εάν στην προηγούμενη περίπτωση οι απολαύσεις θα ήταν μάλλον εξωτερικές, στην περίπτωση αυτή οι κρατούμενοι ενσωματώνονται. Αυτό είναι αυτό που είναι γνωστό ως "κατάσταση ροής", στο οποίο το πρόσωπο συνδέεται με τις δικές του επιθυμίες . Δημιουργούμε μια δέσμευση όταν είμαστε πλήρως παρόντες, γνωρίζουμε και δημιουργούμε ευκαιρίες ροής που μας οδηγούν σε υψηλότερα επίπεδα ευημερίας.
Ο Seligmann περιγράφει τη δέσμευση ως "διακοπή του χρόνου και απώλεια της αυτογνωσίας κατά τη διάρκεια μιας απορροφητικής δραστηριότητας". Η ευτυχία αναπτύσσει έναν μεγάλο αριθμό βέλτιστων εμπειριών "ροής" μέσω της χρήσης προσωπικών δυνάμεων.
3. Σχέσεις
Οι σχέσεις με τους άλλους είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ευτυχίας, έτσι ώστε να είστε ευτυχείς που πρέπει να αφιερώσετε χρόνο, επειδή αυξάνει το αίσθημα υποστήριξης και την αντίληψη της ευημερίας. Αυτό έχει να κάνει με όλες τις σχέσεις: τους φίλους, την οικογένεια, τους συνεργάτες ... Στην πραγματικότητα, Η κοινωνική υποστήριξη συνδέεται στενά με την ευημερία , και ακόμη και μερικές έρευνες υποστηρίζουν ότι βοηθούν στη μείωση του στρες και της δυσφορίας. Από την άλλη πλευρά, η μοναξιά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
4. Έννοια ή ουσιαστική ζωή
Ο Seligman περιγράφει αυτό το επίπεδο ως κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μας. Η έννοια είναι ο σκοπός για τον οποίο αντιλαμβανόμαστε ότι υπάρχει , δηλαδή, αυτό που μας γεμίζει και γιατί αποφασίσαμε να πολεμήσουμε. Είναι οι πιο επιθυμητοί στόχοι μας. Η εύρεση της σημασίας του εαυτού του δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι απαραίτητο να είναι ευτυχισμένη. Η αναζήτηση της σημασίας και της αυτοπραγμάτωσης είναι μία από τις αρχές της θετικής ψυχολογίας.
5. Επιτυχία ή αίσθηση επίτευξης
Οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν θετικά συναισθήματα, να συμμετάσχουν σε διαφορετικές καταστάσεις, να αισθανθούν την κατάσταση ροής, να έχουμε σχέσεις που μας εμπλουτίζουν και βρίσκουν νόημα στη ζωή μας.
Μπορούμε να έχουμε στόχους που μας ενθαρρύνουν και μας βοηθούν να αναπτύξουμε θετικά, αλλά το υψηλότερο επίπεδο ευτυχίας είναι ότι επιτυγχάνουμε όταν έχουμε αντλήσει στόχους και στόχους από την καρδιά και τους έχουμε αυξήσει. Τότε νιώθουμε ικανοποιημένοι και γνωρίζουμε ότι κάναμε αυτό που θέλαμε και το κάναμε καλά. Η επίτευξη των στόχων, ειδικά εκείνων που συνδέονται με τις αξίες μας, αυξάνει την ευημερία για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τι λέει η επιστήμη για την ευτυχία
Και είναι ότι, όπως ειπώθηκε, υπάρχουν πολλές έρευνες σχετικά με αυτό το θέμα. Ποιος δεν θέλει να είναι ευτυχισμένος; Η ευτυχία είναι κάτι που όλοι επιδιώκουμε.
Με τα χρόνια, οι επιστήμονες έχουν βρει διαφορετικές δραστηριότητες, συμπεριφορές, στάσεις και χειρονομίες που μπορούν να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Αλλά ... ποια είναι τα κλειδιά για την ευτυχία; Μερικά από τα πιο σημαντικά ευρήματα είναι τα εξής:
Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας
Όπως λέει ο Seligman, υπάρχουν πολλές έρευνες που το έδειξαν περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας Μας κάνει πιο ευτυχισμένους.
Ταξιδέψτε πολύ
Η γνώση του κόσμου και των ταξιδιών εμπλουτίζει όχι μόνο γιατί ανοίγει το μυαλό μας, αλλά επειδή μας κάνει να νιώθουμε καλά. Οι ερευνητές, ωστόσο, το έχουν βρει Δεν είναι το ίδιο το ταξίδι που μας κάνει ευτυχισμένους, αλλά σχεδιάζουμε .
Ζήστε το παρόν
Οι προσδοκίες διαβίωσης, συχνά εξωπραγματικές, δεν ευνοούν την ευημερία μας. Αντ 'αυτού, ζείτε στο παρόν μας επιτρέπει να βιώνουμε τη ζωή στην πληρότητα και μας κάνει πιο ευτυχισμένους
Ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι μια άλλη από τις βασικές αρχές της ευτυχίας. Έτσι κάθε φορά που μπορείτε να ευχαριστήσετε τους αγαπημένους σας ό, τι κάνουν για σας.
Βγείτε στο δρόμο
Κάτι τόσο απλό όσο βγαίνει στο δρόμο είναι θετικό γιατί αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο , ο νευροδιαβιβαστής σχετίζεται με την ευτυχία.
Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα για το τι λέει η επιστήμη για την ευτυχία. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Τα 10 κλειδιά να είναι ευτυχισμένα, σύμφωνα με την επιστήμη"
