Θετικό άγχος ή «eustress»: πώς να επωφεληθείτε και να αφαιρέσετε το θετικό μέρος του στρες

Γνωρίζουμε με το όνομα του άγχους ότι το αίσθημα έντασης ή απειλής, που προκαλείται από διάφορους παράγοντες που απαιτούν μεγαλύτερη ζήτηση από ό, τι νομίζουμε ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Αυτοί οι παράγοντες, γνωστοί ως στρεσογόνους παράγοντες, καλύπτουν διαφορετικά γεγονότα της καθημερινής μας ζωής. Μπορούμε να αισθανόμαστε το άγχος είτε από τις αλλαγές στη ζωή, τις πιέσεις, τις εντάσεις, τις ειδήσεις, τις απογοητεύσεις, τις συγκρούσεις, μεταξύ πολλών άλλων αιτιών.

Στην πραγματικότητα, το άγχος δεν προκαλείται απαραίτητα από αρνητικούς παράγοντες. Μια θετική αλλαγή στη ζωή μας, όπως μπορεί να είναι ένας γάμος , μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Στρες: μπορεί να μας ωφελήσει;

Όταν νιώθουμε άγχος, παρουσιάζουμε μια σειρά από φυσικά συμπτώματα. Μπορούμε να έχουμε πονοκεφάλους, δυσφορία στο στήθος, συχνή κόπωση, διαταραχές του στομάχου και αϋπνία και εφιάλτες.

Μπορούμε επίσης να παρουσιάσουμε ψυχολογικά συμπτώματα , όπως νευρικό τικ, ευερεθιστότητα, άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης, φοβίες και αίσθημα αποτυχίας. Σε αυτά τα ψυχικά συμπτώματα προστίθενται, σε σοβαρές περιπτώσεις, τριχόπτωση, κατάθλιψη, ακμή, ακανόνιστη εμμηνόρροια, μεταξύ άλλων. Οι επιπτώσεις του στρες θα μπορούσαν να αρρωστήσουν λόγω του υψηλού βαθμού σωματοποίησης, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει καταστάσεις όπως άσθμα, έλκη, κολίτιδα ή άλλες γαστρεντερικές καταστάσεις.

Διαχείριση στρες: μερικές βασικές συμβουλές

Γι 'αυτό είναι σημαντικό ακολουθήστε τις συστάσεις για τη διαχείριση του άγχους , μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Χαλάρωση
• Φυσική άσκηση
• Καλύτερη διαχείριση του χρόνου
• Ανάπαυση μεταξύ εργασιών
• Ξαπλώστε 7 έως 8 ώρες την ημέρα
• Πρακτική χόμπι
• Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε
• Ακούστε μουσική
• Ορίστε προτεραιότητες
• Έχετε μια θετική ψυχική συμπεριφορά

Ασφαλώς, η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο. Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη τα οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει η κατάλληλη διαχείριση άγχους. Επίσης, το άγχος Δεν είναι πάντοτε αρνητικό . Περιστασιακά, το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει πολύ. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο που το αντιμετωπίζουμε. Αν δεν το αντιμετωπίσουμε με τον σωστό τρόπο, μπορούμε να υποφέρουμε αρνητικές συνέπειες, όπως τα συμπτώματα και τις διαταραχές που περιγράφονται παραπάνω. Από την άλλη πλευρά, αν το χειριστούμε σωστά και έχουμε μια θετική στάση, μπορούμε να το μετατρέψουμε θετικό άγχος.

Τι είναι το «θετικό άγχος» ή το «eustress»;

Θετικό άγχος, ή eustress , είναι αυτό το άγχος που μας διεγείρει να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα. Μας επιτρέπει να είμαστε δημιουργικοί, να αναλαμβάνουμε πρωτοβουλία και να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά σε εκείνες τις καταστάσεις που το απαιτούν.

Η μετατροπή σε θετικό στρες μας επιτρέπει να είμαστε γεμάτοι ενέργεια, ευνοώντας έτσι τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Εξαιρετικά ωφελεί την υγεία μας δεδομένου ότι, διοχετεύοντας άγχος, δεν αισθανόμαστε την ένταση που θα μας έκανε να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από το αρνητικό άγχος. Αντί να αισθάνονται αβοήθητοι και ανεπιτυχείς, το θετικό στρες μας επιτρέπει να αισθανόμαστε γεμάτοι ζωή, με ενέργεια και σε περίπτωση που καταφέρουμε να πετύχουμε σε εκείνα τα έργα που είχαμε στο χέρι, ικανοποιημένοι από την εμπειρία.

Οφέλη από θετικό στρες

Αλλά ποια είναι τα οφέλη του eustress; Ας τις συναντήσουμε παρακάτω.

1. Άμεση διαχείριση του προβλήματος

Θα νιώσουμε ενθαρρυμένοι να λύσουμε άμεσα το πρόβλημα.

2. Θετική επίδραση στην υγεία μας

Διαχειρίζοντας το στρες και επιτρέποντας στο άγχος να μετατραπεί σε θετικό στρες, δεν θα νιώσουμε άγχος. Θα πάρουμε τα πράγματα πιο ήρεμα, θα είμαστε πιο χαλαροί και δεν θα παρουσιάσουμε τα αρνητικά συμπτώματα που προκαλούνται από τη δυσφορία ή αρνητικό άγχος . Από την άλλη πλευρά, η ενέργεια και η ζωντάνια που αισθανόμαστε με τον εφημέριο θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να μας εμπλέξουν στην άσκηση της σωματικής δραστηριότητας, η οποία είναι ευεργετική για την υγεία μας.

3. Μεγαλύτερη παραγωγική δραστηριότητα

Η ενέργεια που προέρχεται από το θετικό στρες θα προσφέρει μεγαλύτερη ταχύτητα και αποτελεσματικότητα όταν πρόκειται για την επίλυση ή την εκπλήρωση ορισμένων δραστηριοτήτων. Μπορούμε να τις ολοκληρώσουμε εγκαίρως και συνεπώς να εμπλακούμε σε πιο ενθαρρυντικές δραστηριότητες και προκλήσεις.

4. Τόνωση της δημιουργικότητάς μας

Το άτομο θα είναι πιο δημιουργικό όταν αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα, είτε προσωπικό είτε στην εργασία. Μπορείτε να έχετε καινοτόμες ιδέες. Θα επενδύσετε το χρόνο σας δημιουργικά και διασκεδαστικά. Τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να έχουν καλή επίδραση στη διάθεσή σας.

5. Είμαστε σε εγρήγορση

Επιτρέπει να είστε ενεργός να απαντάτε σε κάθε κατάσταση που αξίζει μια γρήγορη ανταπόκριση. Προωθεί τη μελέτη και την εργασία.

6. Συναισθηματική σταθερότητα

Εκείνοι που αισθάνονται θετικό στρες μπορεί να αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο των συναισθημάτων τους και θα είναι σε θέση να επιλύσουν τι θα μπορούσε να τους ενοχλήσει με μεγαλύτερη επιτυχία. Έχοντας μια θετική στάση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας.

Μάθετε να θετικοποιείτε το άγχος

Το θετικό στρες προσφέρει πολλά οφέλη. Μπορούμε όλοι να νιώσουμε άγχος σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Έχουμε στα χέρια μας την επιλογή να επωφεληθούμε και χρησιμοποιήστε το προς όφελός μας . Γιατί να μην υποθέσουμε καλύτερα μια θετική στάση απέναντι σε μια κατάσταση άγχους; Τα αποτελέσματα της απόκτησης μιας θετικής στάσης μπορεί να σας εκπλήξουν.