Οι 5 διαφορές μεταξύ της συστηματικής απευαισθητοποίησης και της έκθεσης

Απρίλιος 25, 2024

Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές θεραπείες που αναπτύσσονται για να ανταποκριθούν στα προβλήματα και τις ψυχολογικές διαταραχές που υπάρχουν. Ορισμένες από αυτές έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στη βελτίωση των συμπτωμάτων ή ακόμη και στην εξάλειψη του προβλήματος, όπως συμβαίνει με δύο από τις θεραπείες που χρησιμοποιούνται περισσότερο στη θεραπεία για τη θεραπεία φοβιών: συστηματική απευαισθητοποίηση και έκθεση.

Αυτές είναι πολύ αποτελεσματικές τεχνικές και πολύ παρόμοιες μεταξύ τους, σε σημείο που συγχέονται συχνά μεταξύ τους. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν διαφορές μεταξύ της συστηματικής απευαισθητοποίησης και της έκθεσης , όπως θα δούμε σε όλο αυτό το άρθρο.

Σχετικό άρθρο: "Τύποι ψυχολογικών θεραπειών"

Δύο μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία

Η θεραπεία έκθεσης και η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι δύο από τις κύριες θεραπείες που χρησιμοποιούνται σε μια ευρεία ποικιλία διαταραχών.

Ενώ Είναι ιδιαίτερα γνωστοί για την επιτυχία τους όταν πρόκειται για τη θεραπεία φοβιών , υπάρχουν αρκετές παραλλαγές αυτών των τεχνικών που χρησιμοποιούνται σε προβλήματα όπως μετατραυματική διαταραχή στρες (έκθεση σε διαλειτουργικές αισθήσεις, για παράδειγμα, ή απευαισθητοποίηση με επανεπεξεργασία από κινήσεις των ματιών). Ακόμη και τεχνικές όπως πειράματα συμπεριφοράς που χρησιμοποιούνται σε προβλήματα συμπεριφοράς ή για την καταπολέμηση των πεποιθήσεων (όπως στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή τη μεγάλη κατάθλιψη) βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στις ίδιες αρχές. Ας δούμε έναν σύντομο ορισμό για καθέναν από τους όρους.

Έκθεση

Η έκθεση είναι μια βασική αλλά πολύ ισχυρή τεχνική, στην οποία στηρίζεται η λειτουργία της τοποθετήστε το άτομο ή τον ασθενή πρόσωπο με πρόσωπο με τα ερεθίσματα που φοβάται . Πρόκειται να κάνει το θέμα να παραμείνει στην τρομακτική κατάσταση αρκετά καιρό ώστε το άγχος του να καταρρεύσει φυσικά, ώστε να γίνει ανεπαίσθητο. Έτσι, υπάρχει μια συνήθεια για τα ερεθίσματα.

Αυτή η έκθεση μπορεί και συχνά αποφοιτά με τέτοιο τρόπο ώστε η διαδικασία να μην είναι υπερβολική για τον ασθενή , καθιστώντας μια ιεραρχία έκθεσης από την οποία το άτομο θα εκτεθεί σε διαφορετικά ερεθίσματα έως ότου μειωθεί το επίπεδο ανησυχίας ώστε να είναι ανεπαίσθητο.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της έκθεσης (στην πραγματικότητα, υπό κάποια προοπτική η συστηματική απευαισθητοποίηση θα μπορούσε να θεωρηθεί ως τέτοια) και μπορεί να εφαρμοστεί τόσο ζωντανά όσο και σε φαντασία ή ακόμα και τα τελευταία χρόνια μέσω της εικονικής πραγματικότητας.

Ίσως σας ενδιαφέρει: "Παρέμβαση στις φοβίες: η τεχνική της έκθεσης"

Συστηματική απευαισθητοποίηση

Είναι μια τεχνική παρόμοια με την έκθεση, με στόχο την μείωση των αποσπασματικών συναισθηματικών και ανήσυχων απαντήσεων για τον ασθενή την ίδια στιγμή που περιορίζονται και αποφεύγουν την αποφυγή καταστάσεων.

Με την ευκαιρία αυτή, μέρος της ιδέας ότι εάν ο φόβος είναι μάθει μπορεί επίσης να μάθει να το εξαλείφει: οι θεραπευτικές προσπάθειες θα επικεντρωθούν στο θέμα να απαλλαγούμε από το άγχος που η διέγερση παράγει ενεργά. Επιδιώκεται να ενεργεί ενεργά αντίθετα και εντελώς ασυμβίβαστα με τις ανήσυχες αντιδράσεις, με τέτοιο τρόπο ώστε να μαθαίνουμε να εξαλείφουμε τη σχέση μεταξύ ερέθισμα και φόβο για να δημιουργήσουμε ένα άλλο μεταξύ διέγερσης και χαλάρωσης, αδιαφορίας ή άλλης εναλλακτικής. Με άλλα λόγια, βασίζεται στην αντικατάσταση.

Σε αυτή την περίπτωση, επίσης, το θέμα θα πρέπει να εκθέσει τον εαυτό του στα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος, είναι απαραίτητη η ιεραρχία των ερεθισμάτων με τέτοιο τρόπο ώστε η διαδικασία αντιπαράθεσης να μπορεί να πραγματοποιηθεί λίγο-λίγο και με όλο και πιο ανήσυχα ερεθίσματα. Παραδοσιακά και συνηθισμένα η τεχνική αυτή τείνει να εκτελείται με φαντασία, αν και είναι δυνατή η εκτέλεση με ζωντανή διέγερση ή εικονική πραγματικότητα.

Σχετικό άρθρο: "Τι είναι συστηματική απευαισθητοποίηση και πώς λειτουργεί;"

5 μεγάλες διαφορές μεταξύ των δύο τεχνικών

Ενώ μια επιφανειακή παρατήρηση μπορεί να δείξει ότι υπάρχει μεγάλη ομοιότητα μεταξύ της απευαισθητοποίησης και της έκθεσης και ακόμη και να δημιουργήσει ότι τα συγχέουμε, μια βαθύτερη ανάλυση της λειτουργίας τους δείχνει ότι έχουν μερικές αξιοσημείωτες διαφορές. Ανάμεσά τους είναι τα πέντε που ακολουθούν.

1. Ελαφρώς διαφορετικοί στόχοι

Μία από τις κύριες διαφορές μεταξύ της έκθεσης και της συστηματικής απευαισθητοποίησης είναι το γεγονός ότι έχουν στόχους παρόμοιους, παρότι παρόμοιους, είναι διαφορετικοί: ενώ στην έκθεση ο στόχος είναι να μειωθεί το επίπεδο ανησυχίας τους παραμένοντας στην αποτρεπτική κατάσταση ναι, επιδιώκει συστηματική απευαισθητοποίηση ότι παράγει απαντήσεις που δεν αφήνουν περιθώρια για την εμφάνιση του άγχους .

2. Διαφορετικοί μηχανισμοί λειτουργίας

Βαθιά συνδεδεμένο με το προηγούμενο σημείο, εκτός από τους στόχους, διαφέρουν και στις μεθόδους. Αν και και στις δύο περιπτώσεις ο ασθενής πρέπει να αντιμετωπίσει το ερέθισμα που προκαλεί άγχος, ενώ η έκθεση βασίζεται στην προσαρμογή στην διέγερση ως μέθοδο για τη μείωση του άγχους που προκαλεί, στην αναισθητοποίηση contracondicionamiento χρησιμοποιείται , αναζητώντας το θέμα να κάνει μια απάντηση ασυμβίβαστη με το άγχος που αντικαθιστά την προηγούμενη απάντησή του.

3. Διάρθρωση και στασιμότητα στην έκθεση

Ένα άλλο στοιχείο που μπορεί να σημαίνει μια διαφορά μεταξύ των δύο τεχνικών είναι η υποχρεωτική φύση της βαθμολόγησης. Η συστηματική απευαισθητοποίηση εκτελείται πάντα με πολύ δομημένο τρόπο, απαιτώντας μια σαφή ιεραρχία έκθεσης. Ωστόσο, αν και η έκθεση μπορεί επίσης να είναι (και στην πραγματικότητα συνιστάται) βαθμολογημένη επίσης είναι δυνατόν να βρεθούν παραλλαγές όπως η έκρηξη και η πλημμύρα στην οποία η έκθεση στο πιο φοβισμένο ερέθισμα είναι πολύ άμεση. Ο ρυθμός θα εξαρτηθεί επίσης από τις προτιμήσεις και τις δυνατότητες του ασθενούς και πώς θα αντιδράσει στην έκθεση.

4. Διαφορετική χρήση χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η διαφραγματική αναπνοή και η προοδευτική χαλάρωση του Jacobson είναι πολύ χρήσιμες και χρησιμοποιούνται συχνά για τη μείωση του επιπέδου άγχους, ενσωματώνοντας συχνά και τις δύο τεχνικές.

Ωστόσο, η χρήση τους είναι διαφορετική: ενώ στη συστηματική απευαισθητοποίηση χρησιμοποιούνται ως μηχανισμός για την αντικατάσταση, χρησιμοποιώντας ως απάντηση ασυμβίβαστη με το άγχος, στην έκθεση τη χρήση τους περιορίζεται στην ελάττωση του επιπέδου έντασης όταν εκτίθεται στο φοβικό ερέθισμα σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου το άγχος είναι υπερβολικό για τον ασθενή.

5. Διαφορετικά επίπεδα γενίκευσης

Παρόλο που και οι δύο τεχνικές είναι πολύ αποτελεσματικές για τη θεραπεία φοβιών όταν εφαρμόζονται σωστά από εκπαιδευμένους επαγγελματίες και λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες κάθε ασθενούς και κατάστασης, η αλήθεια είναι ότι μπορεί να βρεθεί μια άλλη διαφορά σε σχέση με το επίπεδό τους της γενίκευσης.

Η έκθεση επιτρέπει τη μείωση του επιπέδου ανησυχίας προς τα φοβικά ερεθίσματα που συμφωνούνται μεταξύ θεραπευτής και ασθενούς με έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο, αλλά παρόλο που η εξάρτηση από αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να γενικευθεί σε παρόμοια, η επίδραση της τεχνικής μπορεί να περιοριστεί ελαφρώς. Ωστόσο, επιτρέποντας τη συστηματική απευαισθητοποίηση είναι πιθανή η δημιουργία μιας εναλλακτικής απάντησης που μπορεί σε αυτή τη δεύτερη περίπτωση να υπάρχει μια μεγαλύτερη γενίκευση προς άλλες καταστάσεις και ερεθίσματα που προκαλούν άγχος, εφαρμόζοντας την ίδια ασυμβίβαστη απάντηση.