Η καθιστική προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που λένε ότι η άσκηση σωματικής άσκησης παράγει αλλαγές στο επίπεδο του εγκεφάλου. Τώρα, μια πρόσφατη μελέτη φαίνεται να δείχνει ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί επίσης αλλαγές στον εγκέφαλο.

Καθιστικά και προβλήματα υγείας

Το σωματική αδράνεια και το καθιστική ζωή είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Στις δυτικές κοινωνίες, λόγω της αύξησης των ανέσεων στο σπίτι, της αύξησης της τεχνολογίας ή του μακρού ωραρίου εργασίας σε ολοένα αυξανόμενες πνευματικές θέσεις εργασίας, έχει προκαλέσει πολλοί άνθρωποι να φορούν καθιστική ζωή που είναι επιβλαβής για την υγεία και την ευημερία.

Τα δεδομένα που δημοσιεύει η ΠΟΥ προειδοποιούν ότι τουλάχιστον Το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν εκτελεί τη φυσική δραστηριότητα που απαιτείται για την απόκτηση οφέλους για την υγεία . Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ο τέταρτος παράγοντας κινδύνου για τη θνησιμότητα στον κόσμο και προκαλεί το 6% των παγκόσμιων θανάτων. Επιπλέον, στην Ισπανία υπάρχει το 30% των καθιστικών ατόμων.

Καθιστώντας περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα προκαλεί το 30% των καρδιαγγειακών παθήσεων, το 23% του καρκίνου του μαστού και του κόλου και το 27% του διαβήτη.

Οι αρνητικές επιπτώσεις του καθιστικού τρόπου ζωής

Δεδομένου ότι οι αρνητικές συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής είναι πολλές, εδώ είναι μερικές από τις πιο σημαντικές:

• Η παχυσαρκία : ο μεταβολισμός επιβραδύνεται όταν ένα άτομο έχει καθιστική ζωή, καθιστώντας ευκολότερο να κερδίσει βάρος.

• Εξαφάνιση των οστών : η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας προκαλεί αποδυνάμωση των οστών και προκαλεί ασθένειες όπως η οστεοπόρωση.

• Κόπωση : Η χαμηλή φυσική κατάσταση αναγκάζει ένα άτομο να κουραστεί πολύ γρήγορα. Καθημερινές δραστηριότητες όπως σκάλες περπατήματος ή αναρρίχησης δημιουργούν μεγάλες φυσικές προκλήσεις. Επιπλέον, η χοληστερόλη αυξάνεται.

• Καρδιακά προβλήματα .

• Η τάση προς μυϊκά δάκρυα .

• Μείωση της ελαστικότητας και κινητικότητα των αρθρώσεων, μειωμένη ικανότητα και ικανότητα αντίδρασης.

• Επιβράδυνση της κυκλοφορίας με την επακόλουθη αίσθηση βαρύτητας και οιδήματος και ανάπτυξη φλεβικών διαστολών (κιρσών).

• Χαμηλός πόνος στην πλάτη και τραυματισμούς του συστήματος στήριξης, κακή στάση, λόγω της χαμηλής ανάπτυξης του τόνου των αντίστοιχων μυϊκών μαζών.

• Τάση για να πάσχετε από ασθένειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, καρκίνο του παχέος εντέρου.

• Απογοήτευση , δυσφορία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, μειωμένη συγκέντρωση

Εγκέφαλος αλλαγές που προκαλούνται από καθιστική ζωή

Τις τελευταίες δεκαετίες, οι ερευνητές έχουν μελετήσει τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης και έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες μας . Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση, ο χρόνος που αφιερώνεται στην άσκηση παράγει επίσης αλλαγές στον εγκέφαλο και πολλά οφέλη για την ψυχική μας ευεξία.

Αλλά μια πρόσφατη μελέτη δηλώνει ότι όχι μόνο η σωματική άσκηση προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο, αλλά ο καθιστικός τρόπος ζωής παράγει επίσης αλλαγές στον εγκέφαλο: στην περίπτωση αυτή, για κακό. Ένας τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από σωματική αδράνεια μπορεί να αλλάξει τη δομή των νευρώνων, επηρεάζοντας αρνητικά ένα άτομο.

Μελέτες με αρουραίους

Η μελέτη, που διεξήχθη από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Wayne, πραγματοποιήθηκε με καθιστικούς αρουραίους και φυσιολογικούς αρουραίους. Χρησιμοποιήθηκαν δώδεκα αρουραίοι που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μία ομάδα αναγκάστηκε να παραμείνει ανενεργή ενώ η άλλη χρησιμοποίησε τροχούς για να τρέξει κατά βούληση.

Μετά από 3 μήνες, καθιστικοί αρουραίοι παρουσίασαν επιπρόσθετες διακλαδώσεις σε νευρώνες που απαντώνται στο φυλλοειδές κοιλιακό μυελό, ένα τμήμα του στελέχους που είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της αναπνοής και άλλων μη συνειδητών βασικών δραστηριοτήτων του σώματος. Οι νευρώνες σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου εμπλέκονται σε καρδιακές παθήσεις και υπέρταση, δεδομένου ότι έλεγχο της αρτηριακής πίεσης μέσω της αλλαγής της συστολής των αιμοφόρων αγγείων.