Τα 5 καλύτερα μαθήματα και εργαστήρια ευαισθητοποίησης
Έχετε οδηγήσει ποτέ το αυτοκίνητό σας να δουλέψει και όταν φτάσατε στον προορισμό σας συνειδητοποιήσατε ότι δεν θυμήσατε τίποτα για το ταξίδι; Ή έχετε σηκωθεί το πρωί και μετά από το ντους έχετε παρατηρήσει ότι δεν έχετε απολαύσει αυτή τη μοναδική στιγμή επειδή το μυαλό σας σκεφτόταν άλλα πράγματα (για παράδειγμα, το έργο σας); Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε!
Αυτά είναι μερικά συνηθισμένα παραδείγματα για το πώς είναι να ζείτε με αυτόματο πιλότο , δηλαδή με την προσοχή που απορροφάται από τις σκέψεις μας και μακριά από την παρουσία μας στις ζωές μας. Σε μια κουλτούρα όπως η δική μας, η οποία απαιτεί τόσο πολλούς από εμάς, που ενθαρρύνει τον ατομικισμό, τον καταναλωτισμό και όπου μερικές φορές φαίνεται ότι είμαστε αντικείμενα και όχι υποκείμενα, η ευημερία μας και η ευτυχία μας μπορούν να επηρεαστούν.
Ευαισθησία να επιστρέψει στο παρόν και να συνδεθεί με τον εαυτό του
Για μερικές δεκαετίες παρατηρήσαμε μια βαθιά κοινωνική αλλαγή και, λόγω του ρυθμού ζωής των δυτικών κοινωνιών, πολλοί από εμάς ζούμε με αυτόματο πιλότο, τονίζουμε, ξεχνάμε να αντιμετωπίζουμε με συμπόνια και να είμαστε εδώ και τώρα. Σήμερα, είναι συνηθισμένο να γνωρίζουμε τις προσδοκίες μας και σπάνια να επικοινωνούμε με το ποιοι είμαστε πραγματικά, με το μυαλό μας και το σώμα μας.
Εάν αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο και θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο αντιμετώπισης της ζωής σας, σε αυτό το άρθρο παρουσιάζουμε μια λίστα μαθημάτων ευαισθησίας που μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πληρέστερη ζωή. Αυτή η πρακτική μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας και μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συναισθηματικής και ψυχολογικής σας υγείας .
Η προσοχή είναι η εκπαίδευση για την ευημερία
Σίγουρα έχετε ακούσει ήδη για την ευαισθησία ή την ευφυΐα, γιατί τα τελευταία χρόνια αυτή η χιλιετή πρακτική έχει γίνει πολύ δημοφιλής στη Δύση. Και δεν είναι περίεργο το γεγονός αυτό, επειδή οι τεχνολογικές και κοινωνικοοικονομικές αλλαγές που έχουν εμφανίσει οι άνθρωποι τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο συνδέουμε με τους άλλους, με το περιβάλλον μας και ακόμη και με τους εαυτούς μας.
Η προσοχή είναι ένας τρόπος να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να ζούμε καλύτερα και να ενδυναμώνουμε τον εαυτό μας μπροστά στη ζωή, διότι μας επιτρέπει να γνωρίζουμε πολλά πράγματα που μερικές φορές δεν μπορούμε να δούμε, απλώς και μόνο επειδή σταματάμε για μια στιγμή να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας και αυτό που μας περιβάλλει . Η προσοχή είναι η θέληση, η προσοχή, η αποδοχή, η συμπόνια, η παρούσα, η μη κρίσιμη νοοτροπία και η ευημερία . Είναι ένας τρόπος ερμηνείας του κόσμου που, ταυτόχρονα, μας επιτρέπει να κερδίσουμε ποιότητα ζωής και μας βοηθά να συνδεθούμε και πάλι με τον εαυτό μας στη μέση αυτού του πολυάσχολου κόσμου.
Οφέλη της Ευαισθησίας
Χάρη στην ανάπτυξη της ευσυνειδησίας μπορούμε να υιοθετήσουμε ορισμένες θετικές στάσεις σε σχέση με την ψυχική μας κατάσταση και τα συναισθήματά μας, και παρόλο που η Σοφία δεν είναι κάτι νέο, Τα τελευταία χρόνια, έχουν γίνει πολλές έρευνες για να προσδιοριστούν τα οφέλη της .
Αυτά είναι μερικά από αυτά:
- Μειώστε το άγχος
- Καταπολεμήστε και αποφύγετε το άγχος
- Βοηθήστε να κοιμηθείτε καλύτερα
- Αυξήστε τη συγκέντρωση
- Ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα
- Αναπτύξτε την αυτογνωσία και τη συναισθηματική διαχείριση
- Βελτιώστε τις διαπροσωπικές σχέσεις
Εν ολίγοις, η ευαισθησία προωθεί τα προσωπικά δυνατά σημεία και γίνεται ένα πολύ πιο προσαρμοστικό στυλ αντιμετώπισης, το οποίο βοηθά στην αυτορρύθμιση της συμπεριφοράς και στην καλύτερη γνώση του άλλου.
Καλύτερα μαθήματα ευαισθητοποίησης και εργαστήρια
Αν θέλετε να γνωρίσετε από πρώτο χέρι την πρακτική της Ευαισθησίας, παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τα καλύτερα μαθήματα και εργαστήρια ευαισθητοποίησης. Όλοι αυτοί είναι πρόσωπο με πρόσωπο και σας βοηθούν να βιώσετε όλα τα οφέλη σας με βιωματικό τρόπο .
1. Ηλεκτρονικό μάθημα ευαισθητοποίησης και συναισθηματικής διαχείρισης (Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας)
Το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας (IEPP) είναι το κέντρο αναφοράς στην εκπαίδευση στην Θετική Ψυχολογία, με μαθήματα που δημιουργούνται από ειδικούς σε αυτόν τον τομέα. Οι δράσεις κατάρτισης απευθύνονται σε άτομα, επαγγελματίες και επιχειρήσεις.
Ειδικά με στόχο τους ψυχολόγους, τους προπονητές, τους επιχειρηματίες, τους διευθυντές, τους εκπαιδευτικούς και όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν και να εμβαθύνουν την πρακτική της ευαισθησίας και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, έχει το Online Μάθημα Συνειδητοποίησης και Συναισθηματικής Διαχείρισης . Χάρη σε αυτόν, οι συμμετέχοντες μπορούν να αποκτήσουν συναισθηματικές δεξιότητες, δεξιότητες επικοινωνίας και ενεργητική ακρόαση και, γενικά, τα διαφορετικά εργαλεία της Ευαισθησίας που ευνοούν την ευημερία και τη διανοητική ισορροπία, ώστε να είναι σε θέση να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τις διαφορετικές προκλήσεις της καθημερινής ζωής.
Πρόκειται για ένα βιωματικό και βιωματικό τύπο εκπαίδευσης, βασισμένο σε μια μεθοδολογία που σχεδιάστηκε για να αξιοποιήσει στο έπακρο τις διαφορετικές πρακτικές συνεδρίες προσανατολισμού. Με αυτή την έννοια, ο φορέας αυτός διαθέτει μια ηλεκτρονική πλατφόρμα για το εφαρμόστε αυτό που αποκαλούν "ανεστραμμένη τάξη" , όπου οι μαθητές προβάλλουν τα βίντεο του προγράμματος σπουδών και συμμετέχουν σε σεμινάρια σε απευθείας σύνδεση (live), στις οποίες εφαρμόζονται διαφορετικές δυναμικές και δραστηριότητες.
Αυτό το μάθημα γίνεται σε μικρές ομάδες για να επωφεληθούν από τις online ομαδικές τάξεις (live) και να επωφεληθούν πλήρως από τη διαφορετική δυναμική που προτείνεται.
Όλα αυτά από το χέρι μιας ομάδας επαγγελματιών με μεγάλη εμπειρία στην εκπαίδευση Mindfulness. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το μάθημα, μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα κάνοντας κλικ εδώ.
2. Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Ευαισθητοποίησης: M-PBI (Ινστιτούτο Mensalus)
Για εκείνους τους ανθρώπους που ζουν στη Βαρκελώνη ή το περιβάλλον και είναι αποφασισμένοι να ξεκινήσουν την πρακτική της Ευαισθησίας για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, Το Ινστιτούτο Mensalus προσφέρει την ευκαιρία να ενσωματώσει την ευαισθησία στην προσωπική ζωή με το Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Ευαισθητοποίησης (M-PBI) . Το σεμινάριο ξεκινά στις 26 Απριλίου 2017 (πρωινή ομάδα) και στις 27 Απριλίου 2017 (ομάδα απόγευμα).
Χωρίς αμφιβολία, είναι μια σπουδαία πορεία να γνωρίζουμε και να εμβαθύνουμε την προσοχή με έναν πρακτικό και βιωματικό τρόπο. Ο στόχος είναι οι συμμετέχοντες να αποκτήσουν τα βασικά εργαλεία για τη διαχείριση των συναισθημάτων τους και να κατανοήσουν, να πειραματιστούν και να επωφεληθούν από το περιεχόμενο των διαφορετικών συνεδριών ώστε να μπορούν να τα μεταφέρουν στην καθημερινή τους ζωή.
Καθ 'όλη τη διάρκεια των 9 εβδομάδων (8 συνεδρίες 2,5 ωρών συν μία ημέρα υποχώρησης 4 ωρών) που διαρκεί αυτό το σεμινάριο, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν διαφορετικές ασκήσεις και τεχνικές που καθιστούν δυνατή τη σύνδεση με τον εαυτό του, τη μείωση του άγχους, τον έλεγχο του στρες και τη βελτίωση της προσοχής, της συγκέντρωσης και της συναισθηματικής ισορροπίας.
Ομοίως, το Ινστιτούτο Mensalus προσφέρει μια δωρεάν διάσκεψη διάχυσης μιας και μισής ώρας, ώστε όσοι ενδιαφέρονται να δουν από πρώτο χέρι το σκοπό αυτής της χιλιετηρικής πρακτικής. Αυτή η σύνοδος θα πραγματοποιηθεί στις 19 Απριλίου 2017 και στις 20 Απριλίου 2017 (πρωινές και απογευματινές ομάδες αντίστοιχα).
- Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να βρείτε τα στοιχεία επικοινωνίας του Ινστιτούτου Mensalus σε αυτόν τον σύνδεσμο.
3. Συναισθηματική διαχείριση, προσωπική ανάπτυξη και ευαισθησία (Funge UVa)
Μια μεγάλη πορεία συναισθηματικής διαχείρισης και προσωπικής ανάπτυξης μέσα από την ευαισθησία που διδάσκεται στο Βαγιαδολίδ. Απευθύνεται σε όλα εκείνα τα άτομα που ενδιαφέρονται για την προσωπική τους ανάπτυξη και θέλουν να συνειδητοποιήσουν περισσότερο τα συναισθήματά τους ώστε να είναι σε θέση να τα ρυθμίζουν και να τα διαχειρίζονται .
Αυτό το μάθημα είναι εντατικό και διαρκεί 18 ώρες. Οι συνεδρίες είναι πρακτικές και συμμετοχικές, στις οποίες διεξάγεται ατομική και ομαδική δυναμική. Οι συμμετέχοντες, επιπλέον, λαμβάνουν υλικό σε ψηφιακή υποστήριξη για να μπορούν να ασκούν αυτές τις πρακτικές από το δικό τους σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να εφαρμόσουν τις διαφορετικές τεχνικές στην καθημερινή τους ζωή.
4. Εμπειρογνώμονας στην ευαισθητοποίηση: Διαχείριση των συναισθημάτων αποτελεσματικά μέσω της ευαισθησίας (Πανεπιστήμιο της Μάλαγα)
Το Πανεπιστήμιο της Μάλαγα προσφέρει για μερικά χρόνια μια πορεία ετήσιας διάρκειας στην οποία είναι δυνατό να γνωρίζει και να εμβαθύνει την πρακτική της Ευαισθησίας . Το μάθημα επικεντρώνεται στη διαχείριση των συναισθημάτων, έτσι ενσωματώνει την πρακτική της Ευαισθησίας με την Συναισθηματική Νοημοσύνη σε ένα νέο πρόγραμμα γνωστό ως Plena Emotional Intelligence.
Σε αυτό το μάθημα, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να εφαρμόζουν αυτή τη φιλοσοφία σε διάφορους τομείς της ζωής: εργασία, σχολείο ή στο σπίτι. Ο σχηματισμός τελειώνει με μια υποχώρηση στην οποία είναι δυνατόν να βιώσετε το διαλογισμό με έναν βαθύτερο τρόπο. Το μάθημα απευθύνεται σε επαγγελματίες στον τομέα της εκπαίδευσης, της υγείας και των επιχειρήσεων.
5. Πρόγραμμα MSC: Ευαισθητοποίηση και αυτοσυγκέντρωση (Ινστιτούτο ψυχοεκπαίδευσης Elea)
Το Ινστιτούτο Ψυχοθεραπείας της Elea της Μαδρίτης προσφέρει ένα εργαστήριο για την ευαισθησία και την ευσπλαχνία που επιτρέπει την ανάπτυξη μιας θετικής στάσης προς τον εαυτό του με βαθύ τρόπο, κάνοντας μια πραγματική διαδικασία προσωπικής μεταμόρφωσης. Το MSC είναι ένα πρόγραμμα που έχει αποδειχθεί επιστημονικά και παρέχει τα απαραίτητα εργαλεία για τη βελτίωση της αυτοσεβασίας και της άνευ όρων αγάπης προς τον εαυτό του, ένα από τα πολλά οφέλη της Ευαισθησίας.
Με προσοχή είναι δυνατό να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα της καθημερινής ζωής με προσοχή στα συναισθήματα και στην εσωτερική εμπειρία του ατόμου, με ευγένεια και αγάπη προς τον εαυτό μας, που παράγει θεραπευτικό αποτέλεσμα και μεγαλύτερη ευημερία. Ο δάσκαλος αυτού του μαθήματος είναι ο Δρ. Vicente Simón, ένας από τους πιο αναγνωρισμένους επαγγελματίες της Υπερηφάνειας στη χώρα.
