Οι 5 φάσεις για να ξεπεραστεί η μονομαχία της διάλυσης του ζευγαριού
Η υπέρβαση της έλλειψης αγάπης και η διακοπή με το πρόσωπο που αγαπάμε δεν είναι εύκολο . Υπάρχουν πολλές καλές στιγμές που αφήνουμε πίσω μας και ο συναισθηματικός χείμαρρος που δημιουργεί αυτή η κατάσταση μας κάνει να ζήσουμε αυτή τη στιγμή ως το τέλος του κόσμου.
Γενικά, ένα από τα δύο μέλη της σχέσης είναι εκείνο που αποφασίζει να το αφήσει και παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι υποφέρει το λιγότερο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχουν σχέσεις που τελειώνουν, αλλά η αγάπη είναι ακόμα ζωντανή . Κάτι που περιπλέκει τη μετάβαση σε μια νέα ζωή χωρίς τον αγαπημένο.
- Σας ενδιαφέρει να διαβάσετε: "Οι 6 δυσάρεστες αλήθειες για τη διάλυση ενός ζευγαριού"
Δεν είναι εύκολο να αποδεχτείτε τη ρήξη
Και φυσικά, στο σημείο να αφήσουμε πίσω όλα όσα έχουμε βιώσει, υπάρχουν πολλές αναμνήσεις που μας έπληξαν ξανά και ξανά. Βεβαίως, δεν είναι εύκολο να δεχτούμε ότι η κατάσταση έφτασε στο τέλος της , ότι ο άλλος θα ξανασχεδιάσει τη ζωή του χωρίς εμάς και όλα όσα έχει ζήσει θα μείνουν πίσω για να μην επιστρέψουν ποτέ.
Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να είναι ακόμη πιο καταστροφικός από τον σωματικό πόνο και μερικά άτομα γαντζώνονται στο ζευγάρι σαν να ήταν φάρμακο. Στην πραγματικότητα, η αγάπη και τα ναρκωτικά χρησιμοποιούν τα ίδια νευρωνικά κυκλώματα , έτσι ώστε οι ψυχολόγοι συνιστούν να μην έρχονται σε επαφή με το άλλο άτομο (τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα) για την αποφυγή υποτροπών.
- Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία της ερωτευμένης και των νευροχημικών που εμπλέκονται στο φαινόμενο αυτό στο άρθρο μας: "Η χημεία της αγάπης: ένα πολύ ισχυρό φάρμακο"
Η έλλειψη αγάπης δεν είναι μια γραμμική διαδικασία
Και, ναι! Οι υποτροπές είναι συνηθισμένες στην καρδιά, επειδή δεν είναι μια γραμμική διαδικασία . Τι εννοώ με αυτό; Λοιπόν, υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Υπάρχουν αρκετές φάσεις σπασμών που ξεπερνούνται με την πάροδο του χρόνου, αλλά είναι δυνατό να επιστρέψουμε στα προηγούμενα στάδια όταν θα δούμε ξανά το αγαπημένο.
Γι 'αυτό εμπειρογνώμονες λένε ότι στην έλλειψη αγάπης, όπως και με τα ναρκωτικά, το καλύτερο είναι "όλα ή τίποτα". Τουλάχιστον αν θέλουμε να αποφύγουμε την ταλαιπωρία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποφύγουμε υποτροπές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη αίσθηση αποτυχίας και μεγαλύτερες συγκρούσεις με τον πρώην εταίρο.
- Προτεινόμενο άρθρο: "4 πλήκτρα για να ξεπεραστεί η ρήξη με τον πρώην συνεργάτη σας"
Ο χρόνος γίνεται ένας μεγάλος σύμμαχος για την έλλειψη αγάπης
Όταν σταματάμε να βλέπουμε το αγαπημένο πρόσωπο, τα νευρικά κυκλώματα που εμπλέκονται σε αυτό το φαινόμενο εξασθενούν και τα επίπεδα νευροχημικών όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η νορεπινεφρίνη, μεταξύ άλλων, σταθεροποιούνται. Με τον καιρό, το σώμα προσαρμόζεται για να αλλάξει και είναι δυνατό να επιστρέψει στο φυσιολογικό.
Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν σοβαρές δυσκολίες να ξεπεράσουν αυτές τις καταστάσεις , επειδή τα διαφορετικά προβλήματα (η χαμηλή αυτοεκτίμησή τους, οι κακές κοινωνικές δεξιότητές τους ...) εμποδίζουν την ανάκαμψή τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο εξειδικευμένο σε αυτό το θέμα και είναι σημαντικό να αποφύγετε τη χορήγηση ναρκωτικών, καθώς είναι απαραίτητο να αποκτήσετε ρεαλιστικές πεποιθήσεις σχετικά με τις σχέσεις, να βελτιώσετε τις δεξιότητες της σχέσης με τους άλλους ή να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας ίδιο.
Οι φάσεις ενός αγώνα διασκέδασης
Αλλά ποιες είναι οι φάσεις της έλλειψης αγάπης που υπάρχουν; Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του;
Τα στάδια της καρδιάς είναι πέντε και το τελευταίο βήμα είναι το αποδοχή. Κάθε άτομο ζει τα στάδια με τον δικό του τρόπο και ο χρόνος της υπερνίκησης θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, η ένταση του αισθήματος, ο χρόνος της σχέσης ή οι προηγούμενες εμπειρίες έλλειψης αγάπης.
Αυτές είναι οι φάσεις της καρδιάς:
1. Φάση άρνησης και απομόνωσης
Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται επειδή το άτομο αρνείται την πραγματικότητα και ενεργεί σαν να συνεχίζουν τα πάντα (τα δύο μαζί) . Πρόκειται για ένα γενικά σύντομο στάδιο, το οποίο συνήθως εμφανίζεται ως μορφή προστασίας, καθώς η επίδραση της ρήξης είναι τόσο μεγάλη που είναι δύσκολο να την αφομοιωθεί. Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό το άτομο να γνωρίζει τα συναισθήματα που αισθάνονται και τον λόγο για τον οποίο είναι εκεί. Πρέπει να βλέπετε την κατάσταση με τον πιο αντικειμενικό τρόπο για να έχετε περισσότερη σαφήνεια.
2. Φάση του θυμού
Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται επειδή το άτομο αισθάνεται μια έντονη οργή και οργή προς τον άνθρωπο που τον άφησε . Αν στην προηγούμενη φάση το άτομο δεν ήθελε να δεχθεί την πραγματικότητα, τώρα αισθάνεται μια τεράστια απογοήτευση για το τι συνέβη και κατηγορεί το άλλο πρόσωπο για τα δεινά του ζευγαριού. Στη συνέχεια εμφανίζεται συνήθως η εκδίκηση. Μερικές φορές, συμβαίνει επίσης ότι, σε αυτή την περίπτωση, η οργή κατευθύνεται προς τον εαυτό του ή τους γύρω από αυτούς (και μάλιστα προς όλο τον κόσμο).
3. Φάση διαπραγμάτευσης
Αυτή η φάση μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη εάν δεν τη διαχειρίζεται καλά, επειδή σε μια προσπάθεια να δεχτεί την κατάσταση και να προσεγγίσει ξανά το άλλο πρόσωπο , μπορείτε να κάνετε το λάθος να προσπαθείτε να κάνετε κάτι για να ανακτήσετε τη σχέση. Μια κακή προσέγγιση μπορεί να καταστρέψει ξανά την κατάσταση, και ακόμη και να την επιδεινώσει.
4. Φάση κατάθλιψης
Σε αυτό το στάδιο το άτομο χάνει την ελπίδα να ανακτήσει το πρόσωπο που πραγματικά αγάπησε . Αρχίζει να είναι αντικειμενικός και να συνειδητοποιήσει ότι δεν υπάρχει επιστροφή. Έτσι, αισθάνεται πολύ λυπηρό για την απώλεια του ποιος ήταν τόσο ξεχωριστός γι 'αυτόν ή αυτήν.
5. Φάση αποδοχής
Μετά τη θλίψη της προηγούμενης φάσης, το άτομο αρχίζει να απεικονίζει ένα νέο μέλλον . Δεχτείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει και ότι αυτό που δεν θα μπορούσε να είναι, δεν θα είναι. Δεν επιδιώκει πλέον να είναι με το άλλο άτομο και αισθάνεται ειρηνικά και έτοιμος να συναντήσει έναν νέο συνεργάτη.
Η έλλειψη αγάπης μπορεί να ξεπεραστεί
Όπως έχουμε δει, η ψυχή μας είναι έτοιμη να αναλάβει και να ξεπεράσει τη διάσπαση ενός ζευγαριού. Τέλος πάντων, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου ο πόνος και οι κακές αισθήσεις είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο είδος ψυχολογικής διαταραχής.
Εάν νομίζετε ότι είστε σε κατάσταση κινδύνου, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Perestelo Pérez L, González Lorenzo Μ, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Εργαλεία βοήθειας για λήψη αποφάσεων ασθενών με κατάθλιψη. Σχέδιο ποιότητας για το SNS του MSPS. SESCS; 2010. Εκθέσεις STD: SESCS.
- Kübler-Ross, Ε. (2006) Περί πένθους και πόνου. Εκδόσεις Luciérnaga. Βαρκελώνη
