Οι 15 καλύτεροι χυμοί αποτοξίνωσης που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι σας
Το φαγητό είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της ζωής μας , που μας επιτρέπει να αποκτήσουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να επιβιώσουμε και που με τη σειρά του είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις σε φυσιολογικό επίπεδο για πολλούς ανθρώπους.
Αλλά σήμερα τείνουμε να διαπράττουμε κάποιες υπερβολές που μας αφήνουν φουσκωμένα και βαριά. Επιπλέον, τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σήμερα είναι συνήθως γεμάτα από συντηρητικά, χρωστικές ουσίες και διάφορες ουσίες που μπορεί τελικά να είναι επιβλαβείς για εμάς.
Γι 'αυτό έχουν προκύψει διάφοροι τύποι δίαιτας που προσπαθούν να μας βοηθήσουν να αποτοξινώνουμε και να ελαφρύνουμε ενώ μας τρέφουμε. Ένα από τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι χυμοί απεξάρτησης ή πράσινοι χυμοί .
- Συνιστώμενο άρθρο: "Οι τύποι βιταμινών και τα οφέλη τους στην υγεία μας"
Τι είναι χυμός αποτοξίνωσης;
Αποτοξινωτικοί χυμοί ή αποτοξίνωση, επίσης γνωστοί ως πράσινοι χυμοί, είναι όλα αυτά τα κουνήματα που προέρχονται από την υγροποίηση των διαφόρων φρούτων και λαχανικών . Αντιμετωπίζει τους χυμούς που είναι ιδιαίτερα θρεπτικοί και που συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της ισχύος ταυτόχρονα. Το κύριο πλεονέκτημα και λειτουργία του είναι ότι επιτρέπουν τον καθαρισμό του οργανισμού, επιτρέποντας την ανάκτηση ισορροπίας και συμβάλλοντας στη μείωση της βαρύτητας, της κατακράτησης υγρών, της διόγκωσης και της γαστρεντερικής δυσφορίας.
Το σημαντικό πράγμα για τους χυμούς αυτούς είναι τα ίδια τα συστατικά, που είναι σχετικά εύκολο να τα κάνετε αν γνωρίζετε τα πιο κατάλληλα συστατικά για να επιτύχετε συγκεκριμένα αποτελέσματα. Χρησιμοποιούνται εξαιρετικά θρεπτικά στοιχεία που παρέχουν διαφορετικά αποτελέσματα όπως το αγγούρι, η ντομάτα, τα εσπεριδοειδή, το μήλο, το αβοκάντο, το σπανάκι, τα φύλλα moringa, το καρότο, η τσάι ή η πιπερόριζα. Επίσης μπαχαρικά όπως κουρκούμη.
Επίσης, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι Αυτοί οι χυμοί αποτελούν συμπλήρωμα, όχι υποκατάστατο των γευμάτων .
Δεκαπέντε χυμοί αποτοξίνωσης που μπορούμε να ετοιμάσουμε στο σπίτι.
Εδώ παρουσιάζουμε ένα δεκαπενθήμερο χυμών αποτοξίνωσης που μπορούμε να προετοιμάσουμε στο σπίτι μας με απλό τρόπο.
1. Χυμός αβοκάντο
Συνδυάζοντας ένα αβοκάντο, αγγούρι, άνηθο και λεμόνι σε ένα κούνημα μπορεί να οδηγήσει σε μια ένωση που βοηθά στον καθαρισμό του σώματός μας. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ελαφρώς αντιφλεγμονώδες.
2. Ανανάς και λουκουμάδες
Το τζίντζερ είναι ένα πολύ χρήσιμο συστατικό για την παροχή ανακούφισης της φλεγμονής του στομάχου και της δυσκοιλιότητας, εκτός από τη βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών και των αντιβιοτικών και των αποχρεμπτικών ιδιοτήτων. Ο ανανάς είναι εξαιρετικά διουρητικός και παρέχει βιταμίνες, μέταλλα όπως σίδηρο ή νάτριο. Γι 'αυτό ένα κούνημα που συνδυάζει και τα δύο συστατικά nΘα είναι πολύ χρήσιμο να καθαρίσουμε το σώμα μας ταυτόχρονα σας παρέχουμε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.
Για να γίνει αυτό το κούνημα θα χρειαστούμε ανάμεσα σε τρεις ή τέσσερις μερίδες ανανά, μια κουταλιά καφέ τζίντζερ και μισό φλιτζάνι ρύζι ποτό.
3. Φραγκοστάφυλο, σπανάκι και χυμός πορτοκαλιού
Αυτός ο τύπος χυμού είναι πολύ χρήσιμος για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος . Και είναι ότι το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες όπως το Α και μέταλλα όπως μαγνήσιο σιδήρου και αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας τον εγκέφαλο και τα μάτια και τις εντερικές βλεννώδεις μεμβράνες. Η σταφίδα προωθεί την κυκλοφορία και έχει αντιβιοτικές και αντισηπτικές ιδιότητες και το πορτοκάλι είναι θεμελιώδης πηγή βιταμίνης C και καταπολεμά τη χοληστερόλη ενώ έχει μικροβιοκτόνες ιδιότητες και διευκολύνει τον καθαρισμό.
Αρκεί να υγροποιηθούν αυτά τα προϊόντα: δύο χούφτες πλυμένες φραγκοστάφυλα, δύο αποφλοιωμένα και ψιλοκομμένα πορτοκάλια και έξι φύλλα σπανάκι.
4. Χυμοί κατά της κούρασης
Αν είμαστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, μπορεί να είναι χρήσιμο να συνδυάσουμε τις ενεργειακές ιδιότητες του ginseng , τη μπανάνα, το σπανάκι και το μήλο σε χυμό ή λεμόνι. Το Ginseng είναι πολύ γνωστό ακριβώς για την ανακούφιση από την κόπωση και το άγχος αυξάνοντας παράλληλα την ενέργεια και τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα. Η μπανάνα, αν και θερμιδική, είναι μια τροφή πλούσια σε κάλιο (αν και μερικοί τύποι κολοκύθας ξεπερνούν αυτό), μέταλλα και τρυπτοφάνη μεταξύ άλλων. Το μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και Ε, μειώνοντας επίσης τη συγκράτηση υγρών και τη κράμπα.
5. Καρότο και χυμός ντομάτας
Το καρότο και η ντομάτα είναι δύο προϊόντα των οποίων ο συνδυασμός μπορεί να μας προσφέρει έναν πλούσιο και αποτελεσματικό χυμό αποτοξίνωσης . Το καρότο είναι ένα προϊόν που έχει αντιδιαρροϊκές, αντιπαρασιτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες παρέχοντας παράλληλα μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Όσον αφορά τις ντομάτες, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και λυκοπένιο και είναι επίσης καλό για τα άτομα με υπέρταση να έχουν λίγο νάτριο. Είναι επίσης διέγερση και ενεργοποίηση.
Δύο καρότα (πλυμένα και ξεφλουδισμένα) και δύο ντομάτες (συνήθως αποφλοιωμένα, αλλά το δέρμα μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα για τη διατήρηση λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ίνες) θα πρέπει να αρκούν για να φτιάξουν αυτό το χυμό. Μερικές φορές το μέλι προστίθεται. Ειδικά αναφέρεται σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
6. Χυμός πορτοκαλιού, σπόροι λίνου και αχλάδι
Αυτός ο χυμός είναι πολύ χρήσιμος σε περίπτωση δυσκοιλιότητας , λόγω των καθαρτικών ιδιοτήτων των σπόρων λίνου. Το πορτοκάλι και το αχλάδι είναι επίσης φρούτα με μεγάλη ποσότητα βιταμινών και αντιοξειδωτικών που βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού. Δύο αχλάδια, ο χυμός από τρία πορτοκάλια και λίγο περισσότερο από μια κουταλιά σπόρων λίνου θα μας δώσουν μεγάλα οφέλη μόλις χτυπηθούν.
7. Σπανάκι, μήλο και σέλινο λείο
Για να φτιάξετε αυτό το smoothie θα χρειαστείτε σπανάκι, αγγούρι, σέλινο, μερικά μήλα, νερό και λίγο χυμό λεμονιού. Όλα αυτά τα συστατικά μας παρέχουν θρεπτικά συστατικά και μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών και ινών , με αυτό που είναι χρήσιμο για την εκσφαλμάτωση.
8. Γκρέιπφρουτ, σπανάκι, πορτοκάλι και χυμό ανανά
Συνδυάζεται ιδιαίτερα χρήσιμο για την αποφυγή της κατακράτησης υγρών . Όλα αυτά τα συστατικά είναι γνωστά για τις διουρητικές τους ιδιότητες και την περιεκτικότητά τους σε βασικές βιταμίνες. Στην περίπτωση του γκρέιπφρουτ, αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και όπως το πορτοκάλι περιέχει πολύ νερό, γεγονός που το καθιστά τρόφιμο με διουρητικές ιδιότητες (εκτός από την προστασία της καρδιάς και του δέρματος).
9. Σέλινο, αγγούρι, σπανάκι, μήλο, μαϊντανός, τζίντζερ και χυμό λεμονιού
Αυτός ο χυμός αποτοξίνωσης έχει τα χαρακτηριστικά πολλών από τα παραπάνω , με αποτέλεσμα ένα συνδυασμό που μας επιτρέπει να αυξήσουμε το επίπεδο ενέργειας, να βελτιώσουμε την πέψη, να καθαρίσουμε και να θρέψουμε τον εαυτό μας με τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που παρέχει κάθε συστατικό.
10. Κόκκινο χυμό φρούτων
Τα κόκκινα φρούτα, μαζί με χυμό λεμονιού και νερό καρύδας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν ένα ενδιαφέρον χυμό αποτοξίνωσης με αντιμυκητιακές ιδιότητες ιδιαίτερα χρήσιμες για την προστασία του ουροποιητικού συστήματος (ειδικά στην περίπτωση των γυναικών, με ευκολία για λοιμώξεις σε αυτή την περιοχή). Αυτές βελτιώνουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες. Εξαιρετικά απολυμαντικό, συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της αναιμίας χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
11. Αγγούρι, πεπόνι και χυμός νεροκάρδαμου
Ένας πολύ υγιής και χαμηλών θερμίδων πράσινος χυμός. Το νεροκάρδαμο είναι διουρητικά και καθαρτικά , καθώς και διεγερτικά και αντιοξειδωτικά. Εκτός από αυτό είναι ελαφρώς αφροδισιακά και περιέχουν φολικό οξύ. Το πεπόνι είναι πολύ αντιοξειδωτικό και έχει άφθονη βιταμίνη Α, καθώς και διουρητικό. Τέλος, το αγγούρι είναι επίσης αντιφλεγμονώδες και ενυδατικό, επιπλέον ότι περιέχει ουσίες που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, του μαστού ή των ωοθηκών. Αυτό το κούνημα είναι καλό για έγκυες γυναίκες.
12. Ρόδι, μήλο και χυμός πιπερόριζας
Το ρόδι είναι ένα από τα λίγα φρούτα που δεν αλλάζει το επίπεδο της ζάχαρης, η παρουσία του σε ένα χυμό είναι πολύ χρήσιμη για άτομα με προβλήματα ζάχαρης, όπως διαβητικούς (η λήψη του από μόνο του είναι επομένως χρήσιμη για τον πληθυσμιακό τομέα με αυτό το πρόβλημα). Εκτός από την τροποποίηση της ζάχαρης, παρέχει αντιοξειδωτικά και μειώνει επίσης τη χοληστερόλη. Το τζίντζερ και το μήλο βοηθούν επίσης στην παροχή των πλεονεκτημάτων που αναφέρονται παραπάνω.
13. Βρυξέλλες χυμός και πράσινα φασόλια
Τα λάχανα των Βρυξελλών είναι πολύ αποτελεσματικά στην τόνωση της παραγωγής ινσουλίνης και στην παροχή ορυκτών όπως το κάλιο και φωσφόρου και βιταμινών. Επίσης ιώδιο. Συμμετέχει στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και στην οφθαλμική μας υγεία, πέραν του ότι είναι διουρητικό και αποτρέπει ορισμένα είδη καρκίνου. Όσον αφορά τα πράσινα φασόλια, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες όπως C, A ή B και παρέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Για να προετοιμάσετε αυτό το χυμό αποτοξίνωσης θα πρέπει να υγροποιήσετε τα φασόλια (περίπου δύο φλιτζάνια) μαζί με το χυμό των βλαστών Βρυξελλών. Είναι ένας πολύ συνιστώμενος χυμός, ειδικά για τους διαβητικούς.
14. Χυμός μαγγανιού, μπανάνα, ποτό από βρώμη, σοκολάτα, φουντούκι και πίτουρο σιταριού
Μισή μπανάνα, μισό μάνγκο, μια κουταλιά πίτουρο σιταριού, δύο ή τρείς ουγγιές μαύρης σοκολάτας και δύο ή άλλα φουντούκια μαζί με λίγο γάλα από βρώμη θα μας προσφέρουν μια σημαντική ενεργειακή συμβολή. Ναι, μπορεί να είναι περισσότερο θερμιδική από ό, τι οι υπόλοιποι χυμοί ή shakes που αναφέρονται παραπάνω .
15. Χυμός ακτινιδίων, αχλάδι και μαρούλι
Ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συνδυασμό για να ρυθμίζει την εντερική διέλευση και να καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα ενώ είναι πολύ θρεπτικό . Το ακτινίδιο έχει καθαρτικά και διουρητικά αποτελέσματα, εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πλούσια σε βιταμίνες. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία και την οστεοποίηση. Το αχλάδι εκτός από το ότι είναι διουρητικό και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα παρέχει κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Το μαρούλι είναι επίσης πλούσιο σε πολυάριθμα συστατικά όπως β-καροτένιο, πηκτίνη και φυτικές ίνες, εκτός από πολλές βιταμίνες. Για να προετοιμαστεί είναι αρκετό με δύο ακτινίδια, δύο αχλάδια, 150 γραμμάρια μαρούλι και μέντα.
