Σύνδρομο μετά το εμβολιασμό: το τραύμα της επιστροφής στη ρουτίνα
Δεν είναι ασυνήθιστο ότι, όταν επιστρέφουμε στη ρουτίνα μετά από μια περίοδο διακοπών, βιώνουμε Σύνδρομο μετά τη διακοπή . Σήμερα εξηγούμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτή τη διαταραχή.
Τι είναι το σύνδρομο μετά την κατάδυση;
Ένας από τους σημαντικότερους δείκτες ευημερίας από την ψυχολογική και ψυχική υγεία είναι η ικανότητα του ατόμου να προσαρμοστεί στο περιβάλλον του. Όταν υπάρχουν δυσκολίες προσαρμογής, οι άνθρωποι συνήθως αισθάνονται μια κατάσταση δυσφορίας. Μία από τις στιγμές που συνήθως είναι γνωστή για τη δυσκολία προσαρμογής του για τον γενικό πληθυσμό είναι την επιστροφή των αργιών , στιγμή κατά την οποία το άτομο πρέπει να επιστρέψει στη συνηθισμένη του ρουτίνα με τις ευθύνες και τις απαιτήσεις που συνεπάγεται καθημερινά.
Ενόψει αυτής της προσαρμοστικής πρόκλησης, Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συναισθήματα μελαγχολίας και ευερεθιστότητα , ως μορφή ψυχολογικής αντίστασης στην προσαρμογή. Όταν η κατάσταση αυτή είναι παρατεταμένη ή εκδηλώνεται σε πολύ έντονη κατάσταση, μιλάμε για το σύνδρομο μετά την κατάδυση.
Συμπτώματα του συνδρόμου Postvaccination
Το σύνδρομο μετά τη διακοπή συνήθως εκδηλώνεται με εικόνες χαμηλής διάθεσης , άγχος ή / και αγωνία, ευερεθιστότητα, ανησυχία, ανασφάλεια, δυσκολίες συγκέντρωσης και ρυθμούς ύπνου (τόσο από προεπιλογή όσο και από υπερβολική) κλπ. και μερικές φορές μπορεί να εμφανίζονται συμπτώματα κατάθλιψης όπως: απάθεια, έλλειψη ενδιαφέροντος, κίνητρα και άλλα παρόμοια.
Σε φυσικό επίπεδο, μερικά από τα σωματοποιήσεις Αυτό που μπορεί να εμφανιστεί είναι κόπωση, έλλειψη όρεξης, εφίδρωση, ναυτία και άλλα προβλήματα στο στομάχι. Αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται όταν ρυθμίζονται τα προγράμματα εργασίας και ανάπαυσης, γεγονός που αποτελεί προσωρινή κακουχία που συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή δεκαπέντε ημέρες. Εάν το σύνδρομο αυτό επιμηκυνθεί, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια προσαρμοστική διαταραχή ή μια εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.
Ποιος επηρεάζεται από το σύνδρομο μετά την κατάδυση;
Σύμφωνα με την SEMYFC (ισπανική κοινωνία ιατρικής και οικογενειακής κοινότητας), οι άνθρωποι που επηρεάζονται περισσότερο από το σύνδρομο μετά τη διακοπή είναι:
- Οι άνδρες και οι γυναίκες, σε παρόμοιο ποσοστό, μεταξύ 40 και 45 ετών.
- Άνθρωποι που συμμετέχουν στο έργο, χωρίς να έχουν απολαύσει μια περίοδο μετάβασης.
- Αυτό επηρεάζει τόσο περισσότερο είναι η περίοδος των διακοπών.
- Άτομα που εξιδανικεύουν την περίοδο των διακοπών ως κορυφή της προσωπικής τους ευημερίας.
- Άνθρωποι που αποθαρρύνονται κατά την εργασία και παρουσιάζουν δυσφορία και απάθεια στην καθημερινή τους εργασία.
- Τα άτομα με τυπικά συμπτώματα του συνδρόμου Burnout υποφέρουν συνήθως από ένα πιο έντονο σύνδρομο μετά την κατάδυση.
Πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα την επιστροφή στην εργασία;
Σε γενικές γραμμές, έχετε ένα θετική στάση βοηθά πάντα, σε αυτές τις στιγμές είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να το διατηρήσουμε και να μην αναδημιουργήσουμε στο αίσθημα της δυσφορίας που παράγει την επιστροφή στην εργασία. Δώστε μας μια ερμηνεία των συμπτωμάτων ως δυσφορία για τους επιβάτες και μην την δώσετε πάρα πολύ μεγάλη σημασία.
Δεδομένου ότι είναι πιθανό ότι έχουμε αλλάξει τα προγράμματα του σώματός μας κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι ωφέλιμο να προσπαθήσουμε να ρυθμίσουμε τον βιορυθμό μας σε αυτό της καθημερινής ρουτίνας , για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, καλό είναι να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε ταυτόχρονα τις ημέρες πριν από το τέλος των διακοπών, να τρώτε τακτικά και να εισάγετε σταδιακά άλλες συνηθισμένες συνήθειες.
Εάν έχετε την επιλογή να το κάνετε αυτό, είναι προτιμότερο μην συμμετέχετε σε Δευτέρα , δεδομένου ότι με τον τρόπο αυτό η εβδομάδα θα είναι μικρότερη και η αλλαγή από την αδράνεια στην εργασία θα εμφανιστεί σταδιακά. Μόλις ενσωματωθεί στην επαγγελματική ζωή, πρέπει να ρυθμιστεί η ένταση της εργασιακής δραστηριότητας, στο μέτρο του δυνατού.
Ένας άλλος περισσότερο κίνητρος τρόπος για να επιστρέψετε στην εργασία και να συνεχίσετε το υπόλοιπο του έτους είναι επωφεληθείτε από το ενεργειακό φορτίο και την αίσθηση της ευημερίας που έχουν αναφέρει οι αργίες για να θέσουν νέους στόχους , τόσο στον τομέα της εργασίας όσο και στους άλλους τομείς της ζωής μας που μας ωθούν προς τα εμπρός και μεγαλώνουμε ως άνθρωπος.
