Οι 3 πυλώνες της ισορροπίας στην προσωπική ανάπτυξη
Σε όλη την ιστορία και τη γεωγραφία, μπορείτε να βρείτε μια πληθώρα ψυχολογικών, φιλοσοφικών, κοινωνιολογικών και θρησκευτικών ρευμάτων προσπάθησαν να δώσουν απαντήσεις στα υπαρξιακά ζητήματα της ζωής ότι ως άτομα με προικισμένη νοημοσύνη μπορέσαμε να θέσουμε.
Όταν κάποιος βυθίζεται στη μελέτη οποιασδήποτε πειθαρχίας των προαναφερθέντων, είναι συνήθως έκπληκτος από παραδείγματα σκέψης που, αν ψάχνουν σύγχρονα για τις ερωτήσεις μας, έχουν στις περισσότερες περιπτώσεις εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες χρόνια. Για τα περίεργα μυαλά, χωρίς προκαταλήψεις, δεν θα είναι δύσκολο να εισέλθουν στις διαφορετικές πηγές σοφίας που έχουν προσπαθήσει, με μεγαλύτερη ή μικρότερη επιτυχία, να λύσουν αυτά τα ερωτήματα με αποτελεσματικό τρόπο.
Μπορούμε να βρούμε συνειρμικές σχέσεις μεταξύ αυτών των τελευταίων θεμελιώσεων των εν λόγω ρευμάτων μια σειρά πυλώνων σοφίας που έχουν χρησιμεύσει ως βάση για την προσφορά απαντήσεων χθες και σήμερα .
- Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"
Να ξέρει, να αποδεχθεί, να ξεπεράσει
Σε αυτή την προσπάθεια να βρούμε τον ελάχιστο κοινό διαιρέτη της προσωπικής ισορροπίας, μπορέσαμε να εντοπίσουμε τρεις βασικές πτυχές που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά σε διάφορες τεχνικές και τάσεις που θα μπορούσαν να συνοψιστούν στη φράση του Αγίου Αυγουστίνου: "Γνωρίστε τον εαυτό σας, αποδεχτείτε τον εαυτό σας, ξεπεράστε τον εαυτό σας".
Σε συμβατικές γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες, βρίσκουμε πως μια βάση πεποιθήσεων ή σκέψεων, που δεν είναι πάντα συνειδητή για το άτομο, ενεργοποιεί, διατηρεί ή κατευθύνει τις συμπεριφορές τους, είναι απαραίτητη για την επιστροφή στην κανονικότητα, για να περάσει μια σειρά φάσεων επεξεργασίας η οποία θα αποτελείται κυρίως από:
1. Αξιολόγηση
Προσδιορίστε τους αιτιώδεις παράγοντες συμπεριφοράς μέσω μια προηγούμενη εξερεύνηση με διάφορα είδη εργαλείων αξιολόγησης .
2. Παρέμβαση
Απασχόληση του Γνωσιακές και τεχνικές τροποποίησης της συμπεριφοράς , με στόχο την ανάκτηση των κανονικών επιπέδων συμπεριφοράς σε σχέση με τη γενική κλίμακα.
- Σχετικό άρθρο: "Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία: τι είναι και με ποιες αρχές βασίζεται;"
3. Συνέχεια
Περιοδική επανεξέταση του την επίτευξη των στόχων της παρέμβασης και των προτάσεων βελτίωσης .
Αρχές προσωπικής ανάπτυξης από το Coaching
Στην πολύ κακοποιημένη και συχνά κακώς θεραπευμένη τεχνική προγύμνασης, σύμφωνα με το μοντέλο CAR από τον John Whitmore , αναγνωρίζονται τρεις βασικές αρχές για τη λειτουργία του, οι οποίες θα συνοψίζονται στα αρχικά του εν λόγω ακρωνυμίου.
1. Συνείδηση
Θα αποτελούσε ένα αντικειμενικό μέρος, από τις δυνατότητες που μας προσφέρουν οι δικές μας αισθήσεις . Τι θα γίνει το προσωπικό υλικό. Και ένα υποκειμενικό μέρος, που απορρέει από το σύστημα των πεποιθήσεων, αξιών, της ιστορίας της μάθησης και άλλων κοινωνικοπολιτιστικών επιρροών που αποκτήθηκαν, που τροποποιούν τις ερμηνείες μας για την καθημερινή πραγματικότητα. Θα αντιστοιχούσε με το προσωπικό "λογισμικό".
2. Αυτοπεποίθηση
Ως βασική βάση για την επιτυχή ανάπτυξη της τεχνικής, δουλεύουμε στην ιδέα που έχει το άτομο όλους τους απαραίτητους προσωπικούς πόρους για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες ότι παρουσιάζονται, κατανοώντας ότι ο ρόλος τους σε αυτή την ιστορία δεν είναι αυτός του ίδιου του στόχου, αλλά αυτός των μέσων για την επίτευξη αυτού.
- Σχετικό άρθρο: "Αυτορρύθμιση: τι είναι και πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε;"
3. Ευθύνη
Μόλις ενσωματωθούν τα προηγούμενα βήματα της γνώσης και αποδοχής, ο πρωταγωνιστής της διαδικασίας καθοδήγησης αναλαμβάνει την ευθύνη για δράση, δεσμεύοντας τον εαυτό του στην εκτέλεση νέων διαδικασιών που μπορεί να οδηγήσουν σε νέες λύσεις. Εν ολίγοις, αφήστε τη διάσημη ζώνη άνεσης και αντιμετωπίσετε το μονοπάτι της υπερνίκησης .
Τα κλειδιά για την προσωπική ανάπτυξη σύμφωνα με το ACT
Με την ολοκλήρωση αυτής της ανασκόπησης, θα μπορούσαμε να βρούμε τις γνωστές θεραπείες τρίτης γενεάς, και συγκεκριμένα την ACT ή τη Θεραπεία Δεσμεύσεως και Δεσμεύσεως. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, αυτός ο τύπος θεραπείας αποκηρύσσει τις παλαιές γνωστικές συμπεριφορικές προσπάθειες για την καταπολέμηση της προσωπικής φύσης του ατόμου, βρίσκοντας το κλειδί για την ανάπτυξη και την ευημερία:
Η αποδοχή
Η αποδοχή, η προηγούμενη αυτογνωσία, μπορεί να θεωρηθεί ως ένα απαραίτητο εργαλείο για να ξεπεραστούν οι αποκλίσεις από τον κανόνα όσον αφορά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές , ενσωματώνοντας ορισμένες αποχρώσεις συναισθηματικού χαρακτήρα σε σχέση με τις προηγούμενες τεχνικές.
Η δέσμευση
Η δέσμευση, ως προσωπική επιθυμία να ασχολείται με την αλλαγή σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά και τις αξίες της προσωπικής μας φύσης .
Βρείτε την ψυχολογική ισορροπία
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι προσέγγισης μιας κατάστασης, το ίδιο πρόβλημα, να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση.Αλλά αν κάνουμε μια προσπάθεια παρατήρησης, δεν είναι δύσκολο να βρούμε εκείνες τις βάσεις ή τους κοινούς πυλώνες που στηρίζουν την προσωπική ισορροπία.
Η UPAD Psychology and Coaching γνωρίζει αυτό και μας αρέσει να πηγαίνουμε σε κάθε είδους πηγές γνώσης για την εφαρμογή της μεθοδολογίας μας εργασίας και να προσφέρουμε στους χρήστες μας όλα τα εργαλεία στη διάθεσή μας για την απόδοσή τους, την ευημερία και την προσωπική τους ικανοποίηση .
