Νευρογένεση: πώς δημιουργούνται οι νέοι νευρώνες;
Είναι γνωστό το γεγονός ότι ορισμένες εμπειρίες και συνήθειες σκοτώνουν τους νευρώνες . Το να πίνεις αλκοόλ, να κάνεις χτυπήματα στο κεφάλι, μετά από μια ανεπαρκή δίαιτα και μια μακρά συνάφεια καταστάσεων μεταφράζεται σε απώλειες μεταξύ του νευρωνικού πληθυσμού του εγκεφάλου μας, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε μέρα θα μπορούσαμε να χάσουμε μερικά νευρικά κύτταρα.
Νευρογένεση: η διαδικασία της νευρωνικής αναγέννησης
Ωστόσο, δεν είναι όλα θάνατος και καταστροφή στην καθημερινή ζωή του τυπικού ενήλικου ανθρώπινου εγκεφάλου: υπάρχει επίσης η γέννηση νέων νευρώνων, ένα φαινόμενο γνωστό ως νευρογένεση .
Νευρογένεση, αλλάζοντας την αντίληψη του εγκεφάλου
Για πολλά χρόνια πιστεύεται ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα τεχνούργημα που αναπτύσσεται κατά τους πρώτους μήνες της ζωής και, όταν φτάνει στην ενηλικίωση, σταματά να αλλάζει. Αυτή η αντίληψη του εγκεφάλου άφησε την πόρτα ανοιχτή για να πιστέψει ότι οι μόνες πιθανές τροποποιήσεις στο νευρικό μας σύστημα έρχονται μέσω του θανάτου των νευρώνων. Προφανώς, ο εγκέφαλος ενός ατόμου μεταβάλλεται μετά από την αποκοπή ενός τμήματος του νεοσύκτου, όπως ακριβώς δεν είναι ακριβώς το ίδιο μετά από μια μικρή έκχυση.
Ωστόσο, η νευρογένεση είναι ένα σημάδι αυτό ο εγκέφαλος συνεχίζει να σχηματίζεται όταν η παιδική ηλικία έχει μείνει πίσω . Η γέννηση νέων κυττάρων με νευρογένεση, η οποία έχει βρεθεί σε μια περιοχή εγκεφαλικής δομής που ονομάζεται ιππόκαμπος και γύρω από τις πλευρικές κοιλίες γεμισμένες με εγκεφαλονωτιαίο υγρό, σημαίνει ότι ανά πάσα στιγμή μπορεί να εμφανιστούν νέοι νευρώνες και μετά από μερικές ημέρες θα μεταναστεύσουν σε άλλους νευρώνες. τμήματα του εγκεφάλου.
Γιατί είναι η νευρογένεση;
Τα πράγματα που συμβαίνουν στον εγκέφαλο σε μικροσκοπικό επίπεδο είναι πάντα πολύ δύσκολο να μελετηθούν και το φαινόμενο της νευρογενέσεως δεν αποτελεί εξαίρεση. Γνωρίζουμε ότι οι νέοι νευρώνες εμφανίζονται σε ενήλικες, αλλά δεν γνωρίζουμε πολύ καλά σε ποιες περιπτώσεις εμφανίζονται ή ακριβώς τι είναι για . Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι νευροεπιστήμονες συμφωνούν ότι η γέννηση νέων νευρικών κυττάρων παίζει κάποιο ρόλο στην εγκεφαλική πλαστικότητα , δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται στις νέες εμπειρίες και να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου.
Η περίπτωση της νευρογενέσεως στον ιππόκαμπο είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα από αυτή την άποψη. Αυτή η δομή του εγκεφάλου δρα ως σφυρί ανάμεσα στις παρούσες εμπειρίες και τη μνήμη και γι 'αυτό είναι θεμελιώδους σημασίας για τη διαμόρφωση μνήμης και μάθησης. Η γέννηση περισσότερων νευρώνων σε αυτό το τμήμα του εγκεφάλου θα μπορούσε να σημαίνει μεγαλύτερη ικανότητα να ενώσει το παρελθόν και το παρόν, δηλαδή να προσαρμοστεί καλύτερα σε ένα περιβάλλον που βασίζεται σε προηγούμενες γνώσεις. Καθώς οι προηγούμενες εμπειρίες αποτελούν πρόβλεψη του μέλλοντος, είναι προσαρμοστικό ότι ο ιππόκαμπος έχει προετοιμάσει πάντα νέους νευρώνες
Εάν η πλαστικότητα του εγκεφάλου αφορά τις πρακτικά απεριόριστες συνδυαστικές δυνατότητες με τις οποίες οι νευρώνες στέλνουν σήματα μεταξύ τους, η νευρογένεση προσθέτει περισσότερο άνθρακα σε ολόκληρη αυτή τη διαδοχή των αλλαγών, δεδομένου ότι κάνει περισσότερους νευρώνες στο παιχνίδι, αντισταθμίζοντας σε κάποιο βαθμό τις συνέπειες του θανάτου των νευρώνων .
Σε ποια πλαίσια γεννιούνται νέοι νευρώνες;
Η νευρογένεση όχι μόνο επηρεάζει την επεξεργασία νέων εμπειριών: υπόκειται επίσης στις αλλαγές που βιώνει ο οργανισμός σε πραγματικό χρόνο. Κάποιες καταστάσεις δυναμώνουν τη γέννηση των νευρώνων, ενώ άλλοι θέτουν ένα φρένο σε αυτό. Φυσικά, είναι πολύ περίπλοκο να καθορίσουμε ακριβώς ποιες καταστάσεις είναι αυτές που διευκολύνουν την νευρογένεση και που δεν είναι, δεδομένου ότι το άπειρο των εμπειριών που μπορεί να έχει ο καθένας μας και οι ατομικές διαφορές που υπάρχουν μεταξύ μας περιπλέκουν πολύ αυτή τη μελέτη.
Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, μπορεί να ειπωθεί ότι το άγχος, η καθιστική ζωή και η στέρηση του ύπνου μειώνουν την εμφάνιση των νευρώνων, ενώ η πρακτική της εθελοντικής άσκησης, η έκθεση σε γνωστικά διεγερτικά περιβάλλοντα και γενικά οι προσανατολισμένες προς το στόχο συμπεριφορές ενισχύουν την νευρογένεση .
Συμβουλές για την ενίσχυση της νευρογένεσης
Όλα αυτά, μεταφρασμένα στην καθημερινή ζωή, σημαίνει ότι για να ενισχύσετε την νευρογένεση στον ιππόκαμπο σας, πρέπει:
- Να κοιμάστε καλά και αρκετές ώρες για να μην αισθάνεστε κουρασμένοι την υπόλοιπη μέρα.
- Κάντε μέτρια άσκηση και, γενικά, κρατήστε την πλήξη στον κόλπο. Η νευρογένεση φαίνεται να είναι προσανατολισμένη προς τα προσαρμοστικά άκρα, γι 'αυτό προσπαθήστε να ορίσετε τον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους που θα βρείτε ενδιαφέρουσες.
- Μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε περισσότερες πηγές πίεσης από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε και βεβαιωθείτε ότι δεν σας επηρεάζει πάρα πολύ. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε διαλογισμό.
Είναι απλά βήματα και σχετικά εύκολο να ακολουθηθούν. Οι περίπλοκες διαδικασίες του εγκεφάλου σας τώρα θα καταλαμβάνονται με την περίπλοκη .
