Νεύρα στο στομάχι: ποια είναι, συμπτώματα και πώς να τα ελέγχουν

Απρίλιος 5, 2024

Οι συγκρούσεις, οι ανησυχίες και οι ευθύνες καθημερινά μπορούν να δημιουργήσουν ορισμένα επίπεδα άγχους και άγχους που μπορούν να εκδηλωθούν με πολύ διαφορετικούς και περίεργους τρόπους. Ένας από αυτούς είναι μέσα από τα νεύρα στο στομάχι .

Παραδοσιακά έχει ειπωθεί ότι το στομάχι μας είναι ο δεύτερος εγκέφαλος μας εξαιτίας του μεγάλου αριθμού νευρώνων που συνδέονται με το πεπτικό μας σύστημα, οπότε είναι λογικό να πιστεύουμε ότι μια υπερβολική φόρτιση και αρνητικά συναισθήματα καταλήγουν να εκδηλώνονται μέσω αυτού του τύπου κοιλιακού πόνου.

Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

Ποια είναι τα νεύρα στο στομάχι;

Οι καθημερινές ανησυχίες και ανησυχίες μπορούν να αντικατοπτρίζονται στη μορφή των σωματικών συμπτωμάτων. Ένα από αυτά τα συμπτώματα είναι τα νεύρα του στομάχου. Οι καταστάσεις άγχους ή οι εμπειρίες με πολύ υψηλό συναισθηματικό φορτίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην περιοχή που ονομάζεται "στόμα του στομάχου" .

Αυτός ο πόνος μπορεί να πάρει τσούξιμο και πολύ ενοχλητικό, προκαλώντας μια γενική κακουχία που κοστίζει πολλά για να εξαφανιστούν. Επειδή δημιουργούν μια πραγματική όχληση, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τι σκέψεις και καταστάσεις τους προκαλούν, καθώς και να μάθουν να τις διαχειρίζονται σε περιπτώσεις όπου εμφανίζονται συνεχώς.

Ποια είναι η αιτία;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι καταστάσεις άγχους και υψηλού στρες είναι ο κύριος λόγος που προκαλεί την εμφάνιση αυτών των νεύρων στο στομάχι. Αυτές οι καταστάσεις συναισθηματικών διαταραχών είναι παράγοντες που προκαλούνται από ανησυχίες , τις ανησυχίες και τα νεύρα που έχουν την προέλευσή τους στη γνώση μας. Δηλαδή, στις σκέψεις μας και στον τρόπο που πρέπει να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις ή προβλήματα.

Τα γνωστικά συμπτώματα του άγχους συνήθως εκδηλώνονται με τη μορφή ενοχλητικών σκέψεων και ιδεών, συνεχών ανησυχιών και συναισθημάτων αγωνίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη διάθεσή μας, καθώς γίνονται το μόνο κέντρο προσοχής στο μυαλό μας.

Επιπλέον, αυτές οι σκέψεις όχι μόνο ενεργούν στο μυαλό μας ή στη διάθεσή μας, αλλά αν δεν τις λύσουμε, μπορεί να μας επηρεάσει σωματικά μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται σωματοποίηση .

Η σωματοποίηση είναι η ασυνείδητη ικανότητα μετατροπής συμπτωμάτων ή ψυχολογικών διαταραχών σε οργανικά και λειτουργικά συμπτώματα. Δηλαδή, σε φυσικά συμπτώματα. Μέσα από αυτή τη διαδικασία μπορούμε να παρατηρήσουμε πως ο νους και ο δικός μας είναι στενά ενωμένοι και ότι μια δυσφορία ή σοβαρή αλλοίωση σε ένα θα εκδηλωθεί ανεπανόρθωτα στο άλλο.

Στη συγκεκριμένη περίπτωση των νεύρων στο στομάχι, όταν αυτές οι καταστάσεις άγχους και άγχους γίνονται συναισθήματα, αυτές συνήθως προκαλούν τα φυσικά συμπτώματα αυτής της διαταραχής: Πόνοι στο στομάχι και πόνοι .

Σε ποιες περιπτώσεις εμφανίζονται;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη κατάσταση ή εμπειρία που να αναδεικνύει αυτή τη δυσφορία, αλλά μάλλον Υπάρχουν διάφορες περιστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε νεύρα στο στομάχι .

1. Ως απάντηση σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα

Καθ 'όλη τη ζωή μας θα πρέπει να κάνουμε μέτωπα σε διάφορες συγκεκριμένες καταστάσεις όπου τα νεύρα και το στρες μπορούν να παίξουν κόλπα πάνω μας. Οι ώρες των εξετάσεων, των συνεντεύξεων εργασίας ή της στιγμής πριν από την παράδοση των ιατρικών αποτελεσμάτων, είναι καταστάσεις στις οποίες η εμφάνιση των νεύρων στο στομάχι θεωρείται ως κάτι απόλυτα φυσιολογικό.

Σε αυτές τις περιπτώσεις το σώμα μας ενεργοποιείται ως απάντηση σε ένα ερέθισμα που μας ενοχλεί. Ωστόσο, αυτός ο πόνος προκαλείται από τα νεύρα στο στομάχι θα εξαφανιστούν μόλις τελειώσει ή εξαφανιστεί η επίφοβη κατάσταση .

2. Χρόνιες καταστάσεις άγχους και στρες

Τα νεύρα στο στομάχι, τα περισσότερα ενοχλητικά και αναπηρικά, είναι αυτά που προκαλούνται από χρόνιες καταστάσεις άγχους και στρες.

Όταν τα αρνητικά συναισθήματα εγκαθίστανται μόνιμα και εμφανίζονται νεύρα στο στομάχι, η δυσφορία του στομάχου δεν εξαφανίζεται, έτσι είναι ζωτικής σημασίας να διεξάγουμε δράσεις που βελτιώνουν την κατάσταση της ψυχολογικής μας υγείας και έτσι, εξαλείψει επίσης τη σχετική σωματική δυσφορία.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χρόνια άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

7 κατευθυντήριες γραμμές για την ανακούφιση αυτής της δυσφορίας

Ευτυχώς, ακόμη και στις πιο ανήμπορες περιπτώσεις νεύρων στο στομάχι, υπάρχουν ενέργειες που το άτομο μπορεί να πραγματοποιήσει για να τους ανακουφίσει ή ακόμα και να τις εξαλείψει εντελώς.

Παρακάτω θα βρείτε διάφορες προτάσεις για να ηρεμήσετε ή να εξαλείψετε τα νεύρα στο στομάχι.

1. Προσπαθήστε να ελέγχετε το άγχος

Έχει ήδη γίνει σαφές σε πολλές περιπτώσεις ότι η πρώτη και κύρια αιτία των νεύρων στο στομάχι είναι οι καταστάσεις άγχους και στρες, που προκαλούνται από τις συνεχείς ανησυχίες σε σχέση με οποιοδήποτε θέμα.

Για το λόγο αυτό, ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε τις σκέψεις και τις ανησυχίες που προκαλούν αυτά τα αρνητικά κράτη και στη συνέχεια να προσπαθήσουμε να τα τροποποιήσουμε ή να τα βάλουμε σε λύση.

Επειδή, σε περιπτώσεις όπου το άγχος έχει γίνει χρόνια, μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο να εκτελέσει αυτό το ψυχικό έργο για τον εαυτό του. Συνιστάται ιδιαίτερα πηγαίνετε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να μας βοηθήσετε στο έργο αυτό .

2. Αποφύγετε το άγχος της ημέρας

Παρόλο που φαίνεται πιο εύκολο να πούμε από το να κάνουμε, μια καλή οργάνωση της ημέρας μπορεί να μας βοηθήσει να δώσουμε προτεραιότητα στα σημαντικά και να αφήσουμε ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσουμε και να ξεφύγουμε. Με αυτόν τον τρόπο θα περάσουμε τις ημέρες πολύ πιο χαλαρές, με μια πιο ήρεμη ζωή και οι καθημερινές απαιτήσεις μας φθάνουν σε μικρότερο βαθμό.

3. Δραστηριότητες αναπνοής και χαλάρωσης

Δεδομένου ότι ο στόχος μας είναι να οδηγήσουμε έναν πολύ πιο ήρεμο και πιο ήσυχο ρυθμό ζωής, να μάθουμε πώς να αναπνέουμε σωστά και πώς να χαλαρώνετε μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

Εκτελέστε κοιλιακή αναπνοή, χρησιμοποιώντας τους μυς που βρίσκονται στην περιοχή του εντέρου, θα μας βοηθήσει να οξυγονώσουμε καλύτερα και να νιώσουμε χαλαροί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με τον ίδιο τρόπο, σε περιόδους όπου το άγχος ή το άγχος αρχίζει να βελτιώνεται, κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης σε ήρεμα περιβάλλοντα και μέσω σταματήσει και βαθιές αναπνοές Θα είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων ενεργοποίησης του σώματός μας.

4. Ελέγξτε τι τρώμε

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οι υπερβολικοί υδατάνθρακες και τα τρόφιμα και ποτά που προκαλούν διέγερση μπορούν μόνο να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάσταση της δυσφορίας και του γαστρικού πόνου μας.

Έτσι, τόσο οι στιγμές που επηρεάζουν τα νεύρα στο στομάχι μας όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσουμε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή , που μας βοηθά να κάνουμε ελαφριά πέψη και να μην αναγκάσουμε το γαστρεντερικό μας σύστημα.

5. Εκτελείτε χαλαρωτική σωματική άσκηση

Υπάρχουν πολυάριθμα μαθήματα σωματικής άσκησης, όπως η γιόγκα ή οι πιλάτες, που εκτός από την ύπαρξη αναρίθμητων σωματικών ωφελειών, θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ηρεμία και την ηρεμία.

Μέσω αυτών των ασκήσεων μπορούμε να ανακουφίσουμε τόσο το σωματικό όσο και το ψυχικό στρες και να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε σε πολλές πτυχές της ζωής μας. Κάνοντας κάποιες απλές ασκήσεις, θα παρατηρήσουμε γρήγορα πώς μειώνεται αυτή η ένταση και τα νεύρα του στομάχου απαλλάσσονται και εξαφανίζονται.

6. Ευχάριστες δραστηριότητες

Αν η δική μας δεν είναι σωματική άσκηση, μπορούμε να αφιερώσουμε ένα χώρο κάθε μέρα για να διεξάγουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν, να χαλαρώσουμε και να βρούμε ευχάριστες στιγμές. Ζωγραφική, χειροτεχνία ή ανάγνωση μπορεί να μας βοηθήσει να αποσυνδέσουμε.

Με τον ίδιο τρόπο, οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά επωφελείς όταν πρόκειται για τη μείωση των επιπέδων στρες.

7. Χαλαρωτικά ποτά και εγχύσεις

Στην περίπτωση που ο πόνος που σχετίζεται με τα νεύρα του στομάχου έχει ήδη εμφανιστεί, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες με τη μορφή tisanes και εγχύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε την ένταση αυτών των ταλαιπωριών. Ορισμένες από αυτές τις εγχύσεις είναι: