Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για τη βελτίωση της

Μαρτιου 29, 2024

Όταν αναρωτιόμαστε ποιος είμαι εγώ; Και δεν είμαστε σαφείς γι 'αυτό, είναι σχετικά συχνό να αισθανόμαστε μια ταλαιπωρία που συνδέεται με την αβεβαιότητα και με την αίσθηση ότι η ζωή μας δεν έχει σπονδυλική στήλη. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούμε να βυθιστούμε σε μια υπαρξιακή κρίση, επειδή γνωρίζοντας τον εαυτό σας είναι ένας τρόπος να είναι ρεαλιστικός, ένας τρόπος να έχετε τα πόδια σας στο έδαφος , να μάθουμε πού θέλουμε να πάμε και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας.

Η αυτογνωσία είναι ένα από τα κλειδιά για την προσωπική ανάπτυξη και, ταυτόχρονα, είναι μια από τις βασικές αρχές που ρυθμίζουν τα συναισθήματα, σχετίζονται με τους άλλους και αγωνίζονται για τους στόχους μας.

Σε αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε σε αυτή την ιδέα και θα αναθεωρήσουμε μια σειρά από συμβουλές για τη βελτίωση της αυτογνωσίας, δηλαδή, να μάθουμε να σας γνωρίζουμε καλύτερα.

Η σχέση μεταξύ αυτογνωσίας και συναισθηματικής ευημερίας

Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων, αφού αυτές είναι οι πιο γνωστές ξέρουν τι θέλουν στη ζωή , όχι μόνο σε μεγάλα έργα αλλά και σε καθημερινά πράγματα της ζωής. Και είναι ότι οι άνθρωποι που γνωρίζουν ο ένας τον άλλον γνωρίζουν καλά πώς να διαχειριστούν καλύτερα τα συναισθήματά τους ακόμη και σε περιόδους μέγιστης δυσκολίας. Ο κόσμος γύρω τους μπορεί να αποσταθεροποιηθεί, αλλά όχι ο εσωτερικός κόσμος τους.

Στην πραγματικότητα, μία από τις έννοιες της Ψυχολογίας που είχε τον μεγαλύτερο αντίκτυπο τις τελευταίες δεκαετίες είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη και η αυτογνωσία είναι το σημείο εκκίνησης για να γίνει κάποιος συναισθηματικά ευφυής. Η γνώση των συναισθημάτων του ατόμου και η γνώση του τι σημαίνουν για εμάς είναι στενά συνδεδεμένη με τον αυτο-προβληματισμό και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"

Η εύρεση του εαυτού είναι το κλειδί της ευτυχίας

Η αυτογνωσία είναι επίσης βασική στην προσωπική ανάπτυξη, επειδή μας βοηθά να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους και μας επιτρέπει να γνωρίζουμε πού βρίσκεται στη τροχιά της ζωής μας. Μας βοηθάει να σχεδιάζουμε γιατί μας επιτρέπει επίσης να γνωρίζουμε τις κινήσεις και τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί της προσωπικής ανάπτυξης βοηθούν τους πελάτες τους να συνδεθούν με τον εαυτό τους και να ανακαλύψουν τι τους παρακινεί και ποιες είναι οι επιθυμίες τους να απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευτυχία.

Η αυτογνωσία είναι επίσης καθοριστική για την ανάπτυξη των ανθρώπων και είναι απαραίτητη σε ορισμένα στάδια της ζωής, διότι αν δεν γνωρίζουμε ποιοι είμαστε, η σύγχυση δεν μας επιτρέπει να δούμε καθαρά το μέλλον. Η βελτίωση της αυτογνωσίας είναι το σημείο εκκίνησης για τη βελτίωση της γενικής ευημερίας μας.

Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα, με 11 αποτελεσματικές στρατηγικές"

Δράσεις για τη βελτίωση της αυτογνωσίας

Έτσι, Τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η αυτογνωσία; Στις παρακάτω γραμμές αφήνω μερικές συμβουλές για να ανακαλύψετε αν ακόμα δεν ξέρετε.

1. Γράψτε ένα ημερολόγιο

Η σύνταξη ενός περιοδικού μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίσουμε τον εαυτό μας. Είναι καλό γιατί μας κάνει να σκεφτούμε τι κάναμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να μας βοηθήσει καταλάβετε πώς αισθανθήκαμε . Αλλά, επίσης, αν ξαναδιαβάσουμε αυτό που γράφουμε, μπορείτε να μας δώσετε ανατροφοδότηση για το πώς είμαστε.

Υπάρχει ένα είδος ημερολογίου που ονομάζεται "συναισθηματικό ημερολόγιο", το οποίο έχει ως στόχο ακριβώς τη βελτίωση της αυτογνωσίας των συναισθημάτων μας.

Αυτός ο τύπος ημερολογίου συνίσταται στο να γράφουμε πώς αισθανόμασταν όλη την ημέρα, δηλαδή όχι μόνο να γράψουμε τι μας έχει συμβεί, αλλά είναι απαραίτητο να σκεφτούμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Για να το εκτελέσετε, μπορείτε να το κάνετε για 10 λεπτά λίγο πριν πάτε για ύπνο . Δεν είναι πάρα πολύ και μπορεί να σας κάνει πιο συνειδητοποιημένο.

2. Γράψτε τις αρετές σας και τις αδυναμίες σας

Μπορεί να φανεί ότι όλοι γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον, αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν ποτέ αντανακλώντας τις αρετές και τις αδυναμίες του . Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άνθρωποι που πηγαίνουν σε μια συνέντευξη εργασίας και όταν ο στρατογνώμων τους ζητά να περιγράψουν τον εαυτό τους ή να επισημάνουν τα πλεονεκτήματα ή τις αδυναμίες τους, γίνονται κενά.

Για να αποφύγετε αυτό και να σας γνωρίσουμε καλύτερα, μπορείτε να απαριθμήσετε τις αρετές σας και τις αδυναμίες σας, διότι θα σας κάνει να σκεφτείτε ποιοι είστε και ποιες ιδιότητες έχετε. Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο όταν ψάχνετε για δουλειά ή αποφασίζετε ποια μαθήματα θα πρέπει να μελετήσετε. Από την άλλη πλευρά, να έχετε κατά νου ότι δεν υπάρχει αντικειμενικός τρόπος να κάνουμε αυτό το έργο καλά , μόνο τη δική σας, οπότε μην εμμονή: ο καλύτερος δικαστής για το θέμα αυτό είναι ο ίδιος.

3. Καταγράψτε τα πάθη σας

Όταν επιλέγετε μια δουλειά ή τι θέλετε να σπουδάσετε, είναι επίσης ενδιαφέρον να γνωρίζετε ποια είναι τα χόμπι και τα πάθη σας, δηλαδή ποιες δραστηριότητες ή δουλειές σας κάνουν να αισθανθείτε "σε ροή" όταν τις εξασκείτε.Η γνώση των πάθους μας μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την αυτοκίνηση και την ευτυχία μας.

4. Κάντε τον τροχό της ζωής

Μια γνωστή δυναμική για τη βελτίωση της αυτογνωσίας είναι αυτή που είναι γνωστή ως "ο τροχός της ζωής". Είναι μια τεχνική προσωπικής ανάπτυξης που συνίσταται στη δημιουργία ενός κύκλου και Επιλέξτε 10 περιοχές της ζωής σας που θέλετε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε . Ο τροχός της ζωής σας προσκαλεί να σκεφτείτε τις διαφορετικές πτυχές της ζωής σας: τους φίλους, την οικογένειά σας, την εργασία, τον ελεύθερο χρόνο κλπ.

Σας κάνει να σκεφτείτε τις προτεραιότητές σας, αφού μόλις επιλέξετε τα σημεία της ζωής σας που θεωρείτε θεμελιώδη, θα πρέπει τους εκχωρήσετε έναν αριθμό με βάση τη σειρά προτιμήσεων για σας Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να γράφετε τις ενέργειες που θα λάβετε για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας. Αυτό σας επιτρέπει να γνωρίζετε το παρόν σας αλλά και να ξέρετε τι μέλλον επιθυμείτε.

Σχετικό άρθρο: "8 δραστηριότητες για την εργασία σε συναισθήματα"

5. Ρωτήστε κάποιον για μια περιγραφή για εσάς

Πολλές φορές πιστεύουμε ότι βλέπουμε τους εαυτούς μας όπως μας βλέπουν άλλοι και αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές, άλλοι μας βλέπουν διαφορετικά και μας προκαλούν σοκ. Ως εκ τούτου, για να βελτιώσουμε την αυτογνωσία μας, μπορούμε να ζητήσουμε από τους φίλους μας να περιγράψουν πώς βλέπουν μας. Έτσι μπορούμε να κάνουμε μια πιο ρεαλιστική εικόνα αυτού που σχεδιάζουμε .

6. Παρακολουθήστε εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη, όπως έχω πει, είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα της ψυχολογίας τα τελευταία χρόνια και η διαχείριση των συναισθημάτων είναι σημαντική όχι μόνο για την ψυχική υγιεινή των ανθρώπων αλλά και για την παρέμβαση στις επιδόσεις και επιτυχία στη ζωή.

Γι 'αυτό, για να βελτιώσετε την αυτογνωσία, μια καλή ιδέα είναι να παρακολουθήσετε μια σειρά μαθημάτων συναισθηματικής νοημοσύνης ή ένα εργαστήριο που σας παρέχει μια σειρά από εργαλεία για να σας γνωρίσουμε καλύτερα και να σχετίζονται καλύτερα με τα συναισθήματά σας.

Υπάρχουν πολλά εργαστήρια συναισθηματικής νοημοσύνης. Μπορείτε να βρείτε μερικά σε αυτό το άρθρο: "Τα 6 καλύτερα μαθήματα της συναισθηματικής νοημοσύνης και της προσωπικής ανάπτυξης".

7. Πρακτική Ευαισθησία

Μια άλλη πρακτική που βελτιώνει τη συναισθηματική διαχείριση είναι η Ευαισθησία ή η Ευαισθησία, η οποία αποτελείται από βελτίωση της αυτογνωσίας και της ικανότητας προσοχής και επιτρέπει στην μάθηση να είναι στο παρόν με μια μη κρίσιμη νοοτροπία, αποδοχή, συμπόνια και ανοιχτότητα στην εμπειρία.

Η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτή η πρακτική βελτιώνει την αυτογνωσία, όπως έχουμε σε αυτό το άρθρο: "Ευαισθησία: 8 οφέλη της προσοχής"

8. Επιλέξτε για προπόνηση

Το coaching έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικό στη βελτίωση της αυτογνωσίας, στον καλύτερο προγραμματισμό των στόχων που θέλουμε να ακολουθήσουμε και στην ενδυνάμωση του εαυτού μας μπροστά στη ζωή, με ένα πιο ρεαλιστικό και προσαρμοστικό όραμα . Ως εκ τούτου, για τη βελτίωση της αυτογνωσίας, είναι δυνατό να προσλάβετε τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου εξειδικευμένου σε αυτόν τον τομέα για να σας συνοδεύσει στη διαδικασία προσωπικής ανακάλυψης. Όπως και η προσοχή, η προγύμναση έχει επίσης μια σειρά πλεονεκτημάτων για τον binestar και την προσωπική ανάπτυξη.