Ευαισθητοποίηση: με αυτό τον τρόπο βοηθά τους ασθενείς με καρκίνο
Πριν από τη διάγνωση του καρκίνου προκύπτουν πολύ διαφορετικά συναισθήματα όπως η θλίψη, ο φόβος, ο θυμός, η ανικανότητα ή η αδικία. Όταν η ασθένεια είναι γνωστή, οι περισσότεροι άνθρωποι συνοδεύονται από συγγενείς, φίλους και στενούς συγγενείς τους, αργά ή γρήγορα.
Ωστόσο, δείχνουν πραγματικά τι αισθάνονται όταν μιλάνε μαζί τους; Αφήνουν τους εαυτούς τους να εισβάλλουν με συγκίνηση όταν χτυπά στην πόρτα τους; Η απάντηση στις περισσότερες περιπτώσεις είναι «όχι».
Ενώ είναι αλήθεια ότι σε μερικούς ανθρώπους αφήνουν τα συναισθήματά τους να ρέουν, είτε από θλίψη, θυμό ή αδικία, στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι κάνουν άχρηστες προσπάθειες για να είναι καλοί για τους άλλους. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να βιώσουν κάτι που είναι γνωστό ως Βιωματική Διαταραχή Αποφυγής , που εκδηλώνεται με την αποφυγή όλων όσων σχετίζονται με την ασθένεια. Η αποφυγή αυτή αντικατοπτρίζει την έλλειψη αποδοχής της νόσου.
Όλες αυτές οι προσπάθειες να παραμερίσουν την ταλαιπωρία είναι μάταια, ο άνθρωπος καταλήγει να βλέπει τον εαυτό του σε μια σπειροειδή σκέψη που αποφεύγεται με καθημερινές δραστηριότητες και ότι, πέρα από την προώθηση μιας υψηλής διάθεσης, η ένταση της αδιαθεσίας αυξάνεται. Με αυτόν τον τρόπο επηρεάζεται η ευημερία και η ποιότητα ζωής του ατόμου.
Τι είναι η ευαισθησία και πώς βοηθά τους ασθενείς με καρκίνο;
Από την ψυχολογία οι πτυχές αυτές δουλεύονται μέσω διαφορετικών τεχνικών και θεραπειών. Τα τελευταία χρόνια, η ευφυΐα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη δουλειά ορισμένων σχετικών θεμάτων κατά τη διάρκεια του καρκίνου:
- Διευκολύνει τη ρύθμιση του πόνου
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
- Μειώνει το στρες και το άγχος
- Βελτιώστε την προσωπική ικανοποίηση
- Βελτίωση της ποιότητας ζωής
Η προσοχή είναι μια πρακτική από το θιβετιανό βουδιστικό διαλογισμό και, αυτή τη στιγμή, πλαισιώνεται από τη Θεραπεία της Αποδοχής και της Δεσμεύσεως. Στόχος του είναι να γνωρίζει κάθε φυσική και ψυχολογική αίσθηση που μας στέλνει το σώμα μας. Ωστόσο, ο σκοπός της ευαισθησίας δεν είναι να εξαλείψει τον πόνο ή τις σκέψεις ή τα συναισθήματα που δημιουργούν δυσφορία, αλλά να ακούσουν τι έχουν να πουν χωρίς να τους κρίνουν, δίνοντάς τους την προσοχή που χρειάζονται.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας μιλάει συνεχώς, κάθε πόνος, σκέψη, συγκίνηση ή πόνος που έχουμε είναι ένα μήνυμα από το σώμα μας. Όταν μέρα με την ημέρα επιμένουμε να μην το ακούμε, μας περνάει όταν το περιμένουμε λιγότερο και με μεγαλύτερη ένταση, αφού δεν ακούμε αυτό που πρέπει να μας πει. Η ευαισθητοποίηση διευκολύνει την αποδοχή, κατανόηση και ρύθμιση τέτοιων συναισθημάτων, σκέψεων ή σωματικών αισθήσεων.
Βασικοί πυλώνες αυτής της θεραπευτικής φιλοσοφίας
Υπάρχουν διάφοροι τύποι Ευαισθησίας και πλήθος δραστηριοτήτων για την πλήρη συνείδηση, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η στάση που λαμβάνεται κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων .
Οι Shapiro και Carlson επεσήμαναν επτά παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν για την πρακτική:
- Μην κρίνετε : να γνωρίζετε όλες τις εμπειρίες, εσωτερικές και εξωτερικές, χωρίς να τις περιορίζετε.
- Να είστε υπομονετικοί : να είστε ανοιχτοί για να ανακαλύψετε τι πρέπει να μας δείξει το σώμα μας χωρίς να το πιέσετε.
- Έχετε εμπιστοσύνη : εμπιστευτείτε τις πληροφορίες που μας δίνουν οι αισθήσεις μας χωρίς να μας βλάψουν.
- Μην αγωνίζεστε : μην προσπαθήσετε να αποφύγετε συναισθήματα, σκέψεις ή σωματικές αισθήσεις.
- Αφήστε το : όλες οι σκέψεις και τα συναισθήματα έρχονται και πηγαίνουν. Μερικές φορές έχουμε την ανάγκη να παραμείνουμε σε κατάσταση ευημερίας. Ωστόσο, η προσοχή σκοπεύει να δώσει προσοχή σε κάθε στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει, καθώς και των αλλαγών που συμβαίνουν.
- Το μυαλό του αρχαρίου : αν θέλουμε να εκτελέσουμε σωστά τις ασκήσεις ευσυνειδησίας, πρέπει να τοποθετηθούμε σε μια άπειρη θέση, παρόμοια με αυτή ενός μωρού. Τα μωρά ανακαλύπτουν τον κόσμο τους σιγά-σιγά, παρακολουθούν και ακούν προσεκτικά, το νιώθουν, τα πιπιλίζουν και μάλιστα το μυρίζουν. Η προσοχή στοχεύει να σας τοποθετήσει σε μια παρόμοια θέση, όπου η απειρία σας σας επιτρέπει να αντιλαμβάνεστε κάθε εμπειρία με όλες τις αισθήσεις πριν την κατηγοριοποιήσετε.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Collete, Ν. (2011). Τέχνη και Καρκίνος. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
- Hart, S.L., Hoyt, Μ.Α., Diefenbach, Μ., Anderson, D.R., Kilbourn, Κ.Μ., Craft, L.L., and Stanton, A.L. (2012). Μετα-ανάλυση της αποτελεσματικότητας των παρεμβάσεων για αυξημένη κατάθλιψη 36
- συμπτώματα σε ενήλικες με διάγνωση καρκίνου. Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, 104 (13), 990-1004.
- Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, Κ., And Bell, J.L. (2015). Προεπεξεργασία κατάθλιψης σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού και η σχέση τους με την ανταπόκριση της θεραπείας στη θεραπεία συμπεριφοράς. Ψυχολογία της Υγείας.35 (1), 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003).Οι παρεμβάσεις με βάση την ευαισθησία στο πλαίσιο: παρελθόν, παρόν και μέλλον. Clinical Psychology: Science and Practice, 10, 144-156.
- Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, Α.Μ. and Schwartz, G.E. (2003). Η αποτελεσματικότητα της μειωμένης πίεσης με βάση την ευαισθησία στη θεραπεία της διαταραχής του ύπνου στις γυναίκες με καρκίνο του μαστού: διερευνητική μελέτη. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
- Shapiro, S.L., και Carlson, L.E. (2009). Η τέχνη της επιστήμης της ευσυνειδησίας. Washington D.C: Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.
