Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για την ενίσχυση της
Η ζωή συνεχίζεται. Η ζωή συνεχίζεται πάντοτε, αλλά συχνά χωρίς να μας ελκύει, μας καθιστά πολύ χρόνο για να προσκολληθούμε στις αξίες που μας κρατούν με το μέλλον όταν ξαφνικά σπάει.
Θέλουμε να προβλέψουμε τι θα συμβεί και αφιερώνουμε πολλή ενέργεια για να δημιουργήσουμε μια σταθερότητα που μας δίνει την ηρεμία της ήρεμης θάλασσας, αλλά μερικές φορές αλλάζει και ο καιρός, μερικές φορές τα κύματα έρχονται και άλλες φορές εμφανίζονται τα τσουνάμι που μας καταστρέφουν όχι μόνο το χτισμένο αλλά αυτό που είχαμε σφραγίσει , ακόμα και το φανταστικό πράγμα που μας κράτησε με ελπίδα και μας ώθησε να σηκωθούμε καθημερινά το πρωί. Τότε χρειαζόμαστε ανθεκτικότητα.
- Συνιστώμενο άρθρο: "Οι 10 συνήθεις συνήθειες των ανθεκτικών ανθρώπων"
Ανθεκτικότητα: μια αρετή για να αντιμετωπίσει τα κακά ξόρκια
Τι να κάνετε όταν περνάμε από έναν κακό χρόνο; Η εναλλακτική λύση είναι τόσο απλή που είναι σκληρή, η εναλλακτική λύση είναι να συνεχίσουμε να ζούμε , διότι η ζωή επίσης υποφέρει, κινείται προς τα εμπρός χωρίς επιθυμία, είναι μπερδεία, φόβος, θυμός ...
Πρέπει να δώσουμε άδεια σε αυτό το στάδιο, τελικά είναι μια λογική φάση πένθους.
Η κοινωνία μας γεμίζει με το σχέδιο ζωής πολλών χώρων που πρέπει να συναντήσουμε για να είμαστε ευτυχείς και αυτό φαίνεται επίσης ότι εάν δεν το κάνουμε, είμαστε κατηγορούμενοι ότι επιλέξαμε να είμαστε δυσαρεστημένοι, σαν να μπορούσε να προγραμματιστεί και να διατηρηθεί η συναισθηματική κατάσταση με χαρά έως ότου αποφασίζετε να το τροποποιήσετε. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει .
Πώς αντιμετωπίζουμε μια διαδικασία απώλειας ή θλίψης;
Όσο για το πώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις στιγμές χαμηλών πνευμάτων, συμβαίνουν πολλά διαφορετικά πράγματα. Μερικοί άνθρωποι που πιστεύουν σε αυτό και ευτυχώς η θάλασσα τους είναι ήρεμοι, μπορούν να αντέξουν οικονομικά να δουν άλλα κενά , να θεωρήσουν ότι μπορούν να έρθουν παλιρροιακά κύματα ή κάποια απροσδόκητη καταιγίδα ή ότι τώρα που η θάλασσα είναι ήρεμη είναι κρίμα να μην το απολαμβάνεις να έχεις κάποιον άλλο με μια καλύτερη δουλειά, μια μικρότερη μύτη ...
Άλλοι είναι ελίτ αθλητές σε αυτόν τον τομέα , χωρίς να χρειαστεί χρόνος για να απολαύσουν την ηρεμία, απλά ασχολούνται με όλα όσα φτάνουν χωρίς να δίνουν προσοχή σε τίποτα και τουλάχιστον όταν η πολυάσχολη σκηνή διαρκεί, δεν νιώθουν πάρα πολύ την ενόχληση, φυσικό και συναισθηματικό κέρασμα, ανάλογα με τη δίνη στην οποία έχει βυθιστεί.
Άλλοι άνθρωποι συνηθίζουν να ζουν με δυσφορία αλλά με τη μόνιμη αίσθηση ότι είναι υπεύθυνη, αυτό τους καθησυχάζει, τους δίνει τουλάχιστον μια αίσθηση ελέγχου, αλλά η θάλασσα δεν μπορεί να ελεγχθεί σαν να ήταν η πισίνα του σπιτιού μου, τόσο απροσδόκητα, χωρίς να την αξίζει, χωρίς να την προβλέψω, Καταστρέφουμε τη ζωή μια καταιγίδα και ... τι θα κάνω στη συνέχεια;
Να μάθουν να ζουν διαφορετικά
Αυτή είναι η πιο περίπλοκη από τις καταστάσεις όπου ο πόνος είναι τόσο έντονος ώστε τα πάντα γύρω σας πηγαίνουν στο παρασκήνιο, όπου οποιοδήποτε σχόλιο που διαμαρτύρεται για κάτι που βρίσκετε μια παράσταση σας προσβάλλει και σας βυθίζει τη σιωπή της αντίληψης και της θλίψης.
Συχνά λέγεται ότι οι πικρότεροι πόνοι είναι στενοί , βλάπτουν τόσο πολύ που δεν θέλουμε να εκθέσουμε τους εαυτούς μας στη διπλή θυματοποίηση της αντιπαράθεσης και να κλείσουμε, ακούγοντας ως ενοχλητικό θόρυβο τις μεγάλες δυσκολίες που συναντούν οι άλλοι στην καθημερινότητά τους και ότι θα δώσατε πάρα πολλά να ανταλλάξετε.
Σε εκείνη την στιγμή κατά την οποία καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι μια μόνο φράση σας, ένας κάτοχος των κακών σας, θα ελαχιστοποιούσε τελείως τα προβλήματά σας, θα είστε θυμωμένος και θα το φωνάζετε, να αποφασίσετε να επιλέξετε πάλι τη σιωπή, δεν αντισταθμίζει τελικά Δεν αντισταθμίζει ... Και αυτό είναι που χρειαζόμαστε εργαλεία για να βγούμε από το ακρωτήριο. Το βασικό εργαλείο είναι η ανθεκτικότητα , μια ικανότητα που μπορεί να βελτιωθεί και αυτό μας ωθεί να μπορέσουμε να βγάλουμε καλά από τις πιο αντίξοες καταστάσεις
Έτσι, πώς να ενισχύσουμε την ικανότητά μας για ανθεκτικότητα;
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αναπτυχθεί η ανθεκτικότητα είναι να υιοθετήσετε μια σειρά από συνήθειες και στάσεις , εκτός από την καθιέρωση ορισμένων μοτίβων αυτοανακάλυψης, όπως τα εξής:
- Προσδιορίστε τι βιώνετε σε συναισθηματικό επίπεδο.
- εντοπίστε τις σωματοποιήσεις που αντικατοπτρίζουν αυτό που αισθάνεστε στο σώμα σας.
- Αμφισβητώντας τι θα κάνατε εκείνη τη στιγμή αν δεν αισθανθήκατε και προσπαθήσατε να το εκτελέσετε.
- Φορτίστε την αίσθηση κάθε ενέργειας που κάνετε.
- Δράστε για να βελτιώσετε τη μακροχρόνια ζωή σας και να μην εξαλείψετε την ταλαιπωρία που νιώθετε.
- Παρατηρήστε το πρότυπο αυτόματης απόκρισης.
- Δημιουργήστε μια εναλλακτική λίστα διαφορετικών στρατηγικών για την αντιμετώπιση της κακουχίας.
- Αποφασίστε ποια από αυτά χρησιμεύουν για την εξάλειψη της δυσφορίας και τα οποία πρέπει να οικοδομήσουμε μια ζωή που αντισταθμίζει.
- Αρχίστε να επιλέγετε με συνειδητό τρόπο κάθε απόφαση που γίνεται συνήθως παρορμητικά.
- Επιτρέποντας τον εαυτό σας να είναι λάθος, η αποδοχή της δυσφορίας είναι η μεγαλύτερη μάθηση και αυξάνει την ανεκτικότητα κάνοντας πιο ελεύθερους ανθρώπους.
Μαθαίνοντας να σχετικοποιήσουμε
Μία από τις σημαντικότερες πτυχές της ανθεκτικότητας είναι να είναι σαφές ότι, είτε θέλουμε είτε όχι, δεν θα μπορέσουμε ποτέ να κάνουμε απολύτως αντικειμενικές εκτιμήσεις σχετικά με την πραγματικότητα . Αυτό το γεγονός, που η φιλοσοφία διερευνά εδώ και εκατοντάδες χρόνια μέσα από ένα από τα κλαδιά της (επιστημολογία), μας κάνει να αναρωτηθούμε αυτό το ερώτημα: αφού θα πρέπει πάντα να ερμηνεύσουμε τι συμβαίνει σε εμάς, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνεις;
Το κλειδί για την ανθεκτικότητα είναι να γνωρίζουμε ότι πρέπει να αποφύγουμε την απαισιοδοξία, καθώς βασίζεται επίσης σε μια σειρά συνεχών εφευρέσεων για το τι συμβαίνει σε εμάς. Το γεγονός ότι η απαισιοδοξία και η θλίψη μας εμποδίζουν να ενοχλούνται από δυσφορία δεν καθιστά αυτή την ανάγνωση της πραγματικότητας πιο αξιόπιστη.
Επομένως, δεδομένου ότι κάνουμε ό, τι κάνουμε, δεν θα είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε την πραγματικότητα με άμεσο τρόπο, ας επιλέξουμε οικοδομήσουμε μια ερμηνεία της ζωής μας που έχει νόημα σημαντικό για εμάς Είναι θέμα επιλογής, υπό ίσους όρους, μιας ζωτικής ιστορίας που μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να προχωρούμε.
Από αυτή την ικανότητα, η οποία απαιτεί χρόνο και πρακτική, θα γεννηθεί ανθεκτικότητα, η οποία θα μας βοηθήσει να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας και να είμαστε λίγο πιο κοντά στην ευτυχία για την οποία αγωνίσαμε τόσο πολύ.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Forés, Α. And Grané, J. (2008). Η ανθεκτικότητα Αυξάνεται από τις αντιξοότητες Εκδοτική πλατφόρμα Βαρκελώνης
- Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Γκαρσία-Άλλεν, Τζόναθαν. (2016). Ψυχολογικά. Paidós.
