Τα 30 σημάδια της ψυχολογικής κατάχρησης σε μια σχέση
Στις διαβουλεύσεις μου, όταν παρατηρώ ενδείξεις ότι μια κατάσταση ψυχολογική και συναισθηματική κακοποίηση l, χρησιμοποιώ συνήθως μια σειρά ερωτήσεων που έχω πάρει στο σπίτι ως εργασία.
Ο στόχος είναι για τους ασθενείς μου να εκτιμήσουν πόσες από τις ενδείξεις της λίστας πληρούνται , μόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που παραμένει μέχρι την επόμενη συνεδρία. Πρέπει να γράψουν δίπλα σε κάθε ερώτηση, τις καταστάσεις και τις ημερομηνίες κατά τις οποίες παράγονται αυτές οι συμπεριφορές, προκειμένου να δημιουργήσουν μια καταγραφή των διαστάσεων του προβλήματος.
Προσδιορίστε την κακοποιημένη ψυχολογική κατάχρηση
Είναι εντυπωσιακό το γεγονός ότι ένα μεγάλο ποσοστό των ασθενών μου, όταν φτάνουν στο τρίτο ή στο τέταρτο ραντεβού, έρχονται με υψηλό βαθμό άγχους, καθώς γνωρίζουν την κατάσταση της ψυχολογικής κακοποίησης στην οποία βρίσκονται και l τα περισσότερα από τα κριτήρια που θεωρούσαν ως "κανονικά" ζητήματα που συμβαίνουν σε μια σχέση .
Αυτή είναι μια από τις πιο επιζήμιες πτυχές της ψυχολογικής κακοποίησης: καθώς δεν είναι σωματική κακοποίηση, είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί και να αναγνωριστεί ως κάτι που δεν πρέπει να συμβεί σε μια υγιή σχέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ αναγκαίο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε το βαθμό στον οποίο ζείτε ή να αναπαράγετε μορφές ψυχολογικής κακοποίησης.
Τα 30 σημάδια ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας κακομεταχειρίζεται ψυχολογικά
Πρόκειται για μια σύντομη λίστα τύπων συμπεριφοράς που χρησιμεύουν για τον εντοπισμό κρουσμάτων ψυχολογικής κατάχρησης σε ένα ζευγάρι. Αναπτύσσονται με τη μορφή ερωτήσεων, έτσι ώστε να είναι πιο προσιτά και να συνδέονται ευκολότερα με τις εμπειρίες κάθε ατόμου.
1. Ελέγχετε τα χρήματα που ξοδεύετε; Πρέπει να ρωτήσετε τον σύντροφό σας για χρήματα; Ζητάτε άδεια όταν αγοράζετε κάτι, είτε για τον εαυτό σας είτε για το σπίτι;
2. Μήπως σας λέει πώς πρέπει να ντύσετε; Αν πάτε με κάποιο τρόπο που δεν σας αρέσει, παίρνετε τρελός στον εαυτό σας για αυτό και να αποφασίσει να αλλάξει τα ρούχα σας; Υπάρχουν ενδύματα που δεν φοράτε πλέον επειδή ξέρετε ότι δεν σας αρέσει να πηγαίνετε έτσι και θα έχετε προβλήματα λόγω αυτού;
3. Είσαι θυμωμένος αν περνάς περισσότερο χρόνο με τους φίλους ή την οικογένειά σου από όσο νομίζεις ότι είναι απαραίτητος;
4. Έχετε σεξ ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε, γιατί αν όχι, θυμώνεστε;
5. Μετρήστε πόσες φορές κάνετε πράγματα που δεν θέλετε ή με την οποία δεν συμφωνείτε να αποφύγετε μια συζήτηση.
6. Ελέγχετε το τηλέφωνό σας και το δικό σας κοινωνικά δίκτυα?
7. Πρέπει να τον ενημερώσετε για τα δρομολόγιά σας;
8. Μειώνει τα προσωπικά ή επαγγελματικά σας επιτεύγματα;
9. Όταν κάνετε κάτι για τον σύντροφό σας, το εκτιμάτε ή νομίζετε ότι είναι υποχρέωση σας;
10. Οργανώστε τον ελεύθερο χρόνο σας; Πιστεύετε ότι στον ελεύθερο χρόνο πρέπει να τον συμβουλευτείτε για το τι να επενδύσετε το χρόνο σας;
11. Όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, το ελαχιστοποιείτε με σχόλια; του τύπου: αυτό δεν είναι τίποτα, διαμαρτύρονται για την αντίρρηση, κ.λπ .;
12. Όταν υπήρξε συζήτηση, στην πλειονότητα των περιπτώσεων δίνετε ο εαυτός σας ακόμα σωστός επειδή θα μπορούσατε να περάσετε μέρες χωρίς να μιλήσετε στον εαυτό σας και να κάνετε τον εαυτό σας κενό;
13. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα έξω από την περιοχή του ζευγαριού, Σας κάνει να νιώθετε υπεύθυνος γι 'αυτό ?
14. Σας κάνει να νιώθετε ότι δεν θα ξέρατε πώς να προχωρήσετε αν δεν ήσαστε δίπλα του;
15. Αισθάνεστε ένοχοι όταν αρρωστήσετε;
16. Εάν είστε δημόσιος, Φοβάστε να πείτε τι σκέφτεστε σε περίπτωση που φέρει συνέπειες με τον σύντροφό σας;
17. Χρησιμοποιείτε συχνά συναισθηματικό εκβιασμό για να πετύχετε τους στόχους σας;
18. Θυμάστε ένα και χίλιες φορές τα λάθη που έχετε κάνει;
19. Έχετε σταματήσει να λέτε τα προβλήματα της σχέσης σας στο περιβάλλον σας επειδή γνωρίζετε ότι αν έμαθε ότι θα θυμώσει;
20. Φοβάστε να του πείτε μερικά πράγματα επειδή ξέρετε ότι η αντίδρασή του μπορεί να είναι δυσανάλογη;
21. Παρατηρείτε ότι όταν το ίδιο γεγονός γίνεται από άλλο άτομο, το εκτιμάτε πιο θετικά απ 'ότι αν το κάνετε εσείς;
22. Αισθάνεστε άβολα εάν κάποιος του αντίθετου φύλου σας κοιτάει σε περίπτωση που το συνειδητοποιήσει ο συνεργάτης σας και θα μπορούσε να είναι ο λόγος μιας άλλης συζήτησης;
23. Πιστεύετε ότι χρειάζεστε την έγκρισή σας σε ό, τι κάνετε ή ακόμα και σκέφτεστε;
24. Ο τρόπος με τον οποίο απευθύνεται σε εσάς έχει αλλάξει γίνει επιτακτικό;
25. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να είσαι εαυτός σου όταν είσαι με τον σύντροφό σου;
26. Συνδεδεμένος με την προηγούμενη, αισθάνεστε ότι ακόμα και χωρίς αυτήν, όταν θέλετε να είστε ο ίδιος, νομίζετε ότι μπορεί να σας ενοχλεί και να σταματήσετε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε;
27. Σας αντιμετωπίζει σαν να ήταν πατέρας / μητέρα σας αντί για σύντροφό σας ?
28. Κάνετε σημαντικές αποφάσεις χωρίς να λάβετε υπόψη τη γνώμη σας;
29. Σας προκαλεί να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας;
30. Νιώθεις φόβο;
Συνέπειες της συναισθηματικής και ψυχολογικής κατάχρησης
Μόλις ολοκληρωθεί η εργασία και μετά από διαβούλευση, εκτιμώ τα θύματα τις συνέπειες αυτής της ψυχολογικής κατάχρησης , τα οποία είναι συνήθως αυτά:
- Φυσική δυσφορία
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Απώλεια κοινωνικών σχέσεων που οδήγησαν πολλές φορές στην απομόνωση
- Η αίσθηση ότι σταμάτησε να είναι το πρόσωπο που ήταν
- Στρες
- Άγχος
- Χαλαρή διάθεση
- Μεταβολές των μορφών ύπνου
- Προβλήματα στη σίτιση
- Ο εθισμός σε διαφορετικούς τύπους ουσιών (οι οποίοι περιλαμβάνουν βενζοδιαζεπίνες και αλκοόλη)
- Παραμέληση και απροσεξία στη φυσική όψη
- Ευερεθιστότητα
- Απάθεια
- Τα συναισθήματα της ανικανότητας και της άχρηστης
- Ανακριβής
- Ασφάλεια
- Συναισθηματική εξάρτηση
- Επιθέσεις οργής που απευθύνονται σε άλλους ανθρώπους
- Σεξουαλική αδυναμία
- Αίσθημα ντροπής και ενοχής
- Αίσθηση αδυναμίας
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
- Ενοχή
- Μηχανισμοί αντιμετώπισης με βάση την πτήση
- Αίσθημα κατωτερότητας
Με τη σειρά τους, αυτές οι επιπτώσεις της ψυχολογικής κατάχρησης καθιστούν το κλίμα εντός της σχέσης να επιδεινώνεται περαιτέρω, γεγονός που έχει σοβαρές συνέπειες για το θύμα.
Λαμβάνοντας συνείδηση για να μπορέσετε να εγκαταλείψετε τη δυναμική της κατάχρησης
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της ψυχολογικής κατάχρησης είναι να γνωρίζουμε πώς να εντοπίζουμε τα σημάδια της , κάτι δύσκολο, επειδή είναι δυναμικό, δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη και είναι λεπτά μηνύματα τα οποία σχεδόν δεν παρατηρούμε.
Η πρόθεση αυτού του άρθρου είναι να είναι σε θέση να το αντιληφθεί αυτό, και αν αισθανόμαστε ταυτισμένοι για να μπορέσουμε να σπάσουμε την συναισθηματική εξάρτηση που μας δημιουργεί . Το πρώτο βήμα είναι να μπορέσουμε να εντοπίσουμε την ύπαρξη ψυχολογικής κακοποίησης για να υποθέσουμε ότι πρέπει να δημιουργηθούν πολύ δραστικές αλλαγές.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι αιτίες και τα αποτελέσματα της βίας κατά των φύλων"
