yes, therapy helps!
Ευαισθησία στον αθλητισμό: να πάρει τους αθλητές στην κατάσταση ροής

Ευαισθησία στον αθλητισμό: να πάρει τους αθλητές στην κατάσταση ροής

Μαρτιου 1, 2024

Για πολλές δεκαετίες, η αθλητική ψυχολογία εξαρτάται από την Συμπεριφορική Γνωστική Θεραπεία να είναι σε θέση να ελέγχει και να τροποποιεί τις ψυχολογικές μεταβλητές που παρεμβαίνουν στην αθλητικές επιδόσεις . Πρόσφατα, η φιλοσοφία και η πρακτική της Ευχαριστίες έχει προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον στους αθλητικούς ψυχολόγους, καθώς φαίνεται να συμβάλλει στην καλύτερη ψυχολογική προδιάθεση των αθλητών που το εξασκούν.

Η εφαρμογή της ευαισθησίας στον αθλητισμό

Αλλά, πρώτα απ 'όλα, θα απαντήσουμε σε μια βασική ερώτηση: τι ακριβώς είναι η "Ευαισθησία";

Ευχαριστίες σημαίνει να δίνεις προσοχή με συγκεκριμένο τρόπο, με σκοπό, στη σημερινή στιγμή, και χωρίς να κρίνεις. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πρακτική της Ευαισθητοποίησης, σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε το άρθρο μας "Ευαισθησία: 8 οφέλη της προσοχής".


Η προσοχή βελτιώνει την αθλητική απόδοση

Όταν μιλάμε για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται μόνο για το φυσικές μεταβλητές , ωστόσο, το ψυχολογική συνιστώσα Είναι πολύ σημαντικό Παρόλο που ο ρόλος του αθλητικού ψυχολόγου είναι άγνωστος από πολλά άτομα, όλο και περισσότερες είναι οι ομάδες και οι αθλητές που προσλαμβάνουν τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου που γνωρίζει τα οφέλη που φέρνει σε διάφορες πτυχές της αθλητικής απόδοσης, της κατάρτισης ή των διαπροσωπικών σχέσεων .

Ο σωστός συνδυασμός γνωστικών, συναισθηματικών, φυσιολογικών συνθηκών, επιτρέπει τη βέλτιστη κατάσταση απόδοσης στον αθλητισμό , παρόμοιο με αυτό που καταλαβαίνουμε ως κατάσταση ροής, αλλά εφαρμόζεται στον τομέα του αθλητισμού.


Ευαισθητοποίηση και σημαντικές ψυχολογικές μεταβλητές για καλύτερες αθλητικές επιδόσεις

Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές μεταβλητές (κίνητρο, επίπεδο ενεργοποίησης, άγχος κλπ.) Που θα είναι αποφασιστικής σημασίας για τη βέλτιστη απόδοση ενός αθλητή και πολλές είναι οι έρευνες που έχουν δείξει τον αντίκτυπό τους στους αθλητές. Αυτές οι μεταβλητές, επιπλέον, αποτελούν άλλες σημαντικές μεταβλητές (για παράδειγμα, εντός της μεταβλητής αυτο-αποτελεσματικότητα, η αντίληψη του ελέγχου) που θα επηρεάσει επίσης την αθλητική απόδοση του ατόμου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι Αυτές οι μεταβλητές σχετίζονται μεταξύ τους . Για παράδειγμα, η μεταβλητή τάσης μπορεί να επηρεάσει τη μεταβλητή επιπέδου ενεργοποίησης ή τη μεταβλητή στάθμης ενεργοποίησης στη μεταβλητή φροντίδας (και αντίστροφα). Η προσοχή, άμεσα ή έμμεσα, θα επηρεάσει πολλές από αυτές τις μεταβλητές, όπως: άγχος, επίπεδο ενεργοποίησης, προσοχή κλπ.


Από την άλλη πλευρά, η ευαισθητοποίηση θα επηρεάσει θετικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση ενός αθλητή, αφού η «μη κρίσιμη» ερμηνεία που χαρακτηρίζει αυτή την πρακτική θα είναι θετική όταν πρόκειται για την ερμηνεία επιτυχιών και αποτυχιών. Αυτό είναι επίσης σημαντικό για τους νεαρούς αθλητές, διότι η εκπαίδευση τους με προσοχή σε νεαρή ηλικία μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική τους ευημερία.

Επιπλέον, πρακτική ευαισθητοποίησης θα είναι επωφελής για τις διαπροσωπικές σχέσεις και τη συνοχή της ομάδας , ένας καθοριστικός παράγοντας στον συλλογικό αθλητισμό.

Συναισθηματική διαχείριση και ευαισθησία στον αθλητισμό

Σε αντίθεση με τη Συμπεριφορική Γνωστική Θεραπεία, η οποία αναλαμβάνει την ιδέα ότι η καλύτερη αθλητική απόδοση βασίζεται στον αυτοέλεγχο ή τη μεταβολή της συμπεριφοράς, Η προσοχή επικεντρώνεται στην ιδέα ότι η βέλτιστη απόδοση είναι μια κατάσταση που προκύπτει από την αποδοχή των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αισθήσεων χωρίς να προσπαθήσετε να τις εξαλείψετε ή να τις τροποποιήσετε, απλώς τις παρατηρήστε με μη κρίσιμο τρόπο.

Η αποδοχή των συναισθημάτων προκαλεί βελτίωση τόσο στην προσοχή όσο και στο επίπεδο της ενεργοποίησης, επειδή τα συναισθήματα δεν ερμηνεύονται ως αρνητικά (ακόμα και εκείνα τα συναισθήματα που αποτελούν μέρος του στρες). Η συναισθηματική αυτογνωσία που αποκτήθηκε με την ευσυνειδησία και τη σωστή συναισθηματική ρύθμιση που προκύπτει από αυτήν την αυτογνωσία και την "ύπαρξη στο παρόν", καταπραΰνει την ιδανική κατάσταση των αθλητικών επιδόσεων. Ο αθλητής που ασκεί την προσοχή στον αθλητισμό βρίσκεται στο "State of Flow", επειδή το σώμα και το μυαλό του είναι σε αρμονία.

Το Κατάσταση ροής σε Ευαισθησία

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν συνήθως την Εμπιστοσύνη, σταματούν να σκέφτονται, να ελέγχουν και να καταστρέφουν τα πάντα που τους επηρεάζουν αρνητικά, να ενταχθούν σε μια διαδικασία αποδοχής, η οποία φέρνει μαζί του μια ένωση μεταξύ σώματος και νου , μια ένωση με το παρόν. Ο αθλητής παρατηρεί τι αισθάνεται και τι σκέφτεται χωρίς περαιτέρω υπερβατικότητα και αυξάνει σημαντικά τη συγκέντρωσή του. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα επιτρέπεται να περάσουν, χωρίς να τους δίνουν νόημα ή αξία, επιτυγχάνοντας μια αποστασιοποίηση μαζί τους αφού δεν ελέγχονται, γίνονται δεκτές μόνο.

Ο χρόνος αντιστρέφεται στο παρόν: στη συνείδηση ​​της στιγμής, στις σωματικές αισθήσεις και στην κατάσταση της ροής. Δηλαδή, η ενέργεια δεν επενδύεται σε ανησυχίες ή σε μελλοντικές προσδοκίες, και έτσι επιτυγχάνεται καλύτερη αθλητική απόδοση.

Ευαισθητοποίηση και αθλητικά τραύματα

Η προσοχή έχει εφαρμοστεί σε πολλούς τομείς με οφέλη σε μεταβλητές όπως η διαχείριση του στρες, ο πόνος ή η ποιότητα ζωής. Αλλά στον τομέα της αθλητικής ψυχολογίας δεν χρησιμοποιείται μόνο για τη βελτίωση της διαχείρισης του άγχους και τη βελτίωση της απόδοσης των αθλητών, αλλά υλοποιείται και με τραυματισμένους αθλητές.

Το αθλητικά τραύματα έχουν αρνητικές συνέπειες για την ψυχική ευημερία των αθλητών, διότι προκαλούν ψυχολογικά συμπτώματα (φόβο, θυμό, χαμηλή αυτοεκτίμηση, θλίψη κλπ.) που μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη σωστή ανάκαμψη. Στην πραγματικότητα, αυτοί οι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην κακή προσκόλληση στη θεραπεία, στη μείωση των αθλητικών επιδόσεων στη φάση αποκατάστασης, και να προκαλέσουν, ακόμη και την εγκατάλειψη της πρακτικής.

Solé, Bruno, Serpa και Palmi (2014), στο άρθρο του "Εφαρμογές της Ευαισθητοποίησης (πλήρης συνειδητοποίηση) στον αθλητικό τραυματισμό", που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Αθλητικής Ψυχολογίας, συνιστούν την προοδευτική εισαγωγή της ευαισθησίας στην πρόληψη και την αποκατάσταση των αθλητικών τραυματισμών , επειδή έχει αποδειχθεί ότι η συμβολή του μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, καθώς καταφέρνει να βελτιώσει τις ακόλουθες μεταβλητές: την ισορροπία στην αθλητική δράση, το άγχος πριν τον αγώνα, τη συναισθηματική αντίδραση μετά τον τραυματισμό, τον έλεγχο του πόνου, την απαραίτητη επικοινωνία έτσι ώστε ο αθλητής να βελτιώσει τη σχέση με το περιβάλλον και την ιατρική του ομάδα, την τήρηση του καθιερωμένου προγράμματος αποκατάστασης, την ικανότητα προσοχής και τη βελτίωση των πόρων αντιμετώπισης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Solé S., Carrança Β., Serpa S. και Palmi J. (2014) Εφαρμογές προσοχής στην αθλητική βλάβη. Journal of Sports Psychology, 23 (2), 501-508

Atheist Comedy All (3.5 hours) (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα