Nacho Coller: «Νόμιζα ότι το να είσαι ψυχολόγος θα έλεγχε την κατάθλιψή μου. τι λάθος '
Ο Nacho Coller είναι μια από τις πιο ενδιαφέρουσες φωνές στην Ισπανία στη διάδοση της Ψυχολογίας .
Ο περιστασιακός και στενός τρόπος να εξηγεί τις εμπειρίες και τις απόψεις του σχετικά με τη ζωή του και το επάγγελμά του ως ψυχολόγος τον οδήγησε, εκτός από την Κλινική και Αθλητική Ψυχολογία, να συνεργαστεί σε πολυάριθμα μέσα ενημέρωσης τόσο στον τύπο όσο και στον ραδιοφωνικό σταθμό, καθώς και για την ανάπτυξη μιας πτυχής του λέκτορα και του εκπαιδευτή. Αυτή τη στιγμή συνεργάζεται εβδομαδιαίως στο τμήμα για την ψυχολογία του προγράμματος À Punt Directe στο τηλεοπτικό κανάλι της Βαλένθια À Punt , με Καρολίνα Φέρε .
Πρόσφατα, ο Coller δημοσίευσε το βιβλίο Μια χελώνα, ένα λαγό και ένα κουνούπι, στην οποία μιλά για διαφορετικές πτυχές της ζωτικής φιλοσοφίας που είναι απαραίτητες για να είμαστε απλοί θεατές της ζωής μας. Δείχνει βασικές αρχές της ψυχολογίας που εξηγούνται μέσα από μια μορφή, μερικές φορές αυτοβιογραφική και μερικές φορές φαντασμένη, γεμάτη αίσθηση χιούμορ και έγκαιρες σκέψεις.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"
Συνέντευξη με τον Nacho Coller, ψυχολόγο και διάδοχο
Σε αυτή τη συνέντευξη, ο Nacho Coller μιλά για διαφορετικές πτυχές που σχετίζονται με την ψυχική υγεία, εξηγώντας επίσης πώς ήταν η πρώτη του εμπειρία κατάθλιψης.
Ψυχολογία και μυαλό: Το βιβλίο σας χαρακτηρίζεται μεταξύ άλλων για την εμφάνιση μιας πολύ προσωπικής αίσθησης του χιούμορ. Πιστεύετε ότι οι ψυχολόγοι απουσιάζουν από αυτή τη συμφωνία περισσότερο από εσάς για τον τρόπο διάδοσης πέραν της θεραπείας;
Nacho Coller: Λοιπόν, έτσι νομίζω. Ένα από τα πράγματα που ενισχύει περισσότερο την εικόνα του ψυχολόγου και το οποίο το προσωπικό εκτιμά περισσότερο είναι η αυθεντικότητα, η συνοχή και η εμφάνιση κάποιας τρωτότητας, δηλαδή η παρουσίαση του ανθρώπου μας. Πιστεύω ότι το γεγονός της εξάπλωσης της ψυχολογίας με μια προσιτή και φρέσκια γλώσσα χωρίς να χάσει την οπτική της αυστηρότητας, ομαλοποιεί την ψυχολογία και την φέρνει πιο κοντά στο ευρύ κοινό. πρέπει να ποντάρουμε σε μια ψυχολογία διαθέσιμη σε όλους.
Στο βιβλίο εξηγείτε αρκετά πλήκτρα για να γυρίσετε τη σελίδα και να σταματήσετε την εμμονή για τα προβλήματα του παρελθόντος. Για παράδειγμα, μάθετε να ζείτε χωρίς κακοποίηση ή υποθέστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Από όλα αυτά, ποιο θα λέγατε ότι είναι το πιο σημαντικό;
Θα πάρω δύο. Να υποθέσουμε ότι η επίτευξη της τελειότητας είναι μια εξαπάτηση που μας οδηγεί σε απογοήτευση και ζώντας κάτω από την ομπρέλα του άγχους. και ξέρουν πώς να γυρίσουν τη σελίδα και να κόψουν με αυτές τις καταστάσεις ή τους ανθρώπους που δημιουργούν δυσφορία. Από αυτό το τελευταίο, η λέξη συγχώρεση έχει καθοριστικό ρόλο, τόσο όταν πρόκειται να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας όσο και να μάθουμε να δικαιολογούμε άλλους. Χωρίς ειλικρινή συγχώρεση, δεν υπάρχει ικανοποίηση από τη ζωή.
Μιλάτε επίσης για την ανθεκτικότητα, την ικανότητά μας να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες. Πιστεύετε ότι αυτή είναι μια ικανότητα που κανονικά εμφανίζεται αυθόρμητα και σχεδόν χωρίς να τη συνειδητοποιήσετε σε πολλούς ανθρώπους, ή είναι απαραίτητο να έχετε κάνει μια συνειδητή μάθηση για το πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας;
Πιστεύω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν χρειάζεται να εργάζονται συνειδητά για τη διαχείριση των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, χωρίς να προχωρήσουμε περαιτέρω, ο αριθμός των ανθρώπων που αγωνίζονται για την επιβίωσή τους και που μπορούν να διασχίσουν μια θάλασσα γεμάτη κινδύνους και χιλιάδες σύνορα, που ζουν ή έχουν ζήσει με θάνατο, με πόνο, παραβιάσεις και με τι το χειρότερο από το ανθρώπινο είδος, ακόμα και έτσι, είναι σε θέση να διατηρήσουν ένα χαμόγελο, να δείξουν γενναιοδωρία βοηθώντας το ένα που έχουν δίπλα τους. είναι σε θέση να ζήσουν.
Δεν νομίζω ότι κάποιος από αυτούς τους ανθρώπους έχει κάνει μια συνειδητή δουλειά ή έχει προσυπογράψει για μια πορεία διαχείρισης συναισθημάτων, έχουν συνεχίσει να παλεύουν, έχουν αγωνιστεί για ένα όνειρο, έχουν φύγει από την κόλαση, έχουν επιλέξει να ζήσουν μια μικρή καλύτερη ζωή και το γεγονός ότι πρέπει να προχωρήσουμε και να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες της ζωής τους έχει κάνει να πάρουν το καλύτερο από τους εαυτούς τους. Είχα στοιχηματίσει για το σύνθημα, περισσότερη ζωή και λιγότερο μυαλό και προφανώς περισσότερη ζωή με μια αίσθηση.
Έχετε ποτέ πει στον εαυτό σας ότι υποφέρατε από την κατάθλιψη; Πώς ένας ψυχολόγος αισθάνεται ότι έχει περάσει από ένα τόσο λεπτό στάδιο της ζωής του;
Λοιπόν, πέρασα διάφορα στάδια. Η πρώτη, στην οποία άρχισαν τα πρώτα συμπτώματα λόγω υπερβολικού άγχους που ξέσπασε σε μια αϋπνία πρωταθλήματος (κοιμήθηκα δύο, τρεις ή τέσσερις ώρες κάθε μέρα), της δυσπιστίας με ένα "δεν μπορεί να είναι αυτό που συμβαίνει σε μένα, ότι αυτό Είναι επιβάτης. " Νόμιζα ότι θα ελέγξω την κατάθλιψή μου, γι 'αυτό ήμουν ψυχολόγος. Τι λάθος
Το δεύτερο στάδιο ήταν εκείνο της σιωπής με αποχρώσεις της ντροπής και πολλή ενοχή (τι θα σκεφτούν για μένα; τι επαγγελματίας είσαι, είσαι αποτυχία!).
Η θλίψη, η ανασφάλεια, η υποκείμενη αυτοεκτίμηση, μερικά προβλήματα στην εργασία, το θρήνο στη σιωπή (μερικοί άνδρες είναι σαν ηλίθιοι), μπλοκαρίσματα και ευερεθιστότητα μεταξύ άλλων αρνητικών συμπτωμάτων, με οδήγησαν να ζητήσω επαγγελματική βοήθεια. Στο τρίτο στάδιο αυτής της διαδικασίας, στο τέλος της κατάθλιψης, δέχθηκα ότι δεν ήμουν υπεράνθρωπος, πήρα φάρμακα, μετέφερα τη δυσφορία μου στους ανθρώπους γύρω μου, τους φίλους και την οικογένειά μου, ξεκίνησα και ήμουν ξαφνιασμένος με το ζωή
Είχα ένα φοβερό χρόνο εκείνη την εποχή, αλλά σας λέω ένα πράγμα, τα καλύτερα πράγματα που συνέβησαν στην επαγγελματική και προσωπική μου ζωή (στην περίπτωσή μου τα δύο είναι πολύ κοντά) ήρθε μετά από αυτή την κατάθλιψη. Την ημέρα που δημοσίευσα ένα άρθρο στο οποίο περιέγραψα την εμπειρία μου, νομίζω ότι έκλεισα μια σκηνή και μερικούς εκκρεμούς λογαριασμούς με τον εαυτό μου. Ξέρετε κάτι; Όταν παρουσιάζετε την ευπάθεια σας, γίνετε ισχυρότερος και πιστεύω ότι σήμερα είμαι καλύτερος άνθρωπος από πριν.
Στα προβλήματα που σχετίζονται με τα συμπτώματα της κατάθλιψης, νομίζετε ότι συνεχίζετε να κατηγορείτε το άτομο που υποφέρει γι 'αυτό, σαν να μην προσπαθήσατε αρκετά σκληρά για να το ξεπεράσετε;
Αυτό είναι σωστό, αυτό είναι ένα κλασικό σε πολλούς συγγενείς ή φίλους ανθρώπων που έχουν κατάθλιψη και η υποχρέωσή μας ως επαγγελματίες της ψυχολογίας είναι να αποκαλύψουμε ακριβώς το αντίθετο, το οποίο δεν είναι ότι δεν θέλει ή δεν προσπαθεί, είναι ότι δεν μπορεί. Η κουλτούρα της προσπάθειας είναι καλή για τον κόσμο των επιχειρήσεων και της ζωής, αλλά μου αρέσει περισσότερο η κουλτούρα της ικανοποίησης και της ενίσχυσης.
Συνήθως μιλάμε για προβλήματα όπως η κατάθλιψη με τρόπο που φαίνεται ότι αυτό που είναι λάθος είναι απομονωμένο μέσα στο άτομο, σαν να μην έχει σημασία το πλαίσιο μέσα στο οποίο ζει. Ποιες πτυχές της κοινωνίας μας νομίζετε ότι έχουν περισσότερη δύναμη για την προώθηση της εμφάνισης των συμπτωμάτων κατάθλιψης;
Αλλά αν το πλαίσιο είναι πολύ σημαντικό. Χωρίς αξιοπρεπή αμοιβή, που δεν μπορεί να φθάσει στο τέλος του μήνα, που ζει σε ένα περιβάλλον εργασίας στο οποίο το αφεντικό ή οι συνάδελφοί του κάνουν αδύνατη τη ζωή, ο επιταχυνόμενος ρυθμός ζωής που οδηγούμε, η υπερβολική πίεση από ορισμένες νεοφιλελεύθερες σφαίρες εκείνο που πωλεί τον ατομικισμό ως φόρμουλα για να είναι ευτυχισμένη, την άρνηση του πόνου και τα εκατοντάδες συνθήματα όλων σε εκατό ότι πρέπει να είσαι ευτυχισμένος με κάθε τιμή και αν δεν το καταλάβεις, είσαι αποτυχία.
Παρεμπιπτόντως, υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που ευνοεί την καταθλιπτική συμπτωματολογία. ακούγοντας ηλεκτροθεραπεία ή reggaeton, αυτό δεν είναι καλό για την ψυχική υγεία. Η μουσική του στεγνώνει τα meninges μου και οι στίχοι του είναι ενοχλητικοί για τους άλλους ...
Ποια είναι η γνώμη σας για τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα και την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία της κατάθλιψης;
Ποτέ δεν ήθελα να εισέλθω στη δυναμική των ναρκωτικών, ναι ή όχι, ακριβώς όπως δεν μου άρεσε να πέσω στη δαιμονοποίηση των αντικαταθλιπτικών. Η άποψή μου συμφωνεί με το τι υποδηλώνει ο ΠΟΥ. μπροστά στην ήπια κατάθλιψη, ασκείστε αθλήματα και βάλτε τον εαυτό σας στα χέρια ενός επαγγελματία ψυχολογίας, όχι περισσότερο και λιγότερο. Στο πρόσωπο της ήπιας-μέτριας κατάθλιψης χωρίς λειτουργικό αντίκτυπο, την ψυχολογία. και όταν η κατάθλιψη είναι μέτρια - σοβαρή με λειτουργικό αντίκτυπο, συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας. Όσον αφορά το μοντέλο Θεραπείας για χρήση, προτείνω ACT Acceptance and Commitment Therapy, έχει εξαιρετικά αποτελέσματα.
Στο βιβλίο σας, μπορείτε επίσης να μιλήσετε για "τους ανθρώπους που είναι οργισμένοι". Πιστεύετε ότι οι περισσότεροι από εμάς είναι ικανοί να τα αναγνωρίσουμε ή τείνουμε να δράσουμε σαν να μην ήταν και να ανταμείβουμε ακόμη και τις αρνητικές τους συμπεριφορές;
Λοιπόν, νομίζω ότι τα αναγνωρίζουμε σε μεγάλο βαθμό, αυτό που συμβαίνει είναι ότι η διαβίωση μαζί τους είναι πολύ περίπλοκη και μπορείτε να χαράξετε τη ζωή σας. Σκεφτείτε το χώρο εργασίας σας, είτε είναι ο συνεργάτης σας είτε πολλοί άλλοι, ή ένας προϊστάμενος. μπορούν να σας καούν ή να εξοντώσουν συναισθηματικά και ψυχολογικά.
Οι άνθρωποι είναι μικροί άνθρωποι, που ζουν με την καταγγελία, αρνητικοί, ανυπόμονοι, που έχουν μια γκρίζα και κοίλη ζωή, που πάντα πηγαίνουν με το φορτωμένο κυνηγετικό όπλο περιμένοντας το λάθος άλλων, που αγαπούν να μιλούν για τους άλλους πίσω από την πλάτη τους, Ως σύνδρομο δεν μπορώ να κάνω λάθος αν είστε καλά και είμαι καλά αν κάνετε λάθος. Αυτοί οι τύποι ή τύποι είναι μια ωρολογιακή βόμβα που είναι καλή για να ανιχνεύσει νωρίς και να μάθουν να πάρουν απόσταση από αυτά. Και δεν είναι εύκολο να ξεφύγουμε από αυτά.
Έχετε κάποιο λόγο στην ερώτηση γιατί σε πολλές περιπτώσεις, ειδικά στην αρχή μιας σχέσης, γελάνε ευχαριστώντας τον ονειροπόλο, είτε πρόκειται για κοινωνική ευγένεια, επειδή μας απογοητεύουν είτε γιατί όλοι έχουμε ένα μικροσκοπικό βάμμα.
Η χρήση θετικού χιούμορ είναι ένα καλό εργαλείο για να κολλήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο και αν μπορείτε να βάλετε τα πόδια σε σκόνη και να πάρετε απόσταση, καλύτερα από καλύτερα.
Τέλος, εστιάζοντας στην ισπανική κοινωνία, ποια ιδέα νομίζετε ότι αξίζει να ισχυριστούμε όσον αφορά τον τρόπο διαχείρισης των συναισθημάτων μας;
Αποδεχτείτε τις ατέλειες και τις ατέλειές σας, ποντάρετε στο θετικό χιούμορ και είστε γενναιόδωροι με τους γύρω σας, ικανοποιείτε και αναγνωρίζετε τις προόδους των ανθρώπων που αγαπάτε, επιδεικνύετε ευγνωμοσύνη, είστε ευγενικοί και συγχωριασμένοι με τον εαυτό σας και με άλλους, να δεχθούμε ότι δεν είμαστε υπεράνθρωποι και ότι ο πόνος είναι μέρος της ζωής και τέλος, ζούμε τη ζωή με πάθος και ένταση. ότι η ζωή είναι πολύ δροσερή και είναι γεμάτη φανταστικούς ανθρώπους, αλλά μερικές φορές ξοδεύουμε πραγματικά putadas.
