yes, therapy helps!
Αυτοαμποτισμός: αιτίες, χαρακτηριστικά και τύποι

Αυτοαμποτισμός: αιτίες, χαρακτηριστικά και τύποι

Μαρτιου 28, 2024

Ο Χουάν έχει με ένα κορίτσι που του αρέσει πολύ, όμως στιγμές πριν από το διορισμό δεν είναι πολύ καλά και το ακυρώσει. Η María έχει ξεκινήσει ένα νέο έργο που μπορεί να σημαίνει μια μεγάλη αλλαγή και πρόοδο στη ζωή της, αλλά ποτέ δεν έχει το χρόνο να την ολοκληρώσει.

Σε πολλές περιπτώσεις οι άνθρωποι συμμετέχουν σε αυτό το είδος δυναμικής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι περιστάσεις δεν σας ευνοούν πραγματικά. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις το κύριο εμπόδιο είναι το ίδιο το άτομο, το οποίο για το φόβο των μελλοντικών αλλαγών πέφτει θύμα του αυτο-σαμποτάζ . Ας δούμε τι αποτελείται αυτό το φαινόμενο.

  • Σχετικό άρθρο: "Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας; 7 πλήκτρα για να το πετύχετε"

Τι είναι αυτό-σαμποτάζ;

Η αυτο-σαμποτάζ και όλες αυτές οι συμπεριφορές που σχετίζονται με αυτήν είναι ασυνείδητες πράξεις που εμφανίζονται κατά περιόδους που μπορεί να είναι μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή των ανθρώπων, ανεξαρτήτως τύπου. Αυτές οι συμπεριφορές τείνουν να παρεμποδίζουν την επίτευξη στόχων ή επιτευγμάτων μέσω των ασυνείδητων αυτο-χειρισμών.


Ο στόχος του αυτο-σαμποτάζ είναι κρατήστε το άτομο μέσα στη ζώνη άνεσης , μέσα στο οποίο όλα είναι εύκολα ή τουλάχιστον προβλέψιμα. Είναι επίσης ένας τύπος αμυντικού μηχανισμού, μέσω του οποίου ο άνθρωπος προσπαθεί να αποφύγει πιθανές μελλοντικές ταλαιπωρίες, καταστάσεις άγχους ή άγνωστες καταστάσεις.

  • Σχετικό άρθρο: "Σκέψεις που μας σαμποτάρουν: έτσι λειτουργεί το μυαλό μας"

Τα αίτια της

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες αυτό-σαμποτάζ . Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα αίτια, θα είναι ευκολότερο για το άτομο να τα αποφύγει και έτσι να επιτύχει ευκολότερα αυτό που προτείνεται. Αυτές οι αιτίες μπορεί να είναι:


  • Έχουν προβλήματα προτεραιότητας των στόχων .
  • Έλλειψη αυτοέλεγχου
  • Έλλειψη κινήτρων ή υψηλές πιέσεις κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.
  • Δεν γνωρίζετε πραγματικά τι θέλετε να επιτύχετε.
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • Έλλειψη αυτοπεποίθησης
  • Περιορισμός πεποιθήσεων ότι το άτομο δεν αξίζει τη δική του επιτυχία.
  • Στόχοι που επιβάλλονται από τρίτους.
  • Φόβος αποτυχίας
  • Ο φόβος της αλλαγής και αφήστε τη ζώνη άνεσης.
  • Εσωτερικές συγκρούσεις
  • Ο φόβος να μην ανταποκρίνεται στις προσδοκίες των άλλων.

Όλα αυτά τα σημάδια, πεποιθήσεις και ίχνη που κατοικούν στο μυαλό του προσώπου εμφανίζονται απροσδόκητα, αποκτώντας τον έλεγχο του ατόμου και των συμπεριφορών του και παρεμβαίνοντας στα έργα και τις δυνατότητες εξέλιξης αυτού .


Η αυτό-σαμποτάζ είναι μια εκδήλωση όλων εκείνων των πτυχών που το άτομο δεν μπορεί να δεχτεί από τον εαυτό του, όλες εκείνες τις πεποιθήσεις που βασίζονται σε φόβους και που με την πάροδο του χρόνου, με τη δύναμη της μη αντιμετώπισης, έχουν κερδίσει βάρος και δύναμη μέσα σε αυτήν.

Επομένως, αυτές οι ιδεολογικές σκέψεις και οι επιβλαβείς συμπεριφορές είναι μόνο ένα σύμπτωμα ότι υπάρχει κάτι βαθιά στη σκέψη που πρέπει να εξεταστεί . Παρόλο που σε πολλές περιπτώσεις η περιστροφή σε αυτές τις σκέψεις δεν είναι ευχάριστη, αυτή η αξιολόγηση του εαυτού σου μπορεί να είναι μια ευκαιρία να προχωρήσουμε και να μάθουμε να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε μελλοντική κατάσταση που μπορεί να προκύψει.

Χαρακτηριστικά της αυτό-σαμποτάζ

Υπάρχει μια σειρά καθοριστικών χαρακτηριστικών της αυτό-σαμποτάζ, που ευνοούν ότι αυτό εμφανίζεται πριν από ορισμένες καταστάσεις αλλά όχι πριν από άλλους. Δηλαδή, ένα άτομο που υποσυνείδητα αυτο-σαμποτάρει όταν αντιμετωπίζει κάποια πτυχή ή περίσταση της ζωής του δεν χρειάζεται να το κάνει σε όλους τους άλλους.

Αυτές οι αυτο-σαμποτάζ συμπεριφορές εμφανίζονται κυρίως σε καταστάσεις που συνεπάγονται μεγάλη ευθύνη ή όταν το άτομο πρέπει να λάβει μια σημαντική απόφαση που θα περιλαμβάνει κάποια αλλαγή στη ζωή του.

Τα συμπτώματα ή οι εκδηλώσεις που βιώνει ένα άτομο που υπόκειται σε αυτό-σαμποτάζ περιλαμβάνουν:

  • Έντονος φόβος
  • Ασφάλεια .
  • Αίσθηση έλλειψης ελέγχου.
  • Υποψιάζομαι τον εαυτό μου ή έλλειψη αυτοπεποίθησης .

Ωστόσο, είναι απολύτως φυσιολογικό το άτομο να αντιλαμβάνεται όλες αυτές τις αισθήσεις όταν πρόκειται να υποστεί κάποια αλλαγή στη ζωή του, κάτι που όλοι βιώνουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Η κύρια διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που αυτο-σαμποτάζ και εκείνων που δεν κάνουν, είναι ότι αυτοί που κάνουν αφήνονται να παρασυρθούν από το φόβο και από τις πεποιθήσεις τους ότι δεν θα το πάρουν , ενώ οι άλλοι μπορούν να αφήσουν πίσω τους φόβους αυτούς και να ξεπεράσουν όλες τις σκέψεις που δημιουργούν ανασφάλεια.

Το πιο σημαντικό πράγμα όταν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος γεγονότος ή μετασχηματισμού δεν είναι να αποφύγετε ή να αποφύγετε αυτόν τον φόβο, αλλά να το γνωρίζουν και να ενεργούν ανάλογα , χωρίς να το αφήσουμε να εισβάλει στο μυαλό μας.

Όταν το άτομο αντιλαμβάνεται τόσο τους φόβους όσο και τις δικές του πεποιθήσεις, σε πολλές περιπτώσεις παράλογο, είναι πολύ πιο εύκολο να επιλέξουμε τις καταλληλότερες αποφάσεις και να αποφύγουμε να κάνουμε σαμποτάζες πράξεις που σταματούν ή παρεμποδίζουν τις προσδοκίες τους.

Τύποι αυτο-σαμποτάζ

Υπάρχουν τέσσερα είδη αυτο-σαμποτάζ, τα οποία ταξινομούνται ανάλογα με τον τύπο συμπεριφοράς που εκτελεί το άτομο .

1. Μην τελειώνετε τα πράγματα

Σε αυτές τις περιπτώσεις το άτομο ξεκινάει ένα μεγάλο αριθμό προκλήσεων ή έργων που τελικά αφήνουν μισό ή ακόμα και εγκαταλείπουν. Συνήθως, το άτομο τείνει να αφιερώνει πολυάριθμες ώρες εργασίας και προσπάθειας, και στη συνέχεια να παραιτηθεί όταν είναι έτοιμος να το πάρει.

Η εξήγηση που βρέθηκε για αυτό το φαινόμενο είναι ότι εάν το άτομο δεν ολοκληρώσει αυτό ή κάποιο άλλο έργο, δεν θα πρέπει ποτέ να αντιμετωπίσετε τη δυνατότητα αποτυχίας ή να μην γνωρίζουν πώς να ανταποκριθούν στις μεταγενέστερες απαιτήσεις που θα φέρει αυτή η επιτυχία.

Ωστόσο, αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι ότι δεν θα γνωρίζει ποτέ τις δυνατότητές του και ταυτόχρονα θα θεωρείται ως μέτριο άτομο χωρίς δεξιότητες.

2. Αργοπορία

Η αναβολή λέγεται ότι είναι η τέχνη της αναβολής των πραγμάτων. Συνίσταται στη συνήθεια αναβολής ή να καθυστερήσουν εκείνες τις δραστηριότητες τις οποίες πρέπει να παρακολουθήσουν κατ 'ανάγκην το άτομο, αντικαθιστώντας τους με άλλες που είναι λιγότερο σημαντικές ή απλούστερες και πιο ελκυστικές.

Αυτή η συνήθεια είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα στον πληθυσμό και οι λόγοι για τη διεξαγωγή της είναι οι πιο ποικίλοι. Μερικοί από αυτούς τους λόγους μπορεί να είναι ότι το πρόσωπο δεν συμπαθεί πραγματικά το έργο που πρέπει να εκτελεστεί ή, και αυτός είναι ο πιο διαδεδομένος λόγος στο πλαίσιο των προσωπικών και επαγγελματικών έργων, ότι το άτομο βιώνει φόβο για το τελικό αποτέλεσμα .

Με τον τρόπο αυτό, εάν το άτομο καθυστερεί την ολοκλήρωση του έργου και δεν επενδύει όλες τις απαραίτητες προσπάθειες και οι πόροι θα έχουν μια δικαιολογία αν αυτό δεν αποδειχθεί όπως περίμενε. Με άλλα λόγια, αν το άτομο ξοδεύει όλο τον χρόνο και την προσπάθειά του για να επιτύχει κάτι και δεν το επιτυγχάνει, θα δείξει την υποτιθέμενη ανικανότητά του, επομένως αν δεν προσπαθήσει αυτό θα χρησιμεύσει ως δικαιολογία για αποτυχία.

  • Σχετικό άρθρο: "Αργοπορία ή σύνδρομο" Θα το κάνω αύριο ": τι είναι και πώς να το αποφύγετε"

3. Τελειοποίηση

Τελειοποίηση ή η ιδανική δικαιολογία για να μην τελειώσει ποτέ. Κάτω από την ασπίδα του τελειοφιλία το άτομο βρίσκει την τέλεια δικαιολογία για να μην προχωρήσει , χωρίς να φαίνεται ότι πραγματικά δεν ξέρει αν θέλει να πάρει αυτό για το οποίο εργάζεται.

Υπάρχουν δύο δυνατότητες μέσα στην δικαιολογία της τελειοποίησης. Ή ότι το άτομο σκέφτεται ότι επειδή δεν μπορεί να κάνει κάτι τέλεια, άμεσα δεν το κάνει, ή ότι μέσω συνεχών αναθεωρήσεων και αλλαγών αποφεύγεται η ολοκλήρωση του έργου .

  • Σχετικό άρθρο: "//yestherapyhelps.com/personalidad/personalidad-perfeccionista-desventajas"

4. Τις δικαιολογίες

Εκτός από όλα τα παραπάνω, το άτομο μπορεί να βρει έναν μεγάλο αριθμό δικαιολογιών που δικαιολογούν δεν αντιμετωπίζουν καμία αλλαγή ή πιθανό κίνδυνο . Αυτές οι δικαιολογίες μπορεί να οφείλονται στην έλλειψη χρόνου, οικονομικών πόρων, ηλικίας κλπ.

Σχετικά Άρθρα