Τα 10 κλειδιά για την αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου
Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα έχει δείξει αυτό οι περιφέρειες που εμπλέκονται στη σωματική επεξεργασία πόνου είναι οι ίδιες με αυτές που σχετίζονται με τον συναισθηματικό πόνο και την κοινωνική δυσφορία .
Αυτό που φαίνεται να δείχνει ότι ο συναισθηματικός πόνος είναι ένα μεγάλο πόνο για το άτομο που υποφέρει. Η απόρριψη από το ζευγάρι ή ξαφνικές αλλαγές στη ζωή, μεταξύ άλλων καταστάσεων, μπορεί να μας οδηγήσει σε σπάσιμο με το παρόν, το αποτέλεσμα ενός μεγάλου συναισθηματικού φορτίου που μπορεί να μας βυθίσει. Επομένως, ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα καθημερινά.
Ο συναισθηματικός πόνος που υποφέρει κάθε άτομο είναι διαφορετικός
Κάθε άτομο αισθάνεται συναισθηματικό πόνο με τον δικό του τρόπο και, όπως είπα, μπορεί να προκληθεί από διαφορετικά φαινόμενα: διάλυση ενός ζευγαριού, αλλαγή πόλης, απόλυση εργασίας κ.λπ. Όποια και αν είναι η αιτία, προκαλείται συνήθως από το ότι δεν γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε την αλλαγή της ζωής και δεν διαθέτουμε τους απαραίτητους πόρους για να αντιμετωπίσουμε τη νέα κατάσταση . Και φυσικά, καθώς ο καθένας αντιμετωπίζει την κατάσταση με τον δικό του τρόπο, μερικοί άνθρωποι μπορούν να πούν στον εαυτό τους ότι ο πόνος αυτός είναι δικαιολογημένος χωρίς να το αντιμετωπίζει. Άλλοι, ωστόσο, το παίρνουν σοβαρά και προσπαθούν να ξεφύγουν από την κατάσταση που βρίσκονται μέσα στο συντομότερο δυνατόν.
Η εμπειρία συνήθως μας κάνει να βλέπουμε τον συναισθηματικό πόνο ως μέρος της μάθησης για τη ζωή, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί ο συναισθηματικός πόνος; Παρακάτω μπορείτε να μάθετε δέκα τρόπους για να ξεπεράσετε τον συναισθηματικό πόνο.
1. Αναγνωρίστε τον πόνο που αισθάνεστε
Το πρώτο βήμα για την αλλαγή είναι αναγνωρίστε τι συμβαίνει σε σας . Η κοινωνία μας πιέζει με τέτοιο τρόπο ώστε να πιστέψουμε ότι ο συναισθηματικός πόνος συμβαίνει μόνο στους αδύναμους ανθρώπους. Αυτός είναι ο ψευδής, ο συναισθηματικός πόνος είναι μέρος της ζωής. Ορισμένα άτομα θα προσπαθήσουν να απαλλαγούν από τα προβλήματα του περιβάλλοντος χωρίς να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα, κάτι που μόνο καλύπτει τις συναισθηματικές ταλαιπωρίες, γιατί στην πραγματικότητα θα παραμείνει εκεί. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η αναγνώριση συναισθηματικού πόνου για να προχωρήσουμε.
2. Να αγαπάτε τον εαυτό σας
Σε πολλά άρθρα έχουμε ήδη μιλήσει για τα οφέλη της αγάπης του εαυτού σας, επειδή αυτό σας κάνει ένα πολύ πιο προετοιμασμένο άτομο να αντιμετωπίσει προβλήματα. Και για να αγαπάς τον εαυτό σου, σημαίνει ότι νοιάζεις τον εαυτό σου με αγάπη και ότι καταλαβαίνεις ότι δεν είσαι τέλειος. Στην πραγματικότητα, οι τελειομανείς υποφέρουν από μεγάλο συναισθηματικό πόνο. Η αγάπη με τον εαυτό σου είναι το δεύτερο βήμα για να ξεπεράσεις τον συναισθηματικό πόνο.
3. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με άλλους
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αναγνωρίζετε ότι έχετε έντονο συναισθηματικό πόνο που επηρεάζει την ευημερία σας μπορεί να μην είναι αρκετό. Μερικές φορές, θα χρειαστείτε επίσης την υποστήριξη των ανθρώπων γύρω σας . Ο συναισθηματικός πόνος, όταν δεν έχει ξεπεραστεί, μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην καταλάβουν. Ως εκ τούτου, ίσως είναι καλό να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους ανθρώπους που είναι πιο κοντά σας. Θα σας στηρίξουν και θα σας καταλάβουν, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση το συντομότερο δυνατό.
4. Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν άνθρωποι που δεν σας καταλαβαίνουν
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην καταλάβουν τα συναισθήματά σας ή γιατί υποφέρετε. Γενικά, οι ευαίσθητοι άνθρωποι ή τα άτομα που έχουν περάσει από παρόμοιες καταστάσεις είναι πιο ενημερωμένοι στο θέμα . Μην ανησυχείτε, αυτό είναι φυσιολογικό. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια δεξιότητα που δεν κυριαρχεί σε ολόκληρο τον κόσμο και, επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι όλοι συναισθηματικά ώριμοι. Αλλά ηρεμία, σίγουρα θα υπάρξουν συμπαθείς άνθρωποι που ξέρουν πώς να βρεθούν στη θέση τους.
5. Εξοικονομήστε ως θησαυρό αυτούς που σας καταλαβαίνουν και σας αγαπούν άνευ όρων
Αυτές οι επώδυνες καταστάσεις μπορούν να έχουν τη θετική τους πλευρά. Ένας από αυτούς είναι αυτός Συνειδητοποιείτε πραγματικά τους ανθρώπους που αξίζει να κρατήσετε . Έτσι, σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, αναγνωρίστε τους αληθινούς φίλους σας και κρατήστε τους. Γιατί αν τους χρειαστείτε στο μέλλον, θα είναι ακόμα εκεί για σας.
6. Όταν είστε έτοιμοι, πάρτε το χρόνο σας για να μάθετε τον λόγο του πόνου
Έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι ο συναισθηματικός πόνος υπάρχει και ότι είναι κάτι φυσιολογικό, έτσι το έχετε δεχτεί και το αντιμετωπίζετε με αγάπη. Έχετε ανθρώπους γύρω σας που αγαπάτε και ποιος θα είναι δίπλα σας. Τώρα Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ακριβώς τι προκαλεί συναισθηματικό πόνο . Αν έχετε λύση, κάντε το καλύτερο για να το διορθώσετε.
7. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό, να το δεχτείτε και να το αγαπάτε περισσότερο από ποτέ
Αλλά δεν θα διορθωθεί πάντα αυτό που σας προκαλεί συναισθηματικό πόνο, και αυτές είναι οι πιο περίπλοκες καταστάσεις που πρέπει να ξεπεραστούν. Ακόμα κι έτσι, αν δεν είναι στην διάθεσή σας για να το διορθώσετε, πρέπει να δεχτείτε τα πράγματα όπως είναι για να συνεχίσετε να σας αγαπάτε . Θυμηθείτε ότι, στις πιο περίπλοκες στιγμές, θα πρέπει να εξασκηθείτε αυτο-κρίμα. Αυτό φαίνεται απλό αλλά δεν είναι εύκολο. Η προσοχή μπορεί να βοηθήσει σε αυτές τις περιπτώσεις.
8. Η υπερνίκηση απαιτεί τη δική σας βούληση
Όπως ανέφερα στο προηγούμενο σημείο, φροντίστε τον εαυτό σας με την αγάπη απαιτεί τη θέληση . Ορισμένες κρίσεις μπορούν να σηματοδοτήσουν την ύπαρξή μας και τη ζωή μας, που μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε ότι υπάρχει μια πριν και μετά από αυτές τις πικρές ή οδυνηρές καταστάσεις. Αλλά, αν και είναι δύσκολες στιγμές, πρέπει να εξαγάγουμε τις διδασκαλίες που περιέχουν αυτά τα στάδια ανάπτυξης. Αυτό απαιτεί βούληση.
9. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας
Όταν έχετε έναν κακό χρόνο, συνήθως πιστεύετε ότι όλα τα κακά σας συμβαίνουν. Μπορεί επίσης να σκεφτείτε ότι είστε άνευ αξίας. Αφήστε κατά μέρος αυτές τις αρνητικές σκέψεις που σας καταστρέφουν και αναλαμβάνουν τη ζωή σας. Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας μπροστά από τη μέρα στην ημέρα. Κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσει να κάνετε και ίσως έχετε εγκαταλείψει και, επιπλέον, ψάξτε ρεαλιστικούς στόχους και μάθετε για αυτούς. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα βρείτε νόημα στη ζωή σας.
10. Εάν δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνο, πηγαίνετε στον ψυχολόγο
Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός σοβαρότερου προβλήματος, όπως η κατάθλιψη ή η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD). Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστεί να πάτε σε ψυχολόγο για να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να βγείτε από αυτή την κατάσταση που σας προκαλεί μεγάλο συναισθηματικό πόνο. Αλλά θυμηθείτε, είστε ο άνθρωπος που πρέπει να το ξεπεράσετε και ο ψυχολόγος θα σας παρέχει μόνο τα εργαλεία που χρειάζεστε για να το εκτελέσετε.
