Παρανοϊκές σκέψεις στις σχέσεις: γιατί εμφανίζονται;
Στη σημερινή κοινωνία, όλο και πιο ανταγωνιστική και ατομικιστική, είναι εύκολο να υποψιαστείτε άλλους. Δεν είναι ασυνήθιστο για ορισμένους ανθρώπους να αναζητούν διαφορετικά πλεονεκτήματα σε σχέση με εμάς ή που δεν λαμβάνουν υπόψη μας κατά την αξιολόγηση άλλων τύπων αναγκών. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει φόβο και δυσπιστία.
Ωστόσο, ενώ μερικοί άνθρωποι το κάνουν αυτό, δεν σημαίνει ότι όλοι το κάνουν. Πολλοί άνθρωποι έρχονται να γενικεύσουν αυτού του είδους τις σκέψεις, δημιουργώντας δυναμική και συμπεριφορές που μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες γι 'αυτούς και τις σχέσεις τους. Αυτές είναι παρανοϊκές σκέψεις με σοβαρές επιπτώσεις στις προσωπικές σχέσεις , κάτι που θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
- Σχετικό άρθρο: "Παράνοια: αιτίες και σημάδια αυτού του είδους της παραληρητικής σκέψης"
Τι εννοούμε με παρανοϊκές σκέψεις;
Κατανοούμε παρανοϊκές σκέψεις στο σύνολο των σκέψεων που έχουν χαρακτηριστικά παρανοίας. Ο τελευταίος, αν θεωρηθεί από το πρίσμα της ψυχοπαθολογίας, χαρακτηρίζεται από την παρουσία παθολογικών αυταπάτων και ερμηνειών της πραγματικότητας με τη μορφή αυτοαναλογικού και διωκόμενου παραλήρημα, υποψιάζοντας ότι αυτό που συμβαίνει γύρω του περιστρέφεται γύρω του και ότι άλλοι πρόθεση ή να επωφεληθούν ή να προκαλέσουν κάποια ζημιά. Συνήθως το θέμα με παράνοια Είναι εξαιρετικά άκαμπτος στις σκέψεις του, είναι δύσκολο να τον κάνει να αλλάξει τις πεποιθήσεις του , και παρουσιάζουν μια υψηλή στάση δυσπιστίας προς τους άλλους. Δεν είναι ασυνήθιστο οι παράξενες συμπεριφορές και συμπεριφορές να εμφανίζονται ως στοιχείο προστασίας.
Ενώ πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η παρανοϊκή σκέψη δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με την παρανοία ως διαταραχή, το γεγονός είναι ότι η παρανοϊκή σκέψη μοιράζεται πολλά από αυτά τα χαρακτηριστικά. Γενικά υπονοεί την ύπαρξη υψηλό επίπεδο ανασφάλειας και δυσπιστίας απέναντι σε άλλους και την αλληλεπίδρασή του με το εν λόγω θέμα. Είναι κοινό να τείνουν να χρησιμοποιούν έναν παραπλανητικό τύπο σκέψης για να αναλύσουν την αλληλεπίδραση με άλλους, με βάση μια γενική προϋπόθεση να επεκτείνουν τα συμπεράσματα που συνάγονται από αυτό σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
Η παρανοϊκή σκέψη συνήθως δημιουργεί μια αντίδραση της δυσαρέσκειας και της μείωσης και αποφυγής της οικειότητας με το άτομο στο οποίο αναφέρεται, αν και δεν μπορεί να έχει κάνει τίποτα για να τους αξίζει. Έχει επίσης την τάση να δημιουργεί βαθιά ταλαιπωρία σε όσους την έχουν, καθώς και να οδηγεί σε συμπεριφορές που προκαλούν δυσφορία στο άτομο που δημιουργεί τέτοια συμπεριφορά. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές υπάρχει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία : ο άνθρωπος που υποψιάζεται καταλήγει να κάνει αυτό που του αποδόθηκε λόγω της θεραπείας που έχει παρανοϊκή σκέψη του έχει δώσει.
Είναι χαρακτηριστικό των ανασφαλών ανθρώπων, σε πολλές περιπτώσεις με προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες που τους έχουν κάνει να σκεφτούν τον κόσμο και τους άλλους ως εχθρικά στοιχεία ή ανταγωνιστές που προσπαθούν να πάρουν την τροφή μας ή τα όνειρά μας ή που έχουν μεγάλο φόβο να εγκαταλειφθούν λόγω οι εν λόγω εμπειρίες.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"
Παρανοϊκές σκέψεις στις σχέσεις
Αν και παρανοϊκές σκέψεις μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε πλαίσιο, μία από τις ζωτικές περιοχές στις οποίες τείνουν να εμφανιστούν και οι πιο επηρεασμένες είναι συνήθως αυτές του ζευγαριού, στις οποίες Μπορεί να εμφανιστούν αδικαιολόγητοι φόβοι και ζήλια ακόμα και να δημιουργήσει μια διαταραχή όπως το σύνδρομο Othello.
Υπό αυτή την έννοια, ένας από τους πιο συνηθισμένους και επαναλαμβανόμενους είναι ο φόβος ή η πεποίθηση ότι ο συνεργάτης μας είναι άπιστος. Αν και δεν είναι κάτι αδύνατο και είναι ένας φόβος που εμφανίζεται σποραδικά σε πολλούς ανθρώπους, η αλήθεια είναι ότι η διαρκή συντήρηση και χωρίς καλά τεκμηριωμένα αίτια αυτής της υποψίας μπορεί να δημιουργήσει ένα βαθύ σχίσμα στη σχέση, ακόμα και να σπάσει .
Σε μερικές ακραίες περιπτώσεις, είναι δυνατό να δημιουργηθεί κάποιος έλεγχος ή παρακολούθηση για το ζευγάρι: τι κάνουν, ποιον μιλάνε, ποιοι συνομιλούν, πότε συνδέονται, πόσες φορές βγαίνουν και πόσα καταφέρνουν να κάνουν, τι μυρίζουν, συνήθειες υγιεινής ... ακόμη και μερικοί άνθρωποι έρχονται να παραβιάσουν την ιδιωτικότητα του συνεργάτη τους εξετάζοντας το ταχυδρομείο ή το κινητό τους. Παραβιάσεις, κατηγορίες, υποψίες και υπερ-έλεγχος παραβιάζουν και διαβρώνουν τη σχέση, μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν τις ίδιες αντιδράσεις δυσπιστίας, ότι το ζευγάρι εκτελεί μια απιστία ή αφήνει τη σχέση.
Εκτός από την απιστία και την εγκατάλειψη, μπορεί επίσης να υπάρχουν ιδέες αναφοράς, στις οποίες ό, τι λέει ο άλλος θεωρείται επίθεση ή ακόμη και στην οποία η σχέση θεωρείται ότι υπάρχει για απλό ενδιαφέρον ή για άνεση από την πλευρά του ζευγαριού και όχι για ένα αληθινό συναίσθημα της ένωσης. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά δυναμικών που οδηγούν σε μια συγκλονιστική και καταστροφική σχέση.
Παράνοια στις κοινωνικές σχέσεις: φίλοι και οικογένεια
Οι κοινωνικές σχέσεις μας δεν περιορίζονται στο ζευγάρι, αλλά αλληλεπιδράμε συνεχώς με μεγάλο αριθμό ανθρώπων και μερικές από αυτές γίνονται μέρος του κύκλου φίλων μας. Αλλά σε τέτοιες σχέσεις μπορεί επίσης μερικές φορές να παρατηρηθούν παρανοϊκές σκέψεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να ερμηνεύσετε διαφορετικές πράξεις ή λέξεις ως ένδειξη ανυπακοής απέναντι στο άτομο , ή κάποιες παρατηρήσεις όπως κατηγορίες ή καταγγελίες χωρίς αυτό να είναι η πρόθεση του ατόμου που τις εκδίδει.
Αυτού του είδους οι σκέψεις μπορούν να δημιουργήσουν απόσυρση ή εχθρότητα, αβεβαιότητα και ψύξη ή ακόμα και ρήξη της σχέσης με τους άλλους, τόσο από την πλευρά του υποκειμένου που έχει τη σκέψη όσο και από τους άλλους προς αυτόν.
Παρανοϊκή σκέψη στο χώρο εργασίας
Ένας άλλος τομέας στον οποίο μπορεί να εμφανίζονται παρανοϊκές συμπεριφορές και σκέψεις είναι στην εργασία. Και το γεγονός είναι ότι η αγορά εργασίας είναι ένα ήδη ανταγωνιστικό έδαφος (που διευκολύνει πράγματι τον παρανοϊκό ιδεασμό), όπου ανάλογα με το πεδίο εφαρμογής δεν είναι συχνά τόσο σπάνιο να σκέφτεται άσχημα για τις προθέσεις των άλλων. Είναι σχετικά εύκολο να ρωτήσετε αν πίσω από κάποιες συμπεριφορές δεν υπάρχει αναζήτηση για να βρείτε πληροφορίες για να μειώσετε τη θέση του άλλου ή / και να είστε πάνω ή να βελτιώσετε τις πιθανότητες να αποκτήσετε μια προσφορά ή μια σταθερή θέση.
Έτσι, οι παρανοϊκές σκέψεις μπορούν να μας κάνουν να υποψιάζουμε συνεχώς τα κίνητρα για τα οποία οι άλλοι αλληλεπιδρούν με ορισμένους τρόπους ή ότι υπάρχει ψυχρότητα διαπροσωπικών σχέσεων, που μπορεί να δημιουργήσει εργασιακές συγκρούσεις, μείωση της παραγωγικότητας και κακό επιχειρηματικό κλίμα.
Πώς να τα αποφύγετε;
Είναι πιθανό ότι εμείς οι ίδιοι ή κάποιος που αγαπάμε να εκδηλώνει κάποιο είδος παρανοϊκής σκέψης σε κάποια συγκεκριμένη στιγμή ή το πλαίσιο. Επομένως, εν όψει της ενόχλησης που προκαλείται από αυτές τις σκέψεις, αξίζει να το ρωτήσετε τι μπορούμε να κάνουμε καθημερινά για να τους αποφύγουμε ή να τους πολεμήσουμε . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα αναθεωρήσουμε μια σειρά συμβουλών παρακάτω.
Πώς είσαι;
Είναι συνηθισμένο οι παρανοϊκές σκέψεις να εμφανίζονται σε μεγαλύτερο βαθμό σε καταστάσεις υψηλής έντασης ή στρες ή σε περιόδους που έχουμε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση νοοτροπίας. Θα ήταν χρήσιμο να εκτιμήσουμε ποια συναισθηματική κατάσταση έχουμε όταν αυτή η δυσπιστία του άλλου εμφανίζεται, καθώς και λαμβάνοντας υπόψη το πώς αυτή η συναισθηματική κατάσταση μπορεί να μας επηρεάσει.
Πρακτική προσοχή
Πολλοί από τους φόβους που προέρχονται από την παρανοϊκή σκέψη οφείλονται στην πρόβλεψη των αρνητικών συνεπειών. Η πρακτική του διαλογισμού ή της ευαισθησίας μπορεί να είναι χρήσιμη υπό την έννοια ότι στοχεύει να συγκεντρώσει την συνειδητοποίηση στην παρούσα στιγμή και να αξιολογήσει πώς αισθανόμαστε. Βοηθά επίσης να παρατηρούμε τις σκέψεις μας από έξω, να τους μαρτυρούμε και να τους επιτρέπουμε να τους αισθανόμαστε.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "5 Ασκήσεις προσοχής για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία"
Αξιολογήστε τα αποδεικτικά στοιχεία
«Νομίζω ότι ο σύντροφός μου βάζει τα κέρατα σε μένα». "Το αφεντικό μου θέλει να με πυροβολήσει". "Ο φίλος μου δεν με νοιάζει". Όλα αυτά είναι σκέψεις που ανάλογα με το πλαίσιο μπορούν να θεωρηθούν παρανοϊκές. Δεν είναι ότι δεν είναι δυνατόν, αλλά είναι απαραίτητο να αναρωτηθούμε τι στηρίζουμε για να το σκεφτούμε. Είναι απαραίτητο να εκτιμήσουμε τι μας κάνει να σκεφτόμαστε με αυτό τον τρόπο, να αξιολογήσει τη σημασία του και αν έχει πιθανές εναλλακτικές ερμηνείες , πριν κρίνουμε.
Επικοινωνήστε
Η βάση των ανθρώπινων σχέσεων είναι η επικοινωνία. Όταν μιλάμε για στενούς ανθρώπους ως ζευγάρι, οικογένεια ή φίλους, θα ήταν σκόπιμο να σχολιάσουμε και να επικοινωνήσουμε τόσο το καλό όσο και το κακό, για να αποφύγουμε τα εγκλωβιστικά στοιχεία που μπορεί αργότερα να οδηγήσουν σε παρεξηγήσεις. Δεν πρόκειται για την έκφραση της δυσπιστίας ή για τη συνεχή ερώτηση αν υπήρξαν, για παράδειγμα, άπιστοι, αλλά να κάνουν τον κοινό δεσμό να επιτρέπει την έκφραση της ύπαρξης φόβων, αμφιβολιών και σκέψεων.
Χαλάρωση
Η χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του άγχους και τη μείωση των ανησυχιών. Με αυτή την έννοια, οι τεχνικές χαλάρωσης που επικεντρώνονται στην αναπνοή και τη συστολή των μυών μπορούν να βοηθήσουν πολύ, όπως η διαφραγματική αναπνοή ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση του Jacobson.
