Ρόδι: 10 ιδιότητες και οφέλη από αυτό το υγιές φρούτο
Πέντε φρούτα την ημέρα . Αυτή είναι η σύσταση που κάνει ένας μεγάλος αριθμός εμπειρογνωμόνων σχετικά με την ανάγκη κατανάλωσης λαχανικών στη διατροφή μας προκειμένου να γίνει ισορροπημένη και υγιής. Και αν γίνει αυτή η σύσταση, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το είδος λαχανικών περιέχει ένα μεγάλο αριθμό ουσιωδών και πολύτιμων στοιχείων για τη βέλτιστη συντήρηση της υγείας μας.
Επιπλέον, διαθέτουμε μια μεγάλη ποικιλία αυτού του είδους φαγητού, καθένα από τα οποία έχει διαφορετικές συνθέσεις που μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο ευεργετικές σε διάφορες πτυχές.
Ένας από αυτούς, ο οποίος συνήθως δεν είναι ο πρώτος που φανταζόμαστε όταν σκέφτομαι τα φρούτα, είναι το ρόδι. Και αν και δεν λαμβάνεται συνήθως υπόψη ως πορτοκαλί ή μήλο, η αλήθεια είναι ότι αντιμετωπίζουμε έναν καρπό πολύ ευεργετικό για την υγεία. Αυτός είναι ο λόγος που σε αυτό το άρθρο θα τονίσουμε τις ιδιότητες και τα οφέλη του ρόδι στην υγεία μας .
- Σχετικό άρθρο: "18 οφέλη από το τζίντζερ για το σώμα σας και την υγεία σας"
Το ρόδι: ένα πολύ υγιές καρπό
Ονομάζουμε ρόδια ένα σημαντικό και πολύ υγιεινό καρπό από το δέντρο Punica granatum , ευρέως γνωστό ως ρόδι. Αυτός ο καρπός που μοιάζει με ένα βολβό κιτρινωπού και κοκκινωπού χρωματισμού καταναλώνεται σήμερα στον κόσμο, παρά το γεγονός ότι θεωρείται εξωτικό. Το μέρος που καταναλώνεται είναι οι πολυάριθμοι σπόροι ή αρίλλες, σαρκώδεις και με κοκκινωπό χρώμα, οι οποίες συνήθως εξάγονται και χρησιμοποιούνται με διαφορετικούς τρόπους.
Αν και δεν είναι το πιο φρούτο, η αλήθεια είναι ότι είναι ένα φαγητό που έχει διατεθεί και έχει απολαύσει δημοτικότητα από την αρχαιότητα σε μεγάλο μέρος της Μεσογείου, γνωρίζοντας τους πολιτισμούς όπως ο ελληνικός ή αιγυπτιακός και ακόμη και καταθέσεις της εποχής του Χαλκού, όπως η Ιεριχώ. Στην πραγματικότητα, οι αναφορές σε αυτό μπορούν να βρεθούν στα ιερά κείμενα των εβραϊκών και μουσουλμανικών θρησκειών, της Τορά και του Κορανίου, καθώς και του Χριστιανισμού.
Θεωρείται ότι η περιοχή προέλευσής της βρίσκεται σε μια περιοχή που περιλαμβάνει από την αρχαία Περσία και τη Βαβυλώνα στην Ινδία , από όπου λίγο αργότερα εισήχθη στην υπόλοιπη Ασία και με την πάροδο του χρόνου στην Ευρώπη (στην Ισπανία εισήχθη από τους Άραβες κατά τη διάρκεια του Μεσαίωνα) και στην Αμερική.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 12 καλύτερες εγχύσεις για να χαλαρώσετε"
Ιδιότητες και οφέλη από το ρόδι
Το ρόδι είναι ένα πολύ υγιές φρούτο και ευεργετικό για την υγεία, το οποίο έχει ανακαλύψει αρκετές πολύ ενδιαφέρουσες ιδιότητες λόγω της σύνθεσής του, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες μεταξύ πολλών άλλων στοιχείων. Συγκεκριμένα, οι ακόλουθες ιδιότητες του ροδιού συνήθως επισημαίνονται.
1. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό
Οι σπόροι του ροδιού περιέχουν συστατικά όπως η πονικαλαγίνη, ένας τύπος υδρολυόμενης ταννίνης και τα φλαβονοειδή όπως η κυανιδίνη. Και οι δύο ομάδες στοιχείων έχουν υψηλή αντιοξειδωτική ισχύ. Αυτό βοηθάει στη διατήρηση των κυτταρικών βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες στον κόλπο , καθώς και χαμηλότερο επίπεδο κυτταρικού εκφυλισμού και επιβράδυνση της γήρανσης των ιστών.
2. Έχει ένα στυπτικό αποτέλεσμα
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες, το ρόδι έχει την ιδιότητα να βοηθά στη συγκράτηση και απορρόφηση του υγρού του αφομοιωμένου τροφίμου, καθιστώντας δύσκολη την απομάκρυνση των μαλακών και συνεχών κοπράνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται μερικές φορές να αντιμετωπίζονται περιπτώσεις διάρροιας. Στην περίπτωση αυτή, αυτή η ιδιότητα είναι πιο συγκεκριμένη για τη φλούδα, με την οποία μπορείτε να προετοιμάσετε τις εγχύσεις .
3. Μειώστε την αρτηριακή πίεση και συμβάλλετε στην πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων
Αρκετές μελέτες φαίνεται να δείχνουν ότι το ρόδι έχει την ενδιαφέρουσα ιδιότητα της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου καρδιαγγειακών προβλημάτων. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της αθηροσκλήρωσης, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβων και ευνοώντας μια πιο υγιή κυκλοφορία του αίματος.
4. Αφροδισιακά και σεξουαλικά αποτελέσματα
Μια άλλη ιδιότητα που παραδοσιακά αποδίδεται στο ρόδι είναι το γεγονός ότι είναι ένας αφροδισιακός καρπός. Και μερικές έρευνες φαίνεται να το προτείνουν προκαλεί αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης και στα δύο φύλα , καθώς και τα οιστρογόνα στην περίπτωση των γυναικών, κάτι που θα μπορούσε να συμβάλει όχι μόνο σε σεξουαλικό επίπεδο αλλά και σε πτυχές όπως η ενίσχυση των οστών και των μυών.
Ομοίως και όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το γεγονός ότι βοηθά στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης καθιστά το αγγειακό σύστημα παραμένει υγιές και η διέλευση του αίματος σε ερωτογενείς ζώνες δεν είναι τόσο δύσκολη γι 'αυτόν τον λόγο.
5. Αντιφλεγμονώδης
Ο χυμός ροδιού και συγκεκριμένα ένα από τα συστατικά του, τα οποία έχουμε ήδη αναφέρει παραπάνω, οι πικαλαγίνες, έχει επίσης μια ενδιαφέρουσα αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να είναι χρήσιμη όταν συμβάλλει να βελτιώσουν τις καταστάσεις φλεγμονής ορισμένων συστημάτων του σώματος .
6. Πιθανή δράση κατά του όγκου
Το ρόδι έχει επίσης αποτελεσματικό στην πρόληψη διαφόρων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, καθώς επίσης παρεμβαίνει σε μερικές μελέτες για τον πολλαπλασιασμό ορισμένων όγκων.
7. Υποστήριξη λειτουργίας μνήμης
Οι προαναφερθείσες αντιοξειδωτικές επιδράσεις και η αύξηση της τεστοστερόνης στα δύο φύλα φαίνεται να συνδέονται με την καλύτερη λειτουργία της μνήμης, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ενδεχόμενης επιδείνωσης που προέρχονται από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τους νευρώνες .
8. Διουρητικό και αδυνάτισμα
Με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, έχει παρατηρηθεί ότι το ρόδι Είναι επίσης ένα διουρητικό φρούτο , συμβάλλοντας και διευκολύνοντας την ούρηση και την αποβολή επιβλαβών στοιχείων του αίματος μέσω των ούρων. Επιπλέον, η πλούσια φαίνεται να έχει θετική επίδραση στον έλεγχο του σωματικού λίπους, καθώς και η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες συμβάλλει στη μείωση του σωματικού λίπους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας.
9. Προωθεί το ανοσοποιητικό σύστημα
Η κατανάλωση ροδιού μπορεί να αποτελέσει μια ενδιαφέρουσα επιλογή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς παρέχει ένα μεγάλη ποσότητα βασικών θρεπτικών ουσιών, μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο και βιταμίνες, τόσο σημαντικές όσο και το C ή το Α .
Αυτό διευκολύνει την καταπολέμηση διαφορετικών λοιμώξεων και προβλημάτων, καθώς και την πρόληψη και την καταπολέμηση της αναιμίας.
Ομοίως, είναι καλό για την αναγέννηση των ιστών.
10. Αντισηπτική, αντιμυκητιακή και αντιπαρασιτική δράση
Άλλες ενδιαφέρουσες ιδιότητες αυτού του φρούτου είναι το γεγονός ότι έχει παρατηρηθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση διαφορετικών βακτηρίων, μυκήτων και ακόμη και εντερικών παρασίτων, κάτι που καθιστά το ρόδι χρήσιμο για την πρόληψη λοιμώξεων. Αυτή η επίδραση δεν επιτυγχάνεται μόνο με την κατανάλωση των αρίλλων, αλλά επίσης παρατηρείται και ως χρήση στοματικής πλύσης.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Stowe, C.B. (2011). Οι επιδράσεις του χυμού ροδιού στην αρτηριακή πίεση και την καρδιαγγειακή υγεία. Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Κλινική Πρακτική, 14 (2). PubMed. [Online] Διατίθεται στη διεύθυνση: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, Ν. Ρ.; Adams, L. S.: Henning, S. Μ .; Niu, Υ.; Zhang, Υ.; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Οι in-vitro αντιπολλαπλασιαστικές, αποπτωτικές και αντιοξειδωτικές δράσεις της πανικαλαιγίνης, του ελλαγικού οξέος και του ολικού εκχυλίσματος ταννίνης του ροδιού ενισχύονται σε συνδυασμό με άλλες πολυφαινόλες όπως αυτές που υπάρχουν στο χυμό ροδιού. Το Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.
