Οι 12 τυπικές συνήθειες ανθεκτικών ανθρώπων
Είναι κοινό να πιστεύουμε ότι η ανθεκτικότητα είναι κάτι σαν ένα έμφυτη ικανότητα , μια σχολή που γεννιέται αυθόρμητα σε μερικούς ανθρώπους που πρέπει να αντιμετωπίσουν δυσμενείς καταστάσεις.
Ωστόσο, η ανθεκτικότητα δεν είναι χαρακτηριστικό του ατόμου που γεννήθηκε με αυτό, ούτε αποτελεί μέρος της τυπικής ιδιοσυγκρασίας αυτού . Πρόκειται για μια διαδικασία στην οποία το άτομο εισέρχεται σε μια δυναμική αλληλεπίδρασης με άλλους και το περιβάλλον με τρόπο που να μπορεί να ξεπεράσει τις αντιξοότητες.
Βάλτε έναν άλλο τρόπο: η ψυχολογική ανθεκτικότητα δεν είχε, αλλά είναι κάτι που αναπτύσσεται και μαθαίνει να διατηρεί.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας από τους πυλώνες της ανθεκτικότητας είναι άμεσα στις συνήθειες του ατόμου που καταφέρνει να το αναπτύξει. Αυτές οι χαρακτηριστικές συνήθειες των ανθρώπων που εκπαιδεύονται στην ανθεκτικότητα μπορούν να είναι τόσο ποικίλες και ευέλικτες όσο υπάρχουν τρόποι ζωής, αλλά περίπου δέκα μπορούν να ονομαστούν που ισχύουν στις περισσότερες περιπτώσεις.
Οι άνθρωποι που εκπαιδεύονται στην ανθεκτικότητα ...
Τι πράγματα έχουν αυτοί οι τύποι ανθρώπων;
1. Να λάβουν μέτρα για να βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή τους
Είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ότι οι ενέργειες που κάνουν σήμερα θα αλλάξουν τον τρόπο που αντιλαμβάνονται αύριο. Για το λόγο αυτό, κατευθύνουν μέρος των ενεργειών τους προς τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης, και το κάνουν περισσότερο ή λιγότερο συνειδητά, για να εξασφαλίσουν την αποτελεσματικότητα αυτών των μέτρων και να είναι σταθερά σε αυτό το καθήκον.
2. Βυθίζονται σε δημιουργικά καθήκοντα
Η δημιουργικότητα είναι ένας από τους τρόπους να κάνουμε ό, τι οι σκέψεις μας επικεντρώνονται στην επίλυση μιας νέας πρόκλησης. Η αντίληψη να δημιουργηθεί κάτι πρωτότυπο καθιστά αυτή τη συνήθεια ιδιαίτερα διεγερτική και το αίσθημα της ολοκλήρωσης ενός έργου που είναι μοναδικό στον κόσμο είναι εξαιρετικά ευχάριστο . Οι ανθεκτικοί άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό και γι 'αυτό επιθυμούν να εναλλάσσουν καθημερινές συνήθειες με ένα κομμάτι καινοτομίας και ζήτησης για τον εαυτό τους.
3. Διατηρούν μια στωική στάση όταν είναι βολικό ...
Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να αναπτύξουν μια καλή ανθεκτικότητα είναι σε θέση να ανιχνεύσουν καταστάσεις στις οποίες είναι πρακτικά αδύνατο να αλλάξουν το πλαίσιο βραχυπρόθεσμα ή μεσοπρόθεσμα. Αυτό καθιστά δυνατό για δεν δημιουργούν μάταιες ψευδαισθήσεις και ότι οι προσπάθειές τους να προσαρμοστούν σε αυτά που συμβαίνουν σε αυτά επικεντρώνονται στη διαχείριση του τρόπου αντιμετώπισης του τι συμβαίνει σε αυτή τη νέα κατάσταση.
4. ... Αλλά μην σταματήσετε να ψάχνετε στόχους!
Αποδεχτείτε καταστάσεις που αρχικά φαίνονται συντριπτικά κακές, όπως ρήξη Μετά από μια μακρά δέσμευση ή την εμφάνιση μιας ασθένειας, δεν σημαίνει ότι από εκείνη τη στιγμή όλες οι πτυχές της ζωής του ατόμου περιστρέφονται γύρω από αυτό το πλαίσιο που θεωρείται αρνητικό. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι δείχνουν μια τάση να επωφεληθούν από το επιλεκτική προσοχή: αντί να σκέφτονται όλη την ημέρα για τα κακά πράγματα που τους συμβαίνουν, εστιάζουν στους στόχους που πρέπει να αναπτυχθούν. Τελικά, ο καθορισμός στόχων με προσωπικό νόημα, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντοι ή υπερβατικοί είναι αυτοί οι στόχοι, είναι αυτό που μας επιτρέπει να διαχειριστούμε καλά τις συνήθειες μας και να αναλαμβάνουμε τον έλεγχο των ενεργειών μας. Η αντοχή αποτελείται, εν μέρει, από να προσανατολιστεί προς τον ορίζοντα του δυνατού .
5. Περιβάλλεται από ανθρώπους με θετική στάση
Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι, μεταξύ άλλων, επειδή έχουν περάσει από μια δύσκολη κατάσταση που τους έχει κινηθεί για να εκπαιδεύσουν στη δική τους συναισθηματική διαχείριση. Αυτό σημαίνει ότι υποθέτουν την ύπαρξη μιας ανήσυχης πηγής που μπορεί να δημιουργήσει ένταση και μακριά από το να προσποιείται ότι την αγνοεί ή προσπαθεί να καταστείλει τη μνήμη της (κάτι πρακτικά αδύνατο), απλώς κατευθύνει την προσοχή αλλού. Για παράδειγμα, προς άτομα με θετική στάση. Η συμμετοχή σε μια δεκτική κοινότητα και η υποστήριξη των μελών της είναι ένας καλός τρόπος να διευκολυνθεί η διαχείριση των συναισθημάτων. Κάντε ένα αισιοδοξία ροής και πόθους αυτο-βελτίωση Η μετάβαση από το περιβάλλον στον εαυτό του κάνει τα πάντα πιο εύκολα.
6. ... Αλλά και με όλα τα είδη ανθρώπων!
Η ζωή της ζωής συνήθως δεν περιορίζεται από μια φούσκα φιλίας και γνωριμιών που πληρούν ορισμένα χαρακτηριστικά. Ως εκ τούτου, κάποιος με καλή εντολή του στρατηγικές αντιμετώπισης Δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να αλληλεπιδράτε με κάθε είδους άτομα από καιρό σε καιρό.
7. Κάνουν πράγματα όλη την ημέρα
Ενώ είναι καιρός να κοιμηθεί, φυσικά! Η διατήρηση μιας ενεργού στάσης τους βοηθά να εστιάσουν και να επιτύχουν τους επιθυμητούς στόχους , η οποία ταυτόχρονα έχει θετική επίδραση στη δική σας αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
8. Ασκούν αθλήματα και / ή κάποιο είδος διαλογισμού
Το διαλογισμό Φαίνεται να έχει πολλαπλά οφέλη, μεταξύ των οποίων είναι η διευκόλυνση της εμφάνισης θετικών σκέψεων και η μείωση του στρες, όπως εξηγείται σε αυτό το άρθρο. Ο αθλητισμός, από την άλλη πλευρά, χρησιμεύει επίσης για να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.Και οι δύο συνήθειες, επιπλέον, δεν σταματούν να είναι πολύ στερεές ρουτίνες για την καθημερινή ή, με άλλα λόγια, μικρούς καθημερινούς στόχους.
9. Χρησιμοποιούν το χιούμορ για να ενδυναμώσουν τον εαυτό τους
Το χιούμορ είναι ένας ανεκτίμητος πόρος για να παίξετε τα πράγματα Ταυτόχρονα παίρνετε ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα. Κάνοντας αστεία για κάτι που σχετίζεται με τα προσωπικά προβλήματα είναι απολύτως υγιές, λαμβάνοντας υπόψη ότι το θέμα προσεγγίζεται λαμβάνοντας μια συναισθηματική απόκριση που είναι ευχάριστη και μας ελευθερώνει από το βάρος του στρες. Φυσικά, μια στρατηγική ανθεκτικότητας θα πρέπει να είναι αυθόρμητα αστεία και αληθινά αστεία. Ο αυτοεπιβαλλόμενος στόχος του χιούμορ μπορεί να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός, αν μόνο αστεία αντιμετωπίζεται ως μάσκα.
10. Διατηρήστε στιγμές για να σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε μακροπρόθεσμα
Αντιμετωπίζοντας αντιξοότητες σημαίνει να κοιτάζετε πέρα από το άγχος ή τη θλίψη που μπορεί να αντιμετωπίσετε από καιρό σε καιρό. Ως εκ τούτου, κάποιος που κατάφερε να ξεκινήσει μια δυναμική ανθεκτικότητας, σχεδιάζει τους στόχους του και κάποιες από αυτές προβάλλονται μακροπρόθεσμα. Αυτό βοηθά να κρατηθούν οι σκέψεις που έχουν καθοριστεί σε εκείνα τα πράγματα που μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο και, επιπλέον, το γεγονός να είναι σε θέση να αλλάξει ουσιαστικά το πλαίσιο Κάνει ευκολότερη την αντιμετώπιση αρνητικών καταστάσεων.
11. Προσκαλέστε τους άλλους να συμμετάσχουν στα σχέδιά τους
Οι ανθεκτικοί άνθρωποι μετατρέπουν σε συνήθεια το γεγονός ότι ενθαρρύνουν τους άλλους να συμμετάσχουν στα έργα τους, είτε είναι απλοί και βραχυπρόθεσμοι είτε φιλόδοξοι, και βασίζονται σε έναν στόχο που θα χρειαστεί χρόνος για να επιτευχθεί. Το νόημα αυτού είναι να διαδώσουν τη θετική στάση σε άλλους και, ταυτόχρονα, να κάνει αυτή τη θετική στάση να επιστρέψει στον εαυτό του μέσω της ικανοποίησης των άλλων, ως ηχώ. Επιπλέον, τα έργα που εμπλέκουν πολλούς ανθρώπους είναι συχνά πιο απορροφητικά και ενθαρρυντικά από αυτά που εκτελούνται μόνοι τους, καθώς οι προσδοκίες που οι άλλοι τοποθετούν σε εμάς μας ενθαρρύνουν να συνεχίσουμε.
12. Καλλιεργούνται στον πολιτισμό
Για να αναπτυχθεί η ανθεκτικότητα, δεν υπάρχει τίποτα σαν να διερευνά κανείς εναλλακτικούς τρόπους σκέψης και δράσης. Και, για να επιτευχθεί αυτό, ο ζωτικός πολιτισμός είναι θεμελιώδης. με αυτόν τον τρόπο ανακαλύπτονται οι στοχαστές, συγγραφείς και καλλιτέχνες που ανακαλύπτουν τον ψυχικό τους κόσμο και μας διδάσκουν ότι η ζωή μπορεί να βιωθεί με πολλούς τρόπους από τα οποία πιστεύαμε σε μια αρχή. Στο τέλος της ημέρας, καθώς οι επιλογές σκέψης μεταξύ των οποίων μπορούμε να επιλέξουμε αυξάνουμε, η ελευθερία μας και η ικανότητά μας να βιώνουμε τα πράγματα με ικανοποιητικό τρόπο επίσης μεγαλώνει. Με αυτή την έννοια, οι ανθεκτικοί άνθρωποι πάντα περιβάλλουν τους εαυτούς τους με διεγερτικές μορφές πολιτιστικής έκφρασης.
