Οι 24 τύποι γιόγκα που θα βελτιώσουν τη διανοητική σας ισορροπία
Η γιόγκα, παρά τη μόδα της στη Δύση, είναι μια αρχαία πρακτική η οποία έχει αποδείξει πολλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Για πολλούς, δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να κρατήσει το σώμα σταθερό και υγιές, αλλά είναι το κλειδί για την ψυχική ευεξία τους.
Δεδομένης της μακράς ιστορίας και της δημοτικότητάς του στις ασιατικές περιοχές, δεν υπάρχει σήμερα απλή γιόγκα, αλλά μάλλον υπάρχουν, μάλλον, διάφοροι τύποι γιόγκα δημιουργήθηκε με διαφορετικούς στόχους. Ας δούμε τι είναι.
Τα οφέλη της Γιόγκα
Ο καθένας μπορεί να μάθει να ασκεί τη γιόγκα και γι 'αυτό έχει πολλούς οπαδούς. Την τελευταία δεκαετία, η πρακτική της στη Δύση έχει αυξηθεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε να είναι δυνατή η απόλαυση των πλεονεκτημάτων της σε οποιοδήποτε γυμναστήριο ή σε εξειδικευμένα κέντρα κατάρτισης.
Τα οφέλη αυτής της αρχαίας τέχνης Είναι τα εξής:
- Βελτίωση ευελιξίας
- Μειώστε το άγχος
- Βοήθεια στη φυσική αποκατάσταση
- Βελτιώστε τον ύπνο
- Βελτιώνει τη διάθεση
- Αυξήστε τη δύναμη
- Βοηθά στη διατήρηση ισορροπίας και συντονισμού
- Αποτρέπει τους τραυματισμούς
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση
- Βελτιώστε την αντίσταση
- Βελτιώστε τις στενές σχέσεις
Μπορείτε να εμβαθύνετε σε αυτά τα οφέλη στα άρθρα μας: "Τα 6 ψυχολογικά οφέλη της γιόγκα" και "10 οφέλη της γιόγκα για τους αθλητές (σύμφωνα με την επιστήμη)"
Τύποι γιόγκα
Κατά τη διάρκεια των αιώνων, η πρακτική αυτή εξελίσσεται και υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα που έχουν προκύψει. Είναι τα εξής:
1. Iyengar
Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του τύπου γιόγκα είναι η ένταση με την οποία πρέπει να διατηρηθεί η προσοχή στο παρόν . Ονομάστηκε από τον ιδρυτή της Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Χρησιμοποιεί αξεσουάρ όπως ξύλινα τεμάχια, κορδέλες, ιμάντες και τεντωμένες σανίδες που βοηθούν στην επίτευξη πιο τέλειων θέσεων και επιτρέπουν σε άτομα με φυσικούς περιορισμούς να κάνουν ασάνα.
2. Γιόγκα Windfulness
Η Γιόγκα Ευαισθητοποίησης ή η Αθάντο Γιόγκα αναφέρεται σε έναν τύπο γιόγκα στον οποίο δουλεύει η πλήρης συνειδητοποίηση της αναπνοής και της σχέσης μεταξύ του σώματος και του νου. Είναι διαλογισμός σε κίνηση , όπου το σημαντικό είναι να γνωρίζετε την ένωση του σώματος και του νου και να ανιχνεύετε τους περιορισμούς του καθενός. Η αυτοπεποίθηση και η αυτο-φροντίδα δούλεψαν.
3. Bikram
Αυτός ο τύπος γιόγκα αναφέρεται σε μια σειρά ασκήσεων, συγκεκριμένα 26 απαιτητικές ασάνες και είναι δύσκολο να κυριαρχήσει σε ένα χώρο όπου η θερμοκρασία είναι 42 ° C. Οι συνεδρίες διαρκούν 90 λεπτά.
4. Hatha yoga
Hatha yoga είναι η πιο πρακτική στον κόσμο . Υπάρχουν και άλλοι τύποι γιόγκα, μερικοί περισσότεροι ψυχικοί και άλλοι που προάγουν την αγάπη και είναι πιο αδιάφοροι. Hatha Yoga είναι γνωστή ως σωματική γιόγκα και παρόλο που έχει και μια πνευματική συνιστώσα (διαλογισμός, αναπνοή ...), έχει μια ισχυρή φυσική συνιστώσα.
5. Anusara
Ένας τύπος σύγχρονης γιόγκα που Δημιουργήθηκε το 1997 . Επικεντρώνεται στις ασάνες σας που ανοίγουν την καρδιά και λαμβάνουν υπόψη τα πνευματικά και διαλογιστικά οφέλη αυτής της πρακτικής.
6. Παθητική γιόγκα
Παθητική γιόγκα Πρόκειται για μια προληπτική και χαλαρωτική τεχνική , και είναι μια θεραπευτική θεραπεία που καλύπτει όλες τις ζωτικές περιοχές του ανθρώπου: τη σωματική, την ψυχική και τη συναισθηματική. Καλείται επίσης μασάζ Ταϊλάνδης.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Παθητική Γιόγκα: ανακαλύψτε τα οφέλη από το τέντωμα".
7. Vinyasa γιόγκα
Είναι γνωστό ως ροή γιόγκα και αναφέρεται τη σύνδεση με την αναπνοή και την κίνηση των ασαναίων . Η μετάβαση από το ένα στο άλλο είναι ομαλή. Κάθε σύνοδος τελειώνει σε savasana, η οποία είναι η τελική στάση χαλάρωσης.
8. Γιόγκα Αστανγκα
Αυτός ο τύπος γιόγκα είναι επίσης γνωστός ως "Power Yoga". Όπως και το προηγούμενο, εστιάζει στη σχέση μεταξύ της ασάνας και της αναπνοής, αλλά οι κινήσεις είναι ταχύτερες και πιο φυσικές .
9. Ζεστή γιόγκα
Όπως και το Yoga Bikram Εφαρμόζεται σε ένα δωμάτιο με υψηλή θερμοκρασία . Ωστόσο, δεν εξετάζει τη σειρά 26 στάσεων του Bikram, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοσδήποτε τύπος γιόγκα.
10. Κουνταλίνι Γιόγκα
Επικεντρώνεται στην αναπνοή (πραναγιάμα) και την κεντρική δουλειά, ενώ δίνει προσοχή στην ανάπτυξη συνείδησης. Κάθε θέση έχει διαφορετική τεχνική αναπνοής , με την ιδέα ότι αυτό εντείνει τη θέση. Ένα πολύ πνευματικό και διαλογιστικό ύφος.
11. Γιόγκα Γιν
Αναπτύχθηκε από τον Paulie Zink Είναι ένα αργό στυλ γιόγκα στο οποίο οι στάσεις διατηρούνται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην αύξηση της ευελιξίας.
12. Jivamukti Yoga
Είναι ένας τύπος Hatha yoga, αλλά δεν είναι μόνο μια σωματική άσκηση για να κρατήσει το σώμα σε σχήμα ή για να αυξήσει τη δύναμη ή την ευελιξία. Αυτό το ύφος της γιόγκα έχει ως στόχο να οδηγήσει σε φώτιση και βασίζεται στην ιδέα της ενότητας της ύπαρξης , στην οποία η σχέση με τους άλλους είναι πολύ σημαντική.
13. Κρίπαλου Γιόγκα
Ένας τύπος γιόγκα που έχει τρία χαρακτηριστικά στοιχεία: γνώση, αποδοχή και μάθηση από το σώμα. Βασίζεται στην μια σειρά παρατεταμένων στάσεων που ευνοούν το διαλογισμό . Το άτομο πρέπει να αισθάνεται βαθιά να βρει την αυθόρμητη ροή στις ασάνες.
14. Αποκαταστατική Γιόγκα
Μια δουλειά που απαιτεί βαθύ διαλογισμό, με αργές κινήσεις . Μια γιόγκα λίγων στάσεων και μικρής διάρκειας, αλλά με σκοπό έναν ψυχικό καθαρισμό, να νιώθει σαν καινούργια.
15. Γιόγκα Σιβανάντα
Μια αργή πρακτική γιόγκα στην οποία χρησιμοποιούνται πάντα 12 ασάνες. Αυτός ο τύπος γιόγκα έχει την προέλευσή της στην μια φιλοσοφία που χαλαρώνει, δίαιτα, άσκηση και θετική σκέψη να συνεργαστούν για να σχηματίσουν ένα υγιεινό τρόπο ζωής
16. Viniyoga
Βασίζεται στην ιδέα της προσαρμογής των στόχων στις δικές τους ανάγκες και ικανότητες. Το "Vini" αναφέρεται στη διαφοροποίηση, την προσαρμογή και την κατάλληλη εφαρμογή. Είναι ένα νέο είδος γιόγκα δεν χρησιμοποιεί δύναμη και ευελιξία , αν δεν είναι ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση (PNF).
17. Προγεννητική γιόγκα
Η γιόγκα μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια για τις μητέρες. Προγεννητική γιόγκα Είναι ιδανικό για τις έγκυες γυναίκες . Χάρη στην Προγεννητική Γιόγκα, οι μελλοντικές μητέρες μπορούν να φροντίζουν το σώμα τους ή να διατηρούν ένα υγιές και χαλαρό μυαλό, εκτός από μια πολύ πιο χαλαρή παράδοση.
18. Ταντρική γιόγκα
Μια γιόγκα που έχει την προέλευσή της ο έλεγχος όλων των ενεργειών, συμπεριλαμβανομένου του σεξουαλικού . Είναι ιδανικό να ασκείστε ως ζευγάρι επειδή προωθεί την ένωση και την ισορροπία μεταξύ ανδρικών και θηλυκών ενεργειών.
19. Forrest Yoga
Η Forrest Yoga είναι μια πρακτική που απαιτεί μεγάλη σωματική προσπάθεια και που στοχεύει στη μεταφορά του μετασχηματισμού του ατόμου πέρα από τις συνεδρίες γιόγκα. Επιδιώκει να ξεπεράσει τα συναισθηματικά μπλοκ και να βρούμε την πορεία προς τα εμπρός.
20. Ishta Yoga
Αυτός ο τύπος γιόγκα Δημιουργήθηκε από τον Alan Finger στη δεκαετία του '60 στη Νότια Αφρική . Βασίζεται στην ιδέα της διανοητικής σαφήνειας και της γενναιοδωρίας του πνεύματος. Αυτή η πρακτική συνδυάζει τις αρχές της γιόγκα Hatha και Tantra. .
21. Η γιόγκα επικεντρώθηκε στον πυρήνα
Αυτός είναι ένας τύπος γιόγκα που έχει δημιουργηθεί στα γυμναστήρια των Ηνωμένων Πολιτειών. Γεννήθηκε στο Ντένβερ το 2002 και, έκτοτε, έχει εξαπλωθεί σε ολόκληρη τη Δύση. Τοποθετεί την προσοχή του στο κεντρικό τμήμα του σώματος .
22. Ενσωματωμένη Γιόγκα
Ένα μαλακότερο στυλ Hatha Yoga, το οποίο προέρχεται από τις ιδέες και τις κατευθυντήριες γραμμές του Sri Swami Satchidananda . Σε μια προσπάθεια να ενσωματώσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα, αυτός ο τύπος γιόγκα περιλαμβάνει τραγούδι και διαλογισμό.
23. Γιόγκα Moksha
Ιδρύθηκε στον Καναδά το 2004, είναι επίσης γνωστή ως λειτουργία γιόγκα. Είναι ένα στυλ που έχει 45 ασάνες πραγματοποίησε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο , όπως η ζεστή γιόγκα.
24. Γιόγκα Σριδαίβα
Αυτό το στυλ είναι πολύ περίεργο, διαφορετικό από τα προηγούμενα και εισάγει ένα νέο σύστημα ευθυγράμμισης. Είναι αρκετά διαφορετικό από άλλα είδη γιόγκα στην οποία τα γόνατα διατηρούνται λυγισμένα και η λεκάνη πάντα κλίνει προς τα εμπρός. Οι υπερασπιστές λένε ότι βρίσκουν νέα δύναμη σε αυτή τη σύνθεση.
