Οι 12 τύποι αϋπνίας (ανάλογα με τη διάρκεια, τη σοβαρότητα και τα συμπτώματά τους)
Τα προβλήματα κατά την ώρα του ύπνου προκαλούν πάντα δυσφορία και έλλειψη θάρρους και ενέργειας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα αίτια αυτών των συμπτωμάτων είναι τα ίδια. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τύποι αϋπνίας που μας επηρεάζουν με κάποιο τρόπο, ανάλογα με το πώς δημιουργείται η φύση αυτού του είδους της αλλοίωσης.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιοι είναι οι τύποι αϋπνίας που υπάρχουν , πώς είναι τα αποτελέσματά τους και πώς εξελίσσονται.
- Σχετικό άρθρο: "Αποφύγετε τις επιπτώσεις της αϋπνίας με αυτά τα 5 βασικά πλήκτρα"
Οι τύποι αϋπνίας
Δεν υπάρχει ενιαίο κριτήριο για την ταξινόμηση των τύπων αϋπνίας, αλλά μάλλον χρησιμοποιούνται διαφορετικές παράμετροι για την ταξινόμησή τους . Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι αλλοιώσεις έχουν διαφορετικές διαστάσεις και ότι καθένα από αυτά δεν περιγράφει το σύνολο των χαρακτηριστικών της αϋπνίας που υπέστη ένα άτομο. Για παράδειγμα, η αϋπνία του εγγενούς τύπου μπορεί να είναι μακροπρόθεσμα κατά καιρούς, αλλά σε άλλες είναι βραχυπρόθεσμη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατανοείτε ακριβώς πώς τα προβλήματα ύπνου βιώνουν κάποιος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά τα κριτήρια ταξινόμησης ταυτόχρονα.
Τούτου λεχθέντος, ας δούμε πώς να ταξινομήσουμε αυτές τις διαταραχές ύπνου ανάλογα με τα χρησιμοποιούμενα κριτήρια.
Σύμφωνα με τις αιτίες της αϋπνίας
Αν επικεντρωθούμε στη φύση του τι προκαλεί την αϋπνία , αυτό μπορεί να είναι δύο τύπων.
1. Εγγενής
Αυτή η κατηγορία ανήκει σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου η αιτία του σωστού ύπνου μπορεί να εξηγηθεί από μια συγκεκριμένη αλλαγή στη λειτουργία του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, αν έχει σημειωθεί εγκεφαλική βλάβη , μπορεί να υπάρχουν προβλήματα για τη συμφιλίωση ή τη διατήρηση του ύπνου. Το ίδιο ισχύει και για ορισμένες διαταραχές, όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Καταπολέμηση της αϋπνίας: 10 λύσεις για να κοιμηθείτε καλύτερα"
2. Εξωγενείς
Αϋπνία εξωγενούς τύπου συμβαίνει όταν το πρόβλημα μπορεί να είναι εξηγείται από τη δυναμική της αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον . Για παράδειγμα, η καύση εργασίας και η διακοπή των ωραρίων εργασίας μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, και το ίδιο συμβαίνει εν γένει με την έλλειψη υγιεινής ύπνου ή την κατανάλωση διεγερτικών.
Σύμφωνα με την πρόθεσή του
Τα προβλήματα ύπνου μπορούν επίσης να διαφοροποιηθούν ανάλογα με τη σοβαρότητα τους. Αυτοί είναι οι τύποι σας:
3. Αϋπνία ήπιας μορφής
Όταν μόνο αϋπνία επηρεάζει με πολύ επιφανειακό και μεταβατικό τρόπο την καθημερινή ρουτίνα και τον βαθμό υγείας , μπορεί να θεωρηθεί ήπια. Για παράδειγμα, πάρτε μισή ώρα περισσότερο από το κανονικό για να κοιμηθείτε για περίπου τρεις ημέρες.
4. Μέτρια
Στη μέτρια αϋπνία υπάρχουν ρουτίνες και συνήθειες που ήδη επηρεάζονται από αυτό το πρόβλημα και με τον ίδιο τρόπο η υγεία υπονομεύεται από την κόπωση, τα προβλήματα δυσφορίας και συγκέντρωσης .
5. Σοβαρή
Σε αυτό το είδος της αϋπνίας η υγεία επηρεάζεται πολύ, και το ίδιο συμβαίνει και με την ικανότητα προσαρμογής σε κατάλληλο πρόγραμμα. Στα συμπτώματα του προηγούμενου τύπου είναι απαραίτητο να προσθέσετε τα προβλήματα της μνήμης, της όρασης (μερικές φορές κοστίζει να "εστιάσετε" το βλέμμα καλά για λίγο), την κακή διάθεση και την πρόδηλη έλλειψη ενέργειας γεγονός που εμποδίζει την εκτέλεση σημαντικών καθηκόντων.
Σύμφωνα με τη διάρκεια της
Οι τύποι αϋπνίας μπορούν επίσης να ταξινομηθούν με βάση τη διάρκεια τους. Με αυτή την έννοια βρίσκουμε αυτές τις κατηγορίες:
6. Χρόνια αϋπνία
Όταν τα προβλήματα για συμβιβασμό ή για διατήρηση του ύπνου διαρκούν περισσότερο από περίπου 5 ή 6 μήνες, θεωρείται ότι υπάρχει χρόνια αϋπνία. Αυτό το είδος προβλήματος είναι περίπλοκο να διορθωθεί, δεδομένου ότι έχει από καιρό "ενσωματωθεί" στη ρουτίνα ενός ατόμου και ο κιρκαδικός ρυθμός έχει αλλάξει πολύ έως ότου είναι σε δύσκολη κατάσταση να αλλάξει.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 7 κύριες διαταραχές ύπνου"
7. Οξεία αϋπνία ή παροδική
Ορισμένα γεγονότα ή κρίσεις άγχους μπορούν να προκαλέσουν ένα άτομο να βιώσει την αϋπνία για λίγες μέρες. Θεωρείται ότι το πρόβλημα είναι μεταβατικό Εάν τα συμπτώματα δεν διατηρούνται για περισσότερο από 4 εβδομάδες .
8. Βραχυπρόθεσμη αϋπνία
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει περιπτώσεις στις οποίες η διάρκεια του προβλήματος υπερβαίνει το μήνα αλλά εξαφανίζεται πριν θεωρηθεί ότι είναι χρόνια .
Λόγω της φύσης των συμπτωμάτων
Λαμβάνοντας υπόψη τις ποιοτικές διαφορές μεταξύ των συμπτωμάτων των τύπων αϋπνίας, μπορούμε να κατατάξουμε αυτό το πρόβλημα σε 3 κατηγορίες:
9. Συνδιαλλαγή
Σε αυτό το είδος της αϋπνίας τα προβλήματα εμφανίζονται κατά τον χρόνο του ύπνου, έτσι υπάρχει ένας μακρύς χρόνος μεταξύ του ατόμου που βρίσκεται κάτω και αρχίζει να κοιμάται. Ωστόσο, μόλις αρχίσετε πραγματικά να ξεκουραστείτε, δεν υπάρχουν συχνές αφυπνίσεις .
10. Συντήρηση
Σε αυτή την κατηγορία αϋπνίας το πρόβλημα είναι να διατηρηθεί ο ύπνος, έτσι το άτομο θα ξυπνήσει πολλές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας και συνεπώς δεν θα μείνει καλά, αφού δεν θα περάσει όλες τις φάσεις του ονείρου ή σπάνια καθ 'όλη τη διάρκεια των ημερών.
11. Πρόωρη αφύπνιση
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή την αϋπνία ξυπνούν πολύ νωρίτερα από ό, τι θα έπρεπε (για παράδειγμα, 3 ώρες μετά το κρεβάτι) και δεν μπορούν να ξαναγυρίσουν, αφού από την αρχή αισθάνονται πολύ δραστήριοι για να πάνε πίσω στο κρεβάτι .
12. Μικτή
Αυτή η κατηγορία είναι μια "catch-all" στις περιπτώσεις που περιλαμβάνονται σε ποια χαρακτηριστικά δύο ή περισσότερων τύπων αϋπνίας συμβαίνουν ταυτόχρονα συνεχώς.
