yes, therapy helps!
Οι δέκα καλύτερες εφαρμογές ευφυΐας για τη βελτίωση της ευημερίας σας

Οι δέκα καλύτερες εφαρμογές ευφυΐας για τη βελτίωση της ευημερίας σας

Μαρτιου 26, 2024

Η προσοχή είναι μια προγονική φιλοσοφία που έχει προσαρμοστεί από τους ψυχολόγους σήμερα, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε επιθυμεί να είναι πιο ευτυχισμένος και να απολαμβάνει μεγαλύτερη ευημερία.

Οι βασικές αρχές της ευσυνειδησίας είναι στο "εδώ και τώρα" , με μια νοοτροπία ανοιχτότητας στην εμπειρία και όχι δίωξη, και με μια στάση συμπόνιας προς τον εαυτό του και προς τους άλλους.

Υπάρχουν πολλές έρευνες που έδειξαν ότι είναι μια μεγάλη στρατηγική για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα της ημέρας.

  • Μπορείτε να γνωρίζετε τα οφέλη του στο άρθρο μας: "Ευαισθησία: 8 οφέλη από την ευαισθησία"

Εφαρμογές για την άσκηση της προσοχής

Δεδομένου ότι η ευφυΐα είναι μοντέρνα, τα τελευταία χρόνια εμφανίστηκαν διαφορετικές εφαρμογές που βοηθούν στην πρακτική αυτή την χιλιετηριακή μέθοδο. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια συλλογή με τις 10 καλύτερες εφαρμογές Mindfulness .


1. Intimind

Το Intimind είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που αναπτύχθηκε από ειδικούς στην ευαισθησία . Έχει ένα ρεπερτόριο 11 ελεύθερων διαλογισμών, οπότε είναι απαραίτητο μόνο να επενδύσετε 10 λεπτά την ημέρα για να εξασκήσετε την προσοχή και να επωφεληθείτε από τα οφέλη της ευαισθησίας.

Αλλά για να προχωρήσετε σε αυτή την χιλιετή πρακτική, είναι δυνατό να εγγραφείτε σε όλο το περιεχόμενο με το κατ 'αποκοπή ποσό για λιγότερο από 10 ευρώ το μήνα. Υπάρχουν διαφορετικά προγράμματα (θυμός, φόβος, εγκυμοσύνη κλπ.) Και μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από αυτά τα προγράμματα από 19.99 ευρώ και να το απολαύσετε για πάντα.

Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη τόσο για iOS όσο και για Android.

2. Η Εφαρμογή Ευφυΐας

Με αυτήν την εφαρμογή είναι δυνατόν να ταξιδέψετε ένα ταξίδι προς την ευεξία και τη διανοητική ισορροπία , ανεξάρτητα από το αν είστε ειδικός ή αρχίζετε σε αυτή την πρακτική. Με αυτή την εφαρμογή είναι δυνατόν να απολαμβάνετε τις καθοδηγούμενες και εξατομικευμένες διαλογισμούς, τις χρονομετρημένες συνεδρίες, τις υπενθυμίσεις διαλογισμού και τις ειδοποιήσεις που πρέπει να γίνουν στην παρούσα στιγμή, στατιστικά στοιχεία για την παρακολούθηση του προσεχούς ταξιδιού ...


Έχει μια βασική έκδοση με 200 καθοδηγούμενους διαλογισμούς και μερικά μαθήματα, αλλά είναι επίσης δυνατό να προσληφθεί συνδρομή Premium για να απολαύσετε περισσότερα από 25 πλήρη μαθήματα Πλήρους Προσοχής.

3. Χρονοδιακόπτης Insight

Μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές στα αγγλικά που έχει μεταφραστεί πρόσφατα στα ισπανικά , γλώσσα στην οποία είχε μια μεγάλη υποδοχή. Έχει πάνω από 120 δωρεάν διαλογισμό και πάνω από 5000 καθοδηγούμενους διαλογισμούς με premium εγγραφή. Έχει επίσης 1200 εκπαιδευτικούς στην εφαρμογή και 850 δωρεάν μουσικά κομμάτια για να διαλογίζονται. Με αυτό το εργαλείο είναι δυνατό να σταματήσουν οι διαλογισμοί και να συμμετάσχουν σε ομάδες συζητήσεων και τοπικών συναντήσεων.

4. Happins

Νέες εφαρμογές που επιτρέπουν, χάρη στην εικονική πραγματικότητα, να σας μεταφέρουμε στα πιο όμορφα και ειρηνικά μέρη ώστε να μπορείτε να διαλογίζεστε και να κάνετε χρήση μουσικοθεραπείας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χαλαρώσετε και να βρείτε την ιδανική κατάσταση για να θέσετε τον εαυτό σας σε κατάσταση προσοχής και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και άγχους.


Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε από το κινητό σας σε πλήρη οθόνη ή σε λειτουργία εικονικής πραγματικότητας για να το απεικονίσετε με τη χρήση χαρτονιού. Για μια μοναδική εμπειρία είναι καλύτερο να έχετε έναν θεατή εικονικής πραγματικότητας, όπως το Google Cardboard ή το Samsung Gear VR

5. Ευαισθησία και διαλογισμός

Ο διαλογισμός και η ευφυΐα δεν είναι τα ίδια, αλλά ο διαλογισμός είναι μια μεγάλη μέθοδος για να βελτιωθεί η προσοχή και η πλήρης συνειδητοποίηση. Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για να εισαγάγει την Ενημέρωση στην καθημερινή σας ζωή, επειδή μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις από οπουδήποτε . Εκτός από τους διαλογισμούς με καθοδήγηση, είναι δυνατή η πρόσβαση σε 150 αίθουσες διαλογισμού με πρόσωπο στο πρόσωπο του δικτύου χρηστών. Η εφαρμογή, επιπλέον, θα σας δώσει κάθε μέρα μια φράση που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σε μια συνειδητή λειτουργία.

6. Ευαισθητοποίηση Sci

Το Mindfulness Sci είναι μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε για να συνεργαστεί με ένα ερευνητικό προϊόν για την πρακτική της Ευαισθησίας και έχει εγκριθεί επιστημονικά από το Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Μεταξύ των χαρακτηριστικών του συμπεριλαμβάνονται: ο εικονικός εκπαιδευτής που καθοδηγεί την πρακτική, το επίπεδο δοκιμής της ευαισθησίας (για την οποία ασχολείται η έρευνα), τα βίντεο και οι εικονογραφήσεις για να διευκολύνουν την πρακτική και τους συναγερμούς και τις υπενθυμίσεις.

7. Διαλογισμός με καθοδήγηση

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, πρόκειται για μια εφαρμογή καθοδηγούμενων διαλογισμών , για εκείνους τους ανθρώπους που αποφασίζουν να μάθουν την πρακτική της Ευαισθησίας, αλλά δεν έχουν πολύ χρόνο να παρακολουθήσουν τις προσωπικές συνεδρίες. Ως εκ τούτου, μέσω των αφηγημένων διαλογισμών τους, στους οποίους είναι δυνατό να επιλέξουν διαφορετικές φωνές, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την εφαρμογή θα μπορούν να προχωρούν με τον δικό τους ρυθμό και να βελτιώνουν την ευημερία τους κάθε μέρα που περνάει. Αναμφισβήτητα, μια σοφή επιλογή για να ξεχάσουμε το άγχος και το άγχος.

8. Ευεξία

Ένα απαραίτητο εργαλείο αν θέλετε να βάλετε το μυαλό σας σε φόρμα . Βοηθά να είναι πάντα στην παρούσα στιγμή με μια μη κρίσιμη νοοτροπία. Η εφαρμογή έχει διαφορετικά εργαλεία, ώστε να μπορείτε να κατευθύνετε την προσοχή σας και να παρατηρείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να τα αποδεχτείτε. Η χρήση αυτής της εφαρμογής μεταξύ 5 και 15 λεπτών την ημέρα είναι αρκετή για να βελτιώσει την ευημερία.

9. Ενημερωθείτε τώρα

Η μάθηση να χρησιμοποιούμε την προσοχή εθελοντικά και να συνειδητοποιούμε την πραγματικότητα που μας περιβάλλει είναι ένα από τα κλειδιά για να είναι εδώ και τώρα και να υιοθετήσουμε μια νοοτροπία Ευαισθησίας. Αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την εκμάθηση της συγκέντρωσης και του μυαλού του αρχαρίου , δηλαδή ένα παρατηρητικό και μη κριτικό πνεύμα.

10. Ειρηνικό

Το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος είναι ένα από τα μεγάλα κακά της σημερινής κοινωνίας , επειδή ο ρυθμός ζωής που οδηγούμε τους ανθρώπους και ζούμε συνεχώς στις προσδοκίες μας δεν ευνοεί καθόλου την ευημερία μας. Η ύπαρξη στο παρόν, που συνδέεται με τον εαυτό μας και με το περιβάλλον μας, με συμπόνια και καλοσύνη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών που μπορεί να συναντήσουμε σε όλη τη ζωή μας.

Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για να αποκτήσετε δεξιότητες αντιμετώπισης σε δυσάρεστες καταστάσεις της ζωής μας, καθώς και για να μάθουμε να ζούμε καλύτερα, πληρέστερα. Σε αυτό θα βρείτε: καθοδηγούμενες μεθόδους αυτοβοήθειας, παρακολούθηση της διάθεσης, καταγραφή καθημερινών σκέψεων, καθημερινές προκλήσεις, κλπ.

Άλλες εφαρμογές για τη βελτίωση της ευεξίας

Εκτός από αυτές τις εφαρμογές Mindfulness, είναι επίσης δυνατό να βρεθεί άλλες κινητές εφαρμογές που προορίζονται να βοηθήσουν άτομα με άγχος, φοβίες ή κατάθλιψη .

Μπορείτε να το ελέγξετε στα άρθρα μας:

  • Οι 11 καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης
  • 15 εφαρμογές για την αντιμετώπιση του άγχους
  • 8 εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών και φόβων από το smartphone σας

(Greek) THRIVE - ντοκιμαντέρ για την παγκοσμιοποίηση (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα