yes, therapy helps!
Αντίσταση στην αλλαγή: 10 πλήκτρα για να το ξεπεράσεις

Αντίσταση στην αλλαγή: 10 πλήκτρα για να το ξεπεράσεις

Ιούνιος 25, 2022

Η αλλαγή είναι μια διαδικασία που συνδέεται στενά με την προσαρμογή από τον άνθρωπο στο περιβάλλον, αυτό που είναι γνωστό ως εξελικτική αλλαγή. Ωστόσο, η αλλαγή δεν είναι μόνο βιολογική (για παράδειγμα, όταν περάσουν τα χρόνια και παρατηρούμε τις αλλαγές στο σώμα μας), αλλά μπορεί επίσης να συμβεί σε ψυχολογικό επίπεδο. Υπό αυτή την έννοια, συνδέεται με την προσωπική ανάπτυξη.

Σε προσωπικό επίπεδο, η αλλαγή έχει το χαρακτηριστικό που εξαρτάται από τον εαυτό μας, δηλαδή ότι μπορούμε να εκτελέσουμε μια σειρά ενεργειών και μπορούμε μεταμορφώνουμε τη στάση μας για να ευνοήσουμε την προσωπική μας ανάπτυξη .

Ωστόσο, το μυαλό μας, που σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας, μπορεί επίσης να παίξει κόλπα πάνω μας και να αντισταθεί στην αλλαγή. Είναι αυτό που είναι γνωστό ως αντίσταση στην αλλαγή , η οποία συμβαίνει τόσο σε προσωπικό όσο και σε οργανωτικό επίπεδο.


  • Σχετικό άρθρο: "10 συμβουλές για την επίτευξη των στόχων σας"

Πώς να ξεπεραστεί η αντίσταση στην αλλαγή

Επειδή πρόκειται για ατομική και προσωπική διαδικασία, κανείς δεν μπορεί να αλλάξει άλλο άτομο εάν δεν θέλει να αλλάξει . Ο προσωπικός μετασχηματισμός απαιτεί αυτο-ανάκλαση, αυτογνωσία, καθορίζοντας σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους, χρησιμοποιώντας το χρόνο και την ενέργεια και, φυσικά, χρειάζεται τη βούληση.

Δεδομένου ότι η αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάτω από μπορείτε να βρείτε μια λίστα συστάσεων για να ξεπεραστεί η αντίσταση στην αλλαγή.

1. Να είστε συνειδητοί και να γνωρίζετε τον εαυτό σας

Ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να απεικονίσει την αλλαγή δεν μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή του . Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε τα οφέλη της αλλαγής.


Ομοίως, γνωρίζοντας τον εαυτό σας και γνωρίζοντας τις ανάγκες σας, τις επιθυμίες σας, τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας είναι επίσης σημαντική για την πραγματοποίηση της διαδικασίας αλλαγής. Η αντίσταση στην αλλαγή έχει πολλά να κάνει με τις πεποιθήσεις ενός ατόμου για τη ζωή και τη ζωή επίσης με αυτοπεποίθηση . Η γνώση του πού βρίσκεστε και του πού θέλετε να πάτε είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή.

2. Εξαλείψτε τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Όταν κάποιος ξέρει τον εαυτό του και διεξάγει μια διαδικασία αυτο-αντανάκλασης, μπορεί να εντοπίσετε τις εξουθενωτικές και περιοριστικές πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε. Αυτές οι πεποιθήσεις μας εμποδίζουν να αλλάξουμε, δηλαδή να αντισταθούμε στην αλλαγή. Για παράδειγμα, ίσως θέλουμε να αλλάξουμε τη σταδιοδρομία μας, αλλά μπορούμε να αισθανόμαστε ανεπιτυχείς στο να σκεφτόμαστε ότι άλλοι θα μας επικρίνουν εάν επιλέξουμε αυτή την επιλογή ή ίσως ακόμη και να σκεφτούμε ότι είμαστε αδύναμοι ή ανέντιμοι και σεβαστά.


Στην πραγματικότητα, η λήψη απόφασης αυτού του διαμετρήματος είναι κατάλληλη μόνο για γενναίους ανθρώπους. Η ανίχνευση πρώτα των περιοριστικών πεποιθήσεων και η εξάλειψή τους αργότερα είναι απαραίτητη για να ξεπεραστεί η αντίσταση στην αλλαγή.

3. Βγείτε από τη ζώνη άνεσης και δοκιμάστε τον εαυτό σας

Η αντίσταση στην αλλαγή έχει πολλά να κάνει με το να μην θέλει να φύγει από τη ζώνη άνεσης, θέλοντας να μείνει εκεί που είναι άνετο για μας, όπου δεν πρέπει να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας . Και είναι ότι η αλλαγή απαιτεί την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας και αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ανασφαλείς και ανήσυχοι. Η υπέρβαση του φόβου της αβεβαιότητας είναι απαραίτητη για να χτυπήσει την αντίσταση στην αλλαγή.

  • Σχετικό άρθρο: "Τι λείπεις από τη διαμονή σας στη ζώνη άνεσης"

4. Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση

Η αντίληψη της αυτο-αποτελεσματικότητας ή της αυτοπεποίθησης είναι οι πεποιθήσεις που έχουμε για την ικανότητά μας να εκτελούμε ορισμένα καθήκοντα. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι θα αντισταθούμε στην αλλαγή, με την έννοια ότι δεν θα μπορέσουμε να την υλοποιήσουμε. Θα αισθανόμαστε ανασφαλείς απέναντι στα προβλήματα, ακόμη και αν έχουν μια σχετικά εύκολη λύση. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη και αν δεν έχουμε αρκετή εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, θα είναι δύσκολο να συνεχίσουμε όταν τα πράγματα περιπλέκονται.

5. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους

Η αντίσταση στην αλλαγή έχει επίσης να κάνει με δεν είναι σε θέση να απεικονίσει το μέλλον και την ανταμοιβή που εμπλέκεται στην αλλαγή . Ο καθορισμός στόχων είναι πραγματικά κίνητρο και είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτή η αντίσταση. Τώρα, οι στόχοι πρέπει να είναι σαφείς και ρεαλιστικοί, διαφορετικά, μπορούμε να ρίξουμε την πετσέτα μπροστά από το χρόνο.

6. Ανοίξτε για αλλαγή

Η αλλαγή έχει πολλά να κάνει με τη στάση ενός ατόμου, επειδή είναι δύσκολο να αλλάξει Αν το άτομο δεν έχει τη βούληση να το κάνει . Θέλοντας να αλλάξουμε δεν είναι να λέξουμε ότι θέλουμε να μεταμορφώσουμε τη ζωή μας (αυτό που είναι γνωστό ως ψεύτικη αυτοπεποίθηση), αλλά να είμαστε σε κίνηση και να κάνουμε μικρά βήματα για να πάρουμε αυτό που θέλουμε.

7. Προγραμματίστε την αλλαγή

Όπως αναφέρθηκε, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πού είμαστε να γνωρίζουμε την αφετηρία μας και τον τόπο που θέλουμε να πάμε . Έχει επίσης σχολιαστεί ότι είναι απαραίτητο να προβάλουμε τους στόχους που θέλουμε να ακολουθήσουμε, καθώς είναι κίνητρο. Ωστόσο, είναι επίσης καλό να αποφύγουμε την αντίσταση στην αλλαγή, να σχεδιάσουμε αυτήν την αλλαγή και τη μεταμόρφωσή μας. Αυτό σας επιτρέπει να παραμείνετε κίνητρα μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.Έχοντας πολύ απομακρυσμένους στόχους μπορεί να μας παρακινήσει σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, αλλά όχι σε καθημερινή βάση.

8. Αναλάβετε την ευθύνη

Η αντίσταση στην αλλαγή μπορεί να συμβεί επειδή το άτομο δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για τα προβλήματα και προτιμά να τα αποφύγει ή να αναζητήσει τα αίτια αυτών των προβλημάτων, κατηγορώντας τους άλλους για τα λάθη τους . Είναι πιο εύκολο να το κάνετε αυτό και περιμένετε να αλλάξουν τα πράγματα από μόνοι τους. Λοιπόν, αυτό συμβαίνει σπάνια, οπότε για να αλλάξετε είναι απαραίτητο να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας και να αναλάβετε την ευθύνη για τον μετασχηματισμό.

9. Αφήστε την θύματα

Η μη ανάληψη ευθύνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια θύματα στάσης. Και πάλι, αυτή η συμπεριφορά αποφεύγεται, με άλλα λόγια, εείναι μια αντίσταση ή μια άρνηση . Ο θρησκευτισμός εμποδίζει την αλλαγή και είναι συμπεριφορά που οδηγεί σε αντίσταση στην αλλαγή. Η ανάληψη της ευθύνης είναι επίσης να εγκαταλείψουμε τη θύματα.

  • Σχετικό άρθρο: "Χρόνια θύματα: άνθρωποι που παραπονούνται για αδίκημα"

10. Πηγαίνετε σε έναν ειδικό στην προσωπική ή οργανωτική ανάπτυξη

Μερικές φορές, ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα δεν έχει αποτέλεσμα και είναι απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να βελτιώσουμε τη Συναισθηματική Νοημοσύνη μας, την αυτοπεποίθησή μας, να μας εκπαιδεύσει να γνωρίζουμε καλύτερα τους εαυτούς μας και να σχεδιάζουμε σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους κ.λπ. Οι προπονητές και οι θετικοί ψυχολόγοι είναι ειδικοί στην προσωπική ανάπτυξη και, ως εκ τούτου, μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε την αντίσταση στην αλλαγή. Η τοποθέτηση σε καλά χέρια είναι το κλειδί για την υπέρβαση της αντίστασης στην αλλαγή,


HYPNOSE pour BOOSTER SA MEMOIRE, 3 CLES pour MEMORISER vite et bien, apprendre à apprendre SON 360° (Ιούνιος 2022).


Σχετικά Άρθρα