Αυτο-εξαπάτηση και αποφυγή: γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε;
Το ψέμα είναι μία από τις ανώτερες ικανότητες που αναπτύξαμε από την εξέλιξη. Με κάποιο τρόπο, μας βοηθά να επιβιώσουμε σε ορισμένες καταστάσεις .
Έτσι, η αυτο-εξαπάτηση έχει δύο λειτουργίες: πρώτον, σας επιτρέπει να εξαπατήσετε τους άλλους με έναν καλύτερο τρόπο (γιατί κανείς δεν είναι καλύτερος από κάποιον που βρίσκεται στον εαυτό του), το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε μια εποχή όπου η ικανότητα να σχετίζεται με άλλους (κοινωνική νοημοσύνη) έχει αποκτήσει προτεραιότητα, χρησιμοποιώντας χειραγώγηση ως θεμελιώδες εργαλείο σε πολλές περιπτώσεις (δείτε οποιαδήποτε επιχείρηση). Αυτό δεν σημαίνει ότι η χειραγώγηση και το ψέμα είναι δύο παρόμοιες έννοιες, αλλά πιθανώς όταν υπογράφετε σύμβαση με μια εταιρεία, κανείς δεν λέει ότι "θέλουμε πραγματικά μόνο τα χρήματά σας".
Από την άλλη πλευρά, η αυτο-εξαπάτηση είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί η αυτοεκτίμησή μας και σχετίζεται κατά κάποιο τρόπο με την αποφυγή . Ναι, η αυτο-εξαπάτηση είναι μια μορφή αποφυγής. Και τι αποφεύγουμε;
Η λογική της αποφυγής
Αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα με τους πιο δημιουργικούς τρόπους που μπορείτε να σκεφτείτε. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το μοντέλο αποφυγής της αντίθεσης , ανησυχούν, ως ο πυρήνας της γενικευμένης διαταραχής άγχους, να εκπληρώσουν τη λειτουργία της αποφυγής της έκθεσης στην «ύφεση», την αλλαγή από το να βιώνει ένα θετικό συναίσθημα στο να βιώνει ένα αρνητικό συναίσθημα (κάτι σαν «πώς τα προβλήματα αποτελούν μέρος αναπόφευκτη ζωή, αν ανησυχώ όταν όλα πάνε καλά, είμαι έτοιμος για όταν τα πράγματα πάνε στραβά). Είναι, εν συντομία, μια μορφή συναισθηματικής καταπίεσης.
Η ανησυχία μειώνει επίσης την ενόχληση της παρουσίας ενός προβλήματος , επειδή πρόκειται για μια προσπάθεια επίλυσης αυτού γνωστικώς. Παρόλο που ανησυχώ για ένα πρόβλημα, αισθάνομαι ότι κάνω κάτι για να το λύσω, αν και δεν το λύει πραγματικά, μειώνοντας έτσι την ταλαιπωρία μου, αν δεν αντιμετωπίσω πραγματικά το πρόβλημα. Η Υπόχρονο, από την άλλη πλευρά, είναι ένας τρόπος κάλυψης ενός εγωκεντρικού χαρακτηριστικού (ο ασθενής είναι τόσο εγωκεντρικός που πιστεύει ότι όλα συμβαίνουν σε αυτόν). Από βιολογικούς όρους αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας είναι ασαφής.
Η αυτο-εξαπάτηση είναι ένα έμπλαστρο που μας έβαλε την εξέλιξη για να μην είμαστε σε θέση να μας κάνει πιο έξυπνο ή ικανό να αντιμετωπίσουμε ορισμένες εξωτερικές απαιτήσεις. Ή μάλλον, οφείλεται στην ανικανότητα του ανθρώπινου είδους να εξελιχθεί και να αλλάζουμε με την ίδια ταχύτητα με τον κόσμο στον οποίο ζούμε .
Για παράδειγμα, ο όρος Festinger για γνωστική ασυμφωνία αναφέρεται στην δυσφορία που μας κάνει να είμαστε ασυνάρτητοι μεταξύ των αξιών μας και των ενεργειών μας. Σε αυτή την περίπτωση καταφεύγουμε σε αυτο-εξαπάτηση για να εξηγήσουμε τις ενέργειές μας.
Ο εξορθολογισμός είναι μια άλλη μορφή αυτο-απάτης στην οποία δίνουμε μια φαινομενικά λογική εξήγηση σε μια προηγούμενη δράση ότι δεν είναι ή ότι δεν έχει βάσιμους λόγους να εκπληρωθεί.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Ψεύτικη αυτοπεποίθηση: η βαριά μάσκα της αυτο-εξαπάτησης"
Η εφαρμογή της στην αυτοεκτίμηση
Ας εξηγήσουμε αυτό: την αυτοεκτίμηση ή την αξιολόγηση που κάνουμε από εμάς με βάση το πώς είμαστε, τι κάνουμε και γιατί το κάνουμε, προκαλεί δυσφορία εάν είναι αρνητική .
Η ταλαιπωρία είναι μια προσαρμοστική συγκίνηση, της οποίας η λειτουργία είναι να ξανασκεφτούμε τι είναι λάθος στη ζωή μας για να την τροποποιήσουμε. Ωστόσο, ο εγκέφαλός μας, ο οποίος είναι πολύ έξυπνος και ανθεκτικός στην αλλαγή, λέει "γιατί θα τροποποιήσουμε τα πράγματα στη ζωή μας, θα αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα που μας πονάει ή μας φοβίζει, παίρνει ρίσκα σαν να παραιτείται από την εργασία, να μιλάει σε ένα συγκεκριμένο άτομο; ένα πολύ άβολο θέμα κλπ., όταν στη θέση του μπορούμε να το ξανασκεφτούμε και να μας πείτε ότι είμαστε καλά και αποφεύγουμε έτσι τα βάσανα, αποφεύγουμε καταστάσεις που θα μας κάνουν πιο άβολα, αποφύγουμε το φόβο ... ".
Αυτο-εξαπάτηση και αποφυγή είναι μηχανισμοί μείωσης του ενεργειακού κόστους ότι ο εγκέφαλος θα πρέπει να χρησιμοποιήσει για να τροποποιήσει τις συνδέσεις, να μεταφραστεί σε συμπεριφορές, στάσεις και χαρακτηριστικά (των οποίων το νευροβιολογικό υπόστρωμα ανήκει σε πολλές ισοδύναμες και πολύ σταθερές συνδέσεις του εγκεφάλου μας). Από ψυχολογικής απόψεως σημαίνει ότι η συμπεριφορά μας και η γνωστική μας επεξεργασία έχουν ένα προσωπικό στυλ που είναι δύσκολο να τροποποιηθεί για να αντιμετωπιστούν οι περιβαλλοντικές πτυχές για τις οποίες δεν είμαστε προετοιμασμένοι.
Η πλειοψηφία των ευρετικών που χρησιμοποιούμε για να σκεφτούμε συνήθως προκαλεί προκαταλήψεις ή λάθη και αποσκοπεί στη διατήρηση της αυτοεκτίμησης μας. Λέγεται ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ρεαλιστικοί, δεδομένου ότι η γνωστική τους επεξεργασία δεν αποσκοπεί στη διατήρηση μιας θετικής αυτοαξιολόγησης. Στην πραγματικότητα, για τον λόγο αυτό, η κατάθλιψη είναι μεταδοτική: η ομιλία του καταθλιπτικού ατόμου είναι τόσο συνεπής ώστε οι άνθρωποι γύρω του να μπορούν να το ενσωματώσουν επίσης. Αλλά οι ασθενείς με κατάθλιψη δεν ξεφεύγουν από άλλες μορφές αυτο-απάτης , πολύ λιγότερη αποφυγή.
Όπως είπε ο Kahneman, τα ανθρώπινα όντα τείνουν να υπερεκτιμούν τη σημασία μας και να υποτιμούμε το ρόλο των γεγονότων. Η αλήθεια είναι ότι η πραγματικότητα είναι τόσο περίπλοκη που ποτέ δεν θα γνωρίζουμε πλήρως γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε. Οι λόγοι για τους οποίους μπορούμε να πιστέψουμε, αν δεν είναι το προϊόν της αυταπάτης και της αποφυγής, είναι μόνο ένα μικρό μέρος των διαφόρων παραγόντων, λειτουργιών και αιτιών που μπορούμε να αντιληφθούμε.
Για παράδειγμα, οι διαταραχές της προσωπικότητας είναι εγωσυντονικές , δηλαδή τα χαρακτηριστικά δεν προκαλούν δυσφορία στον ασθενή, γιατί θεωρεί ότι τα προβλήματα που έχει οφείλονται σε ορισμένες περιστάσεις της ζωής του και όχι στην προσωπικότητά του. Αν και οι παράγοντες για την εκτίμηση οποιασδήποτε διαταραχής φαίνονται πολύ σαφείς στο DSM, πολλοί από αυτούς δεν είναι εύκολο να αντιληφθούν σε μια συνέντευξη. Ένα άτομο με ναρκισσιστική διαταραχή δεν γνωρίζει ότι το μόνο που κάνει είναι να αυξήσει το εγώ του καθώς και ένας παρανοϊκός άνθρωπος δεν θεωρεί τον βαθμό επαγρύπνησης του παθολογικό.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"
Τι να κάνετε;
Πολλές έννοιες της ψυχολογίας μπορούν να ξεπεραστούν στην αυτο-εξαπάτηση ή αποφυγή. Το πιο συνηθισμένο σε οποιαδήποτε ψυχολογική διαβούλευση είναι ότι οι ασθενείς εκτελούν αποφεύγοντες συμπεριφορές που αυτο-εξαπατούν για να μην υποθέσουν ότι αποφεύγουν. Έτσι το πρόβλημα διαιωνίζεται μέσω της ισχυρής αρνητικής ενίσχυσης .
Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να ορίσουμε τον ιδανικό μας εαυτό και να αξιολογήσουμε αυτόν τον ορισμό ορθολογικά, να εξακριβώσουμε ποια πράγματα είναι ελεγχόμενα και τροποποιήσιμα και ποια όχι. Στο πρώτο είναι απαραίτητο να προτείνουν ρεαλιστικές λύσεις. Όσον αφορά τα τελευταία, είναι απαραίτητο να τα δεχτούμε και να παραιτηθούμε από τη σημασία τους. Ωστόσο, αυτή η ανάλυση απαιτεί απόσπαση από την αποφυγή και την αυτο-εξαπάτηση.
