yes, therapy helps!
Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: έκαψαν αθλητές

Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: έκαψαν αθλητές

Ιούνιος 8, 2022

Η άσκηση της σωματικής άσκησης παράγει τόσο ψυχολογικά όσο και φυσικά οφέλη. Αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, h ο αθλητισμός acer μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγικός , επειδή κάτι που έχει ληφθεί μέχρι τα άκρα μπορεί να είναι επιβλαβές.

Ο εθισμός στη σωματική άσκηση είναι ένα από τα φαινόμενα που έχει προσελκύσει την προσοχή των ψυχολόγων, αλλά έχει και το Ολοκλήρωση o Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης . Αυτό το σύνδρομο έχει παρατηρηθεί περισσότερο στους αθλητές, αν και όχι αποκλειστικά.

Το Σύνδρομο Υπερτιάσεως προκαλεί μείωση της απόδοσης του αθλητή

Όπως είδαμε στο άρθρο για τη ρενναρεξία, Η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει μερικούς ανθρώπους σε σοβαρό εθισμό . Αντίθετα, σε άλλες περιπτώσεις, η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο, για παράδειγμα: αισθήματα κόπωσης, λήθαργος, απώλεια σφριγηλότητας, αϋπνία, κατάθλιψη κλπ. Και αυτό συμβαίνει στο Ολοκλήρωση.


Μαζί με αυτά τα συμπτώματα, το Σύνδρομο Υπερανάπτυξης (SSE) χαρακτηρίζεται από μείωση των επιδόσεων του αθλητή, που προκαλούνται από τους παράγοντες άγχους που είναι συνέπεια της υπερβολικής κατάρτισης και της έλλειψης επαρκούς ανάκαμψης α. Άλλοι εξωαθλητικοί άγχοι (κοινωνικοί, εργατικοί, οικονομικοί, θρεπτικοί κ.λπ.) ευνοούν επίσης την εμφάνιση αυτού του συνδρόμου.

Το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης σχετίζεται με παρατεταμένη ή / και υπερβολική εκπαίδευση και ανεπαρκή ανάρρωση

Το αθλητικό σχεδιασμό σωστό είναι πολύ σημαντικό επειδή επιτρέπει στον αθλητή να προσαρμοστεί στο Γενικό Σύνδρομο Προσαρμογής, δηλαδή επιτρέπει την προσαρμογή του σώματος του αθλητή ενάντια στην εκπαίδευση και τα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος (φυσική, βιοχημική ή ψυχική).


Επομένως, ο καλός προγραμματισμός συμβάλλει στην αύξηση της απόδοσης των αθλημάτων και η εναλλαγή μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης επιτρέπει επαρκή ανάκαμψη και βελτίωση των φυσικών ιδιοτήτων του ατόμου .

Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: Έκρηξη αθλητών

Οποιαδήποτε εκπαίδευση είναι πιθανό να προκαλέσει μια κατάσταση κόπωσης (οξεία), αλλά nή θα πρέπει να συγχέετε την οξεία κόπωση με το σύνδρομο υπερκινητικότητας , η οποία αναφέρεται σε χρόνια και γενικευμένη κόπωση και, επιπλέον, παρουσιάζει ψυχολογικά συμπτώματα, όπως συναισθηματική κόπωση, απάθεια ή κατάθλιψη.

Οι μηχανισμοί οξείας κόπωσης εξαρτώνται από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης, αλλά όταν παρατείνεται η κόπωση, υπάρχει μια σοβαρή μείωση της αθλητικής απόδοσης, συνοδευόμενη από μια σειρά φυσιολογικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων εξάντλησης. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να προκαλέσει την εγκατάλειψη της αθλητικής πρακτικής .


Ορισμένοι συγγραφείς χρησιμοποιούν τον όρο Burnout ή "Καίγεται" (περισσότερο χρησιμοποιούμενες στο χώρο εργασίας) για να μιλήσουμε για την Staleness, καθώς και οι δύο χαρακτηρίζονται από συναισθηματική εξάντληση, αποπροσωποποίηση και μειωμένη προσωπική ολοκλήρωση.

Συμπτώματα του συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για την παροχή πληροφοριών σχετικά με το Σύνδρομο Υπερανάπτυξης και έχει συναχθεί το συμπέρασμα ότι τα συμπτώματα που περιγράφονται μέχρι τώρα ποικίλλουν ανάλογα με το υποκείμενο.

Συνολικά, το Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας (American Physical Therapy Association) έχει δημιουργήσει μια σειρά συμπτωμάτων που συμβαίνουν συχνά όταν ένα άτομο πάσχει από παλινδρόμηση . Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν θα εμφανιστούν όλα αναγκαστικά. Τα συμπτώματα του συνδρόμου υπερκινητικότητας είναι τα εξής:

  • Φυσική και Φυσιολογική : αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, αναπνευστικά προβλήματα, υψηλή θερμοκρασία σώματος, υπόταση, απώλεια βάρους, απώλεια όρεξης, αυξημένη δίψα, γαστρεντερικά προβλήματα και μυϊκό πόνο.
  • Ανοσολογικό : ευπάθεια στις λοιμώξεις (ιδιαίτερα του αναπνευστικού συστήματος) και μείωση της άμυνας του οργανισμού, μείωση της ικανότητας αποφυγής τραυματισμών, μείωση της ταχύτητας επούλωσης, μείωση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων (μεγαλύτερη κόπωση).
  • Βιοχημικά : αύξηση της κορτιζόλης (ορμόνη που σχετίζεται με το άγχος), αδρεναλίνη, σεροτονίνη, αύξηση των λιπαρών οξέων στο πλάσμα, μείωση του γλυκογόνου των μυών, αιμοσφαιρίνη, σίδηρος και φερριτίνη.
  • Ψυχολογική : αλλοιώσεις στη διάθεση (για παράδειγμα κατάθλιψη), λήθαργο, άγχος και ευερεθιστότητα, μειωμένα κίνητρα, έλλειψη συγκέντρωσης, χαμηλή ανοχή στο στρες, χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη εμπιστοσύνης, απώλεια λίμπιντο, εξάντληση (σωματική και συναισθηματική).

Η σημασία των ψυχολογικών δεικτών στη διάγνωση

Τόσο για την ψυχοπαθολογία όσο και για την αθλητική ψυχολογία, η Stanleness προκαλεί μεγάλο ενδιαφέρον. Οι ψυχολογικοί δείκτες αποδεικνύονται πολύ σημαντικοί για τη διάγνωση.

Προηγουμένως, εκτός από τη μείωση των αθλητικών επιδόσεων, άλλες φυσιολογικές μεταβλητές είχαν προταθεί ως πιθανοί δείκτες αυτού του συνδρόμου , για παράδειγμα, μειώσεις της καρδιακής πίεσης ή ανυψώσεις στο επίπεδο κορτιζόλης. Αυτοί οι δείκτες, ωστόσο, δεν έχουν αποδειχθεί αξιόπιστοι δείκτες.

Με την πάροδο του χρόνου, οι ειδικοί συνειδητοποίησαν ότι οι καλύτεροι δείκτες για αυτό το σύνδρομο είναι ψυχολογικοί ή ψυχοφυσιολογικοί. Ένα πολύ χρήσιμο και ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο στον κόσμο του αθλητισμού και της σωματικής άσκησης είναι το "Το προφίλ των κρατών διάθεσης (POMS)”.

Ένα ερωτηματολόγιο που αξιολογεί τις ακόλουθες συναισθηματικές καταστάσεις: ένταση, κατάθλιψη, οργή, ένταση, κόπωση και σύγχυση. Ο κανονικός πληθυσμός τείνει να βαθμολογεί χαμηλότερα σε αρνητικά συναισθήματα (σύγχυση, κόπωση, κλπ.) Και υψηλότερα σε θετικό (σφρίγος). Αυτό είναι γνωστό ως "προφίλ παγόβουνου". Αντίθετα, τα άτομα με βαθμολογία SSE αντιστρέφονται.

Σε αντίθεση με τους φυσιολογικούς δείκτες, το εργαλείο POMS είναι πιο οικονομικό, τα αποτελέσματα είναι εύκολο να ληφθούν και ο προσδιορισμός του δεν είναι επεμβατικός. Όσον αφορά γίνεται ένα ιδανικό εργαλείο για τη διάγνωση του Staleness .

Αιτίες και συνέπειες για τον οργανισμό SSE

Λόγω της πολυπλοκότητας αυτού του φαινομένου, η εξέταση των φυσιολογικών παραγόντων θα ήταν μια προκατάληψη για την κατάσταση αυτή. Οι αιτίες της ακινησίας και των ζημιών που προκαλεί στον οργανισμό δεν είναι καθόλου σαφείς .

Νευρολογικοί παράγοντες

Σύμφωνα με το μοντέλο Armstrong και Van Hees, ο υποθάλαμος φαίνεται να έχει μια σημαντική λειτουργία , θα ενεργοποιήσει και το Ο συμπαθητικός-αδρενομοριακός άξονας (SAM) που περιλαμβάνει τον συμπαθητικό κλάδο του αυτόνομου νευρικού συστήματος και το Υποθαλαμικός-υποφυσιο-επινεφριδιακός άξονας (ΗΡΑ). Δεν είναι ο στόχος αυτού του άρθρου να εξηγήσει αυτό το μοντέλο, δεδομένου ότι μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο.

Τώρα, ως ιδέα, είναι σημαντικό να το καταλάβουμε οι νευροδιαβιβαστές θα παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό το σύνδρομο . Για παράδειγμα, η σεροτονίνη, η οποία φαίνεται να διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ακινησία.

Ψυχολογικοί και φυσιολογικοί παράγοντες

Όσον αφορά την ανοσολογική απάντηση του σώματος, ένα άλλο συμπληρωματικό μοντέλο φαίνεται να το δείχνει λόγω της υπερβολικής κατάρτισης, της έλλειψης ανάπαυσης και άλλων παραγόντων που ευνοούν την εμφάνιση του συνδρόμου (για παράδειγμα, ψυχοκοινωνικό άγχος ή ψυχολογικά προβλήματα του ατόμου), αυτό που θα είναι γνωστό ως "Μοντέλο κυτοσίνης " του Σμιθ.

Αυτό το μοντέλο δηλώνει ότι η υπερβολική και παρατεταμένη εκπαίδευση μαζί με άλλες αιτίες, θα αυξήσει τον αριθμό προϊόντων κυτοκινών των τραυματισμών των σκελετικών μυών, των οστών και των αρθρώσεων που προκλήθηκε από υπερβολική προπόνηση. Αυτές οι αλλαγές σχετίζονται με την κατάθλιψη της ανοσολογικής λειτουργίας και μπορούν να εκθέσουν το άτομο σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων και ασθενειών.

Θεραπεία του συνδρόμου με υπερβολική προπόνηση

Η θεραπεία πρέπει να χρησιμοποιείται στα διάφορα συμπτώματα που παρουσιάζει ο ασθενής και συνήθως ξεκινά με τη σωματική όψη, τη θεραπεία των φυσιολογικών συμπτωμάτων. Μόλις θεραπευτούν τα φυσιολογικά συμπτώματα, μπορούν να αντιμετωπιστούν τα ψυχολογικά συμπτώματα, τα οποία απαιτούν την παρουσία ψυχολόγου . Η αποκατάσταση του ελέγχου της υγιεινής του ύπνου και της σωστής διατροφής είναι επίσης πολύ σημαντικές.

Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, και παρόλο που ορισμένοι εμπειρογνώμονες προτείνουν τη συνολική αναστολή της σωματικής άσκησης, φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική μια επαρκής ρύθμιση της ίδιας και όχι η συνολική αναστολή. Από την αρχή, είναι σημαντικό να εργαστείτε στην ανθεκτικότητα στην αναγέννηση, μέσω κολύμβησης, ποδηλασίας ή ποδηλασίας . Σταδιακά, ο όγκος και η ένταση πρέπει να αυξηθούν και πρέπει να υπάρχει επαρκής σχέση μεταξύ της προοδευτικής φόρτωσης της εκπαίδευσης και της ανάκαμψης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Kellmann Μ. (2002). Υπερέκταση και υπερβολική προπόνηση. Σε: Ενίσχυση της ανάκαμψης, αποτρέποντας τη χαμηλή απόδοση των αθλητών. Champaign (IL): Ανθρώπινη Κινητική, 1-24.
  • Palmer C. and Mitchell J.L. (2015). Πότε (ή πώς) οι Ολυμπιακοί Αγώνες γίνονται "παρωχημένοι"; Αθλητισμός στην Κοινωνία: Πολιτισμός, Εμπόριο, ΜΜΕ, Πολιτική, 18 (3), 275-289.

✅ Αφυδάτωση: 10 Συμπτώματα Που Δεν Πρέπει Ποτέ Να Αγνοήσετε !!! (Ιούνιος 2022).


Σχετικά Άρθρα