Νευρώνες πριν από το γάμο: 16 συμβουλές για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης
Πρόκειται να κάνουμε ένα σημαντικό βήμα, να ενωθούμε σε γάμο με κάποιον που αγαπάμε . Επομένως, είναι λογικό να δημιουργείται νευρικότητα και ακόμη και οι αμφιβολίες αυτές να εμφανίζονται τόσο ως προς την οργάνωση όσο και ως προς το γεγονός της σύναψης γάμου: ποιον προσκαλούμε; Πού παντρεύεται και πώς το οργανώνουμε; Ο γάμος θα πάει καλά; Θέλω πραγματικά να παντρευτώ; Την αγαπώ αρκετά για να συνενώσω τη ζωή μου με αυτόν τον τρόπο; Πρέπει να περιμένουμε περισσότερο;
Νευρώνες πριν από το γάμο μπορούν να παίξουν κόλπα πάνω μας και να δημιουργήσουμε ένα υψηλό επίπεδο αγωνίας και αμφιβάλλουμε τα πάντα για να επανεξετάσουμε τις επιλογές μας.
Προκειμένου να προσπαθήσουμε να μετριάσουμε την κατάσταση, σε αυτό το άρθρο σας σας προσφέρω 16 συμβουλές για την καταπολέμηση των νεύρων πριν από το γάμο και να επιστρέψετε εμπιστοσύνη στην επιλογή σας.
- Σχετικό άρθρο: "Γάμος ή ενιαία ζωή; 20 πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα"
Συμβουλές για την καταπολέμηση των νεύρων πριν από το γάμο
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε 16 επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη που χάνονται από τα νεύρα πριν από το γάμο.
1. Ζητήστε συμβουλές: εκφράστε τις αμφιβολίες σας
Η ένταση, ο φόβος ότι κάτι πάει στραβά ή οι αμφιβολίες που μπορεί να προκύψουν μπορεί να προκαλέσουν υψηλό επίπεδο έντασης και νεύρων πριν από το γάμο. Το χειρότερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να καταπιούμε τις αμφιβολίες.
Θα ήταν πολύ συνιστάται να έχετε τη βοήθεια και τη γνώμη κάποιου που εμπιστεύεστε , για να είναι κάποιος που έχει περάσει από το ίδιο πράγμα, με τον οποίο να εξαπολύσει και με ποιον να συμβουλευτεί. Μια μητέρα ή ένας πατέρας, μια αδελφή ή αδελφός ή ένας φίλος μπορεί να χρησιμεύσει ως υποστήριξη και σημείο αγκυροβόλησης σε όλες τις αλλαγές που συνεπάγεται η εκδήλωση στη ζωή μας. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε επαγγελματική βοήθεια αν διαπιστώσουμε ότι αυτές οι αισθήσεις ξεπερνούν τις δυνατότητές μας.
2. Τεχνικές αναπνοής
Ένας τρόπος για την καταπολέμηση των νεύρων πριν από τον γάμο είναι καταφεύγουν σε τεχνικές χαλάρωσης , που είναι οι πιο συχνές από αυτές που αναπνέουν, που μπορείτε να εφαρμόσετε ακόμα και πρακτικά λεπτά πριν από τη σύνδεση. Η συγκέντρωση στην αναπνοή και στην πορεία του αέρα μέσω του σώματος, χρησιμοποιώντας τη διαφραγματική αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο, μειώνει τα επίπεδα άγχους.
Επιπλέον, η σύσπαση των μυών και η διάταση μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να παράγουν ένα μεγαλύτερο επίπεδο χαλάρωσης. Η προοδευτική τεχνική χαλάρωσης του Jacobson είναι ένα καλό παράδειγμα.
- Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"
3. Άσκηση
Η σωματική άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε το επίπεδο του στρες πριν από το γάμο. Βοηθά στη δημιουργία ενδορφινών και επιτρέπει την αποσύνδεση του νου από τις ανησυχίες και το άγχος.
4. Σκεφτείτε τι ερωτευθήκατε μαζί του / της
Είναι πιθανό ότι την τελευταία στιγμή αμφιβολίες για την ιδέα να παντρευτούν ή όχι . Μια χρήσιμη στρατηγική που πρέπει να θυμάστε είναι να σκεφτείτε τι σας οδήγησε να προτείνετε ή να αποδεχτείτε την πρότασή σας. Γιατί είστε μαζί ή τι αισθάνεστε όταν είστε κοντά σε αυτό το άτομο;
5. Καταγράψτε όλα όσα πρέπει να γίνουν
Εάν η νευρικότητα οφείλεται στις δυσκολίες κατά την οργάνωση της τελετής, συνιστάται να καταγράφει τα απαιτούμενα καθήκοντα, κατά τρόπο ομαλό . Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να δούμε τι μένει να γίνει και αισθανόμαστε ανακουφισμένοι για να δούμε τα πράγματα που έχουμε ήδη κάνει.
6. Επαναφορά
Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται προφανής, αλλά να μην πάρει αρκετό ύπνο μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στα νεύρα μας όταν βρισκόμαστε σε μια αγχωτική κατάσταση. Έχουμε ένα χαμηλότερο επίπεδο συγκέντρωσης, λιγότερους γνωστικούς πόρους και είμαστε πιο ευερέθιστοι.
Για το λόγο αυτό, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να επωφεληθείτε από τις περιόδους ύπνου όσο το δυνατόν περισσότερο για να ξεκουραστείτε, ώστε να μην τονίσουμε περαιτέρω την κατάσταση του άγχους. Ειδικά το βράδυ πριν, αν και με τα νεύρα πριν από το γάμο είναι πιο περίπλοκο (συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις προηγούμενες συμβουλές).
7. Εστίαση σε σας
Πολλές φορές μέρος της νευρικότητας έχει να κάνει με το γεγονός ότι η οργάνωση του γάμου προϋποθέτει κινητοποιήσει πολλούς ανθρώπους , που έχουν διαφορετικές προτιμήσεις και απόψεις. Μην προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε όλους. Πρόκειται για το γάμο σας, προτεραιότητα σε αυτό που εσείς και ο συνεργάτης σας θέλουν αυτό να σημαίνει.
8. Πάρτε ένα διάλειμμα
Είτε με τον σύντροφό σας είτε μεμονωμένα, συνιστάται να κάνετε κάποια μικρή εκδρομή που σας επιτρέπει να αποσυνδέσετε . Πηγαίνετε σε ένα σπα, μια καμπίνα ή ένα αγροτικό ξενοδοχείο όπου δεν σκεφτόμαστε τον ίδιο τον γάμο, αλλά απολαμβάνουμε τη στιγμή.
9. Συζητήστε με τον σύντροφό σας
Τα νεύρα πριν από το γάμο είναι πολύ φυσιολογικά. Είναι πιθανό και πολύ πιθανό ότι ο σύντροφός σας έχει παρόμοια συναισθήματα αν και δεν τα εκφράζω με τον ίδιο τρόπο. Συνιστάται να μιλάτε για αυτό και να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας.
10. Ακολουθήστε την ρουτίνα
Προφανώς παντρεμένος είναι ένα μεγάλο βήμα και συνεπάγεται μια μεγάλη επένδυση σε ένα συναισθηματικό επίπεδο, με το οποίο είναι εύκολο να γίνει εμμονή με το θέμα όπως πλησιάζει η μέρα. Ένας τρόπος για την καταπολέμηση των νεύρων πριν από το γάμο είναι να διατηρηθεί η συνήθης ρουτίνα. Πρέπει να δουλέψουμε, να κάνουμε οικιακές εργασίες, να βγούμε με τους φίλους μας ή να κάνουμε οικογενειακά γεύματα με κανονικότητα.
11. Αντιπρόσωπος
Εάν η πίεση μπορεί να είναι μαζί μας, καλό θα ήταν να μπορείτε να την μεταβιβάσετε σε άλλους. Ζητήστε βοήθεια από τα κοντινά όντα να οργανώσετε το γάμο ή να προσλάβετε έναν επαγγελματία που είναι αφιερωμένο σε αυτά τα καθήκοντα, μπορεί να ανακουφίσει μέρος της έντασης και να μειώσει τη νευρικότητα.
12. Προσπαθήστε να σχετικοποιήσετε
Η ημέρα του γάμου σας μπορεί να είναι μια πολύ συναρπαστική στιγμή και είναι λογικό να θέλουμε τα πάντα να πάνε καλά . Αλλά αν αυτό δεν συμβεί ή δεν προκύψουν επιπλοκές, δεν θα πρέπει να το μιλάμε ούτε γι 'αυτό.
Θυμηθείτε αυτό είναι μια σημαντική γιορτή , αλλά ο κόσμος δεν πρόκειται να τελειώσει αν κάτι δεν πάει όπως έχει προγραμματιστεί. Επίσης, να θυμάστε ότι τα περισσότερα ζευγάρια που έχουν παντρευτεί έχουν παρόμοιες αμφιβολίες με τα δικά σας.
13. Σκεφτείτε θετικά
Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε ότι τα πράγματα θα πάνε στραβά. Δεν είναι παραγωγικό και επίσης ευνοεί ότι μέσω της ίδιας της στάσης δημιουργείται ο τύπος της κατάστασης που φοβάται.
14. Ελέγξτε τη σίτιση και την ενυδάτωση
Οι άνθρωποι που έχουν άγχος τείνουν είτε να μειώσουν την κατανάλωση τροφίμων και ποτών είτε να υπερβούν την πρόσληψή τους. Και τα δύο άκρα μπορούν να οδηγήσουν στην αύξηση του επιπέδου της δυσφορίας τόσο φυσιολογικής όσο και διανοητικής, για να υπάρξει υπερβολή ή έλλειμμα στο επίπεδο ενέργειας που έχει ο οργανισμός.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "18 τροφές πλούσιες σε σίδηρο που δεν μπορούν να χαθούν στη διατροφή σας"
15. Πάρτε το χρόνο σας για να οργανώσετε
Ένας γάμος δεν παίρνει μια μέρα για να οργανωθεί. Αφήστε τον εαυτό σας ένα περιθώριο χρόνου για να είστε σε θέση να κάνετε όλες τις προετοιμασίες χωρίς άγχος, ώστε να αποφύγετε να κάνετε τα πάντα την τελευταία στιγμή και σε μια βιασύνη. Και αν είναι απαραίτητο, μπορείτε πάντα να καθυστερήσετε το συμβάν .
16. Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας, αλλά εξοικονομήστε χρόνο για τον εαυτό σας
Οι αγαπημένοι μας μπορούν να είναι ένα θεμελιώδες σημείο υποστήριξης όταν ασχολούνται με τα νεύρα πριν από το γάμο. Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας και τους φίλους σας χωρίς να μιλάτε για τον ίδιο τον γάμο. Ωστόσο, από καιρό σε καιρό μπορεί να είναι καλό να είσαι μόνος και να χαλαρώσετε με ένα βιβλίο, μια σειρά ή μια ταινία χωρίς να μας υπενθυμίζει άμεσα ή έμμεσα την εγγύτητα της στιγμής.
