Τα 11 οφέλη της παπάγιας, ένα υπέροχο τροπικό φρούτο
Με γλυκιά και δροσιστική γεύση, η παπάγια είναι ένα φρούτο που είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακό λόγω του εξωτικού χρώματος του πορτοκαλιού και του αχλαδιού του .
Αποτελεί φρούτο που προέρχεται από το Νότιο Μεξικό και την Κεντρική Αμερική, το οποίο αναπτύσσεται πλέον στις περισσότερες τροπικές χώρες. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι παπάγιας: ο Μεξικανός, με μεγαλύτερο βάρος, και ο Χαβάης, με μικρότερες διαστάσεις.
Σχετικά άρθρα:
- "13 οφέλη και διατροφικές ιδιότητες του ελαιολάδου"
- "10 οφέλη και διατροφικές ιδιότητες των φιστικιών"
Γιατί είναι υγιής η παπάγια;
Εκτός από την υπέροχη γεύση του, αυτό το εξωτικό φρούτο προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία μας. Αυτά είναι αυτά που σας δείχνουμε στη συνέχεια.
1. Προωθεί την πέψη
Ένα από τα οφέλη για την υγεία αυτού του νόστιμου φρούτου είναι η δύναμή του για την προώθηση της πέψης , αυτό οφείλεται σε ένα ένζυμο που υπάρχει στην παπάγια που βοηθά στην αποικοδόμηση των πρωτεϊνών. Είναι προτιμότερο να τρώτε τα φρούτα για να επιτύχετε όλα τα οφέλη. Ωστόσο, ένας φυσικός χυμός παπάγιας είναι γνωστό ότι είναι ένα σπίτι θεραπεία για προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη ή τη δυσκοιλιότητα.
2. Μειώστε τα κακά επίπεδα χοληστερόλης
Αυτό το εξαιρετικό και ελκυστικό φρούτο περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, ινών και βιταμίνης C , στοιχεία που δρουν ενάντια στην αύξηση της χοληστερόλης στις αρτηρίες. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση παπάγιας αποτρέπει τη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες προκαλεί καρδιαγγειακά προβλήματα. Παρομοίως, τα φλαβονοειδή που υπάρχουν στην παπάγια δρουν ενάντια στην οξείδωση της LDL χοληστερόλης.
3. Αποτρέπει τον διαβήτη
Υπάρχουν πολλές έρευνες που κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό Η ακατέργαστη παπάγια μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερό το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα (αποφεύγοντας την υπεργλυκαιμία) και τη χοληστερόλη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, η οποία θα ήταν σημαντική για την πρόληψη του διαβήτη.
Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Αριστείας Βιοϊατρικής και Βιοϊατρικής Έρευνας του Πανεπιστημίου του Μαυρίκιου, το ζυμωμένο παπάγια αποτελεί προληπτικό στοιχείο για τον διαβήτη. Σε ορισμένες χώρες, ακόμη και τα λουλούδια παπάγια χρησιμοποιούνται σε διαφορετικά γαστρονομικά πιάτα για την προληπτική τους δύναμη ενάντια σε αυτή την ασθένεια.
4. Προλαμβάνει τον καρκίνο
Η παπάγια είναι ένα τρόφιμο που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου , καθώς τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη μείωση των ελεύθερων ριζών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και πρόοδο αυτής της νόσου. Η επιστήμη έχει δείξει ότι περιέχει λυκοπένιο, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.
Οι ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι αυτός ο καρπός είναι αποτελεσματικός ενάντια στον καρκίνο του μαστού και τον καρκίνο του παγκρέατος και στην πραγματικότητα, μια μελέτη απέδειξε ότι το εκχύλισμα φύλλων παπάγια έχει αντι-καρκινογόνα αποτελέσματα. Η μελέτη αυτή διεξήχθη από έναν ερευνητή στο Πανεπιστήμιο της Φλώριδας, με το όνομα Nam Dang, μαζί με μια ομάδα ιαπωνικών ερευνητών.
5. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Η παπάγια φροντίζει το δέρμα, καθώς λειτουργεί ως αναζωογονητικός παράγοντας και επομένως χρησιμοποιείται σε πολλά καλλυντικά . Χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως σε σπιτικές μάσκες, καθώς αυτά τα φρούτα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και καθαρίζουν το δέρμα. Οι ευεργετικές ιδιότητες και τα ένζυμα επούλωσης που υπάρχουν στους παπάγια βοηθούν στη θεραπεία του ηλιακού εγκαύματος και του ερεθισμένου δέρματος. Οι Papayas χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία δερματικών διαταραχών όπως το έκζεμα.
6. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Τα ένζυμα που υπάρχουν στους παπάγια, ειδικά η παπαΐνη και η χυμοπαπαϊνη, μειώνουν τη φλεγμονή σε διάφορα μέρη του σώματος. Μια έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που αύξησαν την πρόσληψη αυτών των φρούτων, με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, είχαν σημαντική μείωση στη φλεγμονή.
7. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Η παπάγια είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α, Β, Γ και Κ και ως εκ τούτου είναι ευεργετική για το ανοσοποιητικό σύστημα . Προωθεί επίσης την ανάπτυξη ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών και του δέρματος. Βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου, της δομικής πρωτεΐνης των συνδετικών ιστών.
8. Καταπολέμηση της αρθρίτιδας
Η παπάγια επίσης καταπολεμά τον πόνο και ειδικότερα την αρθρίτιδα , επειδή είναι ένα φρούτο πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και χαλκό. Η τακτική κατανάλωση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα φαίνεται να είναι αποτελεσματική στη διατήρηση του ελέγχου της αρθρίτιδας.
9. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Η Papaya βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων . Οι σπόροι Papaya είναι καλό για ένα υγιές ζωτικό όργανο, καθώς περιέχουν τρεις ισχυρές αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε.
Μελέτες υποδεικνύουν ότι η παπάγια αποτρέπει την αθηροσκλήρωση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις εξαιτίας της παρουσίας προ-καροτενοειδών φυτοθρεπτικών συστατικών, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης της χοληστερόλης στο σώμα, όπως προανέφερα.
10. Βελτιώνει την όραση
Τρώγοντας παπάγια είναι ευεργετική για τα μάτια μας, και συγκεκριμένα, αποτρέπει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, μια κατάσταση με την οποία τα κύτταρα των ματιών αποικοδομούν, με αποτέλεσμα θολή όραση και, μερικές φορές, τύφλωση.
Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας εμφανίζεται συνήθως με την ηλικία. Μελέτες υποδηλώνουν ότι η παπάγια μπορεί να αποβεί επωφελής για την πρόληψη αυτής της βλάβης στα μάτια χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο . Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Αρχεία της Οφθαλμολογίας, η κατανάλωση 3 ή περισσότερων ημερών μερίδας φρούτων ή λαχανικών με αυτό το συστατικό (για παράδειγμα, παπάγια ή καρότο) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.
11. Αποτρέπει τις λοιμώξεις
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η παπάγια αποτρέπει τις εντερικές λοιμώξεις και βοηθά στη μείωση του πόνου των δοντιών . Στην τελευταία περίπτωση, υπάρχει ένα σπίτι θεραπεία με βάση την παπάγια που φαίνεται να είναι επωφελής για πονόδοντο. Αποτελείται από την παρασκευή μιας πάστας με παπάγια και το μασάζ απευθείας στο επώδυνο δόντι ή τα ούλα.
