Το άγχος και η επιρροή του στις ασθένειες του τρόπου ζωής

Απρίλιος 20, 2024

Είναι γνωστό ότι ορισμένες διαταραχές όπως κατάθλιψη, άγχος, καρδιαγγειακές διαταραχές ή μειωμένη ανοσολογική επάρκεια μπορούν να σχετίζονται στενά με το άγχος.

Αυτό αποτελεί παράγοντα κινδύνου τόσο για τη σωματική υγεία όσο και για την ψυχική μας υγεία. Μπορεί να μεταβάλλει ή να επηρεάσει την υγεία μέσω διαφόρων μορφών και μηχανισμών (κατακρημνίζοντας την εμφάνιση μιας διαταραχής, επηρεάζοντας την πορεία μιας νόσου, δημιουργώντας νέες πηγές στρες, προκαλώντας σωματική και πνευματική δυσφορία, μειώνοντας την ευημερία και την ποιότητα ζωής μας κλπ. ),

Από αυτό προκύπτει ότι το άγχος αποτελεί επικίνδυνο φαύλο κύκλο, γιατί δημιουργεί μια ολόκληρη σειρά συνεπειών που αποτελούν επίσης πηγές άγχους. Στη συνέχεια θα δούμε τη σχέση που υπάρχει ανάμεσα στο στρες και τις λεγόμενες ασθένειες του τρόπου ζωής .

Σχετικό άρθρο: "Τύποι στρες και αιτίες τους"

Ασθένειες τρόπου ζωής

Στον δυτικό πολιτισμό οι κύριες αιτίες θανάτου οφείλονται σε χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις (έμφραγμα του μυοκαρδίου, υπέρταση κλπ.) Και ο καρκίνος. Άλλες μεταβολές της υγείας, όπως οι ψυχικές διαταραχές (κατάθλιψη, υποχονδρία, προβλήματα σωματοποίησης κλπ.) συνδέονται με έντονες διαταραχές της υγείας, απώλεια ποιότητας ζωής και προβλήματα εργασίας.

Για πολλούς από αυτούς τους τύπους διαταραχών, έχει προταθεί η έννοια των ασθενειών του τρόπου ζωής. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες άρδευσης που χαρακτηρίζουν τον τρόπο ζωής της κοινωνίας μας και αποτελούν σημαντικές πηγές στρες, όπως η ανεργία και η επισφαλής εργασία, οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, οι τοξικές συνήθειες όπως το κάπνισμα κ.λπ.

Αυτοί οι παράγοντες είναι μερικές φορές αιτία ή συνέπεια, μερικές φορές και οι δύο . Το αποτέλεσμα είναι ένα συνεχές επίπεδο υπερδραστηριότητας που καταλήγει να επηρεάζει άμεσα την υγεία μας (συνεχής αύξηση του καρδιακού παλμού) ή έμμεσα (προωθώντας ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως φαγητό).

Πριν από την εφεύρεση της πενικιλλίνης, κατά το πρώτο μισό του 20ου αιώνα, ο μεγαλύτερος αθέατος εχθρός μας ήταν τα βακτήρια. Σήμερα, με την πρόοδο της ιατρικής και τη μαζική χρήση των εμβολίων, η κύρια απειλή είναι το άγχος , επειδή σε προηγμένες κοινωνίες προκαλεί περισσότερους θανάτους και ταλαιπωρία από τους ιούς και τα βακτηρίδια. Τόσο πολύ ώστε ο ΠΟΥ, τον Οκτώβριο του 1990, εκτιμά ότι αυτές οι ασθένειες του τρόπου ζωής ήταν η αιτία του 70-80% των πρόωρων θανάτων στις βιομηχανικές χώρες.

Η κατάθλιψη, το άγχος, η βασική υπέρταση, τα εγκεφαλικά επεισόδια, οι όγκοι, τα τροχαία ατυχήματα, οι αλλεργίες, τα εμφράγματα του μυοκαρδίου, τα ψυχοσωματικά προβλήματα και πολλά άλλα προβλήματα υγείας θα μπορούσαν, σε κάποιο βαθμό, Διαταραχές του τρόπου ζωής λόγω της συσχέτισής τους με το ψυχοκοινωνικό άγχος . Ας πάρουμε σοβαρά υπόψη τα λόγια του ινδικού φιλόσοφου Jiddu Krishnamurti:

Η απόλυτη προσαρμογή σε μια βαθιά άρρωστη κοινωνία δεν αποτελεί ένδειξη καλής υγείας.

Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 6 διαφορές μεταξύ άγχους και άγχους"

Πώς το άγχος μας επηρεάζει

Ένα αγχωτικό συμβάν συνεπάγεται πάντα μια αλλαγή ή την προσδοκία μιας αλλαγής , από την άποψη αυτή αποτελεί απειλή για την ομοιόσταση (φυσική ισορροπία του οργανισμού), και γι 'αυτό θέτει σε εγρήγορση. Το αγχωτικό δυναμικό ενός ζωτικού γεγονότος είναι συνάρτηση της ποσότητας της αλλαγής που συνεπάγεται: όσο μεγαλύτερη είναι η αλλαγή, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να γίνει άρρωστη.

Η υπερφόρτωση που συνεπάγεται το άγχος για το σώμα δεν δρα με συγκεκριμένο τρόπο, προδιαθέτοντάς μας για μια συγκεκριμένη νόσο, μάλλον μας αφήνει σε κατάσταση αδυναμίας, μειώνοντας τη γενική ικανότητα του σώματος μας να αναγεννηθεί , την υπεράσπιση και την ανάκαμψη, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους.

Τα δευτερεύοντα γεγονότα, τα «μικρά εμπόδια», όπως η τυπική μαρμελάδα στο βιασύνη, αποτελούν το μεγάλο μέρος των μικρών, αγχωτικών καθημερινών γεγονότων. Έχοντας τη δύναμη της συνήθειας, αυτές οι καθημερινές ταλαιπωρίες γίνονται μέρος της ρουτίνας μας, τις ενσωματώνουμε ως κάτι συνηθισμένο, τους κανονικοποιούμε και αντιδρούμε λιγότερο σε αυτές τις μικρές επιπλοκές παρά στις μεγάλες αλλαγές στη ζωή.

Θεωρείται ότι αυτός ο τύπος καθημερινής πίεσης, λόγω του σωρευτικού του αντίκτυπου, θα μπορούσε να είναι μια μεγαλύτερη πηγή στρες από τις μείζονες αλλαγές της ζωής και θα ήταν ένας καλύτερος προγνωστικός παράγοντας της μεταβολής της υγείας, ιδιαίτερα των χρόνιων διαταραχών.

Ίσως σας ενδιαφέρει: "13 ερωτήσεις και απαντήσεις για το άγχος (FAQ)"

Ψυχολογική και σωματική συμπτωματολογία

Η συσσωρευμένη εμπειρία των αποτυχιών φαίνεται να προβλέπει το επίπεδο της ψυχικής (βασικά συναισθηματικής) και της σωματικής συμπτωματολογίας (σωματικά παράπονα εν γένει).

Πολλοί συγγραφείς έχουν βρει σχέσεις ανάμεσα στο καθημερινό άγχος και τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, σωματικά και γενικά ψυχολογικά προβλήματα, επίπεδα συμπτωμάτων σε διάφορα σωματοφυσιολογικά συστήματα (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, γαστρεντερικά, νευρολογικά-αισθητήρια, μυοσκελετικά, κλπ.), Ψυχολογική ευεξία και ψυχολογικά συμπτώματα διαφορετικών τομέων.

Υπάρχει επίσης μια σχέση, αν και λιγότερο σαφής, ανάμεσα στο καθημερινό άγχος και το την εμφάνιση ψυχοπαθολογικών διαταραχών (διαταραχές άγχους, σχιζοφρένεια κ.λπ.), κάτι που φαίνεται να συνδέεται με την προηγούμενη εμφάνιση γεγονότων της ζωής (μείζονα γεγονότα).

Ίσως η πιο σημαντική σχέση του καθημερινού στρες και αυτών των διαταραχών θα μπορούσε να συμβεί επηρεάζοντας την πορεία της διαταραχής, επιδεινώνοντας τα συμπτώματά της, αντί να δρουν ως παράγοντας κατακρήμνισης.

Καθημερινό άγχος και αλλοιώσεις της σωματικής υγείας

Οι νευρικές και ορμονικές αλλοιώσεις που προκαλούν άγχος έχουν επιπτώσεις διαφόρων τύπων στην κατάσταση της υγείας μας. Παρακάτω μπορείτε να δείτε ποιες είναι οι κυριότερες.

1. Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος

Υπάρχουν πολλά έργα που σχετίζονται με το καθημερινό στρες στην πορεία ορισμένων χρόνιων ιατρικών ασθενειών. Οι γαστρεντερικές διαταραχές έχουν λάβει κάποια προσοχή, όπως η νόσος του Chron ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου .

Όσον αφορά το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αρκετοί συγγραφείς έχουν δείξει ότι είναι σκόπιμο να εφαρμοστούν προγράμματα αντιμετώπισης γνωστικής συμπεριφοράς με στόχο τη θεραπεία αυτών των ασθενών και ακόμη περισσότερο αν λάβουμε υπόψη ότι οι ιατρικές θεραπείες είναι μόνο καταπραϋντικές.

Σχετικό άρθρο: "Αυτός είναι ο χημικός διάλογος μεταξύ του εγκεφάλου και του στομάχου σας"

2. Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Μερικές έρευνες έχουν συνδέσει το άγχος των συμβάντων της ζωής με την εμφάνιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας , παρόλο που φαίνεται ότι το στρες, ιδιαίτερα το καθημερινό άγχος, παίζει ρόλο στην επιδείνωση των συμπτωμάτων. Υπάρχει κάποια διαμάχη ως προς το εάν δρα μεσολαβώντας ανοσολογικές αλλαγές που σχετίζονται με το άγχος ή αν το κάνει αυξάνοντας την ευαισθησία στην απόκριση του πόνου.

3. Καρκίνος

Ήδη το 1916 ο πολιτικός Frederick. Ο L. Hoffman επεσήμανε η χαμηλή επικράτηση του καρκίνου μεταξύ των πρωτόγονων λαών , γεγονός που υποδηλώνει στενή σχέση μεταξύ της ανάπτυξης αυτής της νόσου και του τρόπου ζωής των σύγχρονων κοινωνιών.

Το 1931 ο ιεραποστολικός γιατρός Albert Schweizer παρατηρήθηκε το ίδιο φαινόμενο, όπως και ο ανθρωπολόγος Vilhjalmur Stefansson το 1960. Ο τελευταίος εξηγεί στο βιβλίο του τον Καρκίνο: Ασθένεια του πολιτισμού, πώς να φτάσει στην Αρκτική παρατηρούσε την απουσία καρκίνου στους Εσκιμώους και πώς είναι Η ασθένεια αύξησε την επικράτησή της καθώς οι πρωτόγονοι λαοί της Αρκτικής έρχονταν σε επαφή με τον λευκό άνδρα.

Πιο πρόσφατα, έχει παρατηρηθεί ότι η εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλεί άγχος σχετίζεται με την αύξηση της παρουσίας του καρκίνου.

4. Ημικρανία

Έχουν αναφερθεί αρκετοί συγγραφείς μια στενή σχέση μεταξύ των αποτυχιών και των συμπτωμάτων της ημικρανίας . Η αύξηση των ημερήσιων πιέσεων θα προκαλούσε μεγαλύτερους πονοκεφάλους, συσχετίζοντας τόσο τη συχνότητα όσο και την ένταση του πόνου.

Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι ημικρανίας (χαρακτηριστικά και αιτίες)"

5. Ασθένεια στεφανιαίας αρτηρίας

Η καθημερινή πίεση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της στηθάγχης σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο. Από την άλλη πλευρά, η αύξηση του στρες θα μπορούσε να προβλέψει τη στηθάγχη της επόμενης εβδομάδας,

6. Καρδιαγγειακές αποκρίσεις

Υπάρχει σχέση μεταξύ άγχους και υπέρτασης ή / και στεφανιαίας νόσου και παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης .

7. Μολυσματικές ασθένειες

Αρκετοί συγγραφείς επισημαίνουν το καθημερινό άγχος ως παράγοντα που αυξάνει την ευπάθεια σε μολυσματικές ασθένειες όπως λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, λοιμώξεις από ιό γρίπης ή έρπητα.

8. Ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιβλιογραφία που συνδέει την επίπτωση του άγχους σε σχέση με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ άφθονη. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να παρατηρηθεί σε ασθένειες που προκαλούνται από το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως μολυσματικές ασθένειες, καρκίνο ή αυτοάνοσες ασθένειες.

Αυτή η επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα έχει παρατηρηθεί τόσο σε οξείες καταπονήσεις (μία δοκιμασία) όσο και χρόνιους στρεσογόνους παράγοντες (ανεργία, σύγκρουση με το ζευγάρι) ή γεγονότα της ζωής (απώλεια του συζύγου).

Δεν υπάρχει τόσο πολύ λογοτεχνία σχετικά με την επίδραση του καθημερινού στρες, αν και έχει παρατηρηθεί ότι τα θετικά συμβάντα στη ζωή μας σχετίζονται με την αύξηση ενός αντισώματος, της ανοσοσφαιρίνης Α, ενώ τα αρνητικά συμβάντα τείνουν να μειώνουν την παρουσία αυτού αντισώματος.

Συμπέρασμα

Οι συνέπειες του στρες είναι πολλαπλές, επηρεάζοντας διάφορα επίπεδα (φυσικά και ψυχολογικά) που εκδηλώνονται με πολύ διαφορετικό τρόπο τόσο σε μορφή όσο και σε σοβαρότητα. Μεγάλο μέρος αυτής της υπερφόρτωσης του στρες συνδέεται με τον ιδιαίτερο τρόπο ζωής μας και είναι στην δική μας δύναμη να κάνουμε αλλαγές για να μειώσουμε αυτήν την επιβλαβή επίδραση στην υγεία.

Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι πέρα από την επίδραση εξωτερικών παραγόντων που δημιουργούν άγχος, υπάρχουν μεταβλητές στο άτομο που διαμορφώνουν τη μεγαλύτερη ή μικρότερη επάρκεια της απόκρισης στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος. Υπάρχουν μεταβλητές στην προσωπικότητα όπως ο νευρωτισμός (τάση ανησυχίας) που μας καθιστούν ιδιαίτερα ευάλωτους στο στρες ή σε προσωπικούς παράγοντες όπως η ανθεκτικότητα που μας σκληραίνει ενάντια σε αυτό.

Θυμηθείτε ότι εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις συνθήκες, μπορείτε πάντα να πάτε σε επαγγελματία ψυχολογίας που σας διδάσκει κατάλληλες στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις δυσκολίες της καθημερινότητας.