Τα 20 καλύτερα βιβλία για διαλογισμό και χαλάρωση

Απρίλιος 20, 2024

Αν και ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική, είναι πολύ παρούσα στις μέρες μας. Ένα μεγάλο μέρος της ευθύνης για αυτό είναι ότι φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία των ανθρώπων, ειδικά σε αυτές τις περιόδους. Για παράδειγμα, Ο διαλογισμός μετριάζει τις επιπτώσεις του στρες , βελτιώνει την ικανότητα προσοχής, βοηθά στον έλεγχο των συναισθημάτων και τη διαχείριση του πόνου ...

Σχετικό άρθρο: "Τα οφέλη του διαλογισμού υποστηρίζονται από την επιστήμη"

Βιβλία για διαλογισμό και χαλάρωση

Βλέποντας αυτό, δεν είναι περίεργο ότι πολλοί άνθρωποι ασκούν διαλογισμό. Εάν θέλετε να εμβαθύνετε αυτό το θέμα ή είστε άνθρωπος που θέλει να ξεκινήσει μια διαλογιστική πρακτική, στις παρακάτω γραμμές μπορείτε να βρείτε μια λίστα βιβλίων για διαλογισμό και χαλάρωση κάτι που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο

Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους"

1. 50 ασκήσεις για να μάθουν να διαλογιστούν (Géraldine Prévot-Gigant)

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικός στη βελτίωση της ευημερίας και της υγείας των ανθρώπων. Ωστόσο, ορισμένοι ασκούμενοι δεν διαλογίζονται καλά ή δεν τηρούν την πρακτική εξαιτίας των παράλογων προσδοκιών που μπορεί να έχουν γι 'αυτό. Αυτό το κείμενο παρέχει a συλλογή ασκήσεων έτσι ώστε τόσο οι αρχάριοι όσο και οι εμπειρογνώμονες να μπορούν να μελετούν τον καλύτερο τρόπο και να επιτύχουν τη συναισθηματική ισορροπία που χρειάζονται για να ζήσουν αρμονικά.

Σας ενδιαφέρει; Λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτόν κάνοντας κλικ εδώ.

2. Βασικό μάθημα για την πρακτική του Zen (Robet Aitken)

Ο Robert Aiken βάζει όλες τις γνώσεις του στην υπηρεσία των ατόμων που αποφασίζουν να ξεκινήσουν τη διαλογιστική πρακτική. Ένας πολύ ευχάριστος οδηγός στον οποίο εξετάζονται τα θεμέλια αυτής της χιλιανής πρακτικής του Ζεν και παρέχει πολλές συμβουλές για να μας ενημερώσετε για την εσωτερική και εξωτερική εμπειρία μας. Μας βοηθάει να επικοινωνούμε καλύτερα με το περιβάλλον και μας εξουσιοδοτεί μπροστά στη ζωή.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ.

3. Διαλογισμός: πολυετής σοφία (Vicente Merlo)

Αυτό το βιβλίο ασχολείται με το διαλογισμό από πρακτική άποψη, αφού το έργο περιέχει ένα CD που περιλαμβάνει μέχρι και 10 διαλογισμούς με καθοδήγηση του Vicente Merlo. Επιπλέον, το βιβλίο παρέχει πολύ θεωρητικό περιεχόμενο, που ασχολείται με πτυχές του Βουδισμού και του Ινδουισμού.

4. Η πρακτική της προσεκτικότητας (Jon Kabat-Zinn)

Ο Jon Kabat-Zinn είναι ένας από τους σπουδαίους δασκάλους του διαλογισμού στη Δύση και ο χαρακτήρας που εξάπλωσε την προσοχή και στον δυτικό κόσμο. Αυτό το βιβλίο είναι ένα πλήρες έργο που εξηγεί τα θεωρητικά και πρακτικά θεμέλια που βοηθούν στην κατανόηση της πρακτικής της Ευαισθησίας και των διαφόρων τύπων διαλογισμού που αποτελούν μέρος της.

Σε αυτόν τον σύνδεσμο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο.

5. Η Τέχνη της Ζωής: Διαλογισμός Βιπάσσανα (William Hart)

Ο διαλογισμός του Βιπάσσανα είναι ένας τύπος διαλογισμού κέντρα ευαισθητοποίησης για την αναπνοή , ρύθμιση του αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται μέσω της μύτης. Επικεντρώνεται επίσης στην επισήμανση των σκέψεων και των εμπειριών που προκύπτουν. Το βιβλίο αυτό είναι αναμφισβήτητα ιδανικό για να μάθει να ασκεί το διαλογισμό του vipassana, πολύ χρήσιμο για τον ρυθμό της δυτικής ζωής.

Για να μάθετε περισσότερα, μεταβείτε σε αυτόν το σύνδεσμο.

6. Η πορεία της προσοχής (Νιαναπονίκη Θήρα)

Αυτό το βιβλίο στοχεύει να μας δείξει μια άμεση και απλή μέθοδο πρακτικής για τον έλεγχο της προσοχής, εμπνευσμένη από τις ιδέες του Βούδα. Πρόκειται για ένα βιβλίο που χρησιμεύει ως εκπαίδευση και ανάπτυξη του νου, για να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που προκύπτουν στην καθημερινή ζωή, πάντα με μια στάση συμπόνιας και μια μη κρίσιμη νοοτροπία.

7. Έναρξη στην προσοχή (Vicente Simón)

Πολλά μιλάμε σήμερα για την ευαισθησία, σε μεγάλο βαθμό, χάρη στον Vicente Simón, έναν γιατρό, ψυχίατρο και καθηγητή Ψυχοβιολογίας, και έναν από τους πιο γνωστούς διαδότες της πρακτικής αυτής. Αυτή η εργασία είναι ένα σύντομο έργο, χειροκίνητο, που βοηθά τους αρχάριους να μπει σε διαλογιστική πρακτική και προσοχή .

Για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό, κάντε κλικ εδώ.

8. Ένα νέο όραμα για τον Βουδισμό: σύνθεση της ανατολικής ψυχής και της δυτικής γνώσης (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Ένα κείμενο που αποσκοπεί στην προσαρμογή των διδασκαλιών του Vichitr Ratna Dhiravamsa στο δυτικό πολιτισμό, στη βελτίωση της ψυχολογικής ανάπτυξης των ανθρώπων που επιθυμούν να αποκτήσουν μεγαλύτερη ευημερία και, ως εκ τούτου, μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία . Ένα πνευματικό βιβλίο, γεμάτο από ανατολικές διδασκαλίες. Τώρα, πολύ χρήσιμο για τον τρέχοντα ρυθμό της ζωής.

Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες εδώ.

9. Το μυαλό του Zen, το μυαλό του αρχαρίου (Suzuki Roshi)

Το βιβλίο αυτό δημοσιεύθηκε το 1970, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα από τα καλύτερα εγχειρίδια για την εκμάθηση του διαλογισμού του Ζεν. Στα αρχικά κεφάλαια, θέματα όπως για παράδειγμα, η σωστή στάση για διαλογισμό και πώς να συνδεθεί με την αναπνοή, αλλά στη συνέχεια περνάει σε βασικές πτυχές του διαλογισμού και της παράδοσης του Zen. Είναι ένα τέλειο εγχειρίδιο για την επανεξέταση όταν είναι απαραίτητο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για το βιβλίο, αυτός είναι ο σύνδεσμός σας.

10. Ζήστε τις πλήρεις κρίσεις (Jon Kabat-Zinn)

Οι στιγμές κρίσης μπορούν να μας κάνουν να περάσουμε από λεπτά στιγμιότυπα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να χάσουμε λίγο από το βορρά και πρέπει να βρούμε ξανά τη συναισθηματική ισορροπία. Ο Jon Kabat-Zinn μας διδάσκει να ζούμε πλήρως σε αυτές τις ευαίσθητες στιγμές της ζωής.

Μάθετε περισσότερα για το βιβλίο εδώ.

11. Διαλογισμός: η ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων (Jon Kabat-Zinn)

Ο διαλογισμός είναι το κλειδί για να μάθουμε να διαχειριζόμαστε και να ρυθμίζουμε τα συναισθήματα με έναν πιο προσαρμοστικό τρόπο, επειδή μας βοηθά να βελτιώσουμε την αυτογνωσία μας και να βρούμε την ιδανική νοοτροπία για να κυριαρχήσουμε τα συναισθήματα χάρη στην ανάπτυξη της νοοτροπίας. Αυτό το έργο επικεντρώνεται στη διαλογιστική τεχνική του Mettabhavana , η οποία έχει την προέλευσή της στις αρχές του βουδισμού και η οποία μέχρι σήμερα εξακολουθεί να είναι πολύ αποτελεσματική.

12. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος να διαλογίζεστε και άλλα μαθήματα (Yumi Sakugawa)

Πρόκειται για ένα βιβλίο γελοιογραφίας και ένα λαμπρό έργο που εισάγει διαλογιστική πρακτική.Αν και άλλα βιβλία μπορούν να επικεντρωθούν περισσότερο στη θεωρητική γνώση, αυτό το βιβλίο είναι αρκετά πρακτικό . Είναι κατάλληλο για όλα τα ακροατήρια.

Εάν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το ενδιαφέρον βιβλίο διαλογισμού, κάντε κλικ εδώ.

13. Δεν θα είναι πάντα έτσι: η πορεία του προσωπικού μετασχηματισμού (Shunryu Suzuki)

Ο Shunryu Suzuki ήταν ένας πολύ γνωστός δάσκαλος του Zen, ο οποίος στις συνομιλίες του μίλησε συχνά για τη σημασία του να έχει το μυαλό ενός αρχαρίου, δηλαδή, ένα παρατηρητικό μυαλό και δεν επηρεάζεται από τις προκαταλήψεις . Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε μερικές από τις σπουδαίες του διδασκαλίες.

Σας ενδιαφέρει; Ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο

14. Μονοπάτι με καρδιά (Jack Kornfield)

Ένα πολύ γνωστό εγχειρίδιο διαλογισμού, το οποίο είναι στην 4η έκδοση στα ισπανικά. Ανακατέψτε το χιούμορ με συστάσεις και προτάσεις για να μάθει ο αναγνώστης διαλογιστείτε και αξιοποιήστε στο έπακρο αυτή την πρακτική . Ένα πολύ χρήσιμο βιβλίο για ψυχοθεραπευτές.

Εδώ θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο.

15. Να είστε ειρήνη (Thich Nhat Hanh)

Ο Thich Nhat Hanh είναι ένα από τα πιο σημαντικά πρόσωπα της γενιάς που επέτρεψε ότι οι βουδιστικές διδασκαλίες ήταν γνωστές στον δυτικό κόσμο. Ενώ η μεγάλη πλειοψηφία των βιβλίων του επικεντρώνεται στη συμπόνια, αυτή είναι τέλεια για τον αρχάριο που θέλει να καταλάβει πώς να ζήσει την ειρήνη . Οι διδασκαλίες του σχετικά με το πώς να σχετίζονται με τα καθημερινά συναισθήματα και αντιλήψεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για τον αναγνώστη.

16. Πώς να διαλογίζετε (Pema Chodron)

Εάν ο στόχος σας είναι να αρχίσετε να διαλογίζεστε από το μηδέν, αυτό το βιβλίο του Pema Chodron είναι ιδανικό. Είναι ένα έργο που ασχολείται με ένα θεμελιώδες ζήτημα, το οποίο είναι η κατανόηση και η αποδοχή έντονων συναισθημάτων. Η αντιμετώπιση του εαυτού με την αγάπη μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στη διαβίωση στην ευημερία ή, από την άλλη πλευρά, να υποφέρει από δυσφορία.

Για να το αποκτήσετε ή να το μάθετε περισσότερα, κάντε κλικ εδώ.

17. Μεσολάβηση μέρα με τη μέρα (Christophe André)

Η μέρα με τη μέρα μπορεί να είναι δύσκολη αν έχουμε μια νοοτροπία που οδηγεί σε αυτήν. Η σκέψη αρνητική και η ζωή σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να είναι επιζήμια για τη συναισθηματική υγεία του ατόμου. Αυτό το κείμενο του Christophe André είναι έναν ιδανικό οδηγό διαλογισμού για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να μάθουν να ασκούν την προσοχή με τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς σε μορφή CD που περιλαμβάνει αυτό το έργο.

Σε αυτή τη σελίδα θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο.

18. Διαλογιστείτε με τον Μαντάλα (Michal Beaucaire)

Οι μαντάλες είναι ένα από τα καλλιτεχνικά και πολιτισμικά στοιχεία που συνδέονται με το διαλογισμό, τα οποία μπορείτε να γνωρίζετε σε αυτό το άρθρο: "Mandalas: οι βουδιστικοί τροχοί που χρησιμοποιούνται στο διαλογισμό". Αυτό το έργο καθιστά δυνατή τη διαλογισμό με αυτά τα στοιχεία, αφού διευκολύνουν και καθιστούν τον διαλογισμό πιο αποτελεσματικό. Χωρίς αμφιβολία, ένα διαφορετικό αλλά πολύ διδακτικό κείμενο.

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για αυτόν.

19. Διαλογισμός σε 10 λεπτά (Sofía Correa και Vicente Nuñez)

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το επιταχυνόμενο επίπεδο ζωής μας μπορεί να μας οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως το άγχος. Οι συντάκτες αυτού του κειμένου, έχοντας επίγνωση αυτής της πραγματικότητας, έχουν δημιουργήσει αυτό το έργο γεμάτο το περιεχόμενο και τις τεχνικές για την επίτευξη ενός νέου επιπέδου ειρήνης στη ζωή Είναι ένα πρακτικό κείμενο για τη μείωση του άγχους και την αναζωογόνηση του σώματος.

Για να διαβάσετε τις πρώτες σελίδες του, κάντε κλικ εδώ και στη συνέχεια στο εξώφυλλο του.

20. Η ιστορία μιας αφύπνισης (David Smith)

Αυτό είναι ένα εμπνευσμένο κείμενο για όποιον θέλει πηγαίνετε στον Βουδισμό και γνωρίζουν τις πιο σημαντικές πτυχές αυτού του τρόπου σκέψης και συμπεριφοράς. Το βιβλίο έχει δύο ξεχωριστά τμήματα. Ένας από αυτούς είναι ένα είδος αυτοβιογραφίας του συγγραφέα και το άλλο είναι μια συνέντευξη που μας καλεί να ανακαλύψουμε την ψυχή του ανθρώπου.