Τα 5 βασικά κόλπα για να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας
Υπάρχουν πολλάγια τη μέτρηση της ανθρώπινης νοημοσύνης . Μερικοί επιστήμονες κατανοούν την έννοια της νοημοσύνης ως οντότητα που βασίζεται στην ικανότητα λογικής και γλωσσικής λογικής (η οποία συνήθως μετρά τις τυποποιημένες δοκιμές), ενώ άλλοι θεωρούν τη νοημοσύνη ως παγκοσμιοποίηση αποτελούμενη από μια σειρά κατηγοριών ανεξάρτητων μεταξύ τους.
Αυτή η τελευταία ιδέα της νοημοσύνης διατυπώθηκε από τον ψυχολόγο και ερευνητή Howard Gardner και ονομάζεται Θεωρία Πολλαπλών Ευφυών.
Πέντε επιστημονικά αντίθετοι τρόποι για να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας
Υπάρχουν και άλλες θεωρίες που υποδηλώνουν την έννοια της νοημοσύνης, όπως η Θεωρία της Συναισθηματικής Νοημοσύνης του Ντάνιελ Γκόλεμαν , Τη Θεωρία Παράγοντα G του Spearman.
Όντως και χωρίς να υιοθετεί το ερμηνευτικό πλαίσιο οποιασδήποτε συγκεκριμένης θεωρίας, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση για τον ορισμό της νοημοσύνης, αλλά γνωρίζουμε ότι η γνωστική ικανότητα συνδέεται αυστηρά με αυτήν. Έτσι, Τι μπορούμε να κάνουμε για να είμαστε πιο έξυπνοι;
Σε ένα άλλο άρθρο του Ψυχολογία και νου Σας συνιστούμε να διαβάσετε, διαπιστώσαμε ότι υπάρχουν 5 τρόφιμα που βοηθούν στην αύξηση της νοημοσύνης. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να σας προτείνουμε πέντε επιστημονικά αποδεδειγμένους τρόπους για αυτόν τον σκοπό. Από υγιείς συνήθειες που βελτιώνουν την ποιότητα των συνδέσεων του εγκεφάλου μας με μικρές συμβουλές και επιστημονικά υποστηριζόμενες συμβουλές.
Ας αυξήσουμε τη νοημοσύνη σας Είστε έτοιμοι;
1. Διαλογισμός και Ευαισθησία
Αν και η πρακτική του διαλογισμό μπορεί να υιοθετήσει διαφορετικές μορφές και συγκεκριμένες τεχνικές, γενικά αυτό που επιδιώκεται είναι να περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό περιβάλλον, να λειτουργήσετε την αναπνοή (εμπνέοντας και εκπνέοντας βαθιά) και τελικά να επιτύχετε μια ψυχική κατάσταση ηρεμίας. Εάν δεν νομίζετε ότι ο διαλογισμός ή η ευαισθητοποίηση (τεχνικές πλήρους συνειδητότητας) μπορεί να σας οδηγήσουν σε μια κατάσταση την οποία ορισμένοι ορίζουν ως «νιρβάνα», αυτό που είναι αναμφισβήτητο είναι ότι η χαλάρωση παράγει πολλά οφέλη για να αυξήσει την ευφυΐα μας .
Στην πραγματικότητα, οι μαγνητικοί συντονισμοί που εκτελούνται στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης διαλογισμού έχουν δείξει ότι αυτή η πρακτική, εάν εκτελείται συστηματικά, μπορεί να προκαλέσει θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο , βελτιώνοντας την ικανότητα προσοχής και συγκέντρωσης, αυξάνοντας τη μνήμη και αυξάνοντας ακόμη και τη δραστηριότητα ορισμένων περιοχών του εγκεφαλικού φλοιού.
2. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται επίσης τακτική άσκηση για να λειτουργεί και να λειτουργεί σωστά . Για να διατηρηθεί η φρεσκάδα των γνωστικών μας ικανοτήτων, είναι ενδιαφέρον να διεξαχθούν δραστηριότητες όπως να δημιουργήσετε παζλ, να λύσετε το sudoku ή να διασκεδάσετε με κλασικούς χόμπι που βασίζονται σε παιχνίδια λέξεων . Μόνο αφιερώνοντας μισή ώρα την ημέρα σε τέτοιου είδους ασκήσεις και παιχνίδια, μπορούμε να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας σε κορυφαία μορφή. Έχει επίσης αναφερθεί ότι η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών "Brain Training" μπορεί να αυξήσει τη νοημοσύνη.
Επιπλέον, οι μαθηματικές ή γεωμετρικές ασκήσεις είναι πολύ ωφέλιμες. Αλλά υπάρχουν περισσότεροι τρόποι ρουτίνας για την εκπαίδευση του εγκεφάλου: δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το αντίθετο χέρι που συνήθως χρησιμοποιείτε . Συχνά λέγεται επίσης ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ασκούμε τις ικανότητές μας παρά να διασκεδάζουμε και να έχουμε καλό χιούμορ.
3. Να κοιμηθείτε καλά και τις απαραίτητες ώρες
Έχουμε ήδη μιλήσει σε προηγούμενα άρθρα του Ψυχολογία και νου για τη μεγάλη σημασία της ανάπαυσης αρκετών ωρών, και ανακαλύψαμε ακόμη και μια αμφιλεγόμενη μελέτη που συσχετίζει τη θέση με την οποία κοιμάται με την προσωπικότητά μας. Ας επικεντρωθούμε: Πώς βοηθά ο ύπνος σωστά να αυξήσει τη νοημοσύνη; Η αλήθεια είναι ότι όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας δεν αποσυνδέεται, αλλά δομεί και διαμορφώνει όλα τα ερεθίσματα, τις ιδέες και τα συναισθήματα που έχουν συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η μη ανάπαυση των ωρών που πρέπει να ξεκουραστούν μπορεί να προκαλέσει κάποια γνωστικά προβλήματα και προβλήματα υγείας, όπως μπορείτε να δείτε στο άρθρο 7 ψυχολογικά μηνύματα ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο. Έτσι, ο επαρκής ύπνος βοηθά στην αύξηση των γνωστικών και εγκεφαλικών λειτουργιών, καθώς και στην ικανότητα συγκέντρωσης. Οι ειδικοί τονίζουν αυτό το ιδανικό είναι να ξεκουραστούν περίπου 8 ώρες την ημέρα .
4. Mens sana in corpore sano: Φροντίστε το σώμα σας
Εάν φροντίσουμε το σώμα μας, θα έχουμε οφέλη για τον εγκέφαλό μας . Η μέτρια σωματική άσκηση είναι πολύ θετική για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας, επειδή διευκολύνει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος επιτρέποντας σε όλες τις περιοχές του σώματος να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και γλυκόζη και ο εγκέφαλος δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο τρόπος που τρώμε και η ποιότητα και η ποσότητα αυτού που τρώμε είναι επίσης πολύ συνδεδεμένη με την υγεία του εγκεφάλου. Μερικά τρόφιμα που βελτιώνουν τη νοημοσύνη μας Είναι ψάρια, αυγά, πράσινα λαχανικά ή ξηροί καρποί και επίσης ποτά όπως τσάι βοτάνων.
Θέλετε να βρεθείτε σε αυτό το σημείο; Συνιστώ το ακόλουθο άρθρο:
"Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης"5. Βακτήρια
Μπορεί να ακούγεται σαν αστείο, αλλά είναι εντελώς αλήθεια: Η λήψη βακτηρίων μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας . Ποιος είναι ο λόγος αυτής της περίεργης σχέσης; Έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες ότι ορισμένοι τύποι βακτηρίων είναι σε θέση να ηρεμήσουν το άγχος και να αυξήσουν την ικανότητά μας να αφομοιώνουμε τη νέα γνώση. Αυτά τα βακτήρια επίσης έχουν την ικανότητα να βελτιστοποιούν την ανάπτυξη των νευρώνων και των επιπέδων σεροτονίνης .
Συχνά λέγεται και αυτό έχουν ενεργό σεξουαλική ζωή αυξάνει τη νοημοσύνη , ένα ενδιαφέρον θέμα που πιθανώς θα αναπτύξουμε σε ένα μελλοντικό άρθρο.
