Στρες του αθλητή μετά από τραυματισμό
Η ψυχολογία του αθλητισμού δεν ενδιαφέρεται μόνο για την απόδοση που έχει ένας αθλητής ενώ είναι ενεργός. Είναι επίσης παρούσα κατά τη διάρκεια του αθλητικού τραυματισμού. Τα τελευταία χρόνια λόγω της εξειδίκευσης ορισμένων αθλημάτων έχει αυξηθεί ο αριθμός των μελετών σχετικά με αυτόν τον τομέα που έχουν δημοσιευθεί.
Αυτό έχει εστιάσει την προσοχή τόσο στην πρόληψη των τραυματισμών όσο και στη θεραπεία και την αποκατάστασή τους στον αθλητισμό μετά την πραγματοποίηση αυτών των διακοπών. Συγκεκριμένα, η διαχείριση του άγχους είναι πολύ σημαντική για να βοηθήσει την απόδοση δεν αποσυντίθεται .
- Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Γνωρίστε τα μυστικά μιας αυξανόμενης πειθαρχίας"
Ψυχολογική επέμβαση σε περιπτώσεις αθλητικών τραυματισμών
Βρίσκουμε δύο στιγμές στον αθλητικό τραυματισμό ? ένα που είναι πριν από τον τραυματισμό και αντιστοιχεί σε μια φάση πρόληψης και ένα δεύτερο που θα συνέβαινε μετά τον τραυματισμό στον οποίο θα εισέλθει η αποκατάσταση. Είναι σημαντικό να το έχουμε αυτό υπόψη, διότι, ενόψει της παρέμβασης, οι στόχοι που πρόκειται να αντιμετωπιστούν είναι διαφορετικοί.
Στην πρώτη, ο αθλητικός ψυχολόγος είναι υπεύθυνος για την κατάρτιση των ψυχολογικών πόρων, επιδιώκοντας ένα βέλτιστο επίπεδο μυϊκής έντασης, μείωση του άγχους, σωστό έλεγχο της προσοχής και βελτίωση των πόρων αντιμετώπισης, προκειμένου να αποφευχθεί ο φόβος.
Στη φάση μετά τη βλάβη ή την αποκατάσταση, οι στόχοι διαφέρουν ανάλογα με το αν η βλάβη είναι περισσότερο ή λιγότερο πρόσφατη ? Στη φάση ακινητοποίησης ο στόχος θα είναι να δοθούν στους αθλητές στρατηγικές για τον έλεγχο του άγχους και της αποδοχής της πραγματικότητας. Γι 'αυτό είναι κοινό για τον αθλητικό ψυχολόγο να εκπαιδεύει δεξιότητες επικοινωνίας και τεχνικές χαλάρωσης, εκτός από την εξασφάλιση μιας θεραπευτικής δέσμευσης.
Στη φάση κινητοποίησης ο στόχος θα είναι η σωστή ανάκαμψη, η αναπροσαρμογή και η επιστροφή στον ανταγωνισμό , δουλεύοντας γι 'αυτό τις δεξιότητες επικοινωνίας, τις τεχνικές χαλάρωσης και τις νοητικές εικόνες και τον έλεγχο του άγχους, είναι ζωτικής σημασίας η κοινωνική υποστήριξη.
Οι αιτίες
Πολλές μελέτες συμφωνούν για την ύπαρξη δύο κατηγορίες στις οποίες μπορεί να οφείλεται ζημία .
Οι εξωτερικοί παράγοντες θα είναι αυτοί οι περιβαλλοντικοί παράγοντες. Αναφέρονται στην ομάδα, στο περιβάλλον όπου ασκείται η δραστηριότητα, στη διάρκεια της εκπαίδευσης και στις αποτυχίες στην φυσική προετοιμασία. Οι δεύτεροι είναι οι εγγενείς παράγοντες που έχουν τη φύση τους στα προσωπικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Περιλαμβάνουν ηλικία, φύλο, σωματική σύσταση, προηγούμενο ιατρικό ιστορικό, φυσική κατάσταση, ικανότητα και ψυχολογική κατάσταση.
Όσον αφορά το τελευταίο, δυστυχώς, Είναι σύνηθες να επιδεινώνεται ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και τον εκτιμώμενο χρόνο για ανάκτηση . Επομένως, όταν ο αθλητής έχει επιτύχει την πλήρη ανάκαμψη του, όταν αντιμετωπίζει και πάλι τη φυσιολογική του δραστηριότητα, συχνά διαπιστώνει ότι αυτό που πριν φάνηκε μια φιλόδοξη πρόκληση προκαλεί τώρα άγχος.
Τραυματισμοί και άγχος στον αθλητισμό
Αν αναθεωρήσουμε τη βιβλιογραφία διαπιστώνουμε ότι οι Andersen και Williams (1988) επινόησαν ένα μοντέλο στο οποίο είχε προταθεί ότι η αντίδραση στρες ήταν το αποτέλεσμα ένα αμφίδρομη σχέση μεταξύ των γνωστικών αξιολογήσεων του αθλητή σχετικά με μια εξωτερική κατάσταση (περιβαλλοντικοί παράγοντες) που είναι δυνητικά αγχωτική και τις φυσιολογικές και προσεκτικές πτυχές του στρες (εγγενείς παράγοντες), όπου και οι δύο αυτές γνωστικές εκτιμήσεις και οι φυσιολογικές και προσεκτικές αντιδράσεις στο στρες αλλάζουν διαρκώς.
Αυτό το μοντέλο έχει επίσης προσπαθήσει να εξηγήσει τη σχέση μεταξύ των ψυχολογικών παραγόντων και της ευπάθειας σε τραυματισμό, συμπεριλαμβανομένου του αθλητικού ιστορικού τους, αλλά και των συναισθηματικών αντιδράσεων του τραυματισμένου αθλητή. Χάρη σε αυτό, ήταν δυνατή η πραγματοποίηση ψυχολογική παρέμβαση για πρόληψη ή αποκατάσταση τραυματισμών και αθλητική αποκατάσταση του τραυματισμένου αθλητή.
Ο ρόλος του άγχους στην αθλητική απόδοση
Σε αυτή την αλληλεπίδραση μεταξύ ψυχολογίας-τραυματισμού-ψυχολογίας κάποιες από τις σχετικές μεταβλητές στον ανταγωνιστικό τομέα είναι η αγωνία του αθλητή και η κατάσταση του νου. Έχουν πραγματοποιηθεί πολυάριθμες μελέτες σε όλες σχεδόν τις αθλητικές μεθόδους σχετικά με την προανταγωνιστική ανησυχία και την κατάσταση του νου που συναντούν οι αθλητές πριν από τον ανταγωνισμό. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό δεν επηρεάζει εξίσου όλους τους αθλητές .
Παράγοντες που επηρεάζουν το άγχος
Υπάρχει μια σειρά από συνθήκες στις οποίες το άγχος και ο φόβος της αποτυχίας επιδεινώνονται. Η ηλικία των αθλητών επηρεάζει την εμφάνιση του στρες, είναι πιο επιρρεπής στο να υποφέρει το στρες ο νεότερος (10-19 ετών) και ο παλαιότερος (από τα 40).
Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η κατάσταση στρες δεν θα επηρέαζε εξίσου αυτούς που ασκούν σωματική δραστηριότητα για αναψυχή και όσους ασχολούνται με τον ανταγωνισμό .
Οι ψυχολογικές παρεμβάσεις μετά από τραυματισμό βελτιώνουν την ευημερία του αθλητή κατά την αποκατάσταση. Ο έλεγχος των συναισθηματικών τους απαντήσεων σε αυτή τη δυσμενή κατάσταση θα επιτρέψει μια καλύτερη και ταχύτερη ανάκαμψη της οποίας κύριος στόχος είναι η αποτελεσματική αθλητική αποκατάσταση.
Podlog et αϊ. (2011) διαπίστωσαν ότι Οι πιο συχνές μεταβλητές που δρουν εναντίον του αθλητή είναι : το άγχος της υποτροπής, ο φόβος μη επιστροφής στην προηγούμενη απόδοση, τα αισθήματα απομόνωσης, η έλλειψη ταυτοποίησης με την αθλητική τους πρακτική, η ανεπαρκής κοινωνική υποστήριξη από άλλους ή τον αθλητικό τομέα και η υπερβολική πίεση που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα όπως ο φόβος , οργή, θλίψη.
Επομένως, προκειμένου να εργαστούμε για την ψυχολογική προετοιμασία ενός τραυματισμού, είναι σημαντικό να εκτιμήσουμε:
- Καταστάσεις έξω από το αθλητικό περιβάλλον που μπορεί να προκαλέσουν άγχος στον αθλητή.
- Τα αιτήματα που είναι ειδικά για την κατάρτιση.
- Οι απαιτήσεις του ανταγωνισμού.
- Προηγούμενο ιστορικό τραυματισμών.
- Επιρροή του κοινού ή των μέσων μαζικής ενημέρωσης στον αθλητή (εάν υπάρχει).
Παρέμβαση για το άγχος
Ψυχολογικές παρεμβάσεις όπως η χαλάρωση, οι ψυχικές εικόνες, η κατάλληλη συνοδεία από την τεχνική ομάδα (προπονητής και συνεργάτες), ο προσδιορισμός των στόχων (σαφής, αξιολογητής και προοδευτικός) ευνοούν την κοινωνική στήριξη της οικογένειας άμεσα ή έμμεσα , ζευγάρι και φίλοι, είναι απαραίτητες για την πραγματοποίηση της κατάρτισης σε θέματα διαχείρισης του στρες.
Ούτε θα πρέπει να ξεχνάμε σημαντικές πτυχές όπως η ενίσχυση της συμμετοχής στο άθλημα που ασκείστε, η μείωση της πίεσης και η βελτίωση της αυτοπεποίθησης. (Palmi, 2001, Podlog κ.ά., 2011).
Είναι πιθανό η παρέμβαση να επικεντρωθεί επίσης στην τροποποίηση των πεποιθήσεων και των στάσεων για την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης η αυτοπεποίθηση του αθλητή έχει αλλάξει και αυτό έχει προκαλέσει παραμορφωμένες πεποιθήσεις της νέας φυσικής κατάστασής τους.
Σκέψεις όπως "μόλις έρθουν σε επαφή με με λίγο, τραυματίσω πάλι" αφήνουν ένα κακό συναίσθημα στον αθλητή και αυτό μπορεί να έχει συνέπειες στην εκτέλεση μιας προπόνησης ή ενός μεταγενέστερου διαγωνισμού.
Πρόγραμμα στήριξης και ενίσχυσης
Όπως αναφέρθηκε, οικογενειακή υποστήριξη με ένα καλό πρόγραμμα ενίσχυσης μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης του τραυματισμένου αθλητή και να τον κάνει να αισθάνεται ικανός να ξαναρχίσει την αθλητική του ζωή.
Είναι εκείνες οι στιγμές που κανείς δεν αμφισβητεί όταν παρουσιάζεται μια αθλητική και αθλητική ζωή μπροστά. Αλλά όταν συμβεί αυτό πρέπει να το δεχτείτε και να το θεωρήσετε ως μια νέα πρόκληση. Μια ακόμα εκπαίδευση
