yes, therapy helps!
Τα 20 καλύτερα τραγούδια για να πάρουν από το κρεβάτι, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Cambridge

Τα 20 καλύτερα τραγούδια για να πάρουν από το κρεβάτι, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Cambridge

Οκτώβριος 20, 2020

Να πάρει νωρίς μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους , ειδικά αν πρέπει να πάνε στη δουλειά και δεν είναι παθιασμένοι με το έργο τους. Υπάρχουν πολλές έρευνες που επιβεβαιώνουν ότι η μουσική έχει μεγάλη επιρροή στην κατάσταση του μυαλού μας και μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό κίνητρο.

Φαίνεται ότι η επιλογή της κατάλληλης μουσικής όταν ξυπνάμε το πρωί μπορεί να μας φέρει πολλά οφέλη και, σαν να ήταν ένα φάρμακο, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο ή να εργαστείτε καλύτερα. Η πρωινή μουσική μπορεί να έχει το ίδιο ερεθιστικό αποτέλεσμα με ένα φλιτζάνι καφέ και μπορεί να μας δώσει το επιπλέον κίνητρο και αισιοδοξία που δεν έχουμε πάντα τα πρωινά

Μια πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, μαζί με το γνωστό εμπορικό σήμα Spotify, αποκάλυψε ποιες είναι οι 20 καλύτερα τραγούδια για να ξυπνήσετε το πρωί με περισσότερη ενέργεια και ενέργεια . Επομένως, μην τους χάσετε, γιατί μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια.


Ψυχολογικές επιπτώσεις της μουσικής

Η μουσική μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά μας και μπορεί να έχει θετική επίδραση στη συμπεριφορά μας . Στην πραγματικότητα, μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ενεργητικοί, χαρούμενοι ή χαλαροί. Σκεφτείτε όταν πηγαίνετε σε μια τάξη γιόγκα, πώς σας κάνει να αισθανθείτε; Σίγουρα σας βοηθά να είστε χαλαροί, έτσι ώστε να έχετε μια ψυχική κατάσταση κατάλληλη για την άσκηση.

Επίσης, σκεφτείτε όταν πηγαίνετε να ψωνίζετε σε κατάστημα ειδών ένδυσης, ξέρατε ότι οι εταιρείες κλωστοϋφαντουργίας επιλέγουν την κατάλληλη μουσική, ώστε ο πελάτης να έχει ανάγκη να καταναλώνει περισσότερο; Συνοπτικά, η μουσική επηρεάζει το μυαλό και τη συμπεριφορά μας και υπάρχουν πολλές έρευνες που επιβεβαιώνουν αυτή την υπόθεση.


Γνωρίζοντας αυτό, πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας και ευεξίας χρησιμοποιούν μουσική για τη θεραπεία διαφορετικών παθολογιών , γνωρίζοντας ότι η γνωστή ως μουσικοθεραπεία είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς. Η μουσικοθεραπεία χρησιμοποιείται με δύο τρόπους: ενεργά (όταν παίζετε όργανα, τραγουδώντας, ερμηνεύοντας τη μουσική) και δεκτικά (όταν χρησιμοποιείτε τη μουσική για να προκαλέσετε καταστάσεις χαλάρωσης).

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το είδος θεραπείας; Επισκεφτείτε το άρθρο μας: "Η μουσικοθεραπεία και τα οφέλη της για την υγεία"

Τα 20 καλύτερα τραγούδια για μια καλύτερη αφύπνιση

Γνωρίζοντας τα οφέλη της μουσικής για τους ανθρώπους, ο μουσικός ψυχολόγος David M. Greenberg του Πανεπιστημίου του Cambridge σε συνεργασία με τον Spotify έχει συντάξει μια λίστα με τα καλύτερα 20 τραγούδια για μια καλύτερη αφύπνιση. Όλα αυτά τα τραγούδια έχουν κοινό χαρακτηριστικό ότι βοηθούν τους ανθρώπους να βγαίνουν από το κρεβάτι με τον καλύτερο τρόπο, επειδή είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικοί. Για αυτόν, έχουν πιο ισχυρό αποτέλεσμα από το ίδιο το ξυπνητήρι .


Σύμφωνα με τον ίδιο τον Greenberg, η δημιουργία αυτού του καταλόγου δεν ήταν εύκολη. «Το ξύπνημα το πρωί είναι ένα μοναδικό γεγονός της ημέρας. Αυξάνεστε κουρασμένοι και προσπαθείτε να βρεθείτε σε κατάσταση όπου είστε επιφυλακτικοί και αισθάνεστε αισιόδοξοι και ενεργητικοί. Για πολλούς γίνεται πολύ περίπλοκο. "

"Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η μουσική επηρεάζει το μυαλό μας και τη συμπεριφορά μας με πολλούς τρόπους. Μας επηρεάζει τόσο συναισθηματικά όσο και φυσιολογικά. Επομένως, επιλέγοντας τη σωστή μουσική, όπως αυτή της λίστας, μπορεί να σας βοηθήσει να σηκωθείτε, να πάρετε ενέργεια και να αντιμετωπίσετε την υπόλοιπη μέρα », εξηγεί ο ίδιος ο Greenberg.

Μερικά κριτήρια για την επιλογή της καλύτερης μελωδίας συναγερμού

Για να επεξεργαστεί τον κατάλογο, η ομάδα επιστημόνων έλαβε υπόψη τα ακόλουθα κριτήρια:

  • Ανοδική μουσική : Ένα τραγούδι που είναι πολύ ζωηρό από την αρχή δεν θα βοηθήσει ένα άτομο να βγει από το κρεβάτι. Το κλειδί είναι μια μαλακή εκκίνηση και στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά έντονα.
  • Θετικότητα : Από τη στιγμή της προειδοποίησης, είναι απαραίτητο να παραμείνει κίνητρο για το υπόλοιπο της ημέρας. Οι θετικές επιστολές μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στη διάθεση και την αλλαγή προς μια πιο αισιόδοξη στάση.
  • Υψηλός ρυθμός : Ένας ρυθμός μεταξύ 100 και 130 κτυπημάτων ανά λεπτό ευνοεί το κίνητρο.

Τώρα ναι: τα 20 πρώτα τραγούδια που ξυπνούν

Στη συνέχεια, μπορείτε να απολαύσετε τη λίστα με 20 καλύτερα τραγούδια για να ξυπνήσετε με κίνητρα και με καλύτερη διάθεση. Κάνοντας κλικ στον τίτλο θα έχετε πρόσβαση στο βίντεο κλιπ κάθε τραγουδιού .

1. Ζήστε τη ζωή (Coldplay)

2. Ανυψώστε (Αγία Λουκία)

3. Κέντρο (Macklemore & Ryan Lewis)

4. Υπέροχη μέρα (Bill Withers)

5. Wake Me Up (Avicii)

6. Δεν μπορούμε να κοιμηθούμε την αγάπη (Pentatonix)

7. Βέβαιος (Demi Lovato)

8. Ξυπνήστε (Arcade Fire)

9. Αγαπώ τον εαυτό μου (Hailee Steinfeld)

10. Χρήματα στο μυαλό μου (Sam Smith)

11. Δεν μπορώ να το βοηθήσω (Esperanza Spalding)

12. Ελάτε και πάρτε το (John Newman)

13. Δεν είναι κανείς (με αγαπά καλύτερα) (Felix Jaehn)

14. Νιώστε δεξιά (Mark Ronson)

15. Μάλλον είναι (Καθαρός Bandit)

16. Περπάτημα στην ηλιοφάνεια (Κατρίνα και τα κύματα)

17. Στην κορυφή του κόσμου (Imagine Dragons)

18Αντανακλάσεις (MisterWives)

19. Ζεστό αίμα (Carly Rae Jepsen)

20. Χτυπήστε το Quan (iLoveMemphis)


Sfakianopites from Crete- Σφακιανόπιτες από την Κρήτη (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα