yes, therapy helps!
Οι 21 καλύτερες προτάσεις σχετικά με την ευαισθησία ή την ευφυία

Οι 21 καλύτερες προτάσεις σχετικά με την ευαισθησία ή την ευφυία

Οκτώβριος 22, 2020

Η πρακτική του Ευχαριστίες o Πλήρης προσοχή Είναι μια φιλοσοφία που, παρά τη χιλιετή προέλευσή της, ειδικά στη βουδιστική φιλοσοφία, είναι μοντέρνα στη Δύση.

Ευαισθητοποίηση, μια φιλοσοφία σε πλήρη ανάπτυξη

Ένα από τα κλειδιά για την άνοδο της Ευαισθησίας έγκειται στο ρυθμό ζωής των δυτικών κοινωνιών, επειδή συνδέεται όλη μέρα με τις νέες τεχνολογίες, το μυαλό μας μεταπηδά από το ένα μέρος στο άλλο, διασκορπίζοντας συνεχώς τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και μας κάνει να είμαστε συνεχώς με αυτόματο πιλότο. Πολλές φορές χάνουμε επαφή με την πραγματικότητα και, τι πιο σοβαρό, με τους εαυτούς μας .

  • Αν θέλετε να διαβάσετε σχετικά με την ευαισθησία: "Τα 8 καλύτερα βιβλία Ευγνωμοσύνης"

Η προσοχή μας βοηθά να είμαστε εδώ και τώρα, συνδέονται με το σώμα και το μυαλό μας και μας επιτρέπουν να αποδεχθούμε τους εαυτούς μας και τα γεγονότα που συμβαίνουν στην καθημερινότητά μας. Η ευαισθησία βελτιώνει την ευημερία μας και γι 'αυτό χρησιμοποιείται ως ψυχολογική θεραπεία. Για παράδειγμα, με προγράμματα όπως η Γνωστική Θεραπεία βασισμένη στην Mindfulness MBCT (νοητική θεραπεία βασισμένη στην ευαισθησία). Επιπλέον, η ευαισθησία εφαρμόζεται επίσης στο εργασιακό, εκπαιδευτικό και αθλητικό περιβάλλον.


Εξακολουθείτε να μην ξέρετε την Εμπιστοσύνη; Στα παρακάτω άρθρα μπορείτε να βρείτε πολύτιμες πληροφορίες:

  • Τι είναι η Εχεμύθεια; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας
  • Ευαισθησία: 8 οφέλη από την προσοχή
  • 5 Ασκήσεις προσοχής για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

Φράσεις για την ευαισθησία

Εάν έχετε ιδιαίτερο ενδιαφέρον για αυτή την πρακτική, μην χάσετε το άρθρο σήμερα, επειδή έχουμε επιλέξει τις 21 καλύτερες φράσεις Mindfulness ώστε να μπορείτε να τις απολαύσετε . Ας ξεκινήσουμε!

1. Τα συναισθήματα έρχονται και πηγαίνουν σαν σύννεφα σε έναν θυελλώδη ουρανό. Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρα μου (Thich Nhat Hanh)

Η πρακτική της προσοχής χρησιμοποιεί την αναπνοή ως ένα από τα αντικείμενα της προσοχής. Και είναι ότι, χάρη στην εστίαση της προσοχής σε αυτό, είμαστε σε θέση να δούμε τον κόσμο από μια άλλη οπτική γωνία. Με προσοχή είναι δυνατό να βγούμε από αυτόν τον πολυάσχολο κόσμο για να δούμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία .


2. Η χειρότερη επιθετικότητα στους εαυτούς μας, το χειρότερο απ 'όλα, είναι να παραμείνουμε άγνοια γιατί δεν έχουμε το θάρρος και το σεβασμό να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με ειλικρίνεια και τρυφερότητα (Pema Chödrön)

Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας με συμπόνια φαίνεται εύκολο, αλλά δεν είναι εύκολο . Χρειάζεται η θέληση να το εκτελέσει. Αν μπορούμε πραγματικά να αγαπάμε τον εαυτό μας, η συναισθηματική μας ευημερία θα βελτιωθεί.

3. Εάν θέλετε να μάθετε το άγχος της ζωής, ζείτε τη στιγμή, ζείτε στην αναπνοή (Amit Ray)

Η εστίαση στην παρούσα στιγμή μας βοηθάει να κατακτήσει το άγχος. Επειδή αυτό, πολλές φορές, εκδηλώνεται λόγω των σκέψεων ή των προσδοκιών μας. Η προσοχή είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του άγχους και του στρες, όπως δείχνουν πολλές έρευνες.

4. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυτό που μας προκαλεί δυσφορία ή αγωνία δεν είναι τα γεγονότα, αλλά πώς συνδέουμε τα συναισθήματα με αυτά (Jonathan García-Allen)

Ο ψυχολόγος Jonathan Garcia-Allen μας θυμίζει με αυτή τη φράση ότι αυτό που μας κάνει να υποφέρουμε πολλές φορές δεν είναι αυτό που συμβαίνει από μόνο του αλλά πώς ερμηνεύουμε τα γεγονότα ή τις πεποιθήσεις που έχουμε για το τι συνέβη ή θα συμβεί. Ως εκ τούτου, χάρη στην προσοχή μπορούμε να γνωρίζουμε και να σκεφτόμαστε με έναν πιο προσαρμοστικό τρόπο .


5. Περπατήστε σαν να φιλούσατε τη γη με τα πόδια σας (Thich Nhat Hanh)

Είναι καλό να έχουμε στόχους στη ζωή, αλλά πρέπει να πάτε βήμα προς βήμα και να ζήσετε στην παρούσα στιγμή. Οι προσδοκίες διαβίωσης είναι μια κακή επιλογή που μας κάνει να συνεχίζουμε συνεχώς.

6. Τελικά, υπάρχουν τρία πράγματα που έχουν σημασία, πώς ζούμε, πώς αγαπήσαμε και πώς μάθαμε να ξεφεύγουμε (Jack Kornfield).

Χωρίς αμφιβολία, να μάθουμε να αφήνουμε τα πράγματα εκείνα που μας βλάπτουν είναι μια από τις σπουδαιότερες μάθησης της ζωής , η οποία έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία

7. Να είστε ευτυχείς αυτή τη στιγμή, αρκεί. Η παρούσα στιγμή είναι το μόνο πράγμα που χρειαζόμαστε, τίποτα περισσότερο. (Μητέρα Τερέζα της Καλκούτα)

Η παρούσα στιγμή είναι το μόνο πράγμα που μπορούμε να ζήσουμε. Το παρελθόν έχει ήδη φύγει και το μέλλον θα είναι η παρούσα στιγμή κάποια μέρα . Μην σπαταλάτε την ενέργειά σας σε κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμα.

8. Η τελειότητα του χαρακτήρα είναι η εξής: να ζεις κάθε μέρα σαν να ήταν η τελευταία, χωρίς βιασύνη, χωρίς απάθεια, χωρίς προδιάθεση (Marco Aurelio)

Πρέπει να επιβραδύνουμε τον ρυθμό ζωής μας και να αρχίσουμε να γνωρίζουμε τι συμβαίνει γύρω μας. Αυτός είναι ο αυθεντικός τρόπος να είσαι λίγο πιο ευτυχισμένος .

9. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει πολύς χρόνος. Αυτή τη στιγμή, είστε ακριβώς όπως θα έπρεπε. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει απεριόριστη πιθανότητα (Victoria Morgan)

Η παρούσα στιγμή είναι η μόνη που έχει νόημα και στην οποία πρέπει να βάλουμε όλη μας την ενέργεια. Το μέλλον μπορεί ή δεν μπορεί να είναι όπως νομίζουμε. Τώρα, Εάν θέλουμε ένα καλύτερο μέλλον, το παρόν πρέπει να το πράξουμε .

10. Το μυαλό είναι ένας εύκαμπτος καθρέφτης, ρυθμίστε το, για να δείτε τον κόσμο καλύτερα (Amit Ray)

Μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας για να δούμε τον κόσμο με διαφορετικά μάτια. Μάτια που μας επιτρέπουν να είμαστε καλύτεροι. Εξαρτάται μόνο από εμάς .

11. Στην ευαισθησία η συμπόνια είναι το κλειδί, αφού μας βοηθά να ελαχιστοποιήσουμε την επίδραση των αρνητικών πραγμάτων που μας συμβαίνουν. Δεν πρόκειται για τη διαγραφή των αρνητικών συναισθημάτων που μας προκαλούν ορισμένα γεγονότα, αλλά για τη μείωση της έντασής τους (Jonathan García-Allen)

Η συμπόνια είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της νοοτροπίας, και είναι εξαιρετικά επωφελής για τον εαυτό του να θεραπεύει τον εαυτό του καλά . Προστατεύει μας από τις αντιξοότητες.

12. Αφήστε το μυαλό σας να πάει και στη συνέχεια να είστε "προσεκτικοί". Κλείστε τα αυτιά σας και στη συνέχεια ακούστε (Rumi)

Οι προσδοκίες μας κυριαρχούν στις σκέψεις μας και μας κάνουν να έχουμε μια λοξή θέα του κόσμου. Η νοοτροπία της προσοχής σας επιτρέπει να είστε πιο ρεαλιστικοί και να βλέπετε τον κόσμο με έναν πιο προσαρμόσιμο και λιγότερο οδυνηρό τρόπο.

13. Η ζωή είναι χορός. Η προσοχή είναι μάρτυρες ότι ο χορός (Amit Ray)

Μέσω του διαλογισμού μπορούμε να αποστασιοποιηθούμε από αυτό που συμβαίνει καθημερινά, για να το δούμε από ένα πιο ήρεμο μέρος. Αυτό είναι καλό για τον έλεγχο των συναισθημάτων και την λήψη καλύτερων αποφάσεων .

14. Μην πιστεύετε ό, τι νομίζετε. Οι σκέψεις δεν είναι περισσότερο από αυτό: οι σκέψεις (Allan Lokos)

Εμείς ερμηνεύουμε τον κόσμο με βάση αυτό που ήδη νομίζουμε. Συμπεριλάβετε πρακτική ευαισθησίας στην καθημερινότητά μας nσας βοηθά να υιοθετήσετε αυτή τη μη κρίσιμη φιλοσοφία .

15. Απάντηση. καμία αντίδραση. Ακούστε μην μιλάς Σκεφτείτε; μην υποθέσετε (Raji Lukkoor)

Με προσοχή μπορούμε να αφήσουμε τα πράγματα να ρέουν, επειδή παρατηρούμε τον κόσμο χωρίς να κρίνουμε τι συμβαίνει και αφήνοντας τις προσδοκίες μας στην άκρη. Για παράδειγμα, μέσω της ενεργού ακρόασης ακούμε και ακούμε. Αυτό σημαίνει ότι δίνουμε προσοχή στα συναισθήματα του άλλου και στη μη λεκτική γλώσσα, και όχι μόνο στα λόγια τους.

16. Ο διαλογισμός είναι η νέα κινητή συσκευή. μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή, διακριτικά (Sharon Salzberg)

Ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σε οποιοδήποτε μέρος, και Είναι ένας τρόπος να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή και να είστε πιο ήσυχοι και πιο ευαισθητοποιημένοι .

17. Η προσοχή δεν είναι περίπλοκη, απλά πρέπει να θυμόμαστε να το κάνουμε (Sharon Salzberg).

Η προσοχή δεν είναι δύσκολο να εφαρμοστεί, απαιτεί μόνο πρακτική και πειθαρχία . Είναι η διαθήκη που κάνει τη διαφορά.

18. Η υπομονή έχει όλο το χρόνο που χρειάζεται (Allan Lokos)

Η προσοχή μας βοηθά να είμαστε υπομονετικοί και να επικεντρωθούμε στο παρόν αντί των προσδοκιών . Η υπομονή είναι μια από τις μεγάλες ιδιότητες που μπορούν να έχουν τα ανθρώπινα όντα.

19. Η εμπειρία μου λέει ότι τα περισσότερα πράγματα δεν είναι τόσο κακά όσο σκέφτηκα ότι θα ήταν (Mary Doria Russell)

Πολλές φορές ανησυχούμε πάρα πολύ για πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμα . Όντας εδώ και τώρα είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμερίσετε αυτές τις παράλογες σκέψεις. Η εσωτερική ειρήνη επιτυγχάνεται μέσω της προσεκτικότητας.

20. Είναι περίεργο ότι η ζωή, τόσο πιο άδειο, τόσο περισσότερο ζυγίζει (León Daudet)

Ένα παράδοξο που θα μας κάνει να σκεφτούμε για την ανάγκη να βρεθούμε και να έχετε μια χαλαρή και χαρούμενη εσωτερική ζωή.

21. Έχουμε δύο ζωές. Το δεύτερο ξεκινά όταν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε μόνο ένα (Κομφούκιος)

Ο ανατολικός φιλόσοφος προτείνει επίσης ένα περίεργο παράδοξο . Μόνο όταν γνωρίζουμε την ύπαρξή μας, αρχίζουμε να ζούμε σύμφωνα με τα συναισθήματά μας.


Ο Τσίπρας πρώτα θα ψηφίσει την κατάπτυστη Συμφωνία των Πρεσπών και μετά θα πάει σε εκλογές (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα