yes, therapy helps!
Τα 10 οφέλη από τη δημιουργία φίλων, σύμφωνα με την επιστήμη

Τα 10 οφέλη από τη δημιουργία φίλων, σύμφωνα με την επιστήμη

Ενδέχεται 24, 2022

Η αυθεντική φιλία είναι ένα από τα πιο θαυμάσια πράγματα που μπορεί να συμβεί σε μας σε αυτή τη ζωή . Έχοντας κάποιον πιστό στον οποίο να εμπιστεύεστε και να διασκεδάζεστε, έχοντας την υποστήριξή τους στα σκαμπανεβάσματα της ζωής ή να είστε σε θέση να ομολογήσετε τις ανησυχίες μας αξίζει το βάρος τους σε χρυσό.

Όπως λέει η δημοφιλής λέξη: "ποιος έχει φίλο έχει θησαυρό".

Υπάρχουν πολλοί τύποι φίλων

Προφανώς υπάρχουν πολλοί τύποι φίλων. Μερικοί απλά είναι μεγάλοι σύντροφοι ψυχαγωγίας. άλλοι, από την άλλη πλευρά, είναι όλα στη ζωή μας, σχεδόν σαν την οικογένειά μας. Και είναι ότι σε όλη μας την ύπαρξη μπορούμε να γνωρίσουμε πολλούς ανθρώπους και να κάνουμε καλούς φίλους, αλλά πραγματικά υπάρχουν λίγοι φίλοι.


Με τα χρόνια μπορούμε να χάσουμε την επαφή με μερικούς από αυτούς, παρόλο που υπάρχουν πάντα εκείνοι οι καλοί φίλοι, αυτοί από την παιδική ηλικία, που όταν συναντηθούμε μαζί τους μετά από λίγο φαίνεται ότι δεν είχαμε χωριστεί για λίγο.

  • Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα διάφορα είδη φίλων, μπορείτε να επισκεφτείτε το άρθρο μας: "Οι 12 τύποι φίλων: πώς είναι δικό σου;"

Οφέλη από τη δημιουργία φίλων

Αλλά ανεξάρτητα από το είδος του φίλου που έχουμε, όλα αυτά μας φέρνουν οφέλη: μάθηση, μοναδικές εμπειρίες, διασκέδαση και αξέχαστες στιγμές, συμβουλές

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, το 98% των ανθρώπων έχει μεταξύ 1 και 9 καλούς στενούς φίλους. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η φιλία δεν είναι απλώς διασκεδαστική, αλλά είναι αναγκαία για την ανάπτυξη, τη συναισθηματική υγεία και την ψυχική και σωματική ευεξία μας.


Στις παρακάτω γραμμές θα βρεθούμε σε αυτά τα οφέλη:

1. Θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο

Οι άνθρωποι με μια ενεργό κοινωνική ζωή και με καλές διαπροσωπικές σχέσεις ζουν περισσότερο , όπως επιβεβαιώθηκε από μια μετα-ανάλυση που πραγματοποιήθηκε το 2010. Για τη μελέτη εξετάσαμε 148 έρευνες που επιδιώκουν να βρουν κάποια σχέση μεταξύ φιλίας, κοινωνικών δεξιοτήτων και θνησιμότητας.

Τα θέματα των διαφόρων μελετών προσέθεσαν περισσότερους από 300.000 συμμετέχοντες. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, όσο ισχυρότερους είναι οι δεσμοί στις κοινωνικές σχέσεις, τόσο αργότερα τα άτομα πέθαναν. Οι ερευνητές λένε ότι η σχέση μπορεί να είναι στη σημασία της φιλίας για να ξεπεραστούν οι αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή και αυτός ο θετικός αντίκτυπος θα επηρεάσει σημαντικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία.

2. Μειώστε το άγχος

Υπάρχουν πολλές μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι η φιλία μειώνει το άγχος . Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι των οργανώσεων έχουν ξοδέψει χρόνο να μελετήσουν τη σχέση μεταξύ καλών σχέσεων με συναδέλφους και εξάντλησης ή χρόνιας πίεσης.


Φαίνεται ότι οι υγιείς σχέσεις με τους συναδέλφους δουλεύουν ως ενδιάμεσο μέσο έναντι αυτού του φαινομένου, μειώνοντας τα συμπτώματά τους και συμμετέχοντας στην πρόληψή τους.

3. Μια πιο υγιεινή ζωή

Μια μελέτη που πραγματοποίησε ο Yang και οι συνάδελφοί του, αφού συνέκρινε την κατάσταση υγείας των ανθρώπων με υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις και εκείνων που ήταν απομονωμένοι, διαπίστωσε ότι οι πρώτοι απολάμβαναν μεγαλύτερη γενική υγεία: καλή αρτηριακή πίεση, μικρότερο δείκτη μάζας σώματος , κλπ. Τα συμπεράσματά του δημοσιεύθηκαν στο Εφημερίδα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών.

4. Μεγαλύτερη διασκέδαση

Οι φίλοι μας παρέχουν καλές στιγμές και διασκεδαστικές καταστάσεις . Στην πραγματικότητα, συνδέουμε τη φιλία με τους χρόνους διασκέδασης και μοιράζοντας δραστηριότητες που είναι ευχάριστες και ευχάριστες. Αν παραπάνω έχουμε έναν φίλο από όσους περνούν την ημέρα λέγοντας αστεία, η υγεία και η ευημερία μας έχουν βελτιωθεί σημαντικά.

  • Θέλετε να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό; Για να μάθετε απλά πρέπει να διαβάσετε την ανάρτησή μας: "Τα φυσικά και ψυχολογικά οφέλη του γέλιου"

5. Ανακουφίστε τον πόνο

Οι φίλοι όχι μόνο ανακουφίζουν τον συναισθηματικό πόνο όταν είμαστε λυπημένοι και μας ακούν και μας δίνουν την πιο άνευ όρων υποστήριξη, αλλά μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τον φυσικό πόνο. Αυτή είναι η έρευνα που δημοσίευσε το Ψυχοσωματική Ιατρική, το οποίο δηλώνει ότι η αντίληψη του πόνου μειώνεται όταν είμαστε φυσικά δίπλα σε ένα άτομο που θεωρούμε στενή.

6. Βελτιώστε την ψυχική οξύτητα

Οι φίλοι μας επηρεάζουν επίσης τον εγκέφαλό μας . Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2012, τα άτομα με άνοια επιδεινώνονται όταν δεν έρχονται σε επαφή με άλλους ανθρώπους και αισθάνονται μοναξιά. Τα θέματα της μελέτης ήταν περισσότερα από 2000 Ολλανδικά με ηλικίες άνω των 65 ετών, που αναλύθηκαν για 3 χρόνια.

Μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι: «πρέπει να κάνει περισσότερα με την αίσθηση του να είσαι μόνος παρά με το να είσαι πραγματικά μόνος». Επομένως, δεν είναι απλώς επαφή με άλλους ανθρώπους που είναι παραγωγικοί με αυτή την έννοια, αλλά μια ποιοτικά καλύτερη και στενότερη επαφή βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

7. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Σαν να ήταν σωματική άσκηση, η φιλία έχει θετική επίδραση στην καρδιά μας . Αυτό ολοκληρώνει μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Δούκα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Για να πραγματοποιήσουν τη μελέτη τους, οι ερευνητές ανέλυσαν 1000 άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, μετά από πέντε χρόνια, οι μισοί από τους συμμετέχοντες που είχαν πεθάνει δεν είχαν στενό φίλο. Αντίθετα, το 85% των επιζώντων είχε μια ισχυρή φιλία με κάποιον.

8. Ευνοούν την ανάπτυξη ή την προσωπική ανάπτυξη

Η φιλία είναι παρούσα σε όλα τα στάδια της ζωής μας , και ευνοεί την ανάπτυξή μας. Για παράδειγμα, η φιλία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη στην εφηβεία, επειδή μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία της αυτοανακάλυψης της ταυτότητας. Επιπλέον, μέσω φίλων μπορούμε να αποκτήσουμε αξίες, γνώσεις και μπορεί να χρησιμεύσει ως πρότυπο για την εκμάθηση διαφορετικών συμπεριφορών.

9. Μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά όντα και, συνεπώς, χρειαζόμαστε επαφή με άλλους ανθρώπους . Η στέρηση της φιλίας έχει αρνητική επίδραση στη ψυχική μας ισορροπία. Οι φίλοι μας αυξάνουν την αυτοεκτίμησή μας και μας κάνουν να νιώθουμε καλά σε δύσκολες στιγμές. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα χαρούμενο άτομο χωρίς φίλους.

10. Βοηθήστε στην πρόληψη της παχυσαρκίας

Οι φίλοι βοηθούν στην αποφυγή της παχυσαρκίας . Τουλάχιστον αυτό συμπεραίνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στα Annals of Behavioral Medicine. Οι ερευνητές εξηγούν ότι, ειδικά στην παιδική ηλικία: «η κοινωνικοποίηση έχει υποκατάστατο αποτέλεσμα στα τρόφιμα», που μας κάνει να τρώμε λιγότερα όταν διασκεδάζουμε. Χωρίς αμφιβολία, μερικά περίεργα αποτελέσματα.


Φυτοφαγική διατροφή & Υγεία (Ενδέχεται 2022).


Σχετικά Άρθρα