Οι 11 καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης
Μία από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές είναι η κατάθλιψη , και εκτιμάται ότι επηρεάζει 350 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο.
Υπάρχουν διαφορετικές αιτίες και λόγοι που οδηγούν ένα άτομο να υποστεί αυτή τη διαταραχή, η οποία εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων: θλίψη, αποθάρρυνση, απάθεια, αγωνία, αισθήματα απελπισίας ...
- Σχετικό άρθρο: "Υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης;"
Κατάθλιψη: μια συχνή διαταραχή στην τρέχουσα ώρα
Το άτομο με κατάθλιψη αισθάνεται τα περισσότερα από τα συναισθήματα, τα οποία επηρεάζουν την καθημερινότητά τους. Αυτή η διαταραχή διάθεσης είναι κοινή σε αυτές τις εποχές και παρόλο που μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η φαρμακολογική θεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή, η θεραπεία με αυτές τις ουσίες συνιστάται μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις .
Η μετάβαση στην ψυχολογική θεραπεία είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής, επειδή οι ψυχολόγοι μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών τους και να θεραπεύσουν, χάρη στις τεχνικές και τις μεθόδους τους, αυτή την κοινή παθολογία.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 10 καλύτερες κλινικές ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας"
Οι καλύτερες εφαρμογές για την καταπολέμηση της κατάθλιψης
Επί του παρόντος, οι νέες τεχνολογίες επέτρεψαν στους ανθρώπους να διαθέτουν θεραπευτικά εργαλεία από το δικό τους κινητό τηλέφωνο. Και αν και δεν αντικαθιστούν την εικόνα ενός ψυχολόγου, μπορεί να είναι χρήσιμο για ένα άτομο να αναπτύξει υγιεινότερες συνήθειες ζωής και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη διάθεσή του.
Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της . Είναι τα ακόλουθα.
1. Θετική σκέψη
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν συναισθηματικά προβλήματα και προβλήματα διάθεσης, επειδή οι προσδοκίες και οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν τον τρόπο ερμηνείας του κόσμου και τον τρόπο με τον οποίο εκτιμούμε τα γεγονότα που συμβαίνουν σε εμάς.
Τα πράγματα που λέμε στον εαυτό μας επηρεάζουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό το πώς αισθανόμαστε. Η Θετική Σκέψη είναι μια εφαρμογή που σας δίνει μια μεγάλη συλλογή από θετικές φράσεις, ώστε να μπορείτε να έχετε κίνητρα και να αυξήσει τη διάθεσή σας σε εκείνους τους χρόνους όταν είστε κάτω. Λογικά δεν είναι ένα εργαλείο που μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική βοήθεια, αλλά μερικοί άνθρωποι λένε ότι έχουν παρατηρήσει βελτιώσεις στην καθημερινή τους διάθεση.
2. Mood Kit
Αυτή η εφαρμογή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος κάποιου που αισθάνεται θλιβερό το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Το Mood Kit είναι ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας χάρη σε διαφορετικές πρακτικές συμβουλές και δραστηριότητες αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο. Δεδομένου ότι συχνά οι συνήθειες ενός ατόμου που οδηγούν στην κατάθλιψη, η εφαρμογή αυτή επιτρέπει τη βελτίωση της ευημερίας του χρήστη.
3. Αισιοδοξία
Οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη επειδή βλέπουν τη ζωή από μια θετική προοπτική, όπου μαθαίνουν από λάθη και βλέπουν σε αυτές μια μεγάλη ευκαιρία να αναπτυχθούν. Με την αισιοδοξία, είναι δυνατό να ανιχνευθούν τα πρότυπα τοξικής συμπεριφοράς , που θα σας επιτρέψει να τα τροποποιήσετε και, ως εκ τούτου, να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής.
- Σας ενδιαφέρει να διαβάσετε: "10 τοξικές συνήθειες που καταναλώνουν την ενέργειά σας"
4. Πληροφορίες κατάθλιψης NIH
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών ανέπτυξε αυτή την εφαρμογή για να ενημερώσει εκείνα τα άτομα που έχουν μόλις διαγνωστεί με κατάθλιψη. Η εφαρμογή NIH Depression Information έχει μεγάλη ποσότητα πληροφοριών και απαντά σε πολλές ερωτήσεις . Μεταξύ των πληροφοριών που διευκολύνει αυτή η εφαρμογή, είναι δυνατό να εντοπιστούν: συμπτώματα, αιτίες, θεραπείες και άλλες σχετικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαταραχή της διάθεσης. Μια πολύ χρήσιμη εφαρμογή, αλλά είναι στα αγγλικά.
5. Urwell
Αυτή η εφαρμογή εντοπισμού διάθεσης που ονομάζεται Urwell λειτουργεί ζητώντας από τον χρήστη να επιλέξει ανάμεσα σε περισσότερες από 50 περιοχές της ζωής του , όπως η εργασία, η αναψυχή, οι οικογενειακές σχέσεις, το ζευγάρι, η προσωπική ανάπτυξη και η υγεία, και να εκτιμήσει τον τρόπο με τον οποίο εκτελεί σε κάθε ένα από αυτά. Η ιδέα είναι να αρχίσουμε με μερικές περιοχές και να τις οικοδομήσουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να καταλήγουν να είναι ευχαριστημένοι σε κάθε μία από αυτές.
6. Streamer διάθεσης
Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για εκείνους τους ανθρώπους που έρχονται στη θεραπεία και πρέπει να ακολουθήσουν την διαταραχή με ακρίβεια μεταξύ των συνεδριών. Μετά τη λήψη, Το Mood Streamer συγκεντρώνει και αναλύει την καθημερινή ζωή του ασθενούς και τις διάφορες μεταβλητές που επηρεάζουν τη διάθεσή τους . Αυτή η εφαρμογή παράγει ιστορικό της διάθεσης του ασθενούς.
7. Ευτυχείς συνήθειες: Επιλέξτε την ευτυχία
Αυτή η εφαρμογή που ονομάζεται Happy Habits χρησιμοποιεί εργαλεία γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας . Πρώτα μια δοκιμή 119 αντικειμένων που πέρασε για να αξιολογήσει το επίπεδο της ευτυχίας, τότε είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο ευτυχίας για την καταγραφή θετικών γεγονότων και να δημιουργήσετε μια λίστα με εκκρεμείς ευχαριστημένες εργασίες.Η λειτουργία γραφήματος σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδο, ενώ μια λειτουργία ήχου βοηθά στη διαχείριση των συναισθημάτων και υιοθετεί μια πιο θετική προοπτική. Επίσης, τα ηχητικά εφέ είναι ιδανικά για χαλάρωση και βοηθούν να μάθουν να απο-στρες.
8. CBT κατάθλιψης
Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αυτή η εφαρμογή βοηθάει να ελέγχετε τις διαθέσεις με μια δοκιμή αξιολόγησης που παρακολουθεί τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων Καταθλιπτική και παρέχει αρκετούς πόρους που σχεδιάστηκαν για να εκπαιδεύσουν τον χρήστη με μια πιο προσαρμοστική σκέψη για να βελτιώσει την κατάσταση. Περιέχει επίσης προγράμματα ήχου που διευκολύνουν τη χαλάρωση και την ευεξία.
9. Τζάκποτ Θετικής Δραστηριότητας
Ο πειρασμός να παραμείνετε στο σπίτι είναι συνηθισμένος όταν υποφέρετε από κατάθλιψη. Βγαίνοντας στον κόσμο και απολαμβάνοντας κοινωνικές δραστηριότητες, ωστόσο, είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για να ξεπεραστεί αυτή η παθολογία. Το Θετικό Δραστηριότητα Το Jackpot προσφέρει προτάσεις για δραστηριότητες εκτός του σπιτιού .
10. Psych Drugs & Medications
Σε ακραίες περιπτώσεις, το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Επομένως, σε ασθενείς που καταναλώνουν αντικαταθλιπτικά, αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι πολύ επωφελής. Το Psych Drugs & Medications έχει κατάλογο φαρμάκων για ψυχική υγεία , η οποία επιτρέπει στον ασθενή να ενημερώνεται για τις πιθανές αλληλεπιδράσεις ενός συγκεκριμένου φαρμάκου, τις παρενέργειες του, λεπτομέρειες της δόσης και πολλά άλλα.
11. Χαμογελαστό μυαλό
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός για την ήπια κατάθλιψη. Αυτή η εφαρμογή που ονομάζεται Smiling Mind έχει σχεδιαστεί για τη χρήση διαλογισμένου διαλογισμού και προσφέρει πολλά δωρεάν προγράμματα διαλογισμού, ταξινομημένα ανάλογα με διαφορετικές ηλικίες. Οι συνεδρίες είναι κατάλληλες για παιδιά κάτω των επτά ετών έως ενήλικες.
