Obsession για την καθαριότητα: αιτίες, χαρακτηριστικά και συμβουλές
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι α διαταραχή άγχους που χαρακτηρίζει επαναλαμβανόμενες ενοχλητικές σκέψεις (εμμονές) και επαναλαμβανόμενες πράξεις ή συμπεριφορές (καταναγκασμούς) που το άτομο εκτελεί για να αποφύγει την ταλαιπωρία (αγωνία) που προκαλούν οι ιδεοληπτικές σκέψεις. Ένα από τα πιο κοινά OCD είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή καθαρισμού .
Χαρακτηριστικά της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής με καθαρισμό
Αυτό που μπορεί κατ 'αρχήν να είναι καλό και ο καθαρισμός μπορεί να είναι θετικός για την αποφυγή ασθενειών, το OCD για καθαρισμό γίνεται για άτομα που το υποφέρουν σοβαρή διαταραχή που επηρεάζει αρνητικά την ευημερία σας .
Το παράλογες σκέψεις που μπορεί να οδηγήσει στην πράξη καθαρισμού μπορεί να είναι διαφορετική μεταξύ προσώπου και προσώπου. Για παράδειγμα, μερικά άτομα μπορεί να έχουν προληπτικές σκέψεις που προκαλούν άγχος αν δεν κάνουν πράξεις για να μειώσουν τα ανήσυχα συμπτώματά τους, άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι όλα είναι μολυσμένα και αν δεν καθαριστούν θα υποφέρουν από σοβαρές ασθένειες και άλλοι μπορεί να φέρουν τάξη και καθαριότητα από το σπίτι μέχρι το άκρο, καθώς αναζητούν συνεχώς τη συμμετρία των αντικειμένων. Ανεξαρτήτως της παράλογης σκέψης, ο εξαναγκασμός σε αυτό το είδος διαταραχής θα χαρακτηρίζεται από συμπεριφορές καθαριότητας και υγιεινής.
Αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις που προκαλούν άγχος. Η καταναγκαστική συμπεριφορά χρησιμεύει μόνο για να τα ηρεμήσει για ένα μικρό χρονικό διάστημα, που καταλήγει να δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, καθώς η παράλογη σκέψη επανεμφανίζεται ξανά και ξανά μετά από ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.
Γνωστικές μεταβλητές που σχετίζονται με το OCD
Υπάρχουν πολλά γνωστικές μεταβλητές σχετίζονται με το OCD. Σύμφωνα με την Ομάδα εργασίας ιδεοψυχαναγκαστικής νοημοσύνης (OCCWG), τα πιο σημαντικά είναι:
- Διαταραχή στην αβεβαιότητα
- Υπερεκτίμηση της απειλής
- Τελειοποίηση
- Υπερβολική ευθύνη
- Οι πεποιθήσεις για τη σημασία των σκέψεων
- Οι πεποιθήσεις για τη σημασία του ελέγχου των σκέψεων κάποιου
- Στερεότητα ιδεών
Οι πεποιθήσεις σχετικά με τη σημασία των σκέψεων ενός ατόμου αναφέρονται στην ανάγκη ελέγχου όλων των σκέψεων ανά πάσα στιγμή. Υποκείμενα με OCD προσπαθούν σκληρά να μην σκεφτούν ένα συγκεκριμένο πράγμα ή να εξαλείψουν ορισμένους τύπους σκέψεων .
Πώς να σταματήσετε την εμμονή με τον καθαρισμό
Οποιαδήποτε μορφή ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής μπορεί να έχει διαφορετικά επίπεδα σοβαρότητας . Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, θα πρέπει πάντα να αναζητάτε τη βοήθεια ενός ειδικού για να χειριστείτε την κατάσταση. Αλλά σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις της διαταραχής, οι συμβουλές που παρουσιάζουμε παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες. Εάν υποφέρετε από εμμονή με την καθαριότητα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:
Χαλαρώστε πριν από τον καθαρισμό
Οποιοσδήποτε τύπος συμπεριφοράς ιδεοψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς έχει την προέλευσή της στην ανάγκη να μειωθούν τα ανήσυχα συμπτώματα . Μπορεί να οφείλεται σε μια προληπτική σκέψη ή στην ιδέα ότι εάν όλα δεν είναι καθαρά μπορεί να συμβεί μια καταστροφή. Η πρόθεση του καταναγκασμού είναι να μειώσει το άγχος, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι χαλάρωσης. Για παράδειγμα, ασκείστε την προσοχή, τη γιόγκα ή ακούτε ένα CD χαλάρωσης.
Διακοπή της ιδεοληπτικής ρουτίνας
Είναι συνηθισμένο στις διαταραχές άγχους για τους ψυχολόγους να βοηθούν τους ασθενείς να δοκιμάζουν παράλογες σκέψεις, έτσι ώστε να μπορούν να δουν μόνοι τους ότι δεν συμβαίνει τίποτα όταν εκτίθενται στην φοβερή κατάσταση. Φυσικά, η έκθεση πρέπει να είναι προοδευτική. Για παράδειγμα, πρώτα μπορείτε να καθυστερήσετε την καταναγκαστική συμπεριφορά 1 λεπτό, στη συνέχεια 2, στη συνέχεια 3 και ούτω καθεξής. Σταδιακά μπορείτε να δείτε ότι, στην πραγματικότητα, Η ιδεοληπτική σκέψη είναι παράλογη και οι καταστροφικές σκέψεις δεν πληρούνται .
Μην είστε τόσο τελειομανής
Περιστασιακά, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή καθαρισμού μπορεί να υποδηλώνει ότι το άτομο έχει α προσωπικότητα τελειομανής . Το τελειοποίηση Αναφέρεται στην πεποίθηση ότι η τελειότητα πρέπει πάντα να επιτυγχάνεται σε όλα όσα γίνονται. Αυτή η πεποίθηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα άγχους και, ως εκ τούτου, καταναγκαστικές συμπεριφορές. Η κατανόηση ότι η ατέλεια είναι κοινή σε όλους τους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Εάν δεν είναι δυνατόν να το κάνετε, θα πρέπει να πάτε σε ψυχολόγο, επειδή τελειοποίηση επηρεάζει επίσης την υγεία και την ευημερία .
