yes, therapy helps!
Κοινωνική φοβία: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε;

Κοινωνική φοβία: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε;

Ιανουάριος 28, 2024

Αισθάνεστε άγρια ​​ντροπή όταν μιλάτε με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε; Νιώθεις πολύ ανασφαλής όταν περιβάλλεται από ανθρώπους τις περισσότερες φορές; Σας προκαλεί μεγάλη ενόχληση να μιλήσετε δημόσια; Οι φόβοι αυτοί καθιστούν πολύ δύσκολο για εσάς να διεκπεραιώσετε τα καθημερινά σας καθήκοντα ή να μιλήσετε σε άλλους ανθρώπους στην εργασία ή στο σχολείο;

Εάν αυτό σας συμβεί συχνά, μπορεί να υποφέρετε διαταραχή άγχους ονομάζεται κοινωνική φοβία.

Κοινωνική φοβία: τι είναι αυτό;

Αυτή η διαταραχή συγχέεται συχνά με το συστολή , αλλά όχι όλοι οι ντροπαλοί άνθρωποι υποφέρουν από κοινωνική φοβία.

Μια μελέτη που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) και δημοσιεύθηκε στο Journal Pediatrics το 2011, το 50% των εφήβων είναι ντροπαλό, αλλά από αυτές, μόνο το 12% πληρούν τα κριτήρια της κοινωνικής φοβίας .


Η κοινωνική φοβία είναι μια ισχυρή Ο παράλογος φόβος για καταστάσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης . Για παράδειγμα, το άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία αισθάνεται ακραίο άγχος όταν κρίνεται από άλλους, είναι το κέντρο της προσοχής, από την ιδέα να επικριθεί από άλλα άτομα και μάλιστα μιλώντας τηλεφωνικά με άλλους ανθρώπους.

Οι κοινωνικές φοβικές συνειδητοποιούν ότι δεν πρέπει να αισθάνονται τόσο άσχημα ενόψει των καταστάσεων που προκαλούν, αλλά δεν είναι σε θέση να ελέγξουν το φόβο και το άγχος τους. Επιπλέον, αποφεύγουν συνήθως τις καταστάσεις που προκαλούν τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής, επειδή δεν είναι σε θέση να αντέξουν την ενόχληση.

Μεταξύ αυτών των ατόμων υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί της διαταραχής , και μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν τα συμπτώματα σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις (Ειδική κοινωνική φοβία), ενώ άλλοι μπορούν να τα αισθανθούν σε όλες τις κοινωνικές καταστάσεις (Γενικευμένη κοινωνική φοβία).


Αιτίες

Κοινωνική φοβία συνήθως αρχίζει κατά την εφηβεία , και είναι σύνηθες οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό να μην αναζητούν βοήθεια μόνο μετά από δέκα χρόνια παρουσίας συμπτωμάτων. Όπως και οι περισσότερες φοβίες, το περιβάλλον διαδραματίζει αποφασιστικό ρόλο στην εκμάθησή τους.

Παρόλο που κάποια έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική φοβία μπορεί να οφείλεται σε α αναντιστοιχία των νευροδιαβιβαστών (ειδικά η σεροτονίνη), οι τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος, οι οποίες έχουν αυξηθεί υπερπροστατευμένες από την οικογένεια ή περιορίζουν τις ευκαιρίες κοινωνικής αλληλεπίδρασης είναι οι πιο συνηθισμένοι αιτίες αυτής της φοβίας.

Συμπτώματα

Η συμπτωματολογία της κοινωνικής φοβίας δεν διαφέρει από αυτή των άλλων φοβιών, αφού τα άτομα που πάσχουν από κοινωνική φοβία έχουν άγχος συμπτώματα και ακραίο φόβο στις καθημερινές κοινωνικές καταστάσεις. Νομίζουν ότι παρακολουθούνται και κρίνεται από όλους , και όταν κάνουν τα πράγματα άσχημα αισθάνονται πολύ αμήχανα. Ο φόβος και το άγχος που αισθάνονται είναι τόσο έντονα που παρεμβαίνει στο έργο τους, στο σχολείο και σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες.


Επιπλέον, άλλα συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας περιλαμβάνουν:

  • Blush (Ερυθροφóβια)
  • Δυσκολία στην ομιλία
  • Ναυτία
  • Κακή εφίδρωση
  • Τρομοκρατία

Όπως αναφέρθηκε, άτομα με αυτό το είδος της φοβίας Τείνουν να αποφεύγουν καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και εκτεθειμένα συμπτώματα . Μεταξύ αυτών των καταστάσεων είναι:

  • Παρακολουθήστε πάρτι και άλλες κοινωνικές συγκεντρώσεις
  • Τρώτε, πίνετε και γράφετε στο κοινό
  • Γνωρίστε νέους ανθρώπους
  • Μιλήστε δημόσια
  • Χρησιμοποιήστε τις δημόσιες τουαλέτες

Θεραπεία

Η ψυχολογική θεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της κοινωνικής φοβίας είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy - CBT), καθώς βοηθά και διευκολύνει τη γνώση της προέλευσης του προβλήματος και την ανάπτυξη νέων τρόπων επίλυσης των φοβισμένων καταστάσεων ή φοβιών. Το CBT επικεντρώνεται στην εκπαίδευση του ασθενούς για την ανίχνευση παράλογων σκέψεων και την αντικατάστασή τους με εκείνες που θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Επιπλέον, η Συμπεριφορική Γνωστική Θεραπεία περιλαμβάνει επίσης στρατηγικές έκθεσης στα φοβερά ερεθίσματα, με τον τρόπο αυτό ο ασθενής βιώνει τον παραλογισμό της φοβίας για τον εαυτό του.

Ως εκ τούτου, η πιο συχνή θεραπεία περιλαμβάνει στρατηγικές νοητική αναδιάρθρωση, κατάρτιση κοινωνικών δεξιοτήτων, χαλάρωση και έκθεση. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η έκθεση είναι επαρκής για συγκεκριμένη κοινωνική φοβία, αλλά για γενικευμένη κοινωνική φοβία υπάρχουν διαφορετικά προγράμματα παρέμβασης που περιλαμβάνουν διαφορετικές στρατηγικές. Εδώ παρουσιάζουμε τρία από τα πιο χρησιμοποιούμενα προγράμματα (συνήθως εκμεταλλεύονται τη μορφή της ομάδας):

  • Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία σε ομάδες από τους Heimberg et αϊ. (1998): Γνωστική αναδιάρθρωση, ομαδικά καθήκοντα συμπεριφοράς και έκθεση σε πραγματικές καθημερινές καταστάσεις.
  • Πλήρης γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία de Davidson et αϊ. (2004): Γνωστική αναδιάρθρωση, ομαδικές εργασίες συμπεριφοράς και έκθεση σε πραγματικές καθημερινές καταστάσεις και εκπαίδευση σε κοινωνικές δεξιότητες.
  • Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία Clark et αϊ.(1995): προτείνει ένα πρωτόκολλο ατομικής θεραπείας που επικεντρώνεται περισσότερο στις γνωστικές πτυχές (ερμηνεία των κοινωνικών καταστάσεων, επιδόσεις και κοινωνικός κίνδυνος, προσδοκίες, προσοχή κλπ.).

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Bravo, Μ. Α. Και Padrós, F., (2013) Επεξηγηματικά μοντέλα κοινωνικής φοβίας: Μια γνωστική συμπεριφορική προσέγγιση. Uaricha, 11 (24), 134-147.
  • Hermans, D. Vantseenwegen, D. and Craske, Μ. G. (2008). Φόβοι και φοβίες: Συζητήσεις, μελλοντικές έρευνες και κλινικές επιπτώσεις. Στο Μ. G. Craske, D. Hermans and Vansteenwegen (Eds.), Φόβοι και φοβίες: από τις βασικές διεργασίες μέχρι τις κλινικές επιπτώσεις (σελ. 257-264). Μεξικό: Σύγχρονο εγχειρίδιο.
  • Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, Β. J., Chartier, Μ. And Kjernisted, K.D. (2004). Έλλειψη κοινωνικής στήριξης που συνδέεται με γενικευμένη κοινωνική φοβία. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.

Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: 6 βήματα για να ξεπεράσεις τους φόβους σου (Ιανουάριος 2024).


Σχετικά Άρθρα