Ψυχολογική θεραπεία για τη θεραπεία επαναλαμβανόμενων εφιάλτων
Σίγουρα, όλοι οι άνθρωποι έχουν βιώσει σε κάποια στιγμή στη ζωή μας έναν τρομερό εφιάλτη. Φαίνονται τόσο αληθινές και τόσο συναισθηματικά έντονες Μπορούν να μας αφήσουν κάτω και να επηρεαστούν, ακόμα και να ενεργοποιήσουμε το άγχος .
Θυμηθείτε ότι οι εφιάλτες είναι παραμονές που σχετίζονται με τη φάση ύπνου REM και είναι συνηθισμένο ότι η αντίδραση του φόβου ή / και του άγχους που μας προκαλεί μας προκαλεί έκπληξη και ξυπνάμε. Θεωρούνται πρόβλημα όταν επηρεάζουν τη ρουτίνα του υποκειμένου και παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή με συστηματικό τρόπο με την πάροδο του χρόνου και σχετίζονται άμεσα με την κακή ποιότητα του ύπνου.
Όταν οι εφιάλτες είναι ιδιαίτερα υποτροπιάζοντες, ως θύματα τραύματος ή άτομα με σοβαρή κατάθλιψη ή γενικευμένο άγχος και αποτελούν εμπόδιο στην κανονική λειτουργία του ατόμου, συνιστάται να αναληφθεί δράση στο θέμα αυτό μέσω της θεραπείας. Γι 'αυτό είναι καλό να πάτε σε έναν επαγγελματία και να λάβετε ένα κατάλληλη ψυχολογική θεραπεία για τη μείωση της συχνότητας των επαναλαμβανόμενων εφιάλτων και την αντιμετώπιση αυτών με πιο προσαρμοστικό τρόπο
- Σχετικό άρθρο: "Εφιάλτες και νυχτερινές τρόμοι: διαφορές και ομοιότητες"
Εικονική δοκιμαστική θεραπεία για τη θεραπεία χρόνιων εφιάλτων
Αυτή η θεραπεία αναπτύχθηκε σε όλη τη δεκαετία του '90 από την Krakow, Kellner, Pathak και Lambert , με στόχο τη θεραπεία τυπικών χρόνιων εφιάλτων σε ασθενείς με Διαταραχή Μετατραυματικού Άγχους. Τα άτομα που έχουν βιώσει ή εμφανίσουν τραύμα έχουν συχνά επαναλαμβανόμενους εφιάλτες και κακή ποιότητα ύπνου και τείνουν να επιμένουν παρά τη θεραπεία για PTSD. Με αυτόν τον τρόπο, οι εφιάλτες είναι μία από τις πιο δύσκολες εστίες για την εξάλειψη ή τη μείωση αυτού του τύπου διαταραχής.
Αυτοί οι συγγραφείς υπογραμμίζουν ότι το άτομο που πάσχει από χρόνιοι εφιάλτες θα πρέπει να εξηγηθεί λεπτομερώς για τη φύση αυτών των εμπειριών που υποφέρουν (π.χ., μπορούν να δημιουργηθούν με το να ζήσουν ή να βιώσουν τραυματικά γεγονότα, επίπεδα άγχους και άγχους, κατανάλωση ορισμένων ουσιών, συχνή κατανάλωση αλκοόλ ...). Εν ολίγοις, πραγματοποιείται ψυχοεκπαίδευση με τον ασθενή. Ένα από τα εντυπωσιακά χαρακτηριστικά αυτής της θεραπείας είναι ότι οι συνεδρίες της είναι μακράς διαρκείας (περίπου, περίπου 3 ώρες).
Τονίζουν επίσης αυτό είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσουμε τη φαντασία του ατόμου , αφού καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας θα προχωρήσουν στην εκτέλεση ευφάνταστων ασκήσεων ευχάριστων σκηνών, και πόση περισσότερη ποιότητα έχουν οι φανταστικές σκηνές, καλύτερα για τον ασθενή. Στη συνέχεια, θα περιγράψουμε λεπτομερώς τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν τα οποία πρότεινε η Κρακοβία και οι συνεργάτες της:
Γράψτε έναν από τους πιο πρόσφατους εφιάλτες
Αυτό το πρώτο βήμα αποτελείται από γράψτε λεπτομερώς τον πιο πρόσφατο εφιάλτη που είχε το άτομο . Εάν υπάρχουν πολλά, κάτι πολύ συνηθισμένο σε ασθενείς με PTSD, κάποιος θα ξεκινήσει με ένα από τα λιγότερο τραυματικά να εφαρμόσει τη διαδικασία σε καθένα ξεχωριστά. Οι συγγραφείς συνιστούν ότι ο εφιάλτης δεν συμπεριλαμβάνει αφ 'εαυτής την αναπαραγωγή του τραυματικού γεγονότος, αφού δεν αποτελεί θεραπεία έκθεσης ως τέτοια. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να είναι ένας περιορισμός της διαδικασίας, εκτός εάν υπήρχε προηγουμένως εξειδικευμένη θεραπεία για PTSD με επίκεντρο τον τραυματισμό.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Εφιάλτες: τι είναι και γιατί εμφανίζονται (αιτίες)"
Τροποποιήστε τα στοιχεία του εφιάλτη όπως το πρόσωπο θέλει
Ο στόχος είναι για το άτομο να δημιουργήσει ένα διαφορετικό σύνολο εικόνων και να αισθανθεί ότι έχουν τον έλεγχο. Αυτό το νέο "όνειρο" έχει πολύ λιγότερο αρνητική συνειδητοποίηση, αφού το άτομο επιλέγει να εξαλείψει εκείνα τα στοιχεία που δημιουργούν δυσφορία και να τα αντικαταστήσει με πιο θετικά. Το αίσθημα της κυριαρχίας πάνω από τον αρχικό εφιάλτη αναζητείται, αν και ο ασθενής δεν ειδοποιείται ρητά ότι θα είναι έτσι .
Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στην ομαδική θεραπεία, είναι πραγματικά ενδιαφέρουσα: οι άνθρωποι μοιράζονται τους εφιάλτες τους και τους εξηγούν ο ένας στον άλλο, αλλάζουν τα στοιχεία του αρχικού εφιάλτη και τα μοιράζονται.
Φαντασία κατά τη διάρκεια της συνόδου του νέου ονείρου
Είναι μια πολύ απλή άσκηση στη φαντασία. Το πρόσωπο καλείται να χαλαρώσει και να αρχίσει να φανταστείτε το νέο όνειρο με όλες τις λεπτομέρειες που έχετε επιλέξει να συμπεριλάβετε σε αυτό . Θα σας ζητηθεί να δώσετε αισθητικές λεπτομέρειες για να αυξήσετε την εμβάπτιση στη φαντασμένη σκηνή. Αυτή η άσκηση μπορεί να διαρκέσει περίπου 10-15 λεπτά.
Δραστηριότητες μεταξύ συνόδων: περισσότερη φαντασία
Το ιδανικό είναι για το άτομο να εφαρμόσει στην πράξη την άσκηση της φαντασίας που εκτελείται κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης στο σπίτι, μεταξύ των συνόδων. Θα φανταστεί τη νέα σκηνή, το όνειρο που έχει επιλέξει με τα νέα στοιχεία και όχι τον αρχικό εφιάλτη.Θα ήταν καλό αν κάθε μέρα φανταζόμουν αυτή τη θετική σκηνή για 10-20 λεπτά. Σε περίπτωση που υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί εφιάλτες, Κάθε εβδομάδα δουλεύουμε με ένα από αυτά, ή το πολύ δύο .
Σε περιπτώσεις όπου η φαντασία του ατόμου δεν είναι πολύ καλή, καλούνται να φανταστούν ευχάριστες σκηνές που δεν έχουν να κάνουν με το όνειρο σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, για να εκπαιδεύσουν τη φαντασία τους.
- Σχετικό άρθρο: "Τύποι ψυχολογικών θεραπειών"
Προσαρμογή της φανταστικής δοκιμαστικής θεραπείας
Οι Thünker και Pietrowsky (2012) έχουν προσαρμόσει την φανταστική θεραπεία πρόβας, συνδυάζοντάς την με την εκπαίδευση χαλάρωσης και την εκπαίδευση φαντασίας. Η όλη διαδικασία πηγαίνει χέρι-χέρι με την ολοκλήρωση της αυτοαπογραφής των εφιάλτων του ασθενούς, και Η θεραπεία συνήθως διαρκεί περίπου 8 συνεδρίες.
Υπάρχει μια άλλη προσαρμογή της διαδικασίας της φαντασιακής δοκιμής είναι η διαδικασία της φαντασιακής αναμόρφωσης των εφιάλτων που επινοήθηκαν από τους Butler, Fennel και Hackmann (2008). Η πρόταση αυτή είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα γιατί περιλαμβάνει τον προβληματισμό σχετικά με τη σημασία των ονείρων, την ιστορία τους και την αναδιάρθρωσή τους (λεκτική ανάκριση). Επιπλέον, η υπενθύμιση της περιγραφής του εφιάλτη γίνεται στην παρούσα και με δυνατή φωνή, η οποία επιτρέπει μεγαλύτερη συναισθηματική ενεργοποίηση. Προβλέπεται ότι ο ασθενής εσωτερικεύει πιο προσαρμοστικές γνωστικές λειτουργίες.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
Krakow, Β., Kellner, R., Pathak, D. and Lambert, L. (1995). Επεξεργασία εικόνων πρόβας για χρόνιους εφιάλτες. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Krakow, Β. Και Zadra, Α. (2006). Κλινική διαχείριση χρόνιων εφιάλτων: θεραπεία πρόβας με εικόνες. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70
