Η σωματική άσκηση βελτιώνει την ακαδημαϊκή απόδοση

Τα χρόνια του πανεπιστημίου είναι απαιτητικά, έτσι πολλοί μαθητές αισθάνονται μεγάλη πίεση για να πάρουν καλούς βαθμούς s, μερικές φορές αφήνοντάς τους εξαντλημένο. Οι σημαντικές εξετάσεις μπορούν να προκαλέσουν άγχος και συναισθηματική αστάθεια, διότι όταν πλησιάζουν, είναι σύνηθες να κλειδώνουν στα δωμάτιά τους (ή σε βιβλιοθήκες) για εβδομάδες, έχοντας τη δυνατότητα να υιοθετήσουν επιβλαβείς συνήθειες όπως: τρώγοντας άσχημα, μη ασκήσεις κ.λπ.

Η υιοθέτηση αυτής της στάσης μπορεί να μην είναι η καλύτερη. Αρκετές μελέτες, όπως αυτή που παρουσίασε ο Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής, το έχουν δείξει Η σωματική άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του άγχους και οδηγεί σε καλύτερους βαθμούς .

Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

Για αρκετές δεκαετίες, οι εμπειρογνώμονες μας συνιστούν να ασκήσουμε τη σωματική άσκηση για τα πολλά οφέλη τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Όσον αφορά την τελευταία, την τακτική άσκηση σωματικών ή αθλητικών δραστηριοτήτων μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε μεγαλύτερη ευημερία , αλλά και να βελτιώσουμε τις γνωστικές μας λειτουργίες, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση.

Ο ψυχίατρος John Ratey, καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και συγγραφέας του βιβλίου Η νέα και επαναστατική επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου, εξηγεί: "Η τακτική σωματική άσκηση είναι καλό για να βελτιώσουμε την αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας, τη διάθεσή μας, τη μνήμη ή τη μάθηση". Ως εκ τούτου, η άσκηση τακτικά μας βοηθά να επιτύχουμε υψηλότερες ακαδημαϊκές επιδόσεις, αφού εκτός από την παραγωγή χημικών για την ευτυχία ή τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής μας, παρέχει και άλλα οφέλη που μπορούν να ευνοήσουν ένα καλύτερο αποτέλεσμα στους ακαδημαϊκούς: μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη μνήμη και τη μάθηση, αυξάνει την ικανότητα του εγκεφάλου και βελτιώνει την παραγωγικότητα.

Για να γνωρίζετε τα αποτελέσματα διαφόρων μελετών που εξηγούν τα ψυχολογικά οφέλη της πρακτικής της τακτικής σωματικής άσκησης, σας καλώ να επισκεφθείτε επίσης το άρθρο μου:

"Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης"

Καλύτερες σημειώσεις για όσους εξασκούν την άσκηση

Αυτή η σωματική άσκηση βελτιώνει την ακαδημαϊκή απόδοση δεν είναι μια νέα ιδέα. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές από το Saginaw Valley State University (Ηνωμένες Πολιτείες) αποφάσισαν να δοκιμάσουν αυτή τη θεωρία. Μετά την ανάλυση των συνήθων άσκησης των 266 φοιτητών, οι ερευνητές κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που άσκησαν έντονα είχαν υψηλότερες βαθμολογίες στο Κλίμακα GPA από εκείνους που δεν το έκαναν.

Η κλίμακα GPA είναι μια μέση βαθμολογία που κυμαίνεται από 0,0 έως 4,0 και χρησιμοποιείται από πολλά ακαδημαϊκά ιδρύματα. Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας έδειξαν υψηλότερο μέσο όρο 0,4 μονάδων για όσους ασκούν τακτικά άσκηση. Γνωρίζοντας αυτό, μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε μια συνεδρία γυμναστικής, γιόγκα ή τρέξιμο ως μέρος των ωρών σπουδών σας, αν μόνο για να αποσυνδεθείτε.

Οι βελτιώσεις στην ακαδημαϊκή επίδοση των παιδιών και των εφήβων έχουν επίσης τεκμηριωθεί

Οι βελτιώσεις στο ακαδημαϊκό επίτευγμα χάρη στη σωματική άσκηση δεν επηρεάζουν μόνο τους φοιτητές, αλλά επίσης τα παιδιά και οι έφηβοι βλέπουν επίσης τους βαθμούς τους να βελτιώνονται χάρη στην άσκηση της σωματικής δραστηριότητας .

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine επιβεβαιώνει ότι αυτά τα αγόρια και τα κορίτσια που είναι πιο δραστήρια έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο. Για τη μελέτη αυτή, μια ομάδα ερευνητών από το Ηνωμένο Βασίλειο, τη Σκωτία και τις Ηνωμένες Πολιτείες μέτρησαν το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των 5.000 αγοριών και κοριτσιών 11 ετών. Οι βαθμολογίες τους σε μαθηματικά, αγγλικά και επιστήμη αξιολογήθηκαν όταν ήταν 11, 13 και 16 ετών.

Μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων της μελέτης, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά που ήταν πιο ενεργά στην ηλικία των 11 ετών είχαν καλύτερα αποτελέσματα και στους τρεις κλάδους. Επίσης, Τα 17 λεπτά άσκησης ανά ημέρα είναι αρκετά για να βελτιώσουν τις ακαδημαϊκές επιδόσεις σε αγόρια . Στην περίπτωση των κοριτσιών, αρκούν 12 λεπτά την ημέρα.

Μελέτες σχολικής επίδοσης στα παιδιά

Μια άλλη μελέτη, σε αυτή την περίπτωση που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου Vrije (Ολλανδία) συνδέει τις καλύτερες γνωστικές επιδόσεις των παιδιών με το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας αυτών .

Αλλά περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν τον ισχυρισμό ότι η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την σχολική απόδοση των παιδιών. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Τέξας, μια υγιής καρδιά και πνεύμονες έχουν ευεργετική επίδραση στο επίπεδο της ανάγνωσης και το επίπεδο των μαθηματικών των παιδιών. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι η καρδιαγγειακή άσκηση βελτιώνει και τους δύο σχολικούς διαγωνισμούς. Ως εκ τούτου, ο διευθυντής της μελέτης, Trent A.Η Petrie συνιστά τα σχολεία να "αναθεωρήσουν τις πολιτικές τους για τη φυσική αγωγή, καθώς συμπεριλαμβάνουν περισσότερες ώρες εβδομαδιαίως σε αυτό το θέμα θα μπορούσαν να έχουν ευεργετική επίδραση στην απόδοση των μαθητών τους".

Από την άλλη πλευρά, μια έρευνα από το Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης, υπό την ηγεσία της Ειρήνης Esteban-Cornejo, ανέλυσε στοιχεία για 2.038 ισπανικά παιδιά ηλικίας από 6 έως 8 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα και η κινητική ικανότητα συσχετίζονται θετικά με τις ακαδημαϊκές επιδόσεις , τόσο ανεξάρτητα όσο και σε συνδυασμό.