Προσωπικά πλεονεκτήματα: ποια είναι αυτά και πώς να τα ενδυναμώνεις στη θεραπεία;
Κάθε ένας από μας ξέρει ότι υπάρχουν πράγματα που είμαστε καλοί και ότι δεν είμαστε καλοί. Ομοίως, όλοι έχουμε πτυχές του τρόπου μας που είναι αξιοσημείωτες τόσο για το καλό όσο και για το κακό και που θεωρούνται τόσο θετικές όσο και αρνητικές όχι μόνο από εμάς αλλά και από τους συνομηλίκους μας και ακόμη και από τον πολιτισμό μας. Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για πτυχές που θεωρούμε ή θεωρούμε ότι είναι τα προσωπικά μας πλεονεκτήματα.
Αλλά Τι ακριβώς είναι μια προσωπική δύναμη; Είναι δυνατόν να το εκπαιδεύσετε ή να το βελτιώσετε; Σε αυτό το άρθρο θα κάνουμε ένα σύντομο σχόλιο γι 'αυτό.
- Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"
Προσωπική δύναμη: ορισμός και βασικά χαρακτηριστικά
Τα προσωπικά πλεονεκτήματα νοούνται ως το σύνολο των δεξιοτήτων, των χαρακτηριστικών ή των πτυχών ενός ψυχολογικού ή συμπεριφορικού τύπου στον οποίο υπερέχουμε και που υποθέτουμε κάποιο είδος αρετής ή προσαρμοστικού πλεονεκτήματος. Πρόκειται για εκείνες τις ικανότητες που αντιπροσωπεύουν θετικά και επιθυμητά στοιχεία όσον αφορά την προσωπικότητα.
Για να είναι ένα χαρακτηριστικό σημαντικό ως προσωπική δύναμη, πρέπει να αναγνωρίζεται με διαπολιτισμικό τρόπο ως κάτι θετικό και επιθυμητό, πολύτιμο από μόνο του και όχι μόνο για τα αποτελέσματά του και ικανό να δημιουργήσει ικανοποίηση για τον άνθρωπο που τον έχει. Ομοίως πρέπει επίσης να είναι μετρήσιμα και να έχουν ένα ανεπιθύμητο αντίθετο . Ένα άλλο απαραίτητο στοιχείο είναι το γεγονός ότι είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό, γενικευμένο στον τρόπο δράσης του θέματος, και αυτό είναι αξιοσημείωτο σε μερικούς ανθρώπους και όχι τόσο (ή ακόμη και ανύπαρκτο) σε άλλους. Πρέπει να είναι κάτι υποδειγματικό και ορατό και πρέπει να υπάρχουν άνθρωποι που να το εκφράζουν με έναν πρόωρο τρόπο.
Οι προσωπικές δυνάμεις έχουν έντονο πολιτισμικό υπόβαθρο και συχνά συνδέονται με σχεδόν καθολικές αξίες και μπορούν ακόμη και να συνδέονται με αρετές. Η μελέτη από την ψυχολογία αυτού του τύπου στοιχείων από τον ψυχολογικό τομέα είναι σχετικά πρόσφατη, πλαισιωμένη από θετική ψυχολογία.
Αυτό είναι ένα ρεύμα ή κίνηση μέσα στην ψυχολογία που υποστηρίζει την ανάλυση και τη μελέτη των παραγόντων που συμβάλλουν στη δημιουργία και διατήρηση της ευημερίας , εστιάζοντας σε αυτά τα στοιχεία, διαφορετικά από την πιο παραδοσιακή προσέγγιση στην οποία οι μελέτες επικεντρώθηκαν στην παρουσία ελλειμμάτων και ψυχικών διαταραχών.
Στο πλαίσιο της ανάλυσης των διανοητικών δυνάμεων, ξεχωρίζουν τα στοιχεία του Seligman και του Csikszentmihalyi (δύο θεμελιώδεις συγγραφείς στο πλαίσιο αυτού του παραδείγματος), οι οποίες δημιούργησαν το έργο "Αξίες στην Δράση" και ακόμη και ένα ερωτηματολόγιο προσωπικών δυνατοτήτων βασισμένο σε αυτές τις μελέτες.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να υιοθετήσετε μια θετική ψυχική στάση, σε 6 συμβουλές"
Παραδείγματα προσωπικών δυνατοτήτων
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός πτυχών που πληρούν τις απαραίτητες προϋποθέσεις για να θεωρηθούν προσωπικές δυνάμεις. Οι προαναφερθέντες συγγραφείς καταρτίζουν ακόμη μια λίστα σχετικά με αυτό το θέμα, αν και αυτό μπορεί να επεκταθεί με βάση τις αξίες που θεωρούνται θετικές με πλειοψηφικό τρόπο. Στη συνέχεια, θα αναφέρουμε οκτώ παραδείγματα προσωπικής δύναμης που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα στην καθημερινότητά μας.
1. Δυνατότητα εργασίας σε μια ομάδα
Μάλλον μια από τις πιο απαιτητικές δεξιότητες στην εργασία θεωρείται επίσης μια ισχυρή προσωπική δύναμη που συνδέεται με τις διαπροσωπικές σχέσεις και την παραγωγικότητα. Το να είσαι σε θέση να δουλεύεις σε μια ομάδα περιλαμβάνει πολλά στοιχεία όπως τη δυνατότητα να διαπραγματευτείς, αλλά υπογραμμίζει το γεγονός ότι είναι σε θέση να συντονίσει την δική του προσπάθεια με αυτή των άλλων για την επίτευξη συγκεκριμένου στόχου.
2. Ελπίδα
Ένα από τα προσωπικά πλεονεκτήματα που μας βοηθούν καθημερινά και όταν πρόκειται για εκπαίδευση και βοήθεια για την επίτευξη των στόχων μας είναι η ελπίδα, και πιο συγκεκριμένα η δυνατότητα να την έχουμε. Αυτή η δύναμη σημαίνει ότι μπορούμε να κοιτάξουμε το μέλλον και να δημιουργήσουμε θετικές προβλέψεις γι 'αυτό που θα μας βοηθήσουν οδηγός και κίνητρο για αγώνα . Αυτή η πτυχή είναι σημαντική: δεν είναι μόνο να περιμένουμε να γίνουν καλά πράγματα, αλλά και να εργαστούμε γι 'αυτά.
3. Ψυχική ευελιξία και ανοικτό πνεύμα στην εμπειρία
Η πνευματική ευελιξία και το ανοιχτό πνεύμα της εμπειρίας, αν και δεν είναι ακριβώς τα ίδια και μπορούν να θεωρηθούν ως ξεχωριστά πλεονεκτήματα, έχουν έναν κοινό λόγο: στις δύο περιπτώσεις αυτό υποδηλώνει ότι το άτομο είναι σε θέση να δεχτεί την ύπαρξη νέων δυνατοτήτων ξένων προς εκείνες που είχαν προηγουμένως κατοχυρωθεί υπόψη. Στην περίπτωση της ανοιχτότητας στην εμπειρία υπάρχει επίσης μια συνιστώσα της περιέργειας, αυτή είναι μια άλλη πιθανή προσωπική δύναμη.
4. Περιέργεια
Συνδεδεμένα ως γεγονότα που αναφέρθηκαν στις προηγούμενες, η περιέργεια είναι η δύναμη ή ώθηση που μας επιτρέπει να προσεγγίσουμε την εκμάθηση, να δούμε ή να δοκιμάσουμε νέες δυνατότητες . Αυτό το ενδιαφέρον για το νέο μας επιτρέπει να είμαστε πιο ευέλικτοι, να μαθαίνουμε και να ζήσουμε πολύ πιο διαφορετικές εμπειρίες.
5. Αμεροληψία
Σε σχέση με την έννοια της δικαιοσύνης, η αμεροληψία είναι μια δύναμη που επιτρέπει σχετικά αντικειμενικές κρίσεις. Αυτό συνεπάγεται ότι μπορούμε να παραμερίσουμε τις προσωπικές μας απόψεις και να λάβουμε την κρίση μας για την κατάσταση δεν λαμβάνουμε υπόψη τη δική μας συναισθηματική συμμετοχή στην υπόθεση .
6. Επιμονή
Η επιμονή ή η επιμονή μπορεί να είναι μια προσωπική δύναμη μεγάλου ενδιαφέροντος. Υπονοεί την ικανότητα να ξεκινήσει, να συνεχίσει και να ολοκληρώσει μια καθορισμένη πορεία δράσης, παρόλο που ενδέχεται να προκύψουν δυσκολίες. Παραμείνετε ακόμη και αν είναι δύσκολο και αγωνιστείτε για τους στόχους που θέσατε χωρίς να χάσετε την καρδιά.
7. Καλοσύνη
Μια περίπλοκη ιδέα, αλλά χωρίς αμφιβολία μια από τις πιο αναγνωρισμένες και δύσκολες να διατηρήσει τις δυνάμεις. Η καλοσύνη συνεπάγεται την ικανότητα να επικεντρωθεί στην βοήθεια του άλλου, έχοντας μια καλή διάθεση σε ό, τι μας περιβάλλει και προσποιούμενος ότι δεν προκαλεί ζημιές ή βλάπτει άλλους. Υπονοεί ένα ορισμένο επίπεδο συμπόνιας και αγάπης . Μερικές φορές επίσης καλοσύνη, αν και πολλοί άνθρωποι έχουν τη δύναμη της καλοσύνης χωρίς απαραίτητα να είναι εγκάρδια ή φιλικά στις συναλλαγές τους.
8. Αγάπη
Μια από τις δυνάμεις που κινεί τον κόσμο. Κυρίως αγάπη ως δύναμη αναφέρεται στην ικανότητα να δίνουν και να λαμβάνουν εκτίμηση και θετική συναισθηματικότητα στις αλληλεπιδράσεις με τους αγαπημένους μας και το περιβάλλον. Ενώ η δύναμη επικεντρώνεται συνήθως στην ικανότητα να δίνουν και να δέχονται άλλους, πρέπει επίσης να περιλαμβάνει το να μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου.
Πώς να ενισχύσετε αυτές τις προσωπικές ιδιότητες;
Ο καθένας από εμάς έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και αδυναμίες και μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από σκόπιμο να μειωθούν τα δεύτερα και να ενισχυθούν τα πρώτα. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι περίπλοκο να ενισχύσει και να ενισχύσει (αξίζει τον πλεονασμό) τα προσωπικά μας πλεονεκτήματα . Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό, τόσο προσωπικά όσο και στην περίπτωση που βρισκόμαστε στη θεραπεία και θέλουμε να εκπαιδεύσει ο ασθενής μας, πρέπει να λάβουμε υπόψη τα ακόλουθα θέματα.
1. Προσδιορίστε τη δύναμη
Η κατανόηση των πτυχών μας που είναι δύναμη μπορεί να φαίνεται διαισθητική και λογική, αλλά η αλήθεια είναι ότι αν βρεθούμε σε αυτήν, σε πολλές περιπτώσεις θα βρούμε κάποιες δυσκολίες να τις βρούμε. Και αυτό που σκεφτόμαστε για το τι είμαστε καλοί δεν είναι τόσο συνηθισμένο όσο φαίνεται, δεν μας αποτιμά ή μας αναγνωρίζει συχνά κάποιες εξαιρετικά αναγνωρίσιμες πτυχές του τρόπου μας να κάνουμε και να κάνουμε.
Έτσι, το πρώτο βήμα για την ενίσχυση των δυνάμεών μας δεν είναι άλλο από αυτό του να μας ενημερώσετε . Γι 'αυτό μπορούμε να προχωρήσουμε σε διαφορετικές πηγές πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένης της αντίληψής μας για τα πράγματα που κάνουμε και στις οποίες θεωρούμε ότι τονίζουμε και αντιπαραβάλλουμε αυτές τις πεποιθήσεις με τις απόψεις των άλλων ή ζητάμε από άλλους και εκτιμούμε εάν η γνώμη τους είναι σωστή.
2. Αναλύστε τους διάφορους παράγοντες που αποτελούν μέρος της
Εκτός από τη συνειδητοποίηση του τι είμαστε καλοί ή ποιες πτυχές της ύπαρξής μας είναι πιο αξιοσημείωτες, Συνιστάται να προσπαθήσετε να κατακερματιστείτε αυτές τις δυνατότητες με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να διαπιστώσουμε, ήδη μέσα στην εν λόγω ιδιότητα, σε ποιες πτυχές ξεχωρίζουμε περισσότερο και στο οποίο θα ήταν πιο ενδεδειγμένο να εργαστούμε για την περαιτέρω ανάπτυξή τους.
3. Εργαστείτε τις συγκεκριμένες πτυχές
Δεν είναι βιώσιμο να υποδείξουμε έναν ενιαίο τρόπο εργασίας όλων των δυνάμεων, που είναι διαφορετικοί μεταξύ τους και απαιτούν συγκεκριμένους τρόπους και στοιχεία για να τα δουλέψουν. Για παράδειγμα, στην περίπτωση της αγάπης, της καλοσύνης ή ακόμα και της ομαδικής εργασίας η σχέση με τους άλλους και η συναισθηματική έκφραση πρέπει να εργαστούν , καθώς και κάποια δουλειά με ενσυναίσθηση.
Με τον ίδιο τρόπο, η δικαιοσύνη ή η αμεροληψία μπορεί να απαιτεί πρακτική που βασίζεται στην έκθεση σε καταστάσεις που αφορούν ηθικά διλήμματα, παρατηρώντας την ύπαρξη διαφορετικών θέσεων εξίσου έγκυρων και λαμβάνοντας υπόψη τη δυνατότητα ανάληψης διαφόρων ενεργειών.
Η επιμονή θα απαιτούσε τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και της απεικόνισης, του σχεδιασμού και της προετοιμασίας πριν από πιθανές δυσκολίες, καθώς και τρόπους δράσης εν προκειμένω.
Η δημιουργικότητα θα μπορούσε να εκπαιδεύεται μέσω της πραγματοποίησης ασκήσεων που διεγείρουν την πλευρική σκέψη ή με εκφραστικές θεραπείες ή στην οποία χρησιμοποιείται η τέχνη. Η ικανότητα φαντασίας, ανάγνωσης και απεικόνισης είναι επίσης εκπαιδευτική και διευκολύνει τόσο αυτό και για παράδειγμα την περιέργεια (που μπορούμε επίσης να ενισχύσουμε μέσω της εμβάθυνσης των πτυχών που μας προκαλούν το ενδιαφέρον).
4. Δοκιμάστε τις δυνάμεις σας
Για να μπορέσουμε να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας όχι μόνο πρέπει να γνωρίζουμε τα δυνατά μας αλλά και τα όρια αυτών. Αυτό συνεπάγεται την εκδήλωση της πρακτικής των δραστηριοτήτων και των πειραμάτων συμπεριφοράς καθώς παρατηρούμε πόσο μακριά μπορούμε να προχωρήσουμε και τι σημαίνει, ώστε να μπορέσουμε να εργαστούμε για να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τον εαυτό μας.
5. Εκπαιδεύστε και εξασκηθείτε
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή (όπως η φυσική μορφή ή το επίπεδο επάρκειας σε μια μη-μητρική γλώσσα), αυτό που δεν εκπαιδεύεται συχνά χάνονται ή μειώνονται. Γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε βάλτε τα δυνατά μας στην πράξη με κάποια συχνότητα .
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Clariano, S.M. και de los Ríos, P. (2012), Ψυχολογία της Υγείας. Εγχειρίδιο προετοιμασίας CEDE PIR, 04. CEDE: Μαδρίτη.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Χαρακτηριστικά Πλεονεκτήματα και Αρετές: Ένα Εγχειρίδιο και Ταξινόμηση. OUP ΗΠΑ.
- Seligman, M.E.P.(2003). Η αυθεντική ευτυχία. Βαρκελώνη: Bergara.
